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纖三薯熱量在陳安儀的窩心團 Facebook 八卦

2019-06-04 21:00:51 有 7,076 人按讚

大家都知道，這三年以來，我靠著規律的運動、健身、和飲食控制，努力的對抗著代謝變慢和身材變形。

不過，不管再怎麼認真，人難免有惰性，或是嘴饞的時刻...妳是否跟我一樣，偶爾會想要放鬆的看場電影、吃點餅乾、零食？或是有時也會忙到八、九點以後才有時間吃晚飯？

推薦各位一個低熱量且好吃又容易飽足的零嘴—『美曲餅』
bit.ly/2XnOf8X

它類似歐美流行的代餐餅乾，以全麥粉、棕櫚油、芒果籽和魔芋、菊苣的高纖萃取物製成，以代糖取代對身體負擔的糖，只要在肚子餓的餐前或宵夜時吃一片，再喝一大杯約250cc的水分，就可以增加飽足感。這樣正餐就可以自然少吃一些，纖維素亦會讓排便順暢，是非常好的健康零嘴喔！

相對於一般代餐要沖泡或是不好喝，美曲餅的味道很像奶油餅乾，而且單片包裝、容易攜帶。

像上個月，我去聽演唱會結束，回到家已經接近12點，肚子餓的吱吱叫，但馬上要上床了，所以我就吃一片美曲餅，喝一杯開水，便可以很滿足的上床睡覺💤，熱量僅68大卡。而一般100克的薯片、丹麥奶酥餅乾，熱量至少都在500大卡以上喔！

我們一餐攝取的熱量大約是600大卡，若能減少ㄧ半的食慾，約300大卡+餅乾62大卡=362大卡，就可以少攝取238大卡！長久下來，就很可觀了。

健康零嘴美曲餅，推薦給大家！😄
bit.ly/2XnOf8X

Tags: 纖三薯熱量

陳安儀的窩心團

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文字工作者、媽媽PLAY親子聚會負責人、陳安儀多元作文班老師

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By 黃偉哲

2020-12-31 17:09:11 有 3,226 人按讚

#看孝淵配美食
#最適合跨年直播的小吃

今晚，低溫下探10度以下，這種冷颼颼的跨年夜，就留在家裡看台南的金曲演唱會線上直播吧！

當然，越冷就越要補充足夠的美食熱量。來，大家一起來分享適合與親朋友好友歡聚的美食，買起來、吃起來、裹棉被、看孝淵！老樣子，偉哲先分享一些店家，等各位好朋友再幫忙在留言區補上：

#炸雞洋行：在家看演唱會，怎麼可以不吃炸雞！台南在地限定，有名程度已經不用多說，外酥內多汁，晚點去就買不到。

#茶街號雞腳：號稱夜市的滷味霸王，在各大夜市輪流賣，今晚（星期四）來到新永華夜市。

#小上海香酥雞：台南街頭巷尾和夜市裏常見的鹽酥雞，是吃了就戒不掉的府城美食！超級罪惡，但跨年這種場合絕對不能漏吃它。

#八肚妖香腸大腸關東煮：隱藏在安南區的北安利多黃昏市場的小攤位，手工製作的現烤香腸、大腸，還有暖呼呼的關東煮。

#小赤佬麻辣干鍋：台南外帶美食，有多家分店，屬於乾炒滷味，不敢吃辣的可以點不辣，會有點麻，天冷吃起來剛好舒服。

#滷味：台南滷味名家也是數都數不完，送給外縣市朋友的伴手禮，留在自家享用的，各有各的好。你們吃哪一家？
中西區康樂街上的鳳滷味，是貨櫃屋裡的深夜食堂，撒上蔥花、再搭獨門辣椒醬，一邊哈氣一邊說好吃。
想吃冰鎮滷味，西門路一段有「你我他之家」冰鎮滷味，鹽水煙燻也很好。

#臭豆腐：台南好吃的臭豆腐數不盡，南區有夏林臭豆腐、鹽水有昆伯臭豆腐是三代老店、新營的阿松臭豆腐⋯⋯都是外面炸得酥脆，裡面豆腐又嫩又多汁，加點蒜泥和醬油提味，配上酸甜泡菜，中和的剛剛好！

