寂寞寶 第5day記實
來～緩緩地看看窗外，溫暖的夕陽穿梭在每一個角落，訴說著週末的到來，沿著窗外美景再把視線移轉到螢幕上，沒錯！我...依然是我，孤單寂寞的我正迎接夜晚的光臨😟～
早上送奧嘟嘟到學校時，當我摸摸的頭說：要乖乖喔～
臭臉王居然對我來個大大的微笑，此時原來親情的溫暖就是這麼簡單、這麼樸實無華🥰～
回到家裡附近早餐店，年輕妹仔看到我...
妹仔：哈摟～今天比較早喔！一樣肉鬆蛋土司和無糖紅茶嗎？
會心一笑寶：阿對！你都記得喔～呵呵呵呵（成熟男子的笑容
回到家～一樣放下包包、脫掉褲子，再往我內褲撥一下橘子後，正準備大快朵頤一番
咬下第一口肉鬆蛋吐司.......沙小！！肉鬆怎變火腿？看似懂我的妹仔居然也會虛晃一招，我的胃抽動了一下....原來....孤單也是會被妹仔欺負的～～～（遠望😒
大家都知道我做人和藹可親、敦厚老實，加上要做奧嘟嘟的好榜樣我就不計較了，吃完早餐我便開始整理一下房間！結果發現奧嘟嘟睡的位置濕一片！！！！
看來是漏尿了～突然間驚覺送他上課時、他突然給的笑容是格外的諷刺，這次沒緊急出門給你便便，而是直接奉上洗床單的大禮，看來......寂寞～～也是會被兩歲的小孩子欺負的～～～（遠望😒
想到這時，心裡寂寞了起來、全身又孤單了起來，我只好到陽台透透氣，拿起一包脆笛酥抽了起來～🤨
不要關心我！哥抽的不是酥脆，哥抽的是孤寂....
此時孤寂的內心發現越抽越爽口，不小心整包都抽完了！😔
看著熱量標示，感覺我的脂肪都雀躍了起來，連飛過的麻雀都在憋笑了～此時此刻......又孤單了起來😞
我只好轉身回到客廳，看著電視播放著我這五天的點滴，腦海不忘轉動著早上至今恰北北已讀不回的訊息
看來～宇宙神美恰北北大概又忙到忘了遠在他鄉孤單的寂寞寶。
寫到這邊！大家跟我一起寂寞了嗎？路上一定很多開車的人們都停止方向盤為我感到傷心了～～～😅
再過一夜.....再過一晚....我.....將終結孤單！！！！
因為宇宙神美已讀不回恰北北要回來啦～～～～～～～
ＹＡ～～～～～～～送！！！
馬的～～你沒準備歐咪呀給送我，我就離家出走～哼
外套/ 韓國買第一次穿
長褲/ 每天都這一件
短褲/ 還是一樣同一件牛仔短褲、當兵穿到現在超薄運動褲
帽子/ 櫃子被我翻爛了～不知道順序了
喝啥/ 紅茶和咖啡
by 寂寞寶
＃一天一日常 ＃一天一廢文 ＃老婆不在家
肉鬆蛋吐司熱量 在 網路上找到的早餐熱量表- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的八卦
現在其實有很多派 有人說早餐不要吃 有人說早餐吃的多
但最重要的還是攝取熱量要在每日所需和基代之間
營養師的說法是一日熱量分成6大份
早餐：中餐：晚餐=3:2:1
像我的基代是1980 每日所需是1980X1.1=2178
所以我抓2000 那早餐可以吃1000
來看看我能吃啥 可以吃的有很多XD
但中午就只能吃666左右 一個便當就會破表喔
晚餐更不用說了 大概只能吃一個御飯團吧XD
看完下面就會發現 早餐類的東西 雖然份量都不多 但熱量很多 囧
對女生來說可能會覺得早餐沒什麼 因為一份就飽了
但對男生勒 兩份蛋餅的大有人在
有女朋友的也要吃一份半 = = 多的半份是女朋友吃不完要幫忙吃掉的XD
反正就給大家參考看看
中午的便當很好捉拉 一個算800~1000就好了(看是用烤的魯的還是用炸的)
晚餐反正很多人都說不要吃了
有看到這篇的就算算看早餐加午餐有沒有超過你的每日所需吧XD
注:美乃滋 16公克 有100的熱量
[應該是三角形的]
火腿三明治熱量：231.5kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
[2片土司那種]
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個
[果醬土司]
巧克力土司熱量：194.6kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
奶油吐司：１１７大卡/片
[漢堡類]
香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：熱量420大卡
[中式早餐]
蛋餅熱量：300~520kcal(看你家什麼 和早餐店的用油量)
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal
蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101
小煎包 1個 100
飯糰(兩個)熱量：480kcal
涼麵熱量：300kcal
[粥類]
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal
[包子類]
花捲 1個 300
肉包 1個 225 (90公克)270卡
菜包 1個 200
筍香大肉包 1個 250
培根包 1個 218
蔥燒牛肉包 1個 267
銀絲捲 1個 230
精緻肉燥包 1個 234
什錦菜包 1個 247
豆沙包 1個 215 (84公克)202卡
叉燒包 1個 263 (100公克)263卡
芝麻包 1個 280 (80公克)
鮮肉包 1個 270
素菜包 1個 202
芋泥包 1個 200 (74公克)200卡
山樂核桃包 1個 240
日式豆沙包 1個 241
奇美鮮肉包 1個 195
奇美高麗菜包 1個 139
奇美芋泥包 1個 174
奇美芝麻包 1個 176
奇美奶皇包 1個 73
萊爾富叉燒包 1個 255
義美全麥饅頭 1個 225
府城肉燥包熱量：191kcal
[饅頭類]...饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡
饅頭夾蛋(約327大卡)
鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200
饅頭(大) 1個 280
山東饅頭 1個 445
健康饅頭 1個 190
三角饅頭1個215卡
白饅頭1個270卡
全麥饅頭 熱量：233kcal
小麥饅頭1個280卡
黑糖饅頭1個290卡
阿Q芋頭饅頭 1個 212
阿Q鮮奶饅頭 1個 235
[飲料類]
奶茶熱量：65kcal
中杯奶茶：一杯 熱量112大卡
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
鮮乳熱量：150kcal
全脂鮮乳：一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳：一盒236克 熱量114大卡
果汁牛奶：一盒236克 熱量148大卡
低脂優酪乳：一罐250克 熱量198大卡
原味優酪乳：一罐250克 熱量215大克
苜蓿芽(估計約25克)6大卡
高麗菜(估計約30克)7大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
蛋餅皮140大卡
蛋75大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
烹調用油90大卡
白吐司150大卡
全麥土司140大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
玉米粒(估計20克)20大卡
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