年後拒當小腹婆 找到屬於自己的健康時尚配件
經過年假後，這幾日的開工是否一切習慣呢？！🎉
長假症候群，總是讓人痛苦啊～
不過也是所有事都逐漸回到正軌！
也是時候面對現實，重新站上體重機了！
從現在開始跟著 #鈞媽專業營養師團隊 一起努力！
第1⃣招 水分充足不可少
水分💧是維持正常身體代謝的泉源！特別是在歷經大魚大肉的年後！
建議每日最少飲水量須達到【體重(kg)x35(ml)】才能維持正常的基礎代謝喔！
第2⃣招 標示熱量習慣看
從現在開始養成一個習慣！拿到食物先找到他的標示跟熱量！
有了實際數字的呈現，您可以了解到每日到底攝取了多少熱量🤓！
對於往後的飲食計畫或熱量控制都更加有效喔！
第3⃣招 高鉀蔬果助排水
常見的🥝瓜果類(哈密瓜、百香果、火龍果、奇異果等)、🥬蔬菜類(地瓜葉、空心菜、蕃茄、綠花椰、金針菇等)都屬於高鉀蔬果！
充足的鉀離子攝取可以幫助排除體內多餘的鈉及水分，幫助輕鬆排水，年後不水腫喔！
第4⃣招 原態食物最美味
年節“大菜🍲”通常隱藏著高油高鹽高熱量！
多層的加工手法雖然美味，卻也在無形中讓我們養成了重口味！
建議年後的餐食可以優先選擇蒸、煮、滷等烹調方式！
維持食物的原態，清淡美味也更健康喔！
今年的新年願望，讓自己變得更可愛，可愛的意思是找回那個有自信的自己，連自己都愛上自己，用健康聰明的方式堆疊！🧍🧍 💖找到屬於自己的方式，維持美好的體態，從完全放棄到逐漸進步，都是自己的Chill Way (時尚態度)。
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