吃鹹食也要搭甜食。甜食吃什麼好呢？

#台灣番薯丸手作地瓜球：台南好吃的地瓜球百百間，但這家地瓜球不只大顆蓬鬆，還有各種口味的粉和醬料可以加！

#龍興冰品店：中西區金華路上的龍興是老店家，夏天吃冰，冬天可以吃熱豆花加粉圓加手工湯圓，甜湯有黑糖的香氣，手工做的湯圓Ｑ彈有嚼勁，古早味豆花綿綿好入口。

#白糖粿：安平白糖粿可是夯劇《想見你》裡面男女主角吃過的美食喔！另外，國華街上林家白糖粿深受大家喜愛。甜甜軟軟ＱＱ的口感，超級療癒。

#一銀甜品：神農街上的創新又復古店家。好吃的元寶雞蛋糕，包著芝麻香，喜氣又甜蜜。

#一起吧：中西區西門路二段的「一起吧」是年輕人的宵夜場，營業到凌晨一點。炸饅頭是必點，酥酥外皮上面再淋上煉乳，我們吃下去就好，不要在那種要不要減肥的事情上打轉了。

吃吃喝喝一晚，怕胖嗎？不然，新市農會推出的即食毛豆莢，含有優質蛋白質食物纖維，吃健康又能解嘴饞！

Tags: 纖三薯熱量看孝淵配美食最適合跨年直播的小吃炸雞洋行茶街號雞腳小上海香酥雞八肚妖香腸大腸關東煮小赤佬麻辣干鍋滷味臭豆腐台灣番薯丸手作地瓜球龍興冰品店白糖粿一銀甜品一起吧

黃偉哲

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台南特有種，如你如我，道地原生。

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By 隱藏角色

2018-03-09 11:15:21 有 2,557 人按讚

大家對絕望便當有太多的問題了，Q & A一次回答嘿
(以下內容已編入部落格文中)

1.便當盒的選擇?
因為便當盒之後會面臨到相當嚴苛的環境考驗，食物有油水酸鹼、冷凍後被微波熱到油都在沸騰噴出等等。依照經驗這樣急速加熱的過程可能會造成便當盒損壞，所以推薦強化玻璃便當盒(通常會標示耐熱450度)且比較"厚"的款式。
之前貪便宜買了耐200~400度的薄玻璃便當盒，還在沾沾自喜比較便宜又比較輕，結果三個月內全部破光....圖中的玻璃盒是垃寇跟一顆牙。
而陶瓷分層便當目前正在測試中，會買這個是因為老婆極度不喜歡食物混和在一起，剛啟動使用一周還不知道可以耐多久。硬漢因為沒有這個困擾所以還是使用相對便宜的玻璃便當。

2.便當的保存方式&保存條件
雖然這很難精準一個時間，太多可以影響保存時限的條件了，列出幾個重點讓大家參考

在煮好(殺菌)後立刻分裝放入冷凍/冷藏
冷藏：36小時
冷凍：10天的我都吃過

會影響保存期限的條件
a.溫度
放涼這個動作容易造成細菌滋生與落塵，完全不建議。
降溫到50度以下後就變成細菌溫床了，這時候要快速的降到20度以下，不然細菌就會在你的便當裡當太玄祖上，很快就會跟耳孫相見歡了。
有人說熱便當放進冰箱會凝結水氣變成細菌溫床，聽起來合理但這是謠言幹話，便當內的食物含水量70~80%，食物本身就是溫床，醒醒吧！至於說外冷內熱悶著會壞的也是幹話，溫度的傳遞本來就是靠外面傳到裡面，不然超市買的牛里肌真空包每包的這麼"厚"，沒有切片再冰早就都壞光光了?
有人說太熱的東西放到冰箱內降溫導致周遭食物壞掉，聽起來合理但這也是幹話，冰箱感覺到溫差就會降溫啊，小小波動不會讓其他食物壞掉啦~~除非你是剛煮好一大盆濃湯就放進去，熱容量非常高的特例。
b.酸鹼
滴檸檬汁的食物因為酸度夠低，所以可以保存比較久！但便當很難這麼做。
c.氧氣
大部分的害菌是好氧性細菌，有氧氣情況下容易滋長，所以有些抽真空便當盒是真的有用，煮好趕快密封，不要放涼，切記。
d.外來物
如果你是煮好，用沾著口水的筷子吃過一輪，就算是從口腔送菌進去，容易壞喔！

