Search
今天來跟大家介紹好吃的藜麥鮮穀飯！
單入全站自由選，全站滿千就免運> http://i3b.tw/qqFnx
任選10包只要99元> http://i3b.tw/qqFvE
任選20包只要89元> http://i3b.tw/qqFvC
任選30包只要79元> http://i3b.tw/qqFvp
小桃子本身超級愛吃飯的🍚根本是名副其實的飯桶啊⋯⋯😜有人也跟我一樣嗎？（笑）
話不多說，就來介紹我最近愛吃的米飯😋
裡面有藜麥、胚芽米、燕麥、紅薏仁等多種健康穀物為基底
搭配吻仔魚、櫻花蝦、雞肉、蝦仁等天然食材
吃起來超香也超像炒飯的😍而且不油不會太鹹，是我喜歡的清爽口感🥰
微波加熱就可以吃
每100g熱量不到200大卡！好吃又無負擔❤️
想在家當正餐、帶便當或搭配飲食計畫都很適合
6種口味任你選
吻仔魚蔬食藜麥鮮榖飯
迷迭香蝦仁_藜麥麥鮮榖飯
櫻花蝦蔬食_藜麥鮮榖飯
麻油雞_藜麥鮮榖飯
薑母鴨_藜麥鮮榖飯
姬松茸藜麥鮮穀飯
今天是冬至，早上睡飽飽，說好要為兒子做久違的愛心早餐❤️😋❤️，結果備料弄一弄，又變早午餐了，而且因為太久沒煮，荷包蛋變炒蛋😭😭😭，兒子看不下去在旁當軍師兼幫手，七手八腳，我們的愛心早午餐好了😂😂😂！待會還有冬至湯圓及午晚餐請期待🤣🤣🤣
【早午餐】
桑椹藍莓優格＋穀麥脆片
里肌肉蛋吐司
牛奶
時令水果：彰化埔心冬季葡萄
【午晚餐】
胚芽米飯
炒菠菜
香菇蒸蛋
黑豆紅棗香菇雞湯
冬至桂花釀芝麻湯圓
時令水果：苗栗苑裡帝王柑
#幸好我很會擺盤
#今天的重點是愛與陪伴
#晚上還要跟EMBA小組討論功課
#好忙的冬至啊
王淑麗
大家晚安❤️
職業媽媽生活邁入第三個月了，生活充實而緊湊，但又不想錯過寶寶的營養補充，我家寶寶五個月的時候就開始吃副食品，當時還在育嬰假期間，有時間做寶寶粥，不過零廚藝如我⋯只會做很簡單的單一口味蔬菜或地瓜泥冰磚，混合十倍粥或六倍粥，凡舉任何動物類副食品（魚類肉類）我根本沒輒😳想想不是辦法，開始嘗試各種常溫或冷凍寶寶粥，沒想到碰到「鈞媽御食堂」一試成主顧😍最基本的食品安全把關、無防腐劑跟人工色素，還有HACCP&ISO22000雙認證，嚴選天然食材，光是冷凍版的寶寶粥就讓我驚艷，口味多樣，鱘龍魚也能做寶寶粥，還有小松菜寶寶粥跟甜的蘋果莧菜粥，幾乎每種口味孩子都能直接掃光光🥳（👏👏👏👏掌聲鼓勵鼓勵👏👏👏👏）
後來孩子越來越大，外出吃粥，「常溫版」就成了必備品啦～一餐一袋，塞進包包裡，不管到飯店、餐廳、戶外，隔水加熱就能飽餐一頓，重點是還很營養，像是「地瓜豬肉粥」，嚴選台灣本土無毒黑豬肉+高湯，看似簡單，其實裡面光是米使用的就是台東花東米慢火熬煮黑豬肉、地瓜、紅蘿蔔、洋蔥，一袋滿足所有營養，實在太方便了。
加上每一款試過一輪，發現寶寶越來越愛有米粒感，口感較豐富的粥，鈞媽媽特別設計給6個月以上的中寶寶，深得兒子的心❤️
別看我兒小小一隻，其實他吃起粥來食量很大😂一餐常常200多克沒問題，鈞媽媽貼心的地方還有他們有50g小包裝版的寶寶泥，像是「紫山藥泥、小松菜泥、胚芽米泥、米豆泥、蘋果芭樂泥、豬肉泥」等等，我喜歡把這些泥混搭寶寶粥，讓每一餐吃起來有更多樣變化，攝取不同營養，哈哈哈～媽媽的聰明選擇😳
#鈞媽
#常溫寶寶粥
#唯一使用台灣黑豬肉的副食品
#主播媽咪的神助手
@chinbp.dreammother
線上購物：https://shop.chinbp.tw/
門市：北大門市、桃園藝文門市、竹北門市
現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！
侯醫師認為最可怕的飲食習慣？
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。
更多精采內容請見早安健康3月號《35歲後長壽必先強肌力》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1640
【相關影片】
百大名醫愛下廚，抗癌好菜這樣料理｜劉博仁醫師
