【👨🏫當老師X帶實習生X給實習生の建議】
潘懷宗先生曾被醫界質疑並沒有醫師、藥師執照,卻在節目上出現誤導民眾把自己當作相關專業人員之疑慮,於媒體訪問時辯駁:「我在學校也都是當醫師、藥師的老師。」
話就講到這裡,其中有沒有邏輯可以慢慢找,應該找不到🙃
說到「我要當老師」這件事,醫院倒是各個部門都充斥著「老師」,甚至醫院會發教師節禮物給有教師資格的員工。
實習生要有人教、PGY要有人教、近中年才到醫學中心工作的老藥師更要有人教,所以人人除了當醫師、藥師、護理師還可以兼教師,更厲害還可以去當教育部部定講師,最後誤入歧途變名嘴。
當然老醜殘我本人就已自顧不暇還要帶實習生,一天過後問實習生以後會想來醫院工作嗎?
「先不要好了……」
實習最大目的就是要讓你各位看看以後工作的樣子。我當初實習看學長姐每天調劑焦頭爛額,下午弄行政被長官破口大罵,晚上還要弄主任強迫你做的研究相關報告,然後還狂上大夜班。
我當時本來在為上台報告這件事煩惱,看到學長姐苦行僧的日常,覺得自己還是好自為之吧。
見識過這種生活,畢業後怎麼還是選醫院工作?可能真的是抖M。
北部醫學中心藥師跟我說,他們醫院的實習生就是被晾在那裡,剛進去的新人藥師覺得不妥,問學長姐要不要教學,學長姐:「這麼忙怎麼教?」
怕我變成這種學長,所以實習生跟我一個禮拜,強迫自己每天至少都要教一個臨床專業知識!
結果實習生站八小時只學到一個臨床小知識,去翻巧連智小百科可能還學得比較多,確定要來實習?
實習生跟我站調劑台第二天,畢竟我還是新人(而且又老),邊調劑邊講話會調劑錯誤,而且隨時準備淹水,我只能跟他彼此無言以對,每一分每一秒我都覺得在誤人子弟,後來說服自己,門診調劑要實習的東西就是壓力測試,看實習生的腿部肌肉量能不能支撐他工作五天到週末不會殘廢,我們這些調劑藥師能給予實習生的就是,實習評量的回饋。
「股四頭肌無力,要多練深蹲。」
「核心肌群要再訓練,調劑時身體不太穩定。」
「教練課要再買36堂。」
門診實習前後都量Inbody,藥師直接變萵苣教練(強迫買課的那種)。
從潘懷宗講到萵苣,很明顯已經沒梗只能亂講話了,最後要給實習生一些實質的建議。
『不要在實習日誌、評量回饋、任何地方寫實習的哪個部門、哪項工作「很無聊」。』
回饋應該是要給些實質意見,你覺得無聊,指導藥師總不能乾脆提供Switch給你在藥庫玩動物森友會吧?而且藥師沒有在開玩笑,你在日誌上寫不好的東西,藥師真的就是直接給你死(看過很多例子)。
話術不是應該把「無聊」寫成「希望有更多教學」或「有很多時間可以做報告」嗎?
實習不用講冠冕堂皇的話、覺得不好當然可以直說,但還是要有禮貌吧?
給藥師看的日誌內容:「無法想像為何會選擇在醫院工作。」
你直接買條鹹魚來甩藥學部每個藥師的臉,不用寫日誌ㄌ 🙃
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,嗨嗨嗨大家!!!因為我的眼皮長期挑眉後無力變得一大一小 所以前陣子去縫了內雙!成果很滿意!! 沒有因為貪心縫了一個大的外雙眼皮~因為不想跟原本的樣子差太多 所以選擇了內雙眼皮!那我這次這個手術是三萬塊~ 單純縫眼皮而已,也沒有抽眼皮脂肪那些 我諮詢問了八間診所~每個醫生建議的也都不一樣 我原本以為我...
股四頭肌無力 在 全民人體力學保健教室 Facebook 八卦
【全民人體力學保健教室:「膝蓋有問題」,你還在認為「訓練股四頭肌(大腿肌)」就好嗎?】
我們時常會遇到許多民眾因「膝蓋問題、膝蓋無力」,而不斷被建議要「訓練股四頭肌(大腿前側肌)」,因為普遍認為膝蓋之所以會有問題,都是因為「股四頭肌無力」無法吸收地面衝擊力,所以膝蓋才會受傷與退化,但臨床上,仔細去觀察這些不斷在訓練股四頭肌的民眾,其實並沒有因此症狀獲得改善、或達到預防膝蓋傷害的效果(照樣膝蓋退化、膝蓋受傷),這是為何呢?
