倒掛議題再度被掀起
何謂到掛?簡單的說:
短期美債的殖利率超過了長期國債的殖利率,這種情況稱為收益率曲線倒掛,過去常用它來當成可靠的經濟衰退指標,而慣用的是10 年期與 2 年期利差,前者代表長期,後者代表短期。
2018.12.06『美債殖利率曲線倒掛』這一篇文章曾清楚的解釋了美債殖利率曲線倒掛,上週五美股大跌就是因為倒掛議題再度被掀起,因為依據上周五(3/22)的數字看,10年公債殖利率已經小於3個月的殖利率,而慣用的10 年期與 2 年期利差(截至3/22為0.124%)似乎也拉起了警報,因而導致3/22美股大跌,今日(3/25)亞股也是全面附和。
目前出來的訊息,有機構已經有悲觀的言論了,大家也不用過於恐慌,除非你投資從不為自己留後路(就是控制風險),一昧的只是來投機,當然要心生恐懼,好比警察現在要大規模的攔檢酒駕,如果你只要喝酒必不開車,開車必不喝酒,有甚麼好害怕的呢!
根據以往的經驗,縱使真的發生了10年公債殖利率已經小於2年期公債的殖利率(倒掛了),美國景氣真的衰退也都還要再約1年的時間,股市領先景氣反應,這樣推算,股市真的往下的時間應該是再半年後。
那這段時間呢?應該是大家關切的吧!我個人認為就是波動,但也要看FED有哪些措施出爐,目前知道的是:(來自摩根提供給客戶的資訊)
1.升息已經趨向鴿派
市場最關注的升息預估方面,2019年由原先的升息兩碼下滑至不升息,2020年將升息一碼,主要是必須應對來自全球風險,包括歐洲、中國經濟放緩和英國脫歐可能帶來的溢出效應,因而聯準會在今、明兩年成長放緩下預留寬鬆貨幣政策空間。
2. 9月份預計停止縮表
聯準會將自5月開始放慢縮減資產負債表速度,美國公債的減持速度由目前的每月300億美元,放慢到每月150億美元,計劃在9月停止縮表。並將從10月開始,把持有的機構債與不動產抵押貸款證券(MBS)到期本金,再投入美國公債市場,初期每月上限為200億美元,投入美國公債的資金配置,將約與目前在外流通美國公債的到期日組合相符,而超過上限的資金將再投入MBS市場。聯準會主席鮑威爾則預期,年底聯準會資產負債表規模將降至3.5兆美元左右,佔美國GDP約17%,整體縮表進度較市場預期提早動作。
有趣的是有人如此預測:假如FED把持有的機構債與不動產抵押貸款證券(MBS)到期本金,再投入美國公債,如果買的是2年期,那勢必會造成2年期公債的價格上漲,殖利率下跌,屆時10 年期與 2 年期利差再度擴大,倒掛即可先解除警報,不知到那時FED會不會再度走上升息波?
不管如何目前都是專業人士(機構)的預測,你的投資只要一開始就做好準備,也不用非要隨波逐流;
債券部分:
單筆買入且要長期投資的你也不會贖回吧!
定時定額也是要長期投資的更不該停扣或贖回
股票型部分:道理不也一樣,價值類、中間的、成長類而給予不同的投資方式,最簡單的道理就是:你不會因為美國經濟即將衰退,現在就停扣美國基金吧!或想買美國基金的:等等再等等,等跌完了再說?那你完全與我的投資方法不同喔!只有提醒再提醒,現在達停利點的必須真的執行停利。
大家不妨再回頭複習一下2018.10.31陸續PO的『適逢年末,該重新檢視你的投資組合了(上)(中)(下)』三篇文章,將有你要的詳細答案,越是這種動盪不安的時候,投資方法越顯重要
附註說明:
為何2年期公債的價格上漲,殖利率下跌,屆時10 年期與 2 年期利差再度擴大,倒掛即可先解除警報?這是個簡單的算術問題,A(10年)、B(2年)
原來A-B=0(或負的),現在B變小了(殖利率下跌),那麼A-B>0,倒掛即可先解除警報。
同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅黃妍 Cath Wong - 偷時間的人,也在其Youtube影片中提到,Cath 黃妍 – 全新國語派台歌〈偷時間的人〉 台灣著名音樂製作人鍾成虎監製 Cath 黃姸: 走過四季,我們一起來探討時間吧! 在時間的層面上,我們每個人都是公平的。 不論你是老人或嬰兒、富翁或乞丐, 但每人每天都同樣只有24小時、1,440分鐘、86,400秒,不多也不少。 我們有權力決...
