【未曾如此.......】
從緊急感控會議回到急診,急救區滿床、待住負壓隔離病房區滿床、因為樓上專責病房早已滿床..........,外面要來擴篩的病患更是人山人海......。
此外,還有很多不是因為感染而到急診的病人!是的!全世界不是只有新冠肺炎一個病!
還在想要怎麼去疏通這眼前如夢般不真實的情況的時候.....。
「這個發燒病人要放哪裡?」
「 這個很喘的病人要放哪裡?」
護理師不斷詢問著我.........
正當我很想一一解決的時候,突然有護理師大喊:「XX床急救!」。
到底發生甚麼狀況?那不是一個會放可能要急救的床位。一位年紀非常大的老先生已經蒼白、定格了!大家衝上去壓胸、準備插管,我趕緊請外勞緊找家屬,最後家屬決定不要急救。
一個過中年的高大鐵漢,眼角流下大顆的淚珠就卡在口罩上緣,我輕輕拍著他的背,他像個失去全世界最珍貴東西的大孩子:「讓我跟他好好說話,就這麼最後一次.......。」他踏著沉重的步伐走到死者身邊.......。
我們肅靜地把圍簾拉上,給他空間。
調整情緒,回到前面護理師丟出的問題,想辦法解決。
突然檢傷護理師往急診室內大喊:「有一個air hunger又high fever的bedridden的老人!」。
air hunger頻死前呼吸,那需要急救室。
high fever高燒,發燒病人不能進來急診,但如果嚴重的,直入感控區採檢和處置。
bedridden長期臥床,那家屬要做多少?有簽過DNR(拒絕急救同意書)嗎?
我反射性大喊:「推進急救室!」。
更多護理師如合音般地回應:「沒有床!」
「感控區!」。
「也滿了!」他們堵的好自然!因為這幾天急診一直都處於這種狀態。
「病人在哪裡?」我趕緊衝出去。
眼前一位臥床無意識的、四肢攣縮的老人、垂死地呼吸著。
轉過頭看著外籍看護:「你們要急救嗎?」。
護理師忍不住插話:「如果要on endo(插管急救),妳要在哪裡?」。
我看著眼前一堆剛掛好號等著採檢的人群,如果在這邊?空氣都會瀰漫著他的飛沫,萬一他是陽性,大家全部染污.......。
我轉過頭看出門外,也有一堆人不想跟其他群眾群聚,在等待戶外篩檢.....。
「外面!只有外面可以插管急救!」我喃喃地說。
所以,前兩天其他急診爆到需要在戶外急救病人是真的!
「打電話給妳老闆!」我請外籍看護打!偏偏她手機沒有網路!
請同仁直播,接上她女兒,馬上跟她解釋,我也告訴她:「請妳要原諒我,如果我需要幫他急救只能夠在外面太陽下。」。
「不要救了吧!他臥床好久,急救對他來說太痛苦........可是,我可以至少趕過去見他最後一面嗎?我還有很多話要跟他說!」她哽咽著。
看著護理師把所有可能可以就地戶外使用的急救器材推到我眼前........「我試試看用氧氣幫他撐著!但我不保證!妳快來!」。
淚水不爭氣地滑落,還好,愛面子地瞬間流到我的N95後面,加上面罩,沒有人看見!
請同仁想辦法找一塊區域給他,又不會影響其他病人。
我趕緊向醫院高層和同仁請求支援!
這一切太不真實!如噩夢般!
我們在急診住院醫師訓練的時候,當遇到緊急災難,現場有一個人大喊:「我是指揮官!現在開始,大家聽我指令!」,這個緊急應變系統,就正式啟動!
現在,這個緊急事件,越演越烈,北北區好多醫院、好多急診.......水深火熱!
真的非常需要指揮官進一步的指示與作為!也需要大家一同團結!
這時候,更懇切地需要大家一起反過來守護我們第一線醫護!
