重慶好美！期待明晚X.X.X.！
美期 在 G.E.M. 鄧紫棋 Facebook 八卦
同時也有121部Youtube影片，追蹤數超過31萬的網紅池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし，也在其Youtube影片中提到，痩せるダンス踊ってみた！私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介！！ HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバー動画が好評だったため、私もオリジナルダンスをエクササイズ風に振り付けしてみました！ ▽脚やせダンスはこちら♪🦵 https://youtu.be/0lnharGR...
美期 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
「一定要保護台灣人民，不要讓人民受傷害。」到美國之前，梅心怡（Lynn Miles）在病床前緊握著我的手，念茲在茲說著。
訪美期間得知他病逝的消息，實在是讓人傷感。這一次在美國，我們交到了許多好朋友，他們總是讓我想起梅心怡；昨晚，我才在休士頓的演講中提到他。身為美國人，他一直是台灣的好朋友，不但長期協助台灣推動民主，更希望台灣人民都能擁有自由民主的生活。
梅心怡是時代的見證者，在肅殺的1970年代，他本來只是一個來台灣學中文的年輕人，卻因為素樸的正義感，幫黨外人士傳遞國內的訊息到海外，而被獨裁者驅趕。
台灣從不民主到民主的路上，有許多像他這樣好朋友，用行動支持我們，讓台灣走上民主化的道路，他是時代的見證者。願他安息，不再有病痛的罣礙。他對我說的字字句句，我不會忘記，也不敢忘記。我們一定會盡最大的力氣，來保護人民、照顧人民。
（攝於2015年5月16日）
美期 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
訪美期間，日本漫畫家杉作剛好來台灣，我們雖然沒能見到面，但他留下的這幾份喵星人畫作，真的好可愛、好窩心。
農曆過年時，我在家翻閱杉作的書《為什麼貓都要當老大》，書中所描繪的「貓奴」心情，實在是讓人心有戚戚焉，也忍不住在臉書上推薦給大家。出版社編輯把我的臉書轉給杉作，沒想到他說，來到台灣，一定要畫張蔡想想給我～
我把杉作先生的畫拿給蔡想想看，跟她說：現在妳又多了ㄧ個日本朋友囉！
美期 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的評價
痩せるダンス踊ってみた！私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介！！
HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバー動画が好評だったため、私もオリジナルダンスをエクササイズ風に振り付けしてみました！
▽脚やせダンスはこちら♪🦵
https://youtu.be/0lnharGRsc0
▽ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意！
ストレス発散キックボクシング風！👊
https://youtu.be/ykkDEA8PXFE
これらのダンスをカバーして頂いた方は、動画URL概要欄に記載頂けると嬉しいです！
今回は企画でGhostwritersさんとコラボさせて頂き、音源は「&WEND」(アンドウェンド)を使用させて頂きました！
▼Ghostwriters. さんのチャンネルはこちら！
「&WEND」
https://youtu.be/e4PSAlAXXW8
▽Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA
▽Free Download(フリーダウンロード)：https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200403135825_4e4c4c6e524732383774.mp3
お腹痩せを中心に、二の腕、足痩せにも効く動きを集めていて、有酸素運動としても効果があると思います！
私含めマンションの方でも踊れるように、あまり飛び跳ねない動きを意識しました！
コロナで自粛中のおうち時間に、是非一緒にダンス運動してみてください♪
(※あくまで初心者によるオリジナル振付です。いきなり無理してどこか痛めないように、事前にストレッチをしたり、踊る回数も自分のペースに合わせてください！)