這就要從人類對於「肌肉控制動作產生的機制(又稱肌動學,Kinesiology) 」這門科學的認識史談起:
我們以使用「膝蓋彎曲-伸直來進行走路」這個動作為例:
1.過去傳統思維:是以「2D平面」的思維來去看待這件事,認為膝蓋走路是一種反覆的「股四頭肌」與「膕旁肌」 (大腿後側肌)反覆交替收縮所共同完成的動作,所以膝蓋有問題時,才會被認為要加強股四頭肌的訓練。
2.後來的思維:是以「3D空間」的概念來看待這件事,認為膝蓋之所以能走路,除了上述大腿前後肌肉交替收縮以外,其背後還有很重要的幕後功臣要出來幫忙才得以完成,那就是「控制下盤穩定的相關肌群」,意思是需要「臀部肌群、核心肌群」要先穩住下盤不會倒(不會晃),膝蓋才有足夠本錢做出彎曲-伸直的走路動作,所以膝蓋有問題時,重要的是練「下盤的穩定」。
3.現代最新的思維:是以「4D的時間-空間」概念來看待這件事,認為膝蓋之所以能走路,除了「下盤穩定」與「膝蓋彎曲-伸直」等相關肌群要一起收縮外,更重要的是「什麼時機點,哪塊肌群要先出來收縮」,這屬於「大腦控制」的面向,例如一般是「下盤穩定」(核心肌、臀部肌群要提早用力,先穩住身體與下盤),最後膝蓋才用力;而長時間久坐的人,常會使臀部與核心肌收縮的「時機點」變慢,這會大大增加膝蓋的負荷 (因為全身都還沒先穩住,膝蓋就要獨自一人承受所有壓力),所以最後認為膝蓋有問題,更重要的是訓練這些肌群「收縮時機點」的控制能力。
由於後面兩項新思維,其評估與訓練方式的技術層面比較高,需要專業人士指導才有辦法完成訓練,基於我們推廣「以人體力學思維來保養身體」的理念,我們也籌備於未來開設這方面的「運動保養課程」唷! 大家一起來以「現代科學(人體力學)」的角度保養身體吧!
看完這篇介紹以後,你還在認為膝蓋有問題,「緞練股四頭肌」就是最好的保養嗎?
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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股四頭肌無力 在 全民人體力學保健教室 Facebook 八卦
【全民人體力學保健教室:「膝蓋有問題」,你還在認為「訓練股四頭肌(大腿肌)」就好嗎?】
我們時常會遇到許多民眾因「膝蓋問題、膝蓋無力」,而不斷被建議要「訓練股四頭肌(大腿前側肌)」,因為普遍認為膝蓋之所以會有問題,都是因為「股四頭肌無力」無法吸收地面衝擊力,所以膝蓋才會受傷與退化,但臨床上,仔細去觀察這些不斷在訓練股四頭肌的民眾,其實並沒有因此症狀獲得改善、或達到預防膝蓋傷害的效果(照樣膝蓋退化、膝蓋受傷),這是為何呢?
這就要從人類對於「肌肉控制動作產生的機制(又稱肌動學,Kinesiology) 」這門科學的認識史談起:
我們以使用「膝蓋彎曲-伸直來進行走路」這個動作為例:
1.過去傳統思維:是以「2D平面」的思維來去看待這件事,認為膝蓋走路是一種反覆的「股四頭肌」與「膕旁肌」 (大腿後側肌)反覆交替收縮所共同完成的動作,所以膝蓋有問題時,才會被認為要加強股四頭肌的訓練。
2.後來的思維:是以「3D空間」的概念來看待這件事,認為膝蓋之所以能走路,除了上述大腿前後肌肉交替收縮以外,其背後還有很重要的幕後功臣要出來幫忙才得以完成,那就是「控制下盤穩定的相關肌群」,意思是需要「臀部肌群、核心肌群」要先穩住下盤不會倒(不會晃),膝蓋才有足夠本錢做出彎曲-伸直的走路動作,所以膝蓋有問題時,重要的是練「下盤的穩定」。
3.現代最新的思維:是以「4D的時間-空間」概念來看待這件事,認為膝蓋之所以能走路,除了「下盤穩定」與「膝蓋彎曲-伸直」等相關肌群要一起收縮外,更重要的是「什麼時機點,哪塊肌群要先出來收縮」,這屬於「大腦控制」的面向,例如一般是「下盤穩定」(核心肌、臀部肌群要提早用力,先穩住身體與下盤),最後膝蓋才用力;而長時間久坐的人,常會使臀部與核心肌收縮的「時機點」變慢,這會大大增加膝蓋的負荷 (因為全身都還沒先穩住,膝蓋就要獨自一人承受所有壓力),所以最後認為膝蓋有問題,更重要的是訓練這些肌群「收縮時機點」的控制能力。
由於後面兩項新思維,其評估與訓練方式的技術層面比較高,需要專業人士指導才有辦法完成訓練,基於我們推廣「以人體力學思維來保養身體」的理念,我們也籌備於未來開設這方面的「運動保養課程」唷! 大家一起來以「現代科學(人體力學)」的角度保養身體吧!
