從明天開始算起，到芝加哥馬拉松就剩下最後二十天了，所有的訓練到此時已經進入尾聲，而我很高興在此宣佈：We survived. 我們活下來了。
本週課表：
週一：速度間歇 12*400m
週三：巡航間歇 7*1.6K
週六：巔峰長跑 16K@長跑配速 + 16K@馬拉松配速
我這禮拜總計 153 公里，而蕭昱是難以置信的⋯⋯195 公里。
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芝馬連同這次，我將會是第三度參賽，然而這次比較特別的是除了我以外，還另外帶了另一個選手去，也就是大家熟知的蕭昱 Yu Hsiao Triathlete
其實我跟蕭昱認識才剛過一年，去年剛見面時，他還是個半馬曾經跑過 1 小時 17 分的小子，那時他還在享受"退休"的生活，對於職業鐵人、甚至全馬根本沒有興趣。
我們同樣來自台灣，朋友跟我說「這人以後會是你的對手」時我莞爾一笑。當時的笑有點輕狂，我說：「三鐵他肯定是職業級，半馬我們可能相近，全馬嘛，我好歹跑了二十場，對自己總要有點信心。」
後來的事情你們都知道了，他的"復出半馬"跑了 1 小時 15 分，"復出全馬"同時也是初馬，直接跑了個 2 小時 26 分，直接宣告我這輩子都看不到車尾燈。
事情到這還沒結束，正當我跟苟良以為，我們終究只是他人生中的驛站，而他將往更高的地方去時，小老弟反而哪裡也沒去。跑完的幾個禮拜，他就問了一句：「所以我接下來要怎麼練，大哥們？」看到他這麼有信心交出了自己，我們好像也無法拒絕，只好鼓起勇氣打腫臉充胖子，負責起他的訓練。
過去三個月的課表，都是我跟苟良一手負責。我們充當起教練，挖出以往累積的知識、看最新的訓練內容；同時也擔當他的夥伴，每一次的訓練都親自下去跑，原因很簡單：不試過怎麼知道能行？
昨天我開了一個很恐怖的課表，也就是巔峰長跑 (Long + Tempo) 這個課表的訓練強度之大，不是每個人都能扛下來。這個訓練是我賽前最關鍵的訓練，所以我有經驗，但蕭昱是第一次跑。
我先跑完回到停車場，但等了好一陣子，才看到蕭昱連滾帶爬回來。
「跑得怎樣？」我問。
「好難！幸好苟良有來幫我最後兩公里，不然真支持不下去。」他一臉苦笑，但笑中又帶著滿足。
這就是我們要的效果。這種在痛苦邊掙扎，心裡知道明明很辛苦、身體每一絲肌肉都在抽痛，但你還能告訴自己堅持住，就是馬拉松的最後那幾公里你要拿出來的意志。
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訓練很辛苦嗎？那是當然的！我有時候甚至會覺得，訓練比起比賽更辛苦。如果是比賽，即使是跑爆也只有一下下，哭個兩天也沒事了；但是訓練跑爆，摸摸鼻子、拍拍膝蓋上的土，兩天、三天過後，你還是要重來，沒人能幫你跑、也沒人能替你面對。
在訓練中一次又一次被打敗，然後一次又一次站起來，唯有能戰到最後一刻的人，才有資格別上號碼布、踏上起點。
因為馬拉松比賽呀，往往在報名之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。
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最後，我們真的算教練嗎？有教課事實，有訓練事實，但蕭昱沒有付我錢，所以應該⋯⋯不算吧 👻
#蕭昱付錢
#公道價八萬一
攝影：小力
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