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【6月21日】短息升長息跌,短期通脹埋身,但中長線經濟變得不明朗,美股借勢回吐,道指跌533點或1.58%,,標指跌1.31%,納指跌0.92%。早前指出當標指升抵4250後,再搏向上空間不多,將有較大回吐壓力,下方主要看兩個支持,首先是4200,週三回試後有反彈,但週五再度殺穿下試4170,若失守便要小心美股轉勢,再往下支持是4050。納指守住14000大關未穿,早前此關花了很大力氣才能升破,不宜太易失守,往下支持是13800。
市場預期最快8月便開始商討縮表進度,2年債息升穿0.25%,但資源價格急挫,資金流入長債避險,十年債息回落至1.44%。息差收窄令銀行股大跌,加上資源股重創,帶領道指快速向下,道指失守34150後已是3大指數中率先穿位,有較大下調壓力。難度舊經濟股炒完,資金又重投科技股身上?
議息過後,焦點又重回基建計劃身上,共和黨反建議的1萬億美元方案,跟民主黨分歧仍大,要達成協議難度較高。有指民主黨打算若在7月4日前,兩黨仍未能收窄距離,將嘗試單方面通過方案,未來兩週將有更多相關消息。另外,本週多位FOMC委員將發表講話,會有更多縮表看法。美國多個州郡的失業救濟金福利快將屆滿,驅使更多人回流職場,下週五的非農數字市場預估可達80萬份。
美元持續走強,美匯跌至92.25,資金放緩流入新興市場,人民幣回落至6.46水平。上週初A股創指連跌3日,上週四及週五迎來反彈,3200大關失而復得,兩市成交回升至10101億元,外資再流入25億元,6月至今只淨買入376億元,較過去7個月為少。人幣升值放緩,外資買盤熱情減退,然而內地基金銷售回暖,且看陸資能否接力入市,A股只要保持萬億元成交,仍能保持熱度,後市關鍵在於央媽會否再度為市場放水。
去年4月央媽為了對抗疫情,M2增速由8.1%幅提升至11.1%,但今年1月增速已回落至9.4%,已開始明顯地收水而不是再放水,4月M2已回落至8.1%,5月為8.3%,都反映水緊情況。央媽操作主要是調節市場資金,過去因應疫情才大手放水,直至去年9月後歐美訂單回流,帶起國內經濟,M2便開始回落,直接過量資金流入炒高了資源價格,導致工業成本上升,打擊出口,4月央媽才不得不加再收緊銀根,現時M2回落至8.1%,已是貿易戰期間「去槓桿」之水平,料不會再收緊。反觀,若內地經濟放緩,反而央媽有機會小量放寬銀根,可多留意近期央媽的逆回購操作會否出現變化,將會是放水前的最大啟示。
回說港股,美股造好,恒指未見受惠上升,反而下試28216尋找支持,當美股回調,恒指卻連升兩日,又重回28600之上。恒指雖有反彈,但入市資金不多,上週五成交雖達2055億元,若扣除了富時指數換馬帶來的額外600億元成交,基本上入市資金仍是維持在1400億元,如此低迷實難帶來破頂效應。更甚是一向是港股忠實支持者的北水,近日開始加速拋售美團(3690)、騰訊(700)、港交所(388)等指數股,如此一來,恒指反彈難度將會更高。在美股回吐下,料恒指在28200至29000 上落為主。
個股表現較指數為佳,醫藥板塊開始呈個別發展,龍頭藥明生物(2269)創出新高,但走勢上已開始有強弱之分。環球疫情有所反彈,疫苗概念股可留意多一些。上週提及電動車未炒完,比亞迪(1211)守住200回氣再上,並升穿230阻力,初步目標已到,料快進入橫行消化期,料內地電動車銷售數字出色,仍會吸引資金流入。
每逢奧運例炒體育用品,但小心開幕之日便是股價到頂之期,龍頭仍是李寧(2331)及安踏(2020),繼龍頭股後,近月熱炒二線股如特步(1368)及361度(1361),近日更擴散至超落後的中國動向(3818),從圖表中量度估計升幅可見1.5元,但筆者利申一下,上週五於1.29元已減了一半倉,尾數保持仍希望能順利於1.5元全數食糊。
