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#孕16週
還記得懷小QQ的時候，約莫20週左右才明顯感受到胎動；這胎不知道是不是因為肚皮被撐鬆過的關係，從15週之後，我就隱約發現肚皮下已經有動靜了～
一開始會有點類似腸胃蠕動或是有人在肚裡吹泡泡；到了這兩天，則是明顯的感受到寶寶在踢，尤其晚餐過後、或睡前躺在床上，是北鼻最活躍的時候，三不五時就會朝肚皮咚一下！
雖然已經有過經驗，但再度感受到胎動還是覺得很新鮮，尤其現在終於進入中期舒服期，總算可以好好享受「母子/女同體」的微秒感覺了（and舒服期就是一種開啟購物模式的節奏 😆）
大家都是幾週發現胎動的呀？有沒有人跟我一樣很早就感受到咧？
#近期肚子大的飛快該開始擦妊娠霜了
#圖文不符之來回顧一下四個多月時的蘋果肌肥QQ
如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。
單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。
李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同意，可以偶爾上下健身房了，而且老婆這個不運動人，也終於要跟我一起去運動了。
因為帶小孩真的很辛苦，有帶小孩的一定都懂，老婆在家帶小孩，然後你上健身房，回來面對的大概就是熊熊的火燄，不是火星，是火燄喔，哈哈哈！
加上我也想多陪陪女兒，所以我大部份運動時間都還是下班後，在家或自家社區的健身房跟女兒一起做運動比較多。
不過說真的，如果要做一定程度的肌肥大，還是要有一定的阻力跟重量才會有比較好的效果，所以我比較喜歡什麼運動都做，當然我本身也沒有追求要健美選手的體格，那太難了，只要可以健康的一直運動下去，然後維持相對好的體態就可以了。
不過在健身房做重量訓練，非常不適合新手沒人帶，就開始進行，比較理想的狀態是從動作控制，功能性訓練或徒手訓練，等到有一定的肌力基礎，再慢慢的開始循序漸進的做重量訓練，會比較好喔～
雖然一個月可能只能上1~2次的健身房，對於愛運動的我來說，可以多做不同的運動項目跟訓練，我還是很開心啦～
腹肌不是練出來的
每個都有腹肌
形狀是天生的不對稱就是不對稱
對稱就是對稱
不要亂講說可以練到對稱
我想請問你老二都歪一邊
可不可以用練的把他固定在中間
這種萬年骨文拜託～
那麼練他會怎樣? 會更凸一點就像增肌肥大
但是也增加不多主要體脂低就會明顯
也有職業選手像卡特(右圖)他是不對稱也不凸
但體脂已超低就是不凸
(左圖)羅尼他腹肌中間是挖低的
還有在下腹位置也是沒也切割到這也是基因
注定好的除非你去醫美動刀塞東西進去
很多肌肉都是天生形狀每人都有差異
拜託不要在老講練到八塊有的人天生就是六塊
有的上面四清楚下面二不清晰圖上兩位都是
幾塊也是註定好的 凸不凸出也是註定
這兩位是怪物級的世界級的健美巨星
如他們兩位你看了感覺哪有像那個休哥
很凸很殺小的 你叫休哥去比健美看看
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