之前義美被質疑無化學添加的布丁可以放置21天，義美公告回覆，所有經過烘烤完成出爐的布丁，會以「全自動化機械手臂」承接，再自動轉移到自動封口機「熱封」，期間完全沒有人為污染的可能。這些步驟完成後，立即進入「全自動冰水冷卻槽降溫」。
剛出爐就泡冰水，你懂的。
https://www.ettoday.net/news/20150326/484594.htm

3.隔夜青菜會致癌?
我相信一個比較具有公信力的說明如下，出處為林杰樑醫師著作。

蔬菜的硝酸鹽類在經過微生物等等作用後，會大幅讓亞硝酸鹽增加，但亞硝酸鹽本身不會致癌，是亞硝酸鹽與游離的「二級胺」碰到了才會形成致癌物「亞硝胺」
含胺類食物主要為乾燥的海產類食物，有鯖魚、鯷魚、章魚、蚵乾、蝦米乾、及各地出產的魷魚乾。生鮮海產中含有胺類成份的有干貝、魚刺、鱈魚、秋刀魚等。少數水果如蕃茄及香蕉，則含有二級胺成份。熟成的硬起司(matured cheese)中也含有多種類的胺類物質。熟成起司有特別氣味，硬的，有長黴過的，含亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃，在腸胃中即容易產生亞硝胺致癌物質。例如火腿及熟成硬起司、香腸及魷魚一起吃、香腸、臘肉與秋刀魚一起吃等。另外，優酪乳或養樂多與香腸或火腿、熱狗合吃，則會增加亞硝酸鹽在腸胃道的濃度，增加亞硝胺的生成。但如果平常只吃優酪乳或養樂多，則抑制腸道有害細菌合成亞硝胺，有降低血中亞硝胺濃度的好處。

講的落落長就是多攝取抗氧化物(維生素or多酚)還有抑制「能夠促進亞硝胺合成的腸道內害菌」的益生菌。畢竟多長時間多少濃度才會致癌完全沒有一個定量，人都是自己嚇自己比較多，某些有心人士搧風點火斷章取義後，利用所造成的扭曲知識落差之下剝削賺取利益(網頁點擊率也是利益)。
隱藏角色常補充自製無糖優格，補充好利用的醣類、蛋白質、益菌&維生素B群，飲食控制期間對身體好一點，代謝正常體態自然變好。這不是針對隔夜菜，單純只是優良食物跟生活型態的推薦。

4.隔夜菜營養會流失
具體來說會流失的是天然抗氧化劑(維生素C之類)，因為與氧氣結合、加熱後更加快這個過程，所以補充一些含維生素的水果吧！
至於蛋白質、碳水化合物、油脂與這三大熱量來源的營養是完全不會變化的，而纖維跟礦物質就是原來的纖維跟礦物質，如果你還是覺得重複加熱會影響到營養，那麼想想你吃「炸過50次的薯條是否比較不會發胖」這個問題也許會得到解答。
還是會胖啊！食物只是脫水而已，熱量依舊在，還多附加一些高溫產生的極性物質這樣。

#以下開放發問

Tags: 纖三薯熱量以下開放發問

隱藏角色

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電玩人夫的求生存紀錄。

「別人的老公」寫信給隱藏角色：[email protected] Instagram：genbunken

纖三薯熱量在黃君聖Sunny營養師 Youtube 的評價

By 黃君聖Sunny營養師

2021-07-05 20:00:11 有 223,454 人看過有 2,952 人喜歡

安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔

本次與 @好菇道好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!

