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(小幫手代po)
最近鄭老師上了一個很用心的專訪節目-聚焦2.0
很全面的帶到了鄭老師的心路歷程、脊椎健康的核心觀念、常見症狀簡介、為何推薦倒立、還有原本被醫師宣判可能要坐輪椅的學員，親自現身暢談上課前後的改變等等
製作單位已經放上網路了，對鄭老師有興趣的可以來看一下：https://goo.gl/2DI3hs
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另外，我們 身體智慧(就是鄭老師創辦來推廣脊椎保健的公司)官網現在正在舉辦母親節的慶祝活動，到15號星期一截止，老師影片中示範的倒立椅或其他輔具都有超值贈品或折扣，趕快把握機會搶購吧!
活動詳情>> https://goo.gl/qdUrYP
可能有人會覺得以下這是一篇炫耀文！或是文字太長難以咀嚼，但希望此文讓帶您看到更多健康的可能性。
時報出版社今日回報：上一本書『健康自脊來』的起印量是4千本，出版後不到一個月即再版1千本，目前25刷；這次『好姿勢，救自脊』的起印量提高到6千本，同樣也是出版後不到一個月再版1千本。
許多朋友一次買10本、20本的送人，更多朋友回應我送禮最好的禮物就是：『健康，自脊來』+『好姿勢，救自脊』，我內心感激！謝謝大家的熱情支持，讓我能幸運的行走在我自己的天命之中，幫助大家學習與創造健康。
分享我的新書自序：
標題：『攀向使命之巔，因為山就在那裡』
『我很早就是一位知識分享者，在「網紅」這個名詞還沒出現前，許多有脊椎症狀困擾的網友，已經常常在網路上搜尋我的資訊，透過我的部落格及影片教學自己創造健康，因此有粉絲戲稱我是第一代網紅，我要不謙虛的說一句，確實不為過。
有一天我在路邊小吃店吃完水餃，付帳時老闆娘笑著對我說：「你就是那個教脊椎保健的鄭老師喔」，我也笑著回應：「是啊！」，她扭捏的說：「我都有看你的影片，學了很多很有用的東西，我要謝謝你，你的錢我不收啦！」，我再三推辭她的好意，錢來來回回推了幾次，最終我丟下錢快閃，當下我內心非常溫暖，原來我錄那麼多的教學影片放在YouTube上分享，原本以為是無酬的，後來才發現，人們獲得健康後的微笑，就是我最大的報酬。
我一直覺得自己是個非常幸運的人，因為我擁有的專業技能可以助人，而且我對教學充滿熱情，我的天賦更讓我在專業領域中如魚得水，更重要的是：我清楚知道自己的使命，就是：「協助民眾用簡單的方式學習與創造健康」，這句話一直激發我的內在動力、強化我的工作熱情，在熱情與天賦合一的情況下，我是一名快樂、且幸運行走在自己天命之中的人。
關於使命，我想起1923年，一名記者問英國登山家喬治·馬洛里：「為什麼你想要攀登珠穆朗瑪峰？」馬洛里留下一句話：「因為山就在那裡」（Because it's there），然後飄然而去。這句充滿詩意的經典名言，深刻在我腦海中、深深感動我，你若問我為何數十年如一日只從事脊椎保健推廣工作，我會俠客魂上身般的挺身回答：「因為這是我的使命！」
我看到頸椎有毛病的學員，一舉手絕對聳肩，任何動作都是先啟動頸肩的肌肉；腰椎滑脫的學員，坐下前都會先蹺起臀部擠壓腰椎；膝蓋退化的學員，從椅子上站起來時，膝蓋會內夾且向前推擠…，除了上述的錯誤動作控制模式之外，駝背、塌腰、半躺半坐、左倚右靠等不良姿勢，不勝枚舉，一旦有了症狀就頻頻求醫，但生活中錯誤模式沒變，當然走向長期的疾病與疼痛。
由於台灣健保方便又便宜、因此社會大眾普遍依賴醫療，很多人都是「把健康議題丟給醫師處理，卻在生活習慣中創造症狀」。但醫師的責任剛好相反，醫師負責的是「疾病」與「症狀」的處置，無法創造人們的健康！人們接受再好的醫療處置，事實上跟健康的產出無關，因為每個人都是他自己唯一的健康生產者，沒有人可以代替。
