脖子 酸 到 睡不著的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

前陣子不過去日本四天，日本真的榮登我最恐懼的國家，每一天都是行軍，完全體驗古人沒有交通工具去打仗的過程，不過就行軍了四天，腿真的不是斷掉，是粉碎性骨折!!真的是累到躺在床上都還是累，誰能幫我腳拆下來讓我能短暫的入睡～～～我真的腳痠到無法入眠，我就真的去把這一條 #品木宣言 #漫步在雲端腿部舒緩霜 拿出來按摩小腿，喔真的按完力馬腿不是我的，之前就是因為腿是我的所以睡不著啊，按完腿就不是我的，他去雲端了啦，所以真的痠馬上緩解，我就能入睡了！！　

或是我重訓後或是被教練很死沒良心變態的抓去間歇跑操場，那真的也是到家後很想把兩隻腿拆下來掛在牆壁上，所以運動後也是我拿出這一隻出來的時機，但因為運動後很累所以我通常是用滾筒滾啊滾，除了消除酸之外也是要認真按摩，因為運動後小腿要拉筋跟按摩才能讓肌肉不糾結，我以前就是都不按啊所以腿就變粗了，我朋友都叫我風神腿！有運動習慣的運動健將很適合來一隻。若有閒情逸致的可以腳泡熱水後再抹，腿真的是冰火五重天，漫步仙界了不只雲端～那真的就是可以放下對教練的仇恨。　　

如果是上班族或像我一樣也是每天跟電腦深情對望的人，我脖子老是有背後靈掐啊，也可以抹這一隻漫步在雲端腿霜來按摩或刮痧，雖說叫腿霜但其實肌肉酸緊的地方都能用，配方中的薄荷跟雪松就是把腿送去冷藏，抹上去的感覺一陣子之後 ，萃取自冬青樹葉的絲柏，能釋放肌肉的緊張及壓力 ~

當然，所有按摩都是歡迎逼迫男友進行，當個脖子掛大餅的女人，因為男人好像很喜歡被需要，是的，這種時刻我就是小女人！我沒力氣自己按！！我小黛玉~喔留言按讚隨你，抽三名品木宣言小禮物

#品木宣言 #漫步在雲端腿部舒緩霜 #美腿神器 #天然高效 #DiscoverOrigins

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本篇跟品木宣言合作

#sandywuofficial

看好多人報告自己打疫苗各式各樣症狀，酸痛忽冷忽熱暈眩⋯也好多人按時報告自己發燒的歷程。37.5開始紀錄、38.3就哇哇叫、39.2就說人生沒燒成這樣過，我心裡五味雜陳。

#身體不好是很痛苦的事 ，控制不住的感覺非常討厭，我不是要拿這種事情來比較，也有更多人健康情況更加惡劣難纏，但那些打疫苗第一次使用退熱貼的、第一次高燒睡不著的、第一次冷到夏天蓋滿毛毯的⋯可知道這是我好幾年的日常？

我常跟大家分享人生故事的時候快速帶過26歲開始生重病的事（今天一樣會快速帶過）講到發燒，40度連燒多天完全沒有出汗跡象是常有的事；好端端跟朋友們吃著飯突然覺得全身發冷，冷到狂顫幾乎抽搐、十分鐘後就直衝40度送急診也是常發生的事。

也曾高燒40度一連多天在家睡睡醒醒昏昏沈沈，好不容易「感覺」退燒了開心得不得了，一量，39.5；維持40恆溫居然都習慣了，這種荒謬的苦痛是很無奈的。

還有一次感覺頭暈目眩不舒服，擔心自己又要發作，快速衝到廁所想卸完表演的妝、快速洗個澡躺平，才剛碰到淋浴蓮蓬頭就開始心跳加速脖子僵硬，水越開越燙我的胸前背後都燒紅了，還是冷到齒牙互撞，迅速關掉水龍頭裹上毛巾，就這麼兩步，我走不到房間。真的冷到受不了，蹲在地上動彈不得。

家人把我硬搬到床上，蓋上好幾層大大小小的毛毯暖被，好幾個人同時為我搓著被褥想加點溫，我仍然冷到無法自拔，想當然爾又是高燒好幾天的起手式。

這些都還沒列出酸痛軟弱無力、脫水打針、急診住院、抽血昏倒、找嘸病因的各種過程。看大家光是一個發燒38.5就要各種發文紀錄（沒有不行）只是看得我一直在想，我這短短160公分長的身體到底都經歷了什麼？這種日子過了好多年，而這好多年我也都在電視上螢幕上活動上跟大家相處互動工作⋯

果然， #腎上腺素是拿來狗急跳牆的 ，而我的日常就是每一天都在奮力抵抗身體的各種孱弱，卯足全力擠壓彈跳越過磚牆。雖然心靈很健康（ #柑霞祝 ）但把這靈魂體的「體」給搞瘋了，一點都不好玩。