〜 ●ここからちょっと語ります。 〜
ジムにやエステには通わずにピークから約15kg減量したことがあるのですが、昔からダイエットで唯一楽しく続けられた運動が＂ダンス＂でした！！
家でのマッサージやストレッチ、自分なりの運動(ダンス)や食事制限で、今も体型管理しています。
(冬はご褒美期間にして好きなものを食べ過ぎて太ったため、夏に向けてまた絞っている途中段階です！)
運動するために、昔から好きな音楽をかけながら自分なりに【「ここに効いてる‼︎」って感じる動きを曲調に合わせて自由に踊る】っていうことにハマっていました！！
ダンスなら家でもできるし、どこかに通う時間も削減できて、楽しく汗もかいたり良い運動になるので私にとっては効率が良いと感じています！
以前からダイエット動画のリクエストを頂いていたのもあり、みなさんも一緒に楽しんでもらえるようなお腹に効くダンスを振り付けしてみました！(ダンスは苦手でぎこちなかったり、かっこよくは踊れないけど、自分なりに踊って楽しいと続けやすいよね！)
今思えばあの流行りのHANDCLAPのダンスに、自分なりに負荷を付け加えたくなったのも、昔からの影響だったのかも！
今回は完全自己流なので、プロの方の目線でもしこの動き膝とか腰痛めるよ！とか、気づくことなどあればアドバイスも頂けると嬉しいです、、！
私はその日の気分で踊る回数はバラバラですが、ほんまに何回も踊ると代謝も上がるし、特に下腹が前よりサイズダウンしました！あと運動不足で便秘気味の方にも、良い運動になると思うます！
もし難しいと感じるところがあれば無理に同じ動きをしようとせずに、ゆっくりやってみたり、自分なりに効いてる！と感じる動きにアレンジして踊ってみてください♪
完璧じゃなくて良いよ！楽しい！効いてる！っていう感覚を優先して、自分に合ったペースで続けてみてください！
ダイエットを始めて運動はこのダンスしかしていないですが、体脂肪も約3％落とせました！
引き続き自分の理想体系目指して、マイペースに取り組みます！
またリクエストあれば他のダイエット動画もアップしますね♪
▼オススメ動画はこちら！
【脚やせダイエット】簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワットで太もも&腹筋背筋も鍛えられる！
https://youtu.be/vpYSVPCOaQw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ！腹筋って実は誰でも割れてるらしい！骨盤矯正にも！
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
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ご視聴ありがとうございます💐
『池田真子 Mako Channel』は、 100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納法、コスメ、プチプラアイテム、100均DIY、ASMR、簡単レシピ、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試したり真似できるような内容を主に紹介しています♪
自分たちの好きな自分に成長し続けられるように、私も自分なりに学んだことをたくさんアウトプットしていきます！！
たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していこう！！
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#痩せるダンス #ダイエット #StayHome
美期 在 Khalil Fong 方大同 Youtube 的評價
#DearOcean #頌海 #FuMusic #賦音樂
Dear Ocean 頌海
詞Lyrics by：方大同，王詩安
曲Composed by ：Derrick Sepnio，王詩安，方大同
導演 Directed by：Lin Chan
♬數位熱播中：https://khalilfong.lnk.to/Dearocean
沉靜與那最唯美的深處
伸手觸摸難理解的溫度
收藏著回憶 由萬年的旅程記載
千里外 送回愛 另一個世界
LaLaLaLaLaLa
Hmm yea……
LaLaLaLaLaLa
LaLaLaLaLaLa
深藏在妳懷裡是一種關懷
LaLaLaLaLa
漂浮在妳的宇宙我著迷了
Oh真實的妳最知情
自然規律追回自己