我深信健康的問題並非是醫療的問題，健康的問題其實是教育的問題，臺灣的醫療水準已經是亞洲第一，但我們最缺乏的其實是「健康促進」的教育機構，我說的不是一般疾病認識、健康妙方、網路上如何治好頸椎病之類的零碎知識，而是能系統化、結構化的協助民眾在生活中應用，重新建構好習慣的教學與陪伴，如：正確姿勢認知、動作控制、營養觀念、飲食選擇、情緒管理，抒壓技巧等生活型態，協助人們在生活中自己創造自己的健康。
本書距離我上一本著作：《健康，自脊來》的出版隔了三年，這三年來很高興我與「身體智慧」團隊，以專業培訓的精神，持續打造更有健康價值的「脊椎強背術」研習課程，本書就是該課程的延伸內容。書中一如我的過往風格，毫無保留的希望讀者能真正學會脊椎保健的精髓，因此書中以QR Code提供大量的影片連結，加上文字及圖片相輔相成，相信能協助讀者創造自己的脊椎健康。
如果你或你的親友正在承受脊椎相關病痛的困擾，希望本書能帶給你更多正向的觀點：不要從現在看未來的苦難，因為這樣你看到的都是病痛纏身的自己，會很氣餒，你要以未來你擁有健康活力的理想情境上回頭看，現在的自己可以做些什麼？應該怎麼做？然後積極去達成目標、創造健康！思考角度一換，轉換觀點，其實看到的都是光明榮景！
誠摯邀請大家透過本書自我覺察與應用，對自己的健康負起責任、成為自己健康的主人！』
越自律越自由！越愛自己越健康！
身體智慧的『脊椎強背術』已經開辦超過130期，超過2500人透過這個課程找回自己的脊椎健康，但也不是每個人都能來上這個課，其實我們也是常常拒收學員的，例如非主動學習、從不運動、正在發炎疼痛，或是年紀太長的長輩，因為成效不好，我們往往會委婉拒收。
記得今年一月初的時候，第108期的脊椎強背術我們破例收了一位82歲的學員-許伯伯，因為他的女兒上過脊椎強背術，她認為父親需要學習也能勝任學習，我們被說服了，也幸虧我們選擇相信，否則真會錯過一個很棒的學習。
為什麼這麼說呢？因為許伯伯除了有駝背之外,不管是理解能力，或是上下瑜珈墊的動作，都不比其他學員差，我們老師群在教學中都會特別關照他，例如怕他站太久所以給他椅子坐，但他都微笑搖手表示不需要，整個學習過程就是一副認真學生的模樣，他有一種自立自強的態度，堅定而充滿睿智，讓人打從心裡佩服。
課程結束後學員們各自回到自己的生活，但他們必須每天一早在群組回報執行狀況，許伯父不會用Line，也由其女兒協助回報，一直回報完整的21天，前兩天我想到這位伯伯，私訊問許小姐：伯父還有在執行強背計畫嗎？許小姐回覆我，每天早上都執行喔！！聽到這樣的回覆真讓我放心，真是太好了！
在許伯父的身上，我更明白了越自律越自由的道理，我也正面的相信是有很多人是願意自立自強的，有很多人相信學習是會帶來健康的，只是過去他們所接觸的都是讓人們依賴的『治療』環境，然而只要有主動學習的機會，這些自立自強的堅強靈魂們，就能夠透過學習，在生活中一天一天的自主創造健康。
由於我的網路教學讓大多數人以為自己都學會了（儘管如此，我還是願意分享），所以『脊椎強背術』不是一般人會願意來上的課程，而是自律、愛學習、相信自己、追求自我卓越的堅強靈魂才會來上的課程，我珍惜每一期的學員，因為這些學員，都是台灣自我健康促進意識的種子。
本週四、週五脊椎強背術第111期開課，我們努力招生但依然沒有滿班，但我們不氣餒，要人們相信學習才是健康的關鍵本來就不是容易的事，但我們走過的點點滴滴，那些跟學員一起的成長與收穫是真實的，脊椎強背術會堅定的開課下去！
脊椎強背術-學員心得回饋：https://goo.gl/QNnCQw
＃健康促進的課程很難得
＃身體智慧孤單但堅定的前進
＃每位學員都是我們的知己
＃健康的問題根本是教育的問題
影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
這次收音有點刺刺的 (哭)
久坐人常聽到「腿後肌」緊繃嗎？就是講「膕旁肌」哦！
敬請期待下個月的膕旁肌系列02
要分享運動啦！
口誤更正：2:26 膕旁肌群的功能是伸髖屈膝，說太快說成屈髖了。
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