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15個小時，我們夷平了重慶南路高架橋，工程進度已經達到75%，超前14%，總共出工的機具達到259部，人數也達528人次。
這些紀錄，都是希望能早日還給市民朋友一個暢通的通行環境，非常感謝新工處同仁犧牲春節假期、不眠不休的努力，下一步，就是改建老舊的中正橋，重現川端橋原貌，給往來永和與台北的市民朋友一座全新且安全的橋樑。
#執行力與效率才是國家強大的關鍵
#進步價值光榮城市
一下飛機就看到鼠不完的公文跟我賀鼠年。
今年過年，除了武漢肺炎的防疫工作必須做好之外，我們也要花4天時間拆除老舊的重慶南路高架橋（中正橋引道），為橋齡超過80年的中正橋改建跨出重要一步。同時，還有例行性的春安與垃圾清運任務要執行。
過年，市民可以喘口氣休息，市政不能，我們繼續努力，也請大家給這些為城市辛苦工作，無法返家過年的同仁們加油打氣。
#自動調節時差
#繼續上工
一下飛機就看到鼠不完的公文跟我賀鼠年。
今年過年，除了武漢肺炎的防疫工作必須做好之外，我們也要花4天時間拆除老舊的重慶南路高架橋（中正橋引道），為橋齡超過80年的中正橋改建跨出重要一步。同時，還有例行性的春安與垃圾清運任務要執行。
過年，市民可以喘口氣休息，市政不能，我們繼續努力，也請大家給這些為城市辛苦工作，無法返家過年的同仁們加油打氣。
#自動調節時差
#繼續上工
📌 中文/English/한글/อักษรไทย/Bahasa Indonesia subtitles available.
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《我很快樂 I'm Happy》MV：https://youtu.be/Ezd_DLawfHI
🎧 Stream/Download here : https://eric.lnk.to/WWWY
🔔 Subscribe To My YouTube Channel : https://sonymusic.pse.is/ericyoutube
■ 金鐘導演陳慧翎 x 新銳演員王渝屏 x 亞洲創作天王周興哲
■ 兩天 46 小時持續飆戲 號稱周興哲生涯最累也最催淚 MV
受夠 MV 中周興哲飾演一位司機，載著某位孤單老奶奶前往養老院，出發前老奶奶突然要求先去某個老舊日式旅社看看，沒想到抵達陌生的旅社後，司機的記憶開始莫名閃回，逐漸發現原來這不僅僅是單純的載人路程，而是與他有著極深淵源的奇幻之旅~
「失去比擁有多了更多」 Eric 看完電影《後來的我們》後深受感動，從電影院直奔回家坐在鋼琴前，用直覺彈奏出前奏後，立刻創作出這首充滿愛情煎熬心境的《受夠》，裡面承載了許多心碎與心酸，是周興哲相當誠實直率的情感之作。聽到這首歌曲，以《你的孩子不是你的孩子》入圍 14 項金鐘、生涯拿下 5 座金鐘獎的陳慧翎導演，二話不說接下這首歌的 MV 拍攝，並邀請了以《你的孩子不是你的孩子》的女主角、第一次演戲就入圍金鐘最佳新進演員提名的王渝屏演出 MV，與周興哲一同大飆演技！
陳慧翎導演用細膩的情感為《受夠》寫下催淚的腳本故事，並帶著聽眾一同重溫 60 年代的台灣舞台文化。而對歌曲投入極大情感的周興哲，在拍攝過程中也投入非常多細膩情緒，其中一段哭戲，他更展現一秒落淚的演技大爆發，讓工作劇組讚嘆不已。為求情緒與拍攝的完美，陳慧翎導演、王渝屏與周興哲三人不斷揣摩演技與情緒展現，劇組在 2 天之內共拍攝了 46 小時，周興哲在其中還穿插了商演工作，讓他笑稱這是歌手生涯最累的一支 MV 。而拍攝過程中更遭遇水逆無情的襲擊，在拍攝地點間移動時，買來還不到一個月的保母車突然在路上無預警拋錨，所有工作人員只好邊在大馬路上推車，邊哭喊這才是真正的《受夠》！笑中帶淚的拍攝過程，讓周興哲直說是一次很難忘的人生經驗。
特別感謝 ~
服裝------------------------------
kate spade new york
COACH
SNIDEL
Lily Brown
FRAY I.D
KOOKAI
飾品鞋子------------------------------
JIMMY CHOO
MANOlO BLAHNIK
CHARLES & KEITH
冉冉 ZANZAN