https://youtu.be/zZCasRtoTzU
三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
遠離慢性發炎，癌症名醫抗癌餐桌大公開！︱吳鴻誠醫師
https://youtu.be/4TxgIMdi760
【相關文章】
三鐵醫師實證：間歇斷食法＋這2招，控制體重不易胖！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21186
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15578
三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/625
#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
☞台南的風盛早餐 料理虱目魚 搶鮮不得閒
台南人吃的傳統早餐虱目魚粥，
這間店開了60年，每天生意好得不得了！
每天大排長龍，也吸引國外電視台前來拍攝，
老闆說當初不想要接家族事業，
因為捨不得父親操勞才會接下擔子，
這個傳承超過半世紀的虱目魚鹹粥。
☞鬆餅外酥內軟搭配草莓 酸甜口感日賣上千個
這家西式早餐店有一種凡人無法擋的吸引力，
這家開在台北市小巷弄內的鬆餅店，
外酥內軟的鬆餅旁邊，還搭配大又紅的草莓，
真的給人一種超幸福的感受。
還成為台北最夯的排隊早餐店之一！
☞台灣最會煮飯的男人 余政隆擁23年獨門經驗
吃起來有飽足感的飯糰，是滿多人早餐的首選，
在中南部有這麼一家人氣很高的飯糰店，
老闆是余政隆被業界封為是飯糰大王，
因為他獨家研發了30種配料，
搭配紫米、胚芽米、以及糙米等六種米飯，
老闆獨門秘方讓飯糰吃下肚，也不會感到脹氣。
☞完美餅皮4秒完成 吳淵泉創蛋餅傳奇
供應全台灣超過三成二早餐店的蛋餅皮，
這蛋餅皮都是從中央工廠所做出來的，
他還進軍微波市場，工廠所出產的餐盒，
不但上了飛機，還登上了磁浮列車呢！
老闆曾是南投農家的窮小子，
他如何從蛋餅皮找出一片天的？
■台灣1001個故事 說不完的故事
每周日晚間9點，請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷！
更多精彩內容鎖定《台灣1001個故事》
https://www.youtube.com/user/ettvtaiwan1001
糙米很多人不愛，但其營養成分非常高喔~~是白米的11倍高呢!!
如何用電鍋煮出好吃又軟Q的糙米飯，只要加入一點東西就好吃~~
【行健米】秈22號有機好米組(單包2kg/5包入)
http://shop.fooding.com.tw/products.php?id=192
【美國Husk’sWare】純粹 - 稻殼極簡日式碗(6入)
http://shop.fooding.com.tw/products.php?id=978
-------------------
【好食購全新上線】
有機蔬菜．安心肉品．生活食器
從產地到餐桌，最安心的線上農夫市集
嚴選在地好食材，產銷履歷品質把關，新鮮直送到宅配到府
http://shop.fooding.com.tw/index.php
近來常被大家討論的胚芽米是一種什麼樣的米呢？胚芽米保留了糙米大部分的營養價值，並且擁有接近白米飯的口感。簡單來說就是介於糙米與白米之間 ... ... <看更多>
胚芽米 是糙米去掉米糠後，剩下的帶有胚乳、胚芽的米粒。胚芽米的口感、營養成分和顏色介於白米、糙米之間。若不習慣糙米較硬的口感，可試著先吃胚芽米 ... ... <看更多>
胚芽米 在 糙米、胚芽米、發芽米差在哪？這款最健康又好吃… - 食譜自由配 的相關結果
發芽米就是「剛發芽的糙米」，乍看跟糙米差不多，僅有在稻胚的地方會長出約0.05～0.1公分的小芽；經過浸泡及催芽過程，糙米內部的酵素會活化，便能產生比 ... ... <看更多>