😃值得開心的一天!繼2018獲選成為台灣快艇衝浪國手之後,這是讓我最最開心的事了!經過這幾個月的準備,無數挑燈夜戰的夜晚,今天正式成為《ACE認證健身教練》!這個考試真的好不容易,不只是要自己懂得運動,涵蓋的專業知識包含身體解剖學、肌肉骨骼構造、神經傳導、運動心理學、營養學、動作分析⋯要K的書好多,這把年紀要再進修讀書真的要有毅力和決心啊,好高興能勇敢跨出這一步,謝謝教練的鼓勵和ACE教官的指導,努力終有好結果!
謝謝你們的支持打氣,一直以來常常在粉專分享自己的運動心得,很喜歡跟大家互動,這幾年歷經許多比賽訓練,過程中也曾受傷、復健,更覺得正確的健身習慣好重要,六年下來幫助自己跌倒後可以很快站起來,變得更強大,也更加注重每個環節,讓我的運動生涯更上一層樓,成爲更專業的運動人,如今,更有能力可以用我的經驗和專業知識幫助更多人,施比受更有福!第一個要成為我的學生就是我媽啦!女兒做到我的承諾,媽媽你要開始運動了!經歷這段學習,更了解教練的工作大不易且富有使命,完全給予尊敬,我要努力的路還很長,期許自己做的每件事都能榮神益人。
Remember that, HARD does not mean IMPOSSIBLE! 有志者事竟成!💪
ACE美國運動委員會American Council on Exercise 是全球最大的非營利性健身認證機構,他的專業認證證書,得到美國國家執照事務委員會NCCA (National Commission for Certifying Agencies) 的認可,是全世界所有健身認證證書中,少數幾個被NCCA認可的組織之一。期待兩個月後飄洋過海來的證書🙌
同時也有45部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】 熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。 ...
美國運動委員會 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 八卦
我有兩個孩子,因為長期健身,碰到不少女生問到身材問題,誰不想維持青春但肉體都會衰老,尤其當了媽媽生小孩哺乳之後,很多婦女都面臨身材變形或胸型扁塌的困擾,一切要從根本改善,透過運動和內在食補來強化外在身形,身為專業健身教練,建議女孩們搭配重訓和適當的有氧運動,仍然可以在產後回復好身材,甚至可以讓自己比生產前有更好的狀態!
怎麼瘦的有線條,不當太平公主
想要凹凸有致,要找對方法,沒有運動的女生,胸部會比較單薄或鬆弛,透過加強鍛鍊胸肌,可以增加胸部乳房的厚度(就像脂肪下加了隱形胸墊一樣,還是最自然的)不同的訓練方式可以強化胸部不同部位,消除副乳並且提高胸部支撐力,也可以讓上胸變飽滿一點,整體胸部彈性都會變好,讓妳恢復漂亮堅挺的胸型,尺寸就不是問題了!透過正確的運動,循序漸進來瘦身並且刺激胸部肌肉發展(不要抄截徑用不對的方式快速減肥反而會導致胸部下垂) 再兼顧食補多吃富含膠質和膠原蛋白的食物(不要亂節食會瘦到不該瘦地方)女人們加油練起來,做個從裡到外都健康漂亮的女人吧!
👉更多關於運動健胸問題~https://www.facebook.com/1674702029217114/posts/2619953281358646/?d=n
-ACE美國運動委員會認證健身教練
-女性專屬健身顧問教練
-TRX懸吊訓練國際認證教練
-KBC壺鈴國際認證教練
-ACE銀髮族運動認證教練
美國運動委員會 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 八卦
從跑趴下午茶,到跑健身房!從體脂28%的白嫩肥,到18%的古銅健美熱血人生!
最近的10年挑戰Po文引起不少迴響,也收到許多女性粉絲訊息說鼓勵了他們也想要認真運動了!很開心我的分享能激勵大家,那我犧牲舊照也值得了😆 也許剛認識我的人甚至有些學生都會以為我本來就是這樣,身材好又很會運動,好像一切都很容易,為什麼他們做起來這麼辛苦!我想藉此跟你們分享,其實我也走過一樣的路,懷孕、生產、身材變形、減肥的挫敗、開始健身的辛苦陣痛期...
以前工作閒暇,我也愛打扮美美跟朋友下午茶吃吃喝喝,胖了就讓自己越穿越寬鬆,不然就靠快速方法減重,然後過一陣子復胖回來,不斷的再循環...自從踏進滑水運動和健身生活,我的生活多了挑戰、多了自律、也帶來了不一樣的快樂和滿足,褪去華服和高跟鞋裝扮也能帶給我自信。因為身材變好的讚美是錦上添花,獲得的健康和活力卻是無價!我透過健身教學和學員分享我的經歷,希望傳遞正確觀念,幫助許多曾經和我一樣的人,改變她們的生活,羅馬不是一天造成,凡事沒有一步登天,但只要你願意跨出第一步,有恆心毅力,你也可以像我一樣!找回健康與自信!
#快艇衝浪選手運動員
#ACE美國運動委員會認證健身教練
美國運動委員會 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴,不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力,都需要仰賴它的「超能力」‼️不過,荷爾蒙比你想的更容易受干擾,壓力大、吃錯、動錯,都可能引發荷爾蒙失調,導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前!
該怎麼預防?困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙:和月經失調說再見】的女力講座,烏烏醫師與大家面對面,解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力,熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師,將為大家提供月經前、中、後的運動建議,並分享自己的運動、飲食秘訣,讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳,都能擁有自在又健康的女力人生。
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠:6/19(五)- 6/29(一)15:00
🚩 講座日期: 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點:FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限,報名網址:https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu
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全新【烏烏醫師の女力講堂】,要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】👍
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
博客來:👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品:👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂:👉 https://bit.ly/2YbQ244
【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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美國運動委員會 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
先不要急著離開,請看完【不要居家訓練-下集】:
https://www.youtube.com/watch?v=XezVytzpKu0&t=15s
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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美國運動委員會 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
博客來:👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
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金石堂:👉 https://bit.ly/2YbQ244
【孕動,孕瘦】目錄
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前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
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PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
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<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
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烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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美國運動委員會 在 美國運動委員會 - YouTube 的八卦
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