Wave Shina Accessory
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・Song Lyrics・
詞：Eric周興哲、吳易緯
曲：Eric周興哲
曾經答應過 曾經牽的手
世界再遼闊 只有你和我
曾毫無保留 把真心交託
失去比擁有 多了更多
曾經相信過 曾經作的夢
我們說好了 要一起加油
當你往前走 當我放開手
眼淚和笑容 不再自由
受夠 一步 兩步 三步 我錯過
後悔 對你說 反正 我不難過
再找不到 像你的人 等著我
受夠 一次 兩次 三次 沒有說
後悔 再也沒 機會 讓你懂我
我好幸運 在那時候 有你愛我
曾經相信過 曾經作的夢
我們說好了 要一起加油
最單純的愛 變複雜以後
你會是如何 來想念我
受夠 一步 兩步 三步 我錯過
後悔 對你說 反正 我不難過
再找不到 像你的人 等著我
受夠 一次 兩次 三次 沒有說
後悔 再也沒 機會 讓你懂我
我好幸運 在那時候 有你愛我
受夠 一步 兩步 三步 我錯過
搶先 你一步 讓你 不放棄我
是否就能 不留遺憾 重新來過
受夠 一次 兩次 三次 沒有說
如果 能回到 你愛 我那時候
我會勇敢 擁抱著你 不讓你走
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拿起一塊塊積木，搭建一個夢想世界
閉上眼睛，和周興哲躲進大人的音樂城堡
找到心中被遺忘的，《小時候的我們》
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亞洲創作天王 Eric 周興哲
NO.5 全創作數位專輯《小時候的我們》
獻給每個不願長大的靈魂
-
首度擔綱專輯 A&R 製作人角色
A&R、詞、曲、編曲、製作，全方位音樂能量再進化
一年發表二十首全新創作歌曲、兩張專輯，驚人產量持續打造周興哲音樂神話
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・Eric周興哲官方FB
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・更多活動詳情請上
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索尼音樂 Sony Music Taiwan CPOP
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#周興哲 #EricChou #주흥철
好樂團 GoodBand《我把我的青春給你》EP
‧ 7/15 線上預購開跑 / 發片巡迴演出開始售票
‧ 8/ 3 實體專輯通路上架
‧ 詳情請上臉書專頁：https://www.facebook.com/verygoodband/
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‧ 發片巡迴演出場次：
8/7 (日) 20:00 臺北 小地方展演空間 https://www.indievox.com/apamini/event-post/18482
8/13 (六) 20:00 臺中 Forro Cafe https://www.indievox.com/forro/event-post/18513
8/14 (日) 19:00 高雄 In Our Time https://www.indievox.com/inourtime/event-post/18510
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‧ 《我把我的青春給你》EP 線上預購網址：http://goo.gl/forms/JHhYqSMSzDCtzvQ03
【預購方案一】專輯預購
匯款後填寫表單，全家店到店取貨
我們將於收到款項後寄出確認信給您
【預購方案二】專輯預購+巡演預售票 優惠組合
台北場限量100組 / 台中場限量50組 / 高雄場限量50組 (售完即關閉選項)
匯款後填寫表單，全家店到店取貨(專輯)
我們將於收到款項後寄出確認信給您
巡演預售票將為您做現場寄票處理，請於演出當天開演前至會場櫃台領取票券
‧ 《我把我的青春給你》EP曲目：