同時也有123部Youtube影片,追蹤數超過341萬的網紅TGOP (This Group Of People),也在其Youtube影片中提到,★ 「這群人」10週年紀念首張EP《共同記憶體》限量珍藏版,即日起開放預購★ #三個人 #展榮展瑞 #茵聲 〈實體EP將於8/31正式上架〉 ● 《共同記憶體》EP👇 華納購物網 https://www.warnermusic.com.tw/products/tgop-our-memory-s...
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練下胸器材 在 李沛旭 Patrick Lee Facebook 八卦
夜深了⋯。想說說一些心裡話,給同樣喜愛運動健身的同好和粉絲們。差不多一年前,當粉絲和媒體朋友們開始關注我的健身歷程時;同時期、也是我開始在自家健身直播;某次、在粉絲的評論和我的回應中,發生了一起「拉力帶」事件。
起因是一位粉絲在觀看我不斷進行單槓引體向上的同時、給了一條評論:「建議使用拉力帶。」⋯而我在之後簡單回應:「拉力帶是弱者在用的。」爾後,引起了極大反彈。
在此,我要說的是:
1. 那僅僅是對此人的單獨回應,我對粉絲們一向都當做共同分享生活經驗的朋友;對話皆儘可能地生活而直接;所以,我反而想鼓勵他,僅僅是引體向上的訓練,能不用拉力帶就不用吧!若你連自己的體重都負荷不了,那如何在往後的健身之路上,追求更重、更多呢?再者,以自己的經驗分享:在這樣長期訓練背部肌群的過程中,發現若手握的輔助越多(自己也曾經在多年前使用過拉力帶。);則握力跟不上背部肌群的力量!(簡而言之:就是"拉"得上去、但"抓"不住!)。
2. 這位粉絲(時至今日,我依然不想用"酸民"來稱呼你。)謝謝你的關注和"所謂的"建議!沒有想到一句近似男生朋友間互虧的玩笑話,卻讓你原本就脆弱的自卑更加受傷了⋯。讓你如此地放大、在同好間取暖;甚至聚眾斷章取義不斷地攻擊、醜化、引戰。我想要勸勸你:健身、是一個很純粹、很正向面對自我的美好運動歷程。其實都是在不斷的重複訓練中,挑戰你自己;昨天、比前天的你好,今天、比昨天的你更好。當然,健身是一種充滿強大挑戰意志和追求力量的運動;在男性荷爾蒙的驅使之下,很容易習慣性地變成比較、爭取優越及領導地位的鬥爭。所以,心志若不夠正面、強健,就讓你也掉進了自卑的漩渦,開始想用某些挑剔、攻擊,來掩飾自己的情緒及不如人之處;甚至,民粹式的聚眾論事。你要知道:男人們說嘴,是很爽的事;但,同時間⋯也給了自己"不需進步的理由"。
3. 拉力帶,是我非常肯定的輔助品項之一;就如同肌酸、BCAA、健身手套、排汗壓力衣一樣,是健身"進階"過程很有實用性的助力。國內外許多專業人士、甚至這十多年來我身邊拼大重量的健友,都相當的愛用!而我本身,因為方向不在極端重量,且自認為一直是"業餘初階練習者"(還有前述中,練習時的自我要求。);所以並不使用。
4. 健身的世界裡,看似簡單卻博大精深;相信各位前輩先進都認同。遑論訓練的頻率、姿勢、器材、體型、慣用肌群、方向,或是飲食、作息、身體對營養素的反應,甚至於基因、個性、心志強弱⋯⋯,各有巧妙組合不同,也絕對有其無限的"可能"和"自由性"。這也是健身運動的美好和期待,就是「讓自己變得更好」、「讓自己變成你想要的自己」!所以,請敞開自己的心胸;把比較轉化為欣賞、把差異當成動力,尋求正面思考和行動。一起讓健身、運動風氣"踏實地"成長。
5. 對「健身酸民」或「健身砲嘴」說的話:是的!我很少訓練腿部肌群。因我有著個人的顧慮及喜好;而顧慮是:在年紀相當輕時有過密集過度使用膝蓋的歷程,而右腿的半月軟骨如今有很大且無法恢復的空隙;在健身的過程,我也從沒把它當做理由,還是或多或少使之輕度的訓練,為的是不讓膝關節扭轉錯位(而這時常發生。)若這樣不符合你的審美觀或訓練原則,也請你尊重!再者,媒體報導上給予我的形容及稱呼,僅僅是喜歡及欣賞我的粉絲朋友們賜予的,雖然謝謝他們、但我從來未以這些名稱自居;我只對自己要求、只做自己的努力!你可以不喜歡,但你不需要憎視和霸凌!⋯若立場互換,我同樣尊重並欣賞你也是個為健身運動努力的同好。
我從19歲因為模特兒的工作、開始接觸這項運動,雖然多年來程度上有強有弱,但始終熱愛並堅持著。因為,它給我的首要優勢,並不是身材;第一、是"強韌的心智"、是"面對並挑戰的勇氣"!第二、才是體態及健康⋯。"健心"、"悟性"、"練體"。「我不完美、但我不放棄。」是我要求自己的座右銘,對任何事皆然;我ㄧ直沒有做得很好,但我努力並分享著,各位見笑了!
