跟大家分享一個我被看見的故事。
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我因為耳鳴四處求醫已經一年了,可是還是沒有什麼太多的好轉,各種怪力亂神的方法也都嘗試過了,好像都差不多,沒有太大的轉變,正當我萬念俱灰的時候,遇到了一個醫生。
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據說是許多人推薦的名醫,我懷抱著姑且一試的心情去找他,沒想到他也抱著「姑且一試」的心情來看我!一如往常,我把我的治療筆記、還有過去做過哪些事情、有多麼「沒有效」都抱怨了一遍,我以為他會跟我講一個「跟著我這樣做就沒錯了!」的答案,沒想到他竟然說:
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「相信你已經嘗試過很多方法、去過很多地方找答案了。如果你在其他地方找不到答案, #那麼很可能你在我這裡也找不到答案⋯⋯」我聽了下巴差點掉下來。但他又和緩地繼續說⋯⋯
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「很多時候我們一直很想要知道問題的解答是什麼,可是不管你多努力,好像都無法改變現狀。這時候我們就要承認我們自己的有限,只是這個有限很多時候是『很難承認的』,你可能逼迫過自己要接受現狀、可能告訴自己說算了吧,但是過了一段時間又想說,再來改變一下好了、再嘗試看看好了,又繼續心灰意冷、進進退退⋯⋯好像曾經以為的一些轉變,後來都化成泡影⋯⋯。像這種時候,就會覺得自己很無能、很無助,我也有很多這樣的時候,看到眼前的病人很辛苦,但是卻幫不上他們的忙⋯⋯」他說,我萬萬沒想到一個看耳鳴這麼有名的醫師,竟然會在我面前繳械投降。
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以前我就會覺得,天哪又浪費我時間,搞了老半天還不是就那些藥吃來吃去⋯⋯可是今天不知道為什麼,他講話的方式很柔軟,我突然有一種被理解的感覺。
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原來他也能夠了解我的無奈、他也能夠感受到,那種「已經經歷過很多,可是最後還是無能為力」的那種感覺(你曾有過這種感覺嗎?)。他沒有叫我看開、沒有跟我說要怎麼「轉念」,他只說了一件比悲傷更悲傷的事(翻譯起來就是「沒有救」),更沒有告訴我解決的方法,可是不知道為什麼,反而覺得心情舒緩許多。
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前幾天我在讀書的時候,書上有一段話(大意)是說:什麼事都不能做的時候,就等待吧,等待是辛苦的。可是也正因為等待是辛苦的,它反而提供了一種機會,讓我們重新去思考,在你的生命當中,還有什麼是重要的。
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我那個時候一直不懂所謂的「等待」是什麼意思,直到今天來看醫生,才突然驚覺,讓你等待了一段時間,有一些在你意料之外的事件就會出現。走出診間前,醫生跟我說了一件事。
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他說他當初會研究耳鳴,是因為他的媽媽長年受耳鳴所苦,可是在他母親過世以前,他都沒能夠幫上母親的忙。我沒有看到他眼角的淚光,但從他的語氣裡面可以感覺到這句話的重量,心中的一塊什麼地方,似乎被觸動了一下。
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以前總是在書上面看到,只有受過傷的人,才有痊癒的可能。想來想去都覺得是屁話,沒受過傷當然不需要痊癒啊!可是隨著時間的沉澱,才發現那些受傷或許都是有意義的,就像是你生命當中的一些缺口,因為有洞,所以光可以照進來。
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而今天,這個什麼也不能做、什麼也幫不上忙的醫生,竟然成為照進我黑暗洞穴裡的一束光。
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你也曾經被你身邊的人或者是朋友看到嗎?
在那種別人都看不到你的時候、在其他人都叫你想開一點的時候,只有他好好地從你的世界裡面看你、站在的角度和你一起悲傷。儘管,最後答案並不明朗,可是因為他跟你站在一起,你變得更有力量。
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因為有他們,你那個充滿潮濕、惡臭、你自己都覺得悲哀的洞穴裡,慢慢地被照亮。
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也因為有他們,你才願意在這個連多走一步都覺得疲累的生活裡,再多待幾分鐘等下一個天亮。
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可以標註他們的名字,感謝他們,
感謝他們曾經,
在你生命最黑暗的時刻,看見了你。
#讓我看見你
#1121諮商心理師節在台灣
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,#頭痛 ? #頭暈 ? #耳鳴 ? #憂鬱 ?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。 解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩! 快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。 ▲...
