［關於情緒/關係］文長慎入
你有遇過以下這些情況嗎？
在生活中的很多時候，我們會遇到一些人一些事，他們丟出了一些話語，然後我們的情緒跟著被影響了。
-你的父母說：「教出這種孩子，唉我真是教育失敗」、「不要跟我談感受，你的感覺沒那麼重要啦」
-你的主管說：「為什麼這麼簡單的事你都做不好？」、「我看你不錯才想栽培你，結果根本浪費我時間啊」
-你的男/女友說：「如果要這樣，那不然分手啊！」、「你再不來接我就永遠不要來接我」
種種族繁不及備載的話語，有時還會搭配咆哮、眼淚、搖頭、嘆息，然後那一秒你覺得自己被揪住了呼吸，喘不過氣。
不要懷疑，這正是情緒勒索。
維基百科解釋👇
情緒勒索(英文：Emotional blackmail或FOG)是一個由心理治療學家蘇珊·福沃德(Susan Forward)發明的詞彙，意指一種無法為自己負面情緒負責並企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式。
＊FOG為英語恐懼(Fear)、義務(Obligation)與罪惡感(Guilt)的首字母縮寫。
情緒勒索是一個很普遍發生在我們周遭的現象。往往被勒索者會感到痛苦低落且自我懷疑。可是我們必須認清一個事實，當我們無法阻止這些人進行情緒勒索時，你能做的只有保護你自己。
情緒受到波動的最主要原因，其實說穿了，就是因為我們在乎，因為我們重視這段關係。但不能因為這份在乎和重視，讓對方能恣意地進行傷害。
永遠要記得，重視自己的感受。
重視自己的感受不等於自私，而是你心中深切明白這樣的情緒表達是不對的，你明白同樣一件事情，對方明明可以用不同的語氣和語句來詮釋，但她/他卻偏偏用了會使你心情受傷的那一種，這是他們的錯，不是你的，更不該由你來負責。
既然錯不在你，何苦為了他人的話語和行為而糾結並深陷其中呢？
我想，不論什麼年齡，什麼職業和角色，我們都要學習這個課題：管理並照顧自己的情緒。我們掌控不了他人的情緒，阻止不了對方丟出的惡言惡語，那就只好學著保護自己。不用因為他人的情緒而懲罰自己，
讓自己換個心境走，因為生活是你在過。
不要讓自己卡在那個情緒裡，當你願意表達你的感受，那是你尊重你自己，是作為人的基本立場，而當對方對你表達的感受視若無睹時，責任更不在你。我們沒有任何義務，要無條件滿足他人的需求，不論對方是誰，記得，沒有人有義務，要把他人的感受和情緒放在第一位。
在不侵害他人的狀況下，尊重自己的感受，聆聽自己的情緒和需求，是我們保護自己，也是在一段關係裡，最不該被剝奪的權益。
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