減醣飲食指南

現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。

1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。

2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。

3.蔬菜要吃夠菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等

4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。

5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。

6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。

有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論

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好菇道好菇道舞菇營養師減醣料理黃君聖Sunny營養師

黃君聖Sunny營養師

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我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。 ⭕中華民國高考營養師 ⭕美國私人健身教練ACE-CPT證照 ⭕FM97.3廣播節目主持人 ⭕弎弎弎有限公司負責人 ⭕屏大薄鹽醬油代言人 ⭕愛營養品牌創辦人 ⭕義大利飛捷客座講師著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

纖三薯熱量在營養師Ricky's Time Youtube 的評價

By 營養師Ricky's Time

2021-08-11 19:00:11 有 131,239 人看過有 1,850 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

為什麼你以為很健康的好市多 costco 點心營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多營養師不推薦零食
00:40 好市多點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多營養師不推薦點心-科克蘭藍莓乾
02:57 好市多營養師不推薦點心-櫻桃爺爺南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心小tips
05:19 好市多營養師不推薦點心-珍珍戲院口魷魚
06:42 好市多營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾（包含好市多營養師點心零食挑選原則）
11:13 問題QA

當然好市多 costco 營養師不推薦點心共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師帶你去好市多買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

纖三薯熱量在黃君聖Sunny營養師 Youtube 的評價

By 黃君聖Sunny營養師

2021-04-26 20:00:14 有 77,256 人看過有 1,608 人喜歡

全新企劃單元
營養師與阿母的料理對決賽
四十年料理經驗的安安媽咪
對上協助瘦身的營養師金孫
這就是美味與營養的拉鋸戰
誰能夠得到阿環小姐的青睞
就讓我們在影片中看結果吧

🙌影片食譜
05:02馬鈴薯蕃茄濃湯(600ml)三人份
👇食材
馬鈴薯100g
洋蔥40g
牛番茄50g
紅蘿蔔40g
腰果15g
毛豆50g
水300ml
✨熱量231kcal/蛋白質11.8g/脂肪8.4g/碳水34.5g/膳食纖維7.4g

07:28蘑菇濃湯(786ml)三人份
👇食材
馬鈴薯45g
洋蔥120g
蘑菇300g
腰果10g
蒜頭5g
油5g
✨熱量429kcal/蛋白質15.4g/脂肪21.4g/碳水49.6g/膳食纖維5.7g

10:16綠拿鐵(600ml)三人份
👇食材
地瓜50g
燕麥20g
花生10g
牛奶320ml
花椰菜100
水100cc
✨熱量432kca/蛋白質18.2g/脂肪18.4g/碳水53.3g/膳食纖維6.8g

11:16木瓜牛奶(630ml)三人份
👇食材
木瓜150g
牛奶450ml
赤藻糖醇30g
✨熱量407kcal/蛋白質15.6g/脂肪18.2g/77.3g

[美國百年品牌Vitamix A3500i 超跑級調理機]
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計時定時 - 精準毫無秒差
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黃君聖Sunny營養師

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纖三薯熱量在增肌減脂零食怎麼吃？好市多6大零食推薦 - YouTube 的八卦

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纖三薯熱量在 [問題] 好市多健司纖三薯脆片- 看板hypermall - PTT 消費區的八卦

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#2. 網議「好市多低卡零食點心」TOP10！每份熱量200卡以下

其中纖三薯以用黃、紫、橘地瓜為原料，使用低溫油炸的方式，不破壞營養素又保留地瓜的甜分，不另外加糖就非常美味、涮嘴，每份20公克熱量為97大卡，是很多 ...

整顆蕃薯切片，每一片入口都能感受到自然地瓜的甜味，高纖又健康！ DSC_2545. 成分表非常簡單︰地瓜（橘地瓜、黃地瓜、紫地瓜） ...

#4. 【好物】好市多costco健司纖三薯地瓜片，成分單純，越吃越順口!

聽說這個成分單純，很好吃! 去好市多時，買了一包來吃看看~~~ 一包400g 成分:地瓜、無氫化芥花油、麥芽糊精、鹽吃法有很多種，可加入牛奶、優格、沙拉 ...

#5. 好市多必買｜Kenji健司纖三薯｜零食推薦｜低熱量零食 - 星塔問路

Kenji健司纖三薯，是選用台灣在地地瓜片，去製作而成的低熱量零食~ ... 總比去吃一些高熱量的餅乾比起來，Kenji健司纖三薯，內含膳食纖維~.

