謝謝所有的老朋友、新朋友、離開的朋友、留下的朋友
-----以下內容既主觀又臭又長請慎入-----
2013年六月的某一天按下了“建立粉絲專頁”的按鈕
這兩年半經歷的各種事物是我以前根本無法想像的
有人問過我:“如果哪一天沒有人要看你畫的圖了怎麼辦?”
我說:“那我會繼續畫給自己看”
也許有人會說“嘿對,你現在這樣講當然都很輕鬆”;但是我的想法確實是這樣
自從有記憶以來,我就很喜歡畫圖;但也很剛好的,從小到大我身邊跟我要好的朋友沒有任何一個也喜歡畫圖(真的是一個都沒有)。但是我很喜歡自己畫圖的感覺,它是唯一一件能讓我覺得“我今天有完成了什麼”的事情。畫圖的當下是開心的,畫完的時候是充實的,這樣就很滿足了
今年31歲,從開始動起畫筆到兩年半以前這二十多年來,其實我一直都是自己作品唯一的觀眾,所以我很清楚只有自己看得到自己的作品是什麼感覺。假如有那麼一天我畫的圖沒有人看了,對我來說,大不了只是回到以前熟悉的感覺。畫圖本來就該是畫給自己爽的,我現在畫得很爽,我以後也會,不管環境怎麼改變,喜歡畫圖一直都是我的內建
自從走上靠臉書吃飯這條路,說短不短說長也不長的這兩年半,也有了很多的感觸跟體悟(這些觀察來自於我自己、我身邊其他的創作者,以及他們的朋友們)。有時候工作上會遇到一些挑戰或是挫折,看著大環境諸多對於創作者的不公平,;當然也看見了很多很棒的事情,像是不同創作者之間對於創作的不同見解;從事創作工作的人們得到了比以前還要多的尊重(大環境還是艱困的,但是比起以前有好了些),“畫圖就會餓死”的觀念似乎慢慢的有被翻轉
我覺得,我現在能夠開心地畫圖並且以此維生是因為運氣好,真的非常好(但也不會否認我也是很努力的)甚至有種我到底何德何能的感覺,因為有太多太多比我更棒,也比我更拼命的創作者正為著自己所相信的事物努力著,有的甚至是掙扎著。我也希望大家可以慢慢的讓這個過於人氣導向的大環境變得更好(不論是創作者、廠商或是讀者們)
後來,我以網路圖文創作者自居,不是漫畫家、不是插畫家,也不是設計師,因為各領域有著更多更值得這些頭銜的創作者。雖然都只是名稱,我也不喜歡分這種或是那種,但所有創作者都該有他們被尊重的地方,畢竟都是用時間心血甚至是健康換來的。不過總而言之,我們就是一群喜歡畫圖、設計、創作的人吧!
我最常被問的問題是“我也想要當插畫家,你看我這張圖畫得好嗎?”
