「臥推」（壹）基本動作與常見錯誤
1.握距：內線 比出一個大拇指距離（初學者），
以後慢慢自行調整握距
2.起槓位置：槓鈴在眼睛正上方（建議）
3.平躺：平躺較練到中段胸大肌位置，路徑較長。
拱腰：較下胸位置，路徑較短，可以推較重。
4.不要過度拱腰（擠腰過度）
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如果要比大重量跟別人PK當然就採用拱腰，
如果要練肌肉完整度、把肌肉拉最長訓練就平躺。
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