說了這麼多,雖然酸民的言論永遠無限上綱,還是可以此繼續做文章;但我依然想分享正面的力量,就像我一直在這園地做的一樣。謝謝我身邊的夥伴、粉絲、健友們支持,我會一直很努力,不管是不是運動健身。
練下胸器材 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 八卦
(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1
「超過三十歲了,還可以灌籃嗎?」
「你這麼年輕就一直跳,三十歲過後膝蓋一定會爆掉!」
「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起
我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練
「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
所以就瘋狂的深蹲
我很努力,當時台北市有深蹲架的健身房還不多
我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲
還曾經我一組深蹲,你一組握推,輪流搬椅子練來練去
後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI
並不是一個很好的灌籃,也有人說我只是剛好點進去而已,但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻
可惜的是,我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...
這對我的打擊很大,很多的遺憾
我到現在偶爾想起來還是很後悔,覺得花太少的時間相處與陪伴
也因此停止了所有的訓練.....
後來想說就去做我喜歡的工作
「健身教練」,學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高
於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高
加上1986年出生的我也三十歲了
常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
【我現在懂的比以前更多,了解的訓練也比以前更好,如果當初就套用我
現在的教學訓練,是否成效可以更好?】
(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
(以前不懂的,現在懂了)
隨著時間的經過
教導的學生越來越多,以及看過周遭各種無數案例
單腳跳的,雙腳跳的,籃球隊的,排球隊的,武術國手,舉重國手,田徑選手,健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥
我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同
加上看了許多體能訓練書籍,訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我
要來的好
【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
這個想法越來越強烈
於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)
然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
我們下一個影片見
跳躍力聖經 Andy
我的IG 帳號andykyo32
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/
(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.907708265998136/1169175889824849/?type=1
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395
41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/
跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
#提供中南部線上付費教學
練下胸器材 在 TGOP (This Group Of People) Youtube 的評價
★ 「這群人」10週年紀念首張EP《共同記憶體》限量珍藏版,即日起開放預購★
#三個人 #展榮展瑞 #茵聲
〈實體EP將於8/31正式上架〉
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博客來
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十年時間,回憶太重,情緒太濃,
原諒我們沒有出口成章的才華,
於是將近4000個日子裡的心情寫進歌裡,
讓旋律為我們說話。
如同存放在電腦的「共同記憶體」,裡面保存著我們的歌聲,也存放我們七個人的回憶。
期望拿到這份記憶體的你,都能與我們共享這十年的點滴。
願下一個十年,依然有你。
【音源在各大音源平台也上架啦!】
● 新歌馬上聽 ►https://wmt.lnk.to/OurMemory
【關於做到死】
「做到死」為 小賴-娘娘槍導演最新作品,mv呈現用展榮、展瑞喜歡從小就喜歡的恐怖片元素結合「群人式」幽默,演譯出各式各樣在生活中感到滿腹委屈卻難以伸張的瞬間。每個橋段都可能是你我曾有過的小劇場,「做到死」就是這樣一首盡情滿足我們心中想像的歌。
「做到死」從不侷限於某個角色,它代表的是一種心境,適用於人生各種面向。生活裡,我們總是扮演著各種角色,更多時候我們身不由己,更多時候,生活需要用很多力。偶爾,生活的壓抑、不平化作一聲微弱的感嘆:好啊!就這樣做到死啊! 我們都知道一走了之會很輕鬆,但我們總會期許自己,當個足以「承擔」的大人。
相信多年後的某天,我們依然會奔走在某個城市,我們還是用盡全力、偶爾力不從心;還是低聲下氣、偶爾沉不住氣;還是會胸懷滿志,還是會做到死!