我的回應一直以來都是“只要畫圖的當下是開心的,畫完的時候是充實的,這個作品就是好的”
畫圖的本質本來就該是一件這麼純粹的事情,不必為了他人喜惡而決定要畫什麼。即使現在有許多人看我畫的圖,我也都是保持著畫給自己看,自己爽就好了的心態(因為這樣才好玩啊)
所以給有興趣投身創作工作的朋友們的建議,那就是問別人喜不喜歡你的作品前,自己先確定自己已經很喜歡自己的作品
能被看見當然是很開心的事情,但是它不能蓋過自己對於畫圖本身的喜愛,不管你們能不能真的如願變成創作工作者,都能抱持著”老子就是喜歡畫畫,我才是最重要的觀眾“的態度(這是個人見解)
畫圖對我而言不是畫完了要給誰看,而是享受一種無中生有的感覺,我會一直畫到我不再能夠享受為止(希望那一天不會到來)
講了這麼多,其實只是把一些心裡面想說的感覺說出來
新的一年的開始,謝謝大家送給了我人生中的第三桶讚
我明白這些都只是數字,也許這些數字在這所謂“人氣導向”的大環境是真的有幫助的,但它就是你們對我的肯定,我是滿懷感激的;我也會繼續做我覺得好玩的事情,有時候畫一些圖,有時候拍一些照或是寫一些字。我的創作絕對不是最有梗,也不是最好笑,更不是技巧最好的;但是我就是會繼續玩我”自以為“好玩的東西的(因為我還是自己最重要的觀眾呀)
新的一年一定會遇到更多好事跟鳥事,但我也都準備好了
面具依然會一直戴在臉上,因為我還是喜歡挖著鼻孔也沒人管,在人群之中聽聽路人有趣的對話(所以不要再問我要不要露臉了,真的沒什麼好看的)
也期盼未來可以在創作上有著不同的變化、不同的素材。也可以呈現Duncan不同的面向,不管是好的還是壞的
謝謝所有的老朋友、新朋友、離開的朋友、留下的朋友
當肯文長慎入感性文到此為止
Thank you. :)
同時也有859部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros,也在其Youtube影片中提到,● KKBOX ►http://t.cn/EtFn3qm ● myMusic ►http://t.cn/EtFmzMl ● Omusic ►http://t.cn/EtF3Nlw ● iTunes ►http://t.cn/EtFuGOp ● Spotify ►http://t.cn/EtF3qJ9...
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等了十年我們全家終於成了一個好字❤ 到底是什麼事讓我們全家團圓在一起舉杯慶祝呢? 答案就是…………吃乳酸菌(哈^^也太慎重了…)
没錯…
沒辦法…保護消化道真是太重要了…因為消化道健康就是一切身體健康的根本來源啊… 消化道健康了…肚肚好菌多多…自然就不會生病了… 大家也知道維齡姐非常注重家人的身體保健…每天都會打生機蔬果汁給全家人喝… 尤其是每天喝生機蔬果汁的人更要每天吃乳酸菌來補充身體消化道的好菌… 以免因喝生機蔬果沒清洗乾淨而吃到不好的細菌喔!
自從突然羊水破了就立刻去生產後…心裡最擔心牽掛的就是爸比和兒子有沒有每天吃乳酸菌…後來證明我真是想太多…因為太好吃所以他們父子倆從來沒有忘記過>.< 前幾天因為要補貨…一上網就發現因為快過年了…
↓ https://docs.google.com/…/1OSrH6iLmDFR0f8YorTWpWW…/viewform…
而我們家的寶貝駿哥現在有了喬妹之後…每一件好事一定都會先想到喬妺…於是…
< 駿哥喬妹對話實錄如下>
駿哥:喬妹…這個乳酸菌給你吃好不好……
喬妹:………………伊伊呀呀……………………
駿哥:喔!喬妹妳想要吃呀!好 …吃這個乳酸菌才會身體好健康喔!
喬妹:………………伊伊呀呀……………………
駿哥:喔!喬妹妳說叫我幫妳留著長大以後再吃喔!好,哥哥知道,没問題…
喬妹:………………伊伊呀呀…………………
駿哥:啊!妳說妳還想穿這雙Hello kitty的拖鞋叫我帶妳去游泳啊!好,哥哥知道,没問題…
喬妹:………………伊伊呀呀…………………
******************************
麻麻我:(os: 喬妹明明一句話也沒說啊>.<……………………………)
維 體 康 吃 法 在 隋棠 Sonia Sui Facebook 八卦
近期的生活非常忙碌,時常想好好寫寫東西卻沒有辦法,現在,終於能藉著前往紐西蘭的飛行時間來快速畫畫重點☝️
Q:奧里呢?
A:他非常好哦,鎖骨也復原的不錯,剛滿兩個月,目前是個快7公斤的小壯丁。
Q:為何小孩頭髮都那麼多?