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#圖太郎
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【9月15日】美國CPI符合預期,美股一度高開,道指在升過121點後轉升為跌,最後跌292點或0.84%收市,標指跌0.57%,納指跌0.45%。8月份CPI同比上升5.3%,略低於7月份的5.4%,刺激美股早段高開,然而PPI仍有向上衝之勢,未來CPI難以回落,議息前美股有較大回吐壓力。道指是3大指數中率先向下破位調整,技術上,第一波回調幅度已差不多,估計34000至34500應穩下來。至於標指開始回試4420,技術上雖是向下尋底,估計初步應可守住。至於納指需留意15000關口支持力度如何。
距離美聯儲議息仍有一星期時間,市場關注縮表進度,在政府減少補貼下,美國經濟已步入放緩期,大摩估計第3季GDP增長將會放緩至2.9%,零售市場早於6月率先見頂,新增職位亦於7月見頂後大幅減少,經濟放緩情況較預期中嚴重,然而通脹卻高企於5.3%,是典型的滯漲形態,若連續兩季便要小心滯漲重臨的可能性,一旦確立要小心經濟很快便會步入衰退。從經濟角度去看,出現滯漲會很痛苦,是最差的經濟週期,過去各央行強推QE,宣稱目的便是為了防止滯漲來臨,可見滯漲是多麼危險。若真的來臨,或許美聯儲會再推遲QE時間表。
不過QE是否真的能完全解決問題?現時通脹上升主要是市場錢太多,過量資金四出炒賣,造就物價升漲,從而構建起通脹,再加強QE只會令情況惡化。若收水停止QE,或許能打擊物價上升,但經濟同時又會陷入急速放緩局面,依舊未能有效解決滯漲問題。
過往解決方法只有一個,便是大幅加息去壓制通脹上升,以現時CPI升至5%計算,最少要加息至7厘,才能有效地壓制通脹上升。假如息口要回升至7%,將會對經濟帶來災難性結果。過往對付滯脹,必需先忍受經濟一段長時期衰退,待通脹被壓制下來後,息口才得以回落,經濟才重新回復增長,整個過程既漫長又痛苦,所以說是最差的經濟週期。現時美聯儲正要面對這個兩難的艱難局面。
不過債息看法並不是太悲觀,CPI數據一出,通脹壓力有所減退,十年債息回落至1.28%,市場未見恐慌,反而在賭9月美聯儲按兵不動。比特幣回升至4.7萬美元,美匯保持在92.68水平,而離岸人幣卻升至6.437水平,市場又開始Risk On尋找高回報。
噚日提到近期急升的週期性股份開始偏高,小心高位震盪,結果A股近期升勢過急的週期性股份,便出現大幅回吐,反之低迷很久的增長型股份,卻錄得資金買入,上證失守3700關口同時,創指則升1.32%,回升至3200關口之上,資金仍在各板塊中尋找機會。場內交投活躍,成交保持在1.51萬億高水平。外資出現3億元淨流出,無礙本月666億淨流入趨勢。
回說港股,恒指在上試26500後,遇上巨大阻力回落,25700算是回調後首站支持,隨著過去數日成交不停縮減,在入市資金減少下,25700支持力度越來越薄弱,最終都要失守,並向25000目標進發,過去數日圖太郎一直指出,若恒指跌至25000便值得吸納。技術上,恒指此轉回落尚未完結,刻下入市資金有限,入市值搏率仍然較低,也不需心急買貨。
個股方面,恒大(3333)傳出爆煲消息,市場擔心會帶來震盪,恒大債務雖大,但資金缺口未必太多,只要有序出售資產,或許公司會破產,但未必帶來佷大連鎖效應。
在週期性股份回落之際,部份調整較深板塊,如醫療設備股,開始有利好消息而回升,感覺上是各板塊開始有資金抄底,但未願意高追,算是資金逢低吸納表現吧。
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#圖太郎
縮表進度 在 黃妍 Cath Wong - 偷時間的人 Youtube 的評價
Cath 黃妍 – 全新國語派台歌〈偷時間的人〉
台灣著名音樂製作人鍾成虎監製
Cath 黃姸:
走過四季,我們一起來探討時間吧!
