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恩~又脆又辣又Q彈，不知不覺就吃光一整罐😛
要不是看到公司每個人都在買😊
姊差點就錯過此生摯愛 ❤❤❤
說好的連結在這：
https://app.super-landing.com/laopengyu/?tag=CL
-
相信沒吃過的大家一定很怕踩雷
但是姐保證！喜歡蒜味跟辣味的朋友一定要吃吃看💖
絕對不會讓你們後悔的！（也可以參考他們粉專的評論)
雖然老彭友的售價不便宜
但是他們家的食品完全不像超商或罐頭料理那種❌
也不是市面上常見的味道，非常有記憶點！
這次推薦的小菜真的讓姊一吃就停不下來拉🤤
-
#老彭友 好吃的不只有鴨掌喔
現在除了正餐會拿鴨掌出來配
宵夜的時候也都會把泡菜、小黃瓜都拿來解嘴饞
“鹹酥雞配泡菜＋啤酒跟小黃瓜”
💖真的是超級無敵幸福的啦～～💖
-
對了！姊提醒你們，黃瓜是季節限定，一定要手刀快搶
晚一步就買不到惹！姊搶先一步先補貨去
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超完美五星級鯡魚野餐料理！！
改造世界第一臭鯡魚罐頭
家暴順家系列又來囉^_^
這次我們佛心招待員工
還特別請到五星級主廚呢
▶訂閱頑GAME：https://goo.gl/6Ux1kz
▶訂閱華牛二人組：https://goo.gl/42XCzr
事情是這樣的
上次順家在辦公室竟然直接嗆聲
說什麼哪有可能這麼臭
我們這次就要讓順家吐出來
【頑GAME IG】https://www.instagram.com/playmallgames/
【頑GAME FB粉絲團】https://www.facebook.com/playthreesmallgame
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▿▿▿頑GAME成員▿▿▿
【鐵牛 IG】▶▶ https://www.instagram.com/ironbullim/
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【華森 FB】▶▶ https://www.facebook.com/Hanksmkinghw/
【Q咩 IG】▶▶ https://www.instagram.com/qmeiju/
【楊洵 IG】▶▶ https://www.instagram.com/vicyang626/
【公狗 IG】▶▶ https://www.instagram.com/dogknight4512/
【順家 IG】▶▶ https://www.instagram.com/12345homechen/
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有人說，遊戲世界裡很荒謬，但是，現實世界更謊謬
我們是頑GAME，堅持遊戲人生。
▿▿▿各種活動及影片合作請洽詢▿▿▿
經紀人：于晴(10:00~22:00) 0932-212-678
信箱：playmallgames@gmail.com
#世界最臭 #鯡魚罐頭 #五星級野餐
#頑GAME #家暴順家 #鐵牛 #華森 #公狗 #順家
▼文字食譜在下方喔▼
好愛這個食譜
不用任何專業設備也能搞定
很多人迷戀的鮪魚罐頭
鮮美の味融入義大利麵裡
清爽的檸檬酸讓味覺活潑起來
好食譜，不做嗎？
--
0:00 開始
0:17 煮麵
3:02 炒料
7:45 試吃
--
食譜 1人份
義大利麵 1人份，約80g
特級橄欖油 適量
蒜頭 4-5顆，切碎
辣椒 1/2根，切碎，可省略
水煮鮪魚罐頭 約1個
菠菜 1把，切段
鹽巴 少許
胡椒 少許
檸檬 ½-1顆，取汁
*義大利麵的份量，如果當主食可煮80g（女生可能更少）
如果配菜多、有其他料理，60g就夠了
作法
1. 燒滾一鍋水，加入一把鹽巴，放入義大利麵烹煮，依照上面的指示時間減少兩分鐘，因為等等取出要入鍋跟醬汁一起拌炒，會再變熟
2. 蒜頭、辣椒切碎。下油熱鍋，用中火炒香蒜頭、辣椒。
3. 鮪魚罐頭稍微瀝乾，入鍋炒過後熄火。
4. 取出義大利麵放入炒鍋內，加入菠菜，並取少許的煮麵水一起開大火拌炒，炒約2分鐘，直到麵水收濃稠。
5.加入少量的鹽巴、胡椒調味，擠檸檬汁，拌勻後試試看味道。
太硬的話加煮麵水，太鹹就用開水煮
--
廚房廢寶索艾克
YT 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg?fbclid=IwAR1JM-lvV2Asl7hodV3dnC8qITjESc1RKx1Y4y85p49nXQbTOyduro3Qx2E
臉書：https://www.facebook.com/soacliu/
IG：https://www.instagram.com/soacliu/
新書《Soac 的台灣菜》https://www.books.com.tw/products/0010826337?sloc=main
小英總統推薦食譜書喔哈哈哈
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【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
我常用的【好媽媽】水煮鮪魚罐頭 👉http://www.how-mama.com.tw/pro39.html
營養概算：
【鮪魚燕麥粥】
熱量 310大卡
蛋白質 31公克
脂肪 5.4公克
碳水 39公克
【鮮蔬焗烤鮪魚】
熱量 352大卡
蛋白質 44公克
脂肪 15公克
碳水 9.6公克
【馬鈴薯鮪魚煎餅】
熱量 440大卡
蛋白質 43.6公克
脂肪 12公克
碳水 40.7公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
【鮪魚燕麥粥】
水煮鮪魚罐頭 1個
燕麥片 50公克
小黃瓜 約30公克
木耳 約30公克
【鮮蔬焗烤鮪魚】
水煮鮪魚罐頭 1個
刨絲起司 約30公克
青花菜 約100公克
兩色甜椒 約100公克
雞蛋 1顆
牛奶 100c.c.
【馬鈴薯鮪魚煎餅】
馬鈴薯 2顆 約300公克
水煮鮪魚罐頭 1個
雞蛋 2顆
蔥花 少許
總花費 約210元
製作時間 1小時45分
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