一直走
出口
我把我的青春給你
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‧ 好樂團 GoodBand 官方Facebook
https://www.facebook.com/verygoodband/
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那曾經是她最愛的一間房間，小小的，只有一個老舊設計的鋁窗，還有一張單人加大的床。
床單是酒紅色的，有時候睡醒之際的朦朧，凌亂的皺褶像極一朵朵血色玫瑰。
她的玫瑰花，獨一無二的玫瑰花。
她小心翼翼地，像是對待甫出生的嬰孩，將它放進保護罩，替它買來屏風，日以繼夜陪伴著。
在人海中，也找不出一段更豔麗的愛情；
在有限的生命中，更沒有第二段青春能如此揮霍。
因此當玫瑰花枯萎，
她無法接受手中失去光澤的，曾被她灌溉滿滿情感的，如今卻如泥濘一般讓人難以忍受了。
她捏碎，讓一切流於毀滅；
她轉身，像是曾來沒有付出過什麼，像是擦去鉛筆的字跡，假裝看不見白紙上的刻痕。
她終明白，
鮮豔的從來就是投注的美好年華，和每一絲認真，而不是玫瑰花本身。
原來枯萎只是過程，她才是結果。
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〈我把我的青春給你〉
詞 Lyricist：陳利涴
曲 Composer：許瓊文
我不是不能沒有你
只是喜歡有你
如果有天你離我而去
我不會沒了自己
曾與你活過的生命
與你共存 才有意義
所以不要浪費我的真心
因為那是最純粹的感情
我把我的青春給你
不是因為想換取和你的婚禮
而是單純在最美好的年華
遇見了你
必須愛你
我把我的青春給你
不是因為想換取忠心的美名
而是單純在最美好的年華
遇見了你 必須愛你
曾為你活過的生命
與你共存 才有意義
所以不要浪費我的真心
因為那是最純粹的感情
我把我的青春給你
不是因為想換取和你的婚禮
而是單純在最美好的年華
遇見了你
必須愛你
我把我的青春給你
不是因為想換取忠心的美名
而是單純在最美好的年華
遇見了你 必須愛你
這是一場沒有未來的愛情
和別人共享的愛情
這是一場沒有未來的愛情
不純潔也不唯一的愛情
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導演、攝影：王逸帆
燈光：吳衍翰
美術：吳彥成、陳佑佑
文字設計：曹仲、陳胤竹、鄭鈞元
特別感謝：王逸婷、王勵群、李育賢、高幼珉、陳虹均、許哲瑜、劉映辰
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製作人 Producer：賴暐哲
編曲 Arrangement：賴暐哲、張子慶
演唱 Vocal：許瓊文
鼓 Drums：許芳愷
木吉他 Acoustic Guitar：張子慶
電貝斯 Electric Bass：陳政澔
鋼琴 Piano：賴暐哲
弦樂編寫 Strings Arrangement：賴暐哲
合音編寫 Chorus Arrangement：賴暐哲、許瓊文
合音 Chorus：許瓊文
錄音師 Recording Engineer：賴暐哲 （Musicland 音樂島）、錢煒安（112F Studio）
錄音室 Recording Studio：Musicland 音樂島（Drum）、112F Studio（Vocal, Guitar）
錄音助理 Recording Assistant：陳祺龍（112F Studio）
混音師 Mixing Engineer：神崎森
混音室 Mixing Studio：MORIMAGIC 與 奇思家錄音室
母帶後期處理師 Mastering Engineer：神崎森
母帶後期處理室 Mastering Studio：MORIMAGIC 與 奇思家錄音室
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
老舊 在 該花錢整理已經40年的老舊公寓嗎?? - Mobile01 的八卦
雖然這些問題都可以花錢解決，但40年的老房子值不值得花錢去解決，預算假設要花150萬(包含家電傢俱，不適當的格局)老屋翻新後，還能再住多久呢? 2009-06- ... ... <看更多>