A:這個其實我前兩胎都有分享自認有幫助的食品,但很多人留言說吃什麼應該都沒什麼影響,主要是基因,所以我也不確定@@!但還是讓沒看過前兩篇的朋友瞭解一下好了,在孕期除了醫生建議的維他命,我每天的早餐(幾乎都是燕麥片)裡都會加很多的芝麻粉。
Q:芝麻粉什麼牌子?
A:我都是在有機店買的,沒特定牌子。
Q:怎麼瘦的?
A:這要問 SUITANGTANG 的小編了,我照家裡鏡子時就真的沒那麼瘦,是她的相機很厲害😆
Q:怎麼做月子?都吃什麼?
A:跟上次一樣,兩個星期在月子中心,後面兩個星期在家吃月子餐。我自己喜歡比較清爽的餐飲,所以月子餐也是這個路線,如果也是喜歡這樣的女生我很推薦「月芽」。
Q:有綁骨盆嗎?
A:三胎裡面只有生完Lucy的時候有嘗試綁了一個半月,但自己這樣三胎實驗、比較過後,覺得沒有差別,實際量過尺寸,不管有沒有綁都完全沒有變化。給妳們參考。
Q:有穿塑身衣嗎?
A:有,三胎都有,都是從月子後半段開始穿,因為月子中穿著會讓身體有支撐,尤其腰背反而舒服,改善體態倒是其次,所以這時不要穿太緊的會穿不住;等月子做完再慢慢隨著身材變化把塑身衣改緊就好。
Q:有餵母奶嗎?
A:有,但比前兩次少,可是寶寶最壯😂所以我不會覺得餵母奶久才好,也不會覺得餵配方奶有什麼不好,媽媽高興心情開心寶寶健康就好。不要再給產婦壓力了~~~~~~~~!
Q:為何沒有弟弟照片?
A:有啦,只是沒時間發文。基本上弟弟就是Max加Lucy的綜合體你們可以想像一下哈哈哈。噢,其實我在instagram即時動態有發過,大家可以發摟一下我的IG:@suitangtang 😂
Q:不拍戲了嗎?
A:當然會拍,演員是我無法割捨的愛。這三年因為生小孩錯過了幾個好劇本,接下來要更努力了💪
以上是目前記得的,如果有漏掉什麼重點沒回答的就提醒我一下,下次我再來回答😃👌先醬,我要來看電影了,剛發現機上有「波西米亞狂想曲」,這部電影大家有看過嗎?超好看!皇后樂團的粉絲必看必看,不是皇后樂團的粉絲就算光聽音樂也值得這兩小時的時光。我要再來看一次了。
維 體 康 吃 法 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的評價
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「華語音樂最有個性的兄弟檔」
不睡覺的你都在做些甚麼?為了什麼而熬夜?打遊戲?滑手機?放空?焦慮?緊張?
常常因為創作靈感在夜晚無法入眠的展榮展瑞,有時為了背劇本、有時為了創作頻道影片而苦惱。身為Youtuber、藝人多向發展,常常因為承接了不同領域的工作,必須在半夜練舞練唱,也會在面對沒有嘗試過的挑戰時感到焦慮、緊張、擔心。
這首歌的創作源起,是兩兄弟因一次不實新聞以致當晚兩人都失眠,不僅一路討論到天亮,還一起看了日出、吃了早餐。於是兩人突發奇想,決定寫一首歌向熬夜致敬,並找來了好友口一口擔任製作人。
歌詞「我每天晚上都熬夜」乍聽之下雖然像是訴苦,但歌曲想表達其實熬夜的過程是開心的;「我玩了一整天,我熬了一整夜」創作這件事對很多創作者來說是一種樂趣,所以不論是因工作熬夜,或是因各種焦慮情緒失眠,這些過程都像是玩了一整天一樣,我們往往也會在熬夜中得到成果,更得到成長。
「夜式人生」是繼「這是我」MV之後,這群人幕後團隊再次合體,發揮他們幽默的影像創意,MV劇情設定在展榮展瑞某天面對外界眼光的壓力,因而睡不著的夜晚...接著就讓我們繼續看下去!