#10週年首張EP #做到死 #這群人 .
【關於EP】
第一次萌生七個人發歌的想法,是在展榮、展瑞、茵聲三人的首張單曲「這是我」發行時。人生第一次有這樣子的機會,沈浸在美夢成真的激動歡愉,卻同時遺憾由於當時公司的規劃方向及每位團員心中的方向不同,最終少了四位熟悉的身影。下一個十年,或許很多事會改變,音樂卻能將屬於此刻的心情完整紀錄下來。這一次藉著十週年的機會,團長-展榮終於說服大家一起挑戰新領域,透過音樂展現以往未曾向觀眾展現過的這群人,於是這一次,沒有任何一個人會落下。
從決定投入歌曲製作,我們一路上對於作品概念有許多碰撞。首波主打「做到死」,特地請回曾製作過「夜式人生」的湘柏章老師為我們填詞,合作過的口一口擔任製作人,於是誕生了今天pop曲風的「做到死」。「十年的我」邀請蔡依林、王力宏、李玖哲等天王天后的御用作詞人-崔惟楷老師,製作人更邀請合作過張惠妹、孫燕姿、張韶涵等天王天后的深白色老師擔任,為的就是呈現最完美的作品。
十年,我們累過苦過,為業界開創很多先例,甚至創造許多別人眼中的「奇蹟」,其中的感動、成長、喜悅,是我們七個人傾注十年靈魂的結晶,也是你我共創的榮耀。
「共同記憶體」,致,我們最燦爛的10年,未來的每一天,我們也用盡全力做到死吧!
【做到死】
作詞者:湘柏章 Sider C / 許展榮 Keelong
作曲者:湘柏章 Sider C / 安眠巫師 WiFi
(群)
我只想要一直做到死
在你眼裡~做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力~做到死
Every day and night 只想和你做到死
(瑞)
做得太累 太陽出來才睡
行程排滿每一天
就別再熬夜 熬久了傷身體
夜式人生 的熊貓眼
像被關在動物園
想吃胡蘿蔔我拚命繞圈圈
心裡面那個她就要出現 (瑞木)
為了更好的表現 必須掙多點錢
(木)
我現在就想做
就快要lose control
(群)
我只想要一直做到死
在你眼裡~做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力~做到死
Every day and night 只想和你做到死
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
X2
(茵)
先伸伸懶腰 我們一起學貓叫
然後洗個澡 感受幸福的味道
別再嫌我太囉嗦 得放輕鬆
每天家事實在太多 你都沒在做
誰才是你媽 每天追打 追趕跑跳蹦 生活隨時捕捉在我鏡頭下
一點一滴滴 又一臉想親親
讓我帶領你帶領你
穿越那挪威的森林
(木)
我現在就想做
就快要lose control
(群)
我只想要一直做到死
在你眼裡~做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力~做到死
Every day and night 只想和你做到死
(榮)
當時光倒轉回到從前
你還是個英雄少年
十年什麼歷練
什麼 讓我們改變
從無知好奇探索學習 受傷失敗絕望放棄
惡魔趁虛而入啃食我們的心
當你聽到這首哥哥就是要你想起
莫忘初衷找回你自己 你自己
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
做到死做到死做到死我們做(榮)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
做到死(瑞)
做到死做到死(尼)
【音樂製作】
作詞者:湘柏章 Sider C / 許展榮 Keelong
作曲者:湘柏章 Sider C / 安眠巫師 WiFi
製作人 : 口一口 Coyico
編曲人:黃俊瑋 Sakinu
和聲編寫:黃信豪 HsinHao
配唱製作:口一口 Coyico
錄音師 : 口一口 Coyico
混音工程師:鄭平 Ping Cheng
母帶後製工程師:Double @Nerdyboy Production