看完這篇介紹以後,你還在認為膝蓋有問題,「緞練股四頭肌」就是最好的保養嗎?
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股四頭肌無力 在 福爾思庭 Youtube 的評價
嗨嗨嗨大家!!!因為我的眼皮長期挑眉後無力變得一大一小
所以前陣子去縫了內雙!成果很滿意!!
沒有因為貪心縫了一個大的外雙眼皮~因為不想跟原本的樣子差太多
所以選擇了內雙眼皮!那我這次這個手術是三萬塊~
單純縫眼皮而已,也沒有抽眼皮脂肪那些
我諮詢問了八間診所~每個醫生建議的也都不一樣
我原本以為我眼睛泡泡的是因為眼皮脂肪很厚,結果醫生說還好
提眼肌的部分醫生也說沒很嚴重
因為諮詢了八個醫生,每個醫生的審美都不一樣
所以他們建議的我也就聽聽
最後選了一個我最信任也可以做出我想要樣子的醫生!!!
原本有問到一個可以維持單眼皮手術的醫生
可是價格不斐~要16萬!!!最後就打退堂鼓
那現在手術完後~現在一個月了
素顏時眼睛真的變很有精神!!覺得很值得欸~
但所有手術都有風險的~請各位可以多比較跟評估!!因為眼睛是靈魂之窗呀~~~
時間軸
00:40 出發去醫院
01:32 為什麼決定縫內雙
01:59 剛縫完眼睛!!!
03:08 手術當晚
03:54 順便用髮際線
04:51 術後第一天
05:41 術後第二天
06:25 術後第四天
07:08 術後第七天
07:31 術後第十四天
08:04 術後第二十六天
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股四頭肌無力 在 早安健康 Youtube 的評價
✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化,下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上,下面所列舉的狀況,才真的是「老化的訊息」:
・快遲到時小跑步,卻差點跌倒。
・上班途中,走在車站的樓梯上時,踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差,卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況,腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到,或者常常踩空、差點跌倒嗎?
也許你也感覺到,這是肌力開始衰退的訊號,事實上,也可能意味著柔軟度不足的問題!
另外可能也有人,曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子,卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因?大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上,「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲,先開始拉筋而不是做重量訓練!
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練,請先暫停,從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟,就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是,如果在肌肉僵硬的狀況下運動,很容易肌肉拉傷,或是傷到腰部或膝蓋,形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士,應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」,而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明,連續參加8屆奧運,被譽為當代不老傳奇,現在除了是選手也擔任教練,他分析,過了40歲以後,要先從拉筋開始,因為肌肉柔軟有彈性,才能增加步伐的穩定,當身體更放鬆,下半身的可動範圍就能變大,走路、跑步時更輕鬆,也就不容易踏空、扭到囉!
《葛西式超級拉筋法》
第一步,伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體,兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上,維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展,慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步,伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢,伸展手肘和膝蓋,並抬高臀部
2.一邊維持平衡,一邊抬起右腳,維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來,換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩,放鬆肌肉、促進循環,活化內臟功能!
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜,輕鬆擺脫惱人小腹!
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做?這些文告訴您】
練肌力先拉筋!40歲後鬆開3種肌肉,體力用到100歲!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫!側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿!超人氣教練:拉筋+躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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早安健康網站:
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早安健康Youtube:
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股四頭肌無力 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假,姨想來個姨日腿軟,
要吃很多小吃,炸物最好吃!
放開來炸,放開來『炸腿』!
早上到大坑爬二號步道,
一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木,
最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路,
先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼!
下午在附近還未開放的公路放風,
早上的散步只是小蛋糕,
下午才要開始,真正的把腿炸開,
隔天小腿好抽,屁股也痛,
但也對下一次的四號步道,
充滿了期待!!
順道分享我戶外很簡單的運動,
就四個動作,都是做到無力了,
再來個四回30秒的快跑,
全程不用一小時就結束了,
但是感覺很充實!
戶外健身菜單:
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次,做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程:
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下(重心後放),
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟(大約12格斑馬線),
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
(才可以準準虐臀不虐到腰)
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG:local_mom_ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zQJXx3sRpf4/hqdefault.jpg)
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