是妳 妳 ah
混濁時代 妳依然
守候著無底的淤泥
永不離
Ooh 完美期待
卻只見到 物質未來
我們總覺得 是非都明白
Done it all, know it all
想要回到 原來的簡單
為存在 為生態
肺腑之言
再生緣
水之戀
緬懷 那曾經
LaLaLaLaLaLa
Hmm yea……
LaLaLaLaLaLa
LaLaLaLaLaLa
深藏在妳懷裡是一種關懷
LaLaLaLaLa
漂浮在妳的宇宙我著迷了
路過時光的沙丘
停留與被遺忘的逆流
歸來的誓言
這 年代 意外
妳的痕跡都在
日夜引隨 潮起落如生命 無止境輪迴
青雲風變雁兒飛
等誰 返回那默默守候亙古無邊際的妳
將一言堅定到永遠
LaLaLaLaLaLa
Hmm yea……
LaLaLaLaLaLa
LaLaLaLaLaLa
深藏在妳懷裡是一種關懷
LaLaLaLaLa
漂浮在妳的宇宙我著迷了
〈頌海〉節奏輕快，有著想讓人跟著搖擺的律動旋律，開場的電吉他演奏情緒澎湃，宛若海浪拍打激起熱情浪花，方大同以熟稔的節奏藍調歌聲演唱出對於大海的崇敬，王詩安纖細且極富靈魂樂女伶聲線接著跟上，讓歌曲情感更為豐沛把聆聽者的思緒帶得更遠，扣合出一首湧浪感綿密的男女合唱歌曲。
〈頌海〉想要表達對海洋的崇敬之情，歌詞意境講述大海滋養著我們，我們相對地也要對大海保有一份關切之心。方大同與王詩安以歌曲闡述環保理念之餘，也希望人們能愛護海洋進而愛護自己。
Produced by Khalil Fong@JTW and Derrick Sepnio@JTW
Arranged by Derrick Sepnio@JTW
Additional Programming and Keyboards by Khalil Fong
Recorded at Fu Music Studio by Derrick Sepnio and Jeff Li
Vocal Arrangements by Khalil Fong and Diana Wang
All Digital Editing by Jeff Li
Mixed by Antonio Lake
Mastered by Chris Gehringer
Khalil Fong 方大同
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Fu Music 賦音樂
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美期 在 memehongkong Youtube 的評價
就內地媒體對李嘉誠「撤資」的批評，李嘉誠終於在昨天傍晚作出了正式的回應，詳情我會在明天節目討論，但在此之前，我要跟大家剖釋一下他的聲明中的兩個重點：
首先，若以說理文的角度來看，這篇文章寫得非常準確、非常到位。文章中不會表露出他的怨恨，而是將其怨恨藏在文中並且適當地表露出來。其中只有一點仍是顯露了李嘉誠的自負，就是他指自己刻意不在習近平訪美期間作出反駁，因為怕影響習近平訪美的成果。大家想想，習近平訪美是國際一等一的大事，他認為自己的反駁會影響習近平訪美，是何等自負的想法！可想而知他將自己的地位放得有多高！他是在提醒習近平，他是一個國際知名的人士，如何他作出反撲，對習近平是會有影響。這一點是藏不起來的。
這篇文章就有如樂毅離開燕國時寫下的千古名句一樣，所謂「君子交絶，不出惡聲」，其實是一封絶交書。文章至此，可謂恩斷義絶。
文中引用蘇軾的《定風波》一句「試問嶺南應不好？卻道：此心安處是吾鄉。」蘇軾本是四川人，被貶到了嶺南，他卻說令安樂的地方就是他的家鄉。
也就是說，有人問李嘉誠他愛不愛國，一般的答案當然是愛國，自認對家鄉的有永割不斷的情懷，但李嘉誠沒有這樣說，他只說「此心安處是吾鄉。」即是哪裏不會迫害人，哪裏有自由人權的地方，就是他的家鄉，而現在內地所寫的全是文革式批鬥的文章，那就不是他的家鄉。
這篇文章是如此的重要，但大部份傳媒的分析都止於此，卻幾乎沒有提到他另外引用白居易的幾句：「揮手辭親故，我生本無鄉，心安是歸處。」意思是人沒有家鄉，心安的地方就是歸處，但還要看之前一句，才能知道真正的意思。前一句是「揚鞭簇車馬」，也就是說，是你揚鞭驅趕車馬向前行，我才揮手向你告別。再加上蘇軾那首兩句，其實亦是轉引白居易《種桃杏》的「無論與天涯，大抵心安即是家」。以上所有的句子，都是離別的意思。
胡適曾說，有民主自由的地方就是他的故鄉，而李嘉誠則說，有自由、有法制、不會迫害人的地方，就是他的故鄉，意思非常清楚，只是寫得非常客氣而已。
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