「如果我想增肌。。。 」
希望這些建議能對您有所幫助或啟發。
健身多久會有成效?
坦白說, 因人而異, 不過一般數星期內自己會感受到明顯分別, 2-3個月內外形會有明顯變化。
要花很多時間?
大多數比較有成績的學生也是每星期2-3次訓練, 每次大約1小時。
一定要飲奶粉嗎?
應該說「補充營養」, 很多人的日常飲食不太健康, 而且不孚合增肌, 所以一定要補充營養, 可以從各方面, 飲奶粉只是其中一種。
增左肥先, 會比較容易練大隻? 脂肪變肌肉?
絕對無關係, 脂肪不會變肌肉, 練大左的肌肉也不會變脂肪。
為何我大吃大喝都長不到肉?
必需要計算合及吸收合適營養, 如下
蛋白質食品：牛、雞、豬、魚、豆腐、奶製品、蛋
碳水化合物食品：飯、麵、麵包、薯仔、番薯
脂肪：魚油、堅果
一天中進行重量練習的最佳時刻是什麼時候？
是下午，這時候你的體溫達到一天的最高點，肌肉也是一天裡最強壯的時候。
無時間吃東西怎麼辦?
要在辦公室或隨身攜帶的包里放些方便食品，以備飢餓時食用。飢餓會引起肌肉的分解代謝加快，所以不要忽略每一餐飯。
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