昨天下午接近傍晚時分
就在煮晚飯前突然覺得下背腰好酸喔
本來還以為是因為坐太久背僵掉
但站起來伸展之後下背還是很痠痛
本來又以為是因為生理期來所以痠痛是正常的
晚上還被我媽唸了一頓
說我們亞洲人平常就是不能吃冰的喝東西加冰塊不能洗冷水澡
and so on and so on and so on.....
我晚上睡前還泡了一杯爆熱玫瑰花茶來喝想說可以舒緩一下
順便查了一下資料又照了一下鏡子
越想越不對
果然
我脊椎側彎的老毛病突然又犯了.....
我在高中的時候突然出現後天型的脊椎側彎(原因不明)
一開始去找了很多神棍治療都沒用(就是什麼氣功啊什麼鬼的)
後來還好遇到一個哈佛回來的醫生專門看骨頭的
先是照了一張X光發現側彎的角度要是再多一點我就要開刀了
我在他診所做了超多測試之後他幫我設計一套運動
一開始做復健運動的前幾個禮拜都做到哭因為真的很痛
後來過三個月後我脊椎側彎就好了
沒開刀沒吃藥就是靠做運到復健
醫生說我骨頭天生比較軟所以平常一定要持續做不然會復發
果不其然現在就復發了..........
腰痛得受不了
做完運動後有好一點
晚上隨便煮啦吃韓式盜版石鍋拌飯吧
為什麼盜版?
因為沒有石鍋啊飯就用鍋子煎到有鍋巴再放到碗裡吧哈哈哈哈
https://icook.tw/recipes/215231
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。 系列A:針對胸椎後弓(駝...
脊椎側彎原因 在 老協珍 Facebook 八卦
家中的小朋友開學一週了吧!!還適應嗎?
前陣子看到一篇報導,說到~
台北市教育局推動國小學童書包減重計畫兩年多了,但近3年學生脊椎側彎的比率確逐年攀升...
當然學生脊椎側彎原因可能很多,像是遺傳、身高、身體質量指數、長短腳、站坐立姿勢或長期側背重物...等。
總之,小朋友努力用功之餘,別忘了注意他們的骨骼發展喔~
當然也別忘了多多補充營養充沛的飲食!!
老協珍熬雞精,以天然複方慢熬八小時,深層萃取高品質之氨基酸及膠原蛋白,營養豐沛,不妨做為小朋友補充營養的首選!!Try it~~
(報導來源:2013年09月03日自由時報)
脊椎側彎原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)等症狀。
說明:
一. 站立或端坐皆可,肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/wqOg3L
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/ca4dql
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脊椎側彎原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀?
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊?
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脊椎側彎原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
【臥姿】
一. 基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰骶部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失,這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置,並告訴自己在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜,背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁,這就是骨盆的傾斜位置,請用心體會, 並在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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