還記得之前我曾經向大家請教過關於小QQ眨眼的問題嗎?其實在那之後的幾天,我有好幾個晚上都是哭著入睡,因為她眨眼睛的狀況沒有變好,反而愈來愈頻繁,約莫在她生日的那幾天 (4/19) 症狀最為嚴重。我有算過,嚴重的時候一分鐘可以眨眼達到幾十次,而且都是用力眨的那種。
因為英國看醫生不是那麼方便,預約要等到一個多星期之後才有辦法見到醫生,所以在還沒見到醫生之前,我很容易胡思亂想,也不斷上網查詢任何可能引起眨眼的因素,其中最常見的包括『過敏』、『視力』、以及『妥瑞症』等等,當我了解愈多,我當然愈是心急跟難過。
但是,我看到網路上一致請家長做的就是:『忽略小孩眨眼睛的動作,不要給小孩壓力、不要責備他們....等等』。家長愈是提醒,一旦小孩感受到壓力,他們眨眼睛的狀況會愈來愈嚴重;除此之外還有一些說法是『禁甜食、禁3C』(這部分我本來就少給QQ接觸,茶可樂巧克力等含咖啡因食品幾乎沒碰,所以似乎不是引發眨眼的因素)
看完網路上大家分享的經驗,我試著追溯小QQ開始有比較明顯用力眨眼的症狀,好像是從我們去巴黎迪士尼玩的第二天開始。因為那幾天可能因為我跟小QQ都晚睡早起、睡眠不足、又玩的超級累,母女倆的情緒其實相當躁動,小QQ每天都要被我唸好幾次;再加上那幾天在園區都亂吃一些垃圾食物,似乎有可能是引發Q眨眼的原因?!重點是,我一開始還責備她,叫她不要一直眨眼睛,這樣會醜醜之類的。回想起來,我真的超級自責 ><
於是,我後來就不斷督促自己,我所能做的就是『當作沒看到,而且不要再對Q碎碎唸』。每天放學過後、還有周末假日,我跟DDC就會帶她去戶外跑跑跳跳、放鬆心情。
說真的,一開始要忽略她眨眼睛真的很難,她每眨一次我的心就痛一次。再加上小QQ是很敏感的孩子,有時候她看到我的眼神不對,她都會馬上跟我說:『媽咪,妳不要難過,我會控制不要再眨眼睛了』聽到這些話我更是鼻酸,每天晚上只能默默的流淚。DDC也只能不斷安慰我,跟我說QQ沒事的,因為他以前小時候也曾經有一陣子會眨眼睛,一直被他媽媽唸 (還說一定是學別人的壞習慣),後來還不是就好了?!
然而,很神奇的是,就在我努力的當作沒看到、並且轉換自己的態度之後,沒過幾天,小QQ眨眼的症狀就慢慢好起來了?!雖然還是偶爾會眨,但是比起上個星期已經改善非常多。
直到今天,我們終於見到醫生。她檢查過後,給我一個非常溫暖的微笑對我說:『看起來不是視力問題、也不是過敏問題。請放心,妳們家小朋友完全沒事。這個年紀的孩子 (從5歲到國小時期),很容易會用眨眼睛 (或是其他小舉動,比如說聳肩) 來表達她的壓力。有時候壓力是無形的,可能是學校、可能是同儕、可能是家庭。只要我們忽視她眨眼睛、不要提起這件事,慢慢的就會改善』
我同時也向醫生提出是否為tic disorder或是妥瑞症的問題?醫生說看QQ的樣子,可以完全排除這個原因。
從診間走出來之後,我真的完全鬆了一口氣。雖然小QQ眨眼睛的狀況尚未完全排除,至少我知道這只是時間問題。但從這次的經驗我也深深自省,是不是平常對小QQ太過嚴苛?是不是在我不自覺得狀況之下,常常唸她、管她?無形之中,讓她的心靈產生小小壓力?孩子不會隱藏,她只是用了她最直覺的生理反應向我反映了這件事。
這次的經驗,也希望分享給家中和我有一樣狀況孩子的父母們。當孩子有眨眼的狀況發生時,首要的當然是去看醫生,把一些可能引發的因素先排除 (比如說過敏或近視弱視),再來就是調整自己的作法跟心態了。
育兒路上,總是有好多突發狀況會發生。真心覺得孩子能夠健康快樂的長大,就是我們一輩子的財富!