#6. 好市多邪惡零嘴！連嗑「兩大包」還想吃…懺悔：我不該碰的

照片中的商品為零食「纖三薯」，綜合網友留言表示，一包價格為279元，且裡面可以吃到三種不同口味，不過熱量可是相當驚人，一包就快要2000大卡，雖然 ...

真材實料的低熱量零食，讓正在減肥的我，吃零食的同時，罪惡感也不會太重。對了，另一個深得參零的心是—纖三薯有夾鏈袋，短時間內沒吃完 ...

#8. 6款「低卡健康零食」推薦！好市多、全聯就買得到 - 聯合報

Kenji健司纖三薯熱量：97大卡/ Kcal · 纖三薯的內容物是三種顏色的地瓜片：台57號（黃）地瓜、台66號（橘）地瓜、台73號（紫）地瓜， · Kirkland Signature ...

#9. 零食食記【Kenji健司-纖三薯】追劇吃什麼好？！無添加餅乾

跟一些熱量爆高又不健康的零食餅乾之類的.. 久了會對身體負擔太大了！這樣以後就不能愉快的追劇 ...

#10. 纖三薯現貨好事多好市多零食唰嘴健康低熱量 - 蝦皮購物

... 台農66號橘地瓜、台農73號紫地瓜無添加人工香料及味精採用低溫真空油炸，保留地瓜原始風味#超取一張單最多限4包購買纖三薯現貨好事多好市多零食唰嘴健康低熱量.

#11. 【Kenji健司纖三薯】餅乾、零食推薦! 好市多必買地瓜片低熱量 ...

為什麼說健康而且熱量低呢? 因為纖三薯有通過454項農藥安全檢測的台灣三種地瓜，而且以低溫真空油炸，保留食物原有 ...

#12. 【Kenji健司纖三薯】好市多必買餅乾！無添加的滿滿地瓜甜味 ...

比起熱量過高的零食來說. 【Kenji纖三薯】給了我一絲希望. 既可以解饞、又可以兼顧熱量控制. 以及補充相對的營養. 如果你也是愛好居家追劇、戶外野餐.

#13. 【零食推薦】好市多必買餅乾！超健康低熱量高纖零嘴｜Kenji ...

不僅如此，纖三薯使用低溫真空油炸的技術，地瓜片在拿取的時候，完全不會感覺油膩，而且每片都比大部分市售的薯片還厚，

#14. 我也終於吃到了！Kenji 健司纖三薯脆片開箱評價！地瓜脆片 ...

看FB社團很多網友推薦這一包Kenji健司纖三薯想說這麼大包！可以吃個一兩個星期吧！結果老公超愛一下就見底買一包絕對不夠！好市多必買零食！

#15. 好市多必買Kenji健司纖三薯看電影追劇必吃餅乾低卡無添加高 ...

小農地瓜片，保留了地瓜原先豐富的營養成分又低熱量，真的是颱風天必囤零食，有了低卡零食才能專心好好追劇！ . 以上照片均為藍 ...

#16. Kenji健司纖三薯。好市多必買零食推薦。追劇/野餐露營必囤 ...

Kenji健司纖三薯這吃過一次就會愛上了連續三年獲世界品質評鑑大賞金色標章台灣在地地瓜片、簡單調味後製成的纖三薯.低熱量.且保留了地瓜原先豐富的 ...

#17. Kenji健司x纖三薯好市多必買的零食推薦餅乾No.1

嚴選台灣三種地瓜(台57號黃地瓜、台66號橘地瓜、台73號紫地瓜) 的台灣在地地瓜片真的超級無敵好吃!! 既低熱量又無添加的零食讓人一口接著一口停不下來~.

#18. 【美食】纖三薯好市多必買超涮嘴零食

不是牛肉，也不是衛生紙而是它#纖三薯為什麼會必買？嗯～當然是很好吃啊！重點是想買纖 ... 而且它熱量跟容易胖的洋芋片相比之下，算是低熱量的零食.