母帶後製錄音室: Nerdyboy Space Capsule
【MV製作】
影像製作 : 柒柒娛樂影像製作
總監製 : 柒柒娛樂影像製作
導演 : 蘇尚珄
企劃:Keelong
技術監督 : 張佑維
助導/製片 : 張昱瑩
攝影師 : 莊竣瑋
攝大助 : 余書豪
攝影助理 : 江睿哲/賴建榮/吳宗憲
攝影實習 : 賴梓卉/張哲瑋
燈光師 : 游凱翔
燈光助理 : 林建志/許原毓/鄭智遠/羅煒/吳思賢/吳宗岳/陳信瑝
經紀 : 珍妮/東東/小呱/林振皓
執行製片 : 魏庸/郭沛鑫
製片助理 : 高珮倫/郭弋綸/洪卉君/田季禾
美術總監 : 姚國禎
執行美術 : 柯治旻
美術助理 : 蕭沛倫/褚庭勛/唐雅君/林羿均
剪接 : 蘇尚珄
特效 : 軒志/楊奇融
調色 : 時間軸影像製作 蘇佩
梳化 : Yumi/筱雯/Chen Hui Lin/彩色線條整體造型工作室
髮型 : Cubex-Rebecca/Van
服裝 : 林牧昕(木星)/Chance/黃書維Kris
服裝贊助 : Aliveu/冉冉ZanZan
動態側錄 : 郭瑋倫
場務器材 : 協明影視
特別演出 : 王中皇/JUDY CHOU 啾蒂俏/超直白
群演 : 冰孚娛樂/小羅家族/宮敬婷
舞監 : 玉琦
編舞 : TPD舞蹈製作團隊
TPD舞者:紫褲/恐龍/羅毅/CJ/小Y/Yuki
特別感謝:金色三麥/Miramar美麗華百樂園
【更多音樂】
這群人 TGOP –十年的我 Ten years of me
https://youtu.be/q55S3PA7mTI
這群人 TGOP – 做到死 Do it till we die
https://youtu.be/YD9aYOjc5y8
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
鄭茵聲 Alina Cheng -《暗戀萬歲 Secret Crush》
https://youtu.be/TOhSlurldCc
鄭茵聲 Alina Cheng -《陽光燦爛的原因 You Make the Sun Shine》
https://youtu.be/Mz7LIqDrYqY
鄭茵聲 Alina Cheng -《預告幸福 Happiness Awaits》
https://youtu.be/QJpLJsfsop0
鄭茵聲 Alina Cheng - 愛情日期 Love Date
https://youtu.be/BDRPxuLLmhs
三個人 Three People - 這是我 THIS IS ME
https://youtu.be/71uHBFo87C8
三個人 Three People - 卡關 Stuck
https://youtu.be/XBxWutVD8tY
三個人 Three People - 皮在癢 Naughty
https://youtu.be/P76Du-xHIM8
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
鄭茵聲 Alina Cheng -《預告幸福 Happiness Awaits》
https://youtu.be/QJpLJsfsop0
三個人 Three People - 這是我 THIS IS ME
https://youtu.be/71uHBFo87C8
三個人 Three People - 卡關 Stuck
https://youtu.be/XBxWutVD8tY
三個人 Three People - 皮在癢 Naughty
https://youtu.be/P76Du-xHIM8
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練下胸器材 在 健人蓋伊 Youtube 的評價
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