在時間的層面上,我們每個人都是公平的。
不論你是老人或嬰兒、富翁或乞丐,
但每人每天都同樣只有24小時、1,440分鐘、86,400秒,不多也不少。
我們有權力決定如何分配及運用這86,400秒,
但即使權利再大,亦不能停住時間…
也無法抵擋「偷時間的人」的偷襲。
我們身邊都有一個「偷時間的人」,
他每分每秒都守在我們身旁,
一逮到機會就會沒收我們的時間。
在我們鬆懈時,他瀟灑地帶走時間;
在我們專注時,他理直氣壯都把時分一寸寸沒收。
「想把每一刻琢磨得閃爍 想掙脫 卻更軟弱」,
在這個小偷面前,我們是軟弱的。
要把每一秒鐘都收進口袋中是不可能的,
但我們能「緊握搖晃中的船舵」,
握緊主導權,好好分配時間,
把每一刻都過得充實,再把最美好的一剎永遠收藏心底。
非常榮幸的,台灣著名音樂製作人鍾成虎(小虎老師)
願意親自監製《偷時間的人》。
記得當時我一個人飛到台北錄音,
戰戰競競的踏進陳綺貞、盧廣仲等,
自己欣賞的唱作人錄製單曲、專輯的錄音室中,
再站在自己仰慕已久的音樂人面前演譯自己的作品,
心情極度緊張,也非常擔心自己的表現會不達標,
錄音當天還特意早到,
想先把自己小鹿亂撞的心給定下來!
幸好,小虎老師非常親切與專業,
讓我很快就能把練習的成果唱出來。
整個錄音過程出乎意料的順利,
進度還比預期中理想。
歌曲的編曲部份是由曾獲台灣金曲獎最佳編曲人獎提名的黃少雍老師操刀,
編排非常細膩,細聽之下可以聽到許多不同層次、代表時間的聲音,
除增加了歌曲的空間感和畫面感外,
更恰到緊扣住歌曲「時間」這個主題。
如此細緻和用心的創作,會愈聽愈有味道,
多聽幾次還會有不一樣的感受喔!
希望你們會喜歡《偷時間的人》。
黄姸 (Cath Wong) - 偷時間的人
曲 / 詞:Cath Wong
編:黃少雍
監:鍾成虎
你偷走了 戳破的泡沫
燃燒在夜空的煙火
你偷走了 玫瑰襯托
留下孤單的支托
無休的穿梭 無止的蹉跎
被奪去方向的船舵
你偷走了 沙漏裡的沉默
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 扣緊你的魂魄
我收走了 舞動的泡沫
綻放在夜空的煙火
我收走了 玫瑰襯托
守護茁芽的支托
無聲的訴說 無力的爭奪
緊握搖晃中的船舵
我收走了 沙漏裡的幽默
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 扣緊你的魂魄
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 埋在你的魂魄
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
・平常吃什麼營養品補劑
・最便宜的蛋白質
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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如題
看2022 FED重點兩個 一個升息 一個縮表(QT)
升息從去年年底好幾次升息滿有感的
可是比起升息
對資產威更強大的QT縮表。 之前FED表示從9月開始縮表
是說
FED真的已經開始縮表QT了嗎
感覺股票 房地產影響都還沒有很明顯地說
所以好奇問問到底有沒有開始
股點:是說真的大力縮表 股票的價格會不會比升息跌的速度更快更猛啊?
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