#19. 增肌減脂零食怎麼吃？營養師推薦好市多6大零食 - Nuli App

纖三薯：成分單純、味道天然，一份20克熱量為100大卡，且地瓜富含膳食纖維，是額外的零食好選擇唷; 爆米花脆片：成分天然且不含麩質，是未經油炸加工 ...

#20. 健康零食推薦--好市多必買餅乾【Kenji健司】纖三薯@ 好康報 ...

今天要和大家分享榮獲食品界的奧斯卡獎 Monde Selection 2020 國際品質標章金牌的肯定、Costco的熱賣零食---[kenji 健司]纖三薯脆片，它選用台灣在地3 ...

#21. 零食推薦/Kenji健司纖三薯 - 防曬偏執狂藍子

好市多纖三薯採用台57黃地瓜、台66橘地瓜跟台73紫地瓜等台灣在地地瓜片低溫 ... 台灣美食/好市多美食/地瓜片推薦/低熱量零食/無添加零食/好市多好物/ ...

#22. 纖三薯買不到. 纖三薯熱量 - HaHa MArket

Kenji健司纖三薯優惠推薦－2023年2月｜蝦皮購物台灣. 這陣子愛上地瓜餅乾，剛好好市多有賣這兩款"健司纖三薯VS. 地瓜片大致上都滿完整的，.

#23. Costco爆紅零食，成分單純、保留地瓜原始風味 - Yahoo奇摩

kenji 健司纖三薯脆片：包裝打開後有夾鏈袋設計封口，一次吃不完也不用擔心會軟掉，熱量跟容易胖的洋芋片相比之下，算是低熱量的零嘴，還能補充一些.

#24. 纖三薯減肥-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭

5 健司蔬菜脆片系列（纖三薯、雙脆菇） ... 用澳洲燕麥烘焙製成，一盒有紫薯、杏仁芝麻跟巧克力共3種口味，每份熱量145-163大卡 ...

#25. 餅乾口感酥脆美味且配料表單純的costco必買小農地瓜片

#26. 健司纖三薯脆片400公克| Costco 好市多

Kenji Multi-Variety Sweet Potato Chips Mix 400 g · 內含三種地瓜脆片：台農57號黃地瓜、台農66號橘地瓜、台農73號紫地瓜 · 成分單純 · 無添加人工香料及味精 · 採用低溫真空 ...

#27. 好市多必買餅乾｜Kenji健司纖三薯，大小朋友都愛吃｜零食推薦

享受地瓜片的美味之餘也擔心地瓜片驚人的熱量，看著美味卻不能天天享用還真是煎熬>"< 曾經以為在好市多只能買到高熱量的洋芋片們(像是薯X格或是卡拉姆久) ...

#28. 漾's蜜糖開箱完美薯片背後的職人精神，真天然的Kenji健司纖 ...

I'm Ms.漾漾，漾漾要來開箱追劇必備零食kenji健司-纖三薯，除了吃起來還是有洋芋片 ... 是一款熱量很低的低卡餅乾，400公克一次吃光熱量才388大卡，

#29. 好市多必買餅乾零食推薦！Kenji健司-纖三薯，台灣在地地瓜製作

Kenji健司-纖三薯，台灣在地地瓜製作，健康無添加、美味少負擔~. 5457 ... 483卡/100g，跟其他餅乾相比，Kenji健司-纖三薯真的算低熱量零食了.

#30. 追劇零食推薦【Kenji健司纖三薯】好市多必買低溫真空油炸 ...

提到零食不外乎就是薯片、地瓜片，而近年來低熱量零食又特別夯，其中一款零食推薦，就是好市多必買Kenji健司纖三薯，想必常去好市多的朋友對於Kenji ...

#31. 好市多低熱量零食推薦：減糖低卡點心健康無負擔 - REME旅覓

好市多的熱門零食「Kenji纖三薯脆片」是許多人的必買清單之一，更曾榮獲食品界奧斯卡獎的國際品質標章金牌，成分採用台灣產的地瓜製作，保留一絲地瓜皮 ...

#32. 無熱量零食

對於中老年人延緩衰老有一定幫助,而且海苔熱量低,不用擔心吃多了發胖。 Kenji健司纖三薯熱量：97大卡/ Kcal · 纖三薯的內容物是三種顏色的地瓜片：台57號 ...

