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我躺在床上，
耳朵聽著媽媽在廚房忙進忙出的腳步聲與咔咔咔的切菜聲，
肚子貼著爸爸特地出門為我買的暖暖包緩解經痛。
這就是我這個巨嬰幸福的過年日常。
獻上昨天返鄉路上這一刻更清晰的做作照，
祝福大家遇到團圓時刻長輩例行溫馨關懷時，
要記得做作微笑著耐心或哈哈哈四兩撥千斤地回答喔！
#團圓飯
#巨嬰的過年日常
#我不敢讓未來的婆婆一人在廚房做年夜飯自己還大躺床請未來的公公跑腿買暖暖包
#各位媳婦們加油
#我在白目地火上加油嗎
#我只是珍惜享受每一個當下啦
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到底喝什麼才會有效？要怎麼選擇？
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裡面添加的甘胺酸亞鐵，能使生理期規律，緩解經痛！舒緩我每次生理期的腹痛。也能做到全身由內而外的調理， 一瓶只有18.8卡，不會有負擔
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【77老大】經痛不能忍 ！身體會壞掉！！快速有效舒緩妙招 ！！
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口誤講顛倒：卵子存活1-3天，精子存活2-5天！但不影響安全期 ！依舊可以照影片去算！
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安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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量多日 MC來潮初期(第一、二天)：白天25cm + 晚上40cm夜用
量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用
量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm
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將你的身心投向墊子，在這個恢復性的瑜珈課程中，你將通過一段安靜的時間，充分停駐於姿勢形狀中，以減慢身體和思維的速度，並意識到可能在不知不覺中保持緊張的位置，而找到靜止和放鬆的身體。
讓我們在每個月比較不舒服的那幾天，給自己溫和、沒有勉強、不過度的溫和練習，才是善待自己最好的方式❤️
除了伸展，氣味也是很棒的轉換心情實用工具！謝謝 10/10 HOPE 推薦的 NEOM 舒緩恬睡極致美肌香氛蠟燭，喜歡薰衣草、甜羅勒、茉莉...的柔美氣息，很適合說晚安😊
10/10 HOPE
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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