同時也有80部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
聳肩 在 二師兄 Facebook 八卦
我研究所同學阿強是桃園人,從小在桃園唐人街長大,大學到研究所都在新竹念書。
阿強是個很隨和的人,當同學們都在抱怨新竹沒什麼景點、食物也不合胃口的時候,他總是笑笑地說:「我桃園人不敢嘴。」
還記得有次出國玩,人家問他從哪來。
「Taiwan。」阿強回答。
「Thailand?」對方歪著頭。
「Taoyuan。」阿強皺眉想了想,換了個答案。
「Thailand?」對方還是歪著頭。
「算了,差不多囉。」阿強不以為意地聳聳肩。
他就是這麼隨和。
學校繁忙的課業纏身,阿強不能常回家,每次想家的時候只能到超市買一包印尼炒泡麵,邊吃邊看著從桃園高空拍攝的俯瞰照片。
照片中的桃園市山明水秀,大大小小的埤塘點綴在綠地間,閃爍發光,像極了一串串的晶瑩剔透的玻璃珠。
「好漂亮……」我讚嘆。
「桃園埤塘文化發達,素有『千塘之鄉』的美譽。」阿強驕傲地說。
「這個最大最亮的埤塘是?」
我指著照片上一處顯眼的水窪。
「喔,那是桃園機場,俗稱東方明珠、台灣威尼斯。」
那天談話後,我對這座美麗的城市心生嚮往,終於在某次假日一時興起,決定搭火車到桃園旅遊。
上了火車,我心情愉快地打起盹。
睡夢間,廣播小姐的聲音在耳邊響起。
「……站到了,請您收拾好隨身攜帶的行李,準備下車,謝謝您的惠顧,敬祝您健康愉快,萬事如意……」
我睡眼惺忪地醒來,只見車門打開後,大批乘客蜂擁上車,車廂內頓時一陣喧嘩。
馥郁的香水味撲鼻,熱情的人們在我身邊歡快地談笑,我彷彿置身於活力四射的異域,精神為之一振。
難道我睡過站了?
眼看車門就要闔上,我驚慌地下了車,看著站牌上的多國文字,腦中一片空白。
……我這是到了哪裡?
「不好意思,請問這裡是哪裡?」
我對著一群正在等車、皮膚黝黑的小姐問道。
「bạn xấu xí!」
「chàng béo!」
「Đồ ngốc!」
小姐們一陣甜笑,可惜我英文不好,聽不懂她們在說什麼。
我只好轉而問另一個路過的女學生。
「不好意思,請問妳是桃園人嗎?」
不料女學生柳眉怒豎,杏眼圓睜,狠狠瞅了我一眼。
「我是中壢人。」她咬牙說道。
「痾……所以是桃園人嗎?」我茫然。
「你才桃園人!你全家都桃園人!」女學生激動地大叫:「中壢桃園!一邊一國!」
她這一叫,引來了身旁一個中年男子的注意。
「嚷嚷什麼呢?這位桃園市中壢區的小姐?」男子冷笑。
女學生聞言,橫眉豎目地插著腰。
「中壢歷史悠久,文化豐富,素有小曼谷的美譽,桃園拿什麼跟我們比?」
「桃園海納百川,廣招英才,越、菲、泰桃園三結義的佳話流傳千古,蔚為美談,儼然已經成為全台最國際化城市。」男子傲然答道。
「中壢發展進步,自古與彰化南投並稱中彰投地區,與桃竹苗一帶向來平輩論交,互不進犯。」
女學生不甘示弱地反擊,舉手投足間就顛覆了我陳舊的地理知識。
沒想到連同一個縣市都可以戰南北,桃園桃園,果真是世外桃源。
「中壢自古以來就是桃園神聖不可分割的一部分,妳若是再冥頑不靈,我不排除以武力捍衛領土完整性。」男子恫嚇。
「中壢李姓選民遍布全台,人多勢眾,一呼百應,要在一夜間拿下整個桃園、把你家機上盒變成南桃園有線電視也是輕而易舉,難道還怕了你不成?」
女學生毫無懼色地昂起頭,氣勢凜然。
「你走你的桃園大道,我過我的中原陸橋!」
兩人怒目相視,現場氣氛一時間劍拔弩張。
「不好意思打擾一下,所以先生你是桃園人嗎?」
我舉手發問。
「沒錯。」男子挺起胸膛。
「桃園哪區?是桃園桃園區的超級桃園人嗎?」我保險起見確認。
「啊,沒有,我高雄桃源區啦哈哈哈。」男子靦腆地抓抓頭。
「靠北喔,那你是在吵三小啦?」我翻白眼。
搞了半天,我還是沒有得到在地桃園人的嚮導,胡亂吃了點街邊小吃,悻悻然回到新竹。
我回到新竹後,跟阿強提起這件事。
阿強靜靜聽著,還是笑笑不說話。
「所以桃園到底有什麼在地特色啊?」我終於忍不住問。
「硬要說的話還是有一個。」阿強沉吟。
「喔?」我洗耳恭聽。
「桃園第一志願武陵高中,是男女合校。」
我愕然。
幹!好羨慕!