耳鳴怎麼解決 在 海苔熊 Facebook 八卦
可能因為吃藥的關係,最近又回到了好一陣子沒有經過的「老人生活」,很早就爬起來,也不會特別覺得想睡,清晨的空氣非常清新,尤其工作室在頂樓,四點多就可以看到還沒有完全醒來的太陽,還有幾乎是以前大學熬夜通頂(粵語,整夜沒睡)才會看到的那種淡淡的天亮。
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然後起來提起噴水器,一如往常照顧我的茴香、薰衣草、迷迭香,才發現原來在我不常留意的世界裡面,這些花花草草們,自己也形成了一個小的生態系:花盆的旁邊有蝸牛慢慢地在爬,還有幾隻比較大的蝸牛在偷吃我的多肉植物,一隻不知道叫什麼的蚊蟲掉進豬籠草裡面奄奄一息,咖啡薄荷在風裡面搖曳,淡淡的香味飄過來(這對於最近不能喝咖啡的我真的是一種很好的替代療法),小鳥在枝頭嘰嘰喳喳的叫著,偶爾飛過停在欄杆上面,對面住家的貓咪虎視眈眈的看著牠。
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這些都是發生在我們每天生活的細節,但是我們卻很少有機會可以留下來欣賞和體會,原來在我們忙碌的人生當中,這些小生命還是用他們的方式,賣力地活著(😂那隻看著小鳥的貓咪除外),如果可能,我們願不願意給自己一個早晨的完整,讓那些還沒有被看見的小風景、還沒有被聽見的細碎聲音、還沒有被聞見的淡淡幽香,可以有機會進入我們真實的生活,和我們的日場常一起過。
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然後我在想,如果不是生病,我可能很難有這樣的機會這麼早起(而且是自己早起不是被迫早起),很難有機會可以在太陽還沒出來之前就醒過來,在大部分的人都還睡著了的星期天早晨,坐在工作室敲論文,有一種超英趕美的感覺,老實說真的要好好感謝疾病,如果不是因為它的降臨,我可能現在還過著和以往類似的生活。
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#享受疾病
前陣子我遇到一個同行的長者,他在這個領域也打滾了許多年,我問他,這麼多年來從事這一行最大的體悟是什麼?我原本以為他的回答會是什麼「自我照顧」之類的,沒想到他給我的答案是:「如果生命遭逢困頓,就試著去享受困頓所帶給你的好處。因為憂鬱,你有多一點時間可以休息;因為焦慮,你可以比平常更早起,當然在這些疾病或者是情緒底下我們也承受某項痛苦,但這並不代表,痛苦背後,沒有別的意義。」
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#疼痛的隱喻
每一個疼痛都有他的隱喻,每種疾病,都有它要告訴你的東西,我跟我的耳鳴對話已經進入了第三天,它目前還沒有講出什麼像樣的話來,可能還在防衛階段吧。可是開始跟它建立關係,拿兩隻手機像是笨蛋一樣自己跟自己對話,就是一種前所未有的體驗,如果不是因為耳鳴,我大概也不會走到這裡。
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「關於耳鳴這種疾病,一開始你會覺得很煩、很討厭,前一兩年會很想要解決,會一直跟自己說為什麼年紀輕輕就好像獲得一種絕症,但是等到了後來,你慢慢會發現它成為你生活當中的一部分,甚至漸漸發現它的存在好像對你的影響並不大。它還是在,它不會消失,可是正因為它的不會消失,就像是在你的心裡面裝著一個保險絲一樣,提醒你在你過度忙碌的時候,讓自己好好休息。」我的朋友跟我說,他耳鳴進入了第九年,今年年底就可以辦10周年紀念了XD,我發現他把去看醫生的時間拿來做更多自己喜歡、自己重視的事,我不確定他沒有因此病情得到舒緩,但我確定的是,他比我認識他的時候,平靜自在許多。
#從病裡看見光
日出以後,我去幫媽媽買早餐,回來的時候我問她,如果我的耳鳴一輩子都不會好,會怎麼樣?她除了一如往常地說那句經典的話「不要想太多」,又多加了一句話:「你喔,就是太操累自己了,好好照顧自己的身體,好好想想自己真的想要做的是什麼,有沒有耳鳴,我們都一樣愛你。」
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這以往像是在親子劇裡面才出現的台詞,就這麼活生生的展現在我面前,搞得我一時不知道該如何是好。「那我是不是也要模仿一下,不管你有沒有暈眩,我都一樣愛你」身為很怕尷尬的打岔者,能夠講出這句話已經是謝天謝地了。
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疾病真的是一種很特別的東西。當你以為你已經快好的時候,又來一個冷不防,讓你對於未來失去希望,但有趣的是,在你陷入絕望的時候,身邊的人給你的愛,往往才能夠往你的內心深處灌溉。所以在這樣的情況下,或許享受自己的疾病所帶來好處,也是一種生活的態度。
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而且越是在這種時候,越是需要讓自己的心回家。把注意力放在每天小小的、美好的事物上,就算不去否認那些黑暗依然存在,或許你眼前出現的就會是朝陽,還有那些逐漸明朗的光亮。
耳鳴怎麼解決 在 海苔熊 Facebook 八卦
你身邊有這樣的人嗎?