#33. Kenji健司。纖三薯。餅乾、零食推薦。好市多必買。自然甘甜 ...

Kenji健司纖三薯是我每次去好市多必買的低熱量零食選擇，好市多纖三薯特別嚴選台灣三種地瓜(台57號黃地瓜、台66號橘地瓜、台73號紫地瓜)，整顆切片後， ...

#34. Kenji健司纖三薯紫薯花生燒麻糬160g(8入) - 全聯線上購

你想找的Kenji健司纖三薯紫薯花生燒麻糬160g(8入)就在全聯線上購，購買人氣推薦冷藏冷凍立即上全聯線上購，享有優惠價格與最佳選擇.

#35. 【零食開箱】Kenji 健司纖三薯｜好市多必買零食追劇必備0負擔 ...

最近的我又重新愛上了它，每到飯後點心時間，一定會有健司纖三薯出現，連家裡不愛 ... 想找低卡低熱量零食，就必須推薦你 Kenji健司纖三薯地瓜片 ᐟ.

#36. Kenji健司纖三薯---- 推薦健康零食好市多必買的餅乾@ 周姸

使用低溫油炸的方式，不破壞營養素又保留地瓜的甜分，不另外加糖就非常美味、涮嘴，每份20公克熱量為97大卡，是很多人喜歡吃零食但 ...

#37. 【零食】追劇餅乾推薦好市多必買Kenji健司纖三薯低卡無添加

白天戶外活動真的太熱了，我就想當沙發馬鈴薯◑ω◐. 和我一樣追劇時想吃零食但又怕熱量太高. 不要擔心! 這次我就是要來零食推薦.

#38. Kenji健司纖三薯，厚片札實自然香甜好唰嘴，居家必囤餅乾

好市多必買零食推薦／Kenji健司纖三薯，厚片札實自然香甜好唰嘴，居家必囤餅乾 ... 好吃又健康的低熱量零食，兼顧高纖及健康概念.

#39. 【零食推薦/好市多必買】 Kenji健司纖三薯-台灣在地小農地瓜片

市面上有些地瓜片都會添加大量的鹽或糖，讓口味變得很重，吃多了容易口乾舌燥， Kenji健司纖三薯相較於市面上的高熱量洋芋片，Kenji健司纖三薯就屬於低 ...

#40. 【食記。宅配】Kenji健司_纖三薯_好市多必買的零食/餅乾推薦

說到好市多必囤的零食，本來就很愛吃地瓜片的Alice最近一直被「Kenji健司_纖三薯」燒到。主打台灣在地地瓜的使用，又是低熱量的營養零食，各方.

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#42. 零食推薦｜Kenji健司纖三薯｜costco好市多必買餅乾

網路討論區詢問零食推薦或餅乾推薦的話，好多人都說Kenji健司纖三薯好吃， ... 使用台灣在地地瓜製作，熱量也比洋芋片低、平常嘴饞、追劇吃好享受。

#43. 零食推薦。好市多必買餅乾『Kenji健司纖三薯』

HiHi~我是范大粒自從有了小Dora後實在無法放肆的外出大多時間還是宅在家追劇今天就來低熱量零食推薦「Kenji健司纖三薯」這款Kenji健司纖三薯可是好市 ...

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成分單純，含有多元的營養素,無添加人工香料及味精，簡單調味就能吃到原始風味及自然甜。小農地瓜片，保留了地瓜原先豐富的營養成分又低熱量，真的是颱風 ...

#45. 增肌減脂零食怎麼吃？好市多6大零食推薦 - YouTube

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#46. 纖三薯熱量

Costco超狂新品「纖三薯」好吃推薦，三色地瓜片天然低熱量超涮嘴！. 一包就可以吃到三款台灣地瓜，超台的零食有看到千萬要下手！. 279元.

#47. 台中好市多必買纖三薯 - Meng Yu - 痞客邦

最近好市多很夯的零食" 纖三薯" 本來還不以為意後來看大家人手一包每個人都在搶於是我們也跟著拎了一包拿到後仔細一 ... 它的熱量算是零食裡面算少的.

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