現在的我花費了好多時間跟精力才慢慢找回身體的平衡狀態，慢慢地、偶爾很神通廣大地，感受到身體些微/微量/細微的變化，然後回應她的需要（像照顧小女朋友一樣）柔聲跟她問妳怎麼啦～她會沈默不語然後指指某個方向告訴我，這裡啦！妳每次工作到凌晨就忘記我！妳每次都亂吃亂喝害我不舒服！妳不休息放鬆我又過敏尋麻疹了啦！

久了訓練過了也就找到跟小女友戀愛的方式✨。

雖然我身子沒有大家好（居然有人長到30幾歲第一次高燒有夠不可思議）想想，也好。趁這次打疫苗的契機，提醒各位健康有多重要， #身體平常要保養顧惜 、發燒不可怕大人也不會燒壞腦子，而且有太多知識可以幫助我們解決問題或 #舒緩焦慮 。身體是活的一個個體，它沒有要故意讓你酸痛不適，這是它的功能；渾然天成。

度數不是勳章，也不用隨時線上報告375了386了397了⋯⋯多喝水快滾去睡才是現在該做的事呀。現在的痛要牢牢記得（人類有多健忘天啊）我們都一起變成更能同情共感的人吧。

今天要聽：告五人的在這座城市遺失了你

*親愛的記者朋友們這篇文字超多的，如果要寫成新聞，辛苦你們了。但家裡長輩年事已高啊～千萬別用太可怕的標題，他們是真的會嚇到長輩文萬箭齊發啊。

前幾天跟朋友聊到沾黏
我說按摩可以慢慢改善
十分驚訝的臉才讓我知道
其實很多人會忽略肌肉和筋膜放鬆

有時候做完高強度訓練
明明累到不行 眼皮很沉重
但酸痛到睡不著
真!的!很!痛!苦!

那時候都會很困擾
家裡附近怎麼沒有24H按摩的店
只好拿滾筒來幫自己度過這個艱難的時刻
然後床頭就習慣放幾個SHAPER MAN小滾筒

“訓練後的拉筋”和”肌肉放鬆”
這件事的重要程度
不輸給訓練強度
若沒有適度的休息和放鬆
身體的疲勞是很難復原的
降低運動表現或讓你更懶得出門….

我喜歡壓風池穴、頸、背、臀、腰部和腳底
長期使用手機 脖子緊繃到很想砍掉
背和腰則是長時間單車和姿勢不良
臀部是高強度跑步和長時間登山就很有感
腳底是大家滿容易忽略的地方
但刺激它一下其實滿爽的 覺得人都醒了
(痛到人都糊了😂)

這幾個部位MINI和花生球挺好用

滾筒種類這麼多怎麼選?
記得第一次買滾筒
勤儉持家的輪輪就買299雜牌滾筒來用
用完對滾筒沒太多感情😂
後來….
Shaperman給我用德國製造的Blackroll
我才知道….恩…..
那個材質.密度什麼的….
其實有差欸!!!!🤨

滾筒和按摩槍推薦哪個?
其實我都會用~~~
滾筒: 攜帶方便、輕巧、尺寸多元
缺點就是得靠自身力量去做滾動

按摩槍: 不用花力氣移動身體、別人可以幫你
缺點是需要充電、有重量、不方便攜帶

2020/12/17~12/19馬拉松博覽會在花博爭豔館
Shaper man也有參展 會有專人教你如何使用
這麼毒的地方….輪輪當然也會過去XD

如果有興趣的人 可以參考
👉🏽 https://pse.is/vpssm

#shaperman #blackroll #馬拉松博覽會 #滾筒放鬆 #休息是為了走更長遠的路

脖子不舒服導致睡不著覺、失眠，是許多人每天遇到的困難，
甚至還有不少人，已經因為這樣的問題困擾了很久，好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息，
中間換了無數枕頭，卻不見任何的改善，這到底是怎麼一回事呢？

枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
https://derekbed.tw/sunguts-pillow

俗話說的好：「頭過身就過。」
（釋義：暢通頸部以上的血液循環，身體自然而然就放鬆了。）
撇除床伴造成的外力因素，如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象，趕緊檢視是不是枕頭出了問題？看完這篇枕頭選購要點與推薦，改變或許還來得及。
 
婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
 
說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。

小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）
 
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。 
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍） 高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。 
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。 
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。 
 
重頭戲來了～
這顆英國的Panda甜夢枕（熊貓枕）伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜，任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪，至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是：
甜夢成人枕＿60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】 
甜夢兒童枕＿53x38x10cm，適合4歲以上兒童【粉粉愛用】 
甜夢嬰兒枕＿45x25x3cm，適合0歲以上寶寶，大尺寸220度環繞護頸，保護頭型的凹槽設計也是必須，頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】 
 
Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計，採用獨家頂級三層記憶棉設計，兼具超高的支撐性，使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
 
獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
天然溫控冬暖夏涼，高透氣、抗菌又防過敏的特色，降低出油出汗，頭皮更為適得其所。另外，整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」，不對環境及身體健康造成危害，愛自己同時也愛地球。
 
最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
廠商此次提供【團購優惠訊息】 底加：https://bit.ly/2tiSA0i