1.明明狀況非常糟糕,還不願意求助(可能是情緒、精神狀態不佳,或者是整個人魂不守舍)
2.你幾次說要陪他去看診、諮商,治療,他都(見笑轉)生氣,還大聲斥責你
3.你很無奈,你只是希望他能夠過得好,你也很無助,因為你不知道該做什麼好
4.有時候真的很想要把他放著就不管了,但是你又放不下⋯⋯
5.然後他時不時還會來抱怨說他有多苦,你覺得很煩,但又覺得「自己的身分不應該覺得很煩」(這一句有點難,聽得懂舉手🙋)
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如果你遇過這樣的人,或者你自己曾經就是這樣的人,那麼這一集節目並不是要跟你說「有病就要吃藥」,而是要跟你分享我自己的心情,還有一路以來生病到現在的感覺。說穿了我的耳鳴就是源自於焦慮,可是焦慮要如何和它共處,我也還在摸索和學習當中⋯⋯。
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對於疾病和看診的恐懼,某一種程度上也是對於「被污名」的恐懼,相較於其他的身體疾病,心理或精神相關的疾病更是如此,好像走進診所、走進諮商所,就代表自己「有病」一樣。
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我一直覺得,不管你是不是生病的人,背後真正的意義都是需要被協助的人。不應該讓生病與否,這個標籤是否牢靠,而影響了你被協助的能;但我同時也相信,每一個人都有決定自己是否有被幫助的權利,所以如果你身邊有上述類型的家人,或許你可以思考幾個問題——
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1.是他比較痛苦,還是你比較痛苦?
2.是他需要協助,還是你需要協助?
3.如果他不願意尋求協助,那麼「你可以」尋求什麼協助,讓自己好過一點?
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雞湯文常常說,我們無法改變別人,只能改變自己。但真正情況是,當你改變了自己,別人也有可能會被影響而有所改變,因為我們是活在一個系統當中的。換句話說,如果你真的很想幫助他,但是又覺得沒有地方施力,就先從幫助自己開始吧!
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讓自己覺得開心一點、讓自己覺得自在一點、讓自己的委屈少一點、減少關係中的衝突,減少他對你的傷害,或許,那些一直以來倚靠你才能獲得什麼一些安慰,讓你壓力很大的他,會因為你的「不再可以提供安慰」,而終於走出病人的角色,開始為自己的人生負責。
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你的生命是你的,他的生命是他的。
他的情緒不是你的責任,同樣的,他的疾病也不是你的責任。人生最苦的,就是被自己的罪惡感給綁架,當你把他的空間還給他,你也同時把你的房間還給你自己。
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#這裡聽節目
為什麼「有病」的人卻不看醫生?
這裡的「病」,指的並不是一種標籤化,而是當一個人身心狀況都異於往常,他為何不去尋求專業的幫忙?會不會有些時候,真正需要看診、被幫忙的並不是他?
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這一集的故事裡,我們來一起探索
1.逃避看診的原因
2.自身經驗分享:形成病識感
3.解決方法:如果自己或是身邊的人就是這樣的人,該怎麼辦
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海苔熊之森-- 為什麼「有病」的人,不願意去看醫生?
https://open.firstory.me/story/ckakg5onhmerb0873e7r08fed?ref=ios
耳鳴怎麼解決 在 早安健康 Youtube 的評價
#頭痛 ? #頭暈 ? #耳鳴 ? #憂鬱 ?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。
解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩!
快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。
▲第一,正確站立▲
想像一下背後有道牆,打開肩膀並略為挺胸,使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上,手自然擺下,並朝正前方看(勿低下頭)
▲第二,開始走動▲
將頭往上稍微抬高,眼睛注視著前方,縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時,刻意將小腿伸直,並以後腳跟踩地,腳尖大姆趾趾腹最後才離地。
看起來簡單的走路法,只要姿勢正確,五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練,小腿有力、心臟就強,不明的疼痛也就不會上身了。
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耳鳴怎麼解決 在 早安健康 Youtube 的評價
你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。
而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮腳刺激腳拇趾腹,可使自律神經平衡,#高血壓 患者血壓下降,也能使低血壓患者血壓上升。
那麼該怎麼做,才能改善自律神經,進而控制好血壓呢?
來試試吧!
首先,站立。
抬高腳跟,將重心放在腳尖,背後伸直,視線放置在前方10~15公尺。
第二,行走。
腳趾使力,像往地面推一樣行走,著地時先讓腳趾著地,再來才是腳掌、腳跟。
不走路時,也可以原地踮腳尖練習,用一張椅子,用手扶著椅背,將重心放在右腳腳趾上, 原地左右交互踏20分鐘,就可以囉。
試著這樣站立及行走,把血壓穩下來吧!
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