還比個屁!光憑這點台南直接被吊起來打!
「桃園沒有男校,我們的青春歲月,都是跟女高中生一起度過的。」
阿強用憐憫的眼神看著我。
不知道為什麼,我的眼眶突然有點濕濕的。
台南囝仔的驕傲徹底粉碎。
原來,桃園最美的風景,是人。
──阿母,為什麼我不是桃園人?
「你知道為什麼每次戰縣市我都不說話了嗎?」
阿強還是一臉人畜無害的微笑。
「我武陵高中畢業,看你們可憐不忍嘴而已。」
聳肩 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
【被攝影耽誤的幼幼台主持人】
前天是新家的裝潢完工拍攝日,攝影師力邀寶哥梅弟入鏡當小模特兒,我原本擔心近來拍照配合度超低的寶哥梅弟會喊累鬧彆扭,沒想到他們玩得樂不可支,還被誇獎很好cue。
當天家配師準備了好多玩具和面具當拍攝道具,讓兩小嗨翻天;平面攝影師的太太自我介紹她是「老鼠阿姨」,全程陪玩陪聊說故事,不厭其煩回答寶哥關於「黑豹是誰?浩克是誰?他們住在哪裡?有什麼超能力?」的十萬個為什麼;影片攝影師則自稱是「冰淇淋叔叔」,不斷派發各種冒險任務給我家兩兒挑戰,讓他們把拍攝工作當成玩遊戲。
聽到「冰淇淋叔叔」時我愣了一下問「為什麼?」攝影師聳聳肩回答:「江湖在走,稱號要有。」我想這就跟幼幼台主持人都要叫櫻桃姐姐香蕉哥哥是同樣的道理吧。
早上八點半開工,收工時已下午五點,一天內把一個月份話量說完的宅婦我元氣大傷。揮別攝影團隊,正想躺一下,寶哥又淚眼汪汪抱著枕頭棉被到主臥床前問我:「馬麻,我今天晚上可不可以跟妳一起睡?叔叔阿姨都走了,我覺得特別寂寞......」
搬來新家以後哥哥終於願意睡在自己的房間,我好不容易脫離母子三人擠一張床的命運,又被老鼠阿姨和冰淇淋叔叔害到破功。
隔天我以為應該沒事了,小孩的記憶只有三分鐘,不料阿梅放學回家後也苦苦相逼:「老鼠阿姨今天為什麼沒來,她答應我會再來玩」,我敷衍「下次有空會再來,不是今天來」 ,他就肝腸寸斷:「馬麻拜託,我好想要阿姨他們趕快來~」
我們家到底是多不溫暖,這兩個孩子是有多缺乏母愛?啊不就好險孤僻鬼當天有預感,難得主動加了老鼠阿姨的line。一聊開發現她也是兩兒之母,家裡有兩個跟寶哥和阿梅差不多的兒子,決定下次相約出來讓四子大亂鬥,媽媽在旁邊喝酒放空。
(更理想的情境是老鼠阿姨負責帶四子,我一個人在旁邊喝酒放空)
____
這些是當天的工作側拍花絮照,大部分是我用手機亂拍的,少數是攝影師提供的毛片。有問題歡迎留言發問,等攝影師的專業美照和影片出爐再幫大家開箱喔。
新家的設計師:寓子設計
被攝影耽誤的幼幼台主持人:Weimax Studio【崴米鍶空間攝影】
聳肩 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
跟著MAY一起來健身工廠運動 免費7日健身體驗http://bit.ly/38vjIvX
#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
聳肩 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰
發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎?無論從事什麼行業,固定的姿勢與慣性動作,久而久之都會讓身體越來越僵硬,干擾你的睡眠。
良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心,更直接影響著生活與事業,以及你的靈感與創造力!
邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力,讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️
DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸
DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環
DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力
DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣,減緩手腕疼痛、手肘痠
DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃
這個挑戰是完全免費的,12/5(三)~12/9(日) 連續五天,我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Music by https://www.soundcloud.com/ikson
聳肩 在 連環泡有芒果影片專區 Youtube 的評價
想說大大聽我講『咻息』應該聽膩了,所以“求好心切”添購了新道具,沒想到他會如此激動....(聳肩)
Facebook:https://www.facebook.com/taiwanlianhuanpao/
訂閱Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCMpoFfVaAfaqMhlwH4FpYeA
美拍:http://www.meipai.com/user/1017978613
IG :https://www.instagram.com/wia627/