在ig限動有人問我如何keep fit？
畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問，
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯，
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7.8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次（有氧或重訓）。
4.沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6.泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總，‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多，約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上，我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品，讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精)，各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14.承上，一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題，想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
肌斷食做臉 在 [請益] 肌斷食中要如何化妝? - 看板BeautySalon 的八卦
哈囉大家好! 我目前已經肌斷食半年多了，
皮膚跟之前用貴森森保養品差不多...
但是更穩定些，洗完臉不再感覺緊繃、泛紅。
目前斷食法為：
洗臉/卸妝：倩碧洗面膠（想把這用完，也還沒找到合適的純皂）
洗完臉會擦點凡士林，如果感覺不會太乾就什麼也不擦，等肌膚自己出油。
但是一直遇到一個困擾：化妝，遇到以下幾種狀況，
1. 前晚什麼也沒擦，睡醒只用清水洗臉，接著化妝，臉就會太乾脫皮。
2. 前晚擦點凡士林，一樣清水洗臉，凡士林還在，接著化妝，就會根本化不上去，整個
浮起來...
3.只好化妝前再擦些保養品乳液，就不會有脫妝問題，但就有違肌斷食原理，自己也覺得
很怪怪的。
所以想請教有在肌斷食，或沒在擦保養品的各位，是如何上妝的呢?
我知道肌斷食基本上就不要化妝了，但有時工作需要或場合需要，要化妝的，
一直想不到還有什麼方法，可以讓沒擦保養品的皮膚上妝也浮貼。
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