夜式人生 (Night Owls)
作詞:黃信豪 / 展榮 作曲:黃信豪
編曲:黃俊偉
你問我現在幾點 我不告訴你
我真的不知道或許最近過的自閉
很多人說我生活 頹廢無法自理
猜得沒錯媽媽叫 喊吃水果也不理
我玩了一個晚上的遊戲
這音樂很funny
認真沈溺遊戲暢遊虛擬中的自己
我不睡個午覺
健康亮紅色燈號
我不睡個午覺
表情怎麼那麼好笑
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
與太陽面對面好累
後悔都說今天早睡
醒來總是天黑黑
掛心的人又心碎
創作的 站起來
就算明天的路多艱難
掰 別理睬 直到把自己打敗
我們也無法抵擋
身體慵懶左右擺盪
多麼無助徬徨
多希望可以不上班
生命如此短暫
愛怎樣我就要怎樣
後果自己承擔
我的生活哲學就是這樣
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
月亮它不停叫 我的心噗通噗通跳
太陽它不停要 要我快受不了
我不是不知道 我只是只是做不到
我不是不睡覺 我只是睡不著
我們也無法抵擋
身體慵懶左右擺盪
多麼無助徬徨
多希望可以不上班
生命如此短暫
愛怎樣我就要怎樣
後果自己承擔
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
月亮它不停叫 我的心噗通噗通跳
太陽它不停要 要我快受不了
我不是不知道 我只是只是做不到
我不是不睡覺 我只是睡不著
音樂/影像監製:展榮/展瑞
「音樂製作」
製作人:口一口
作詞:黃信豪,許展榮
作曲:黃信豪 編曲:黃俊偉
吉他:黃俊偉 錄音:章湘柏 合音:章湘柏 混音:許財翁
母帶後期:黃浩倫,章湘柏
發行:台灣索尼音樂股份有限公司
「影像拍攝」
出品:柒柒娛樂股份有限公司
導演:張佑維/展榮/展瑞
副導演:王皓
執行導演:王士維(尼克)
技術監督:張佑維
MV故事發想:展榮
經紀:珍妮 經紀助理:林振皓
攝影師:張佑維 攝影助理:高丞威/郭欣錡
燈光師:宋重額 燈光助理:陳柏睿/賴威仁
製片:董芷酒(董仔)/張昱瑩 執行製片:趙昱揚 製片助理:陳玉華/李曼紀/章恩韶
美術:楊海力 美術助理:黃明華/劉文琦
剪輯/特效:月巴仙人/劉尹全/時刻影像工作室
髮型:陳泰霖/潘凱中 化妝:Yumi 服裝:林牧听(木星) 服裝助理:林振皓
現場社群紀錄:YO,章恩韶
壁畫作家:林牧雨
舞者演員:陳建兆/趙宇軒/林岱緯/陳柏勲/林巧媛/謝露萬
場地贊助:明新科技大學/玄英大學 車手:黃球鈞/粘世昕
特別感謝:黃于恩(溫妮)/白癡公主(痴痴)
【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
#夜式人生
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✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
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✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
維 體 康 吃 法 在 有人聽過吃B群可以改善經痛嗎? - Mobile01 的八卦
其實吃B群好處滿多的之前在比較的時候在小屈看到維體康就買來吃吃看因為是糖衣錠 ... 用熱水袋熱敷,真的太痛會吃止痛藥,有聽過B群可以緩解關節肌肉酸痛而已,第一次 ... ... <看更多>
維 體 康 吃 法 在 [問題] 每天早上吃一顆B群長期有無副作用? - 看板Examination 的八卦
想請問一下大家
補習時聽老師說 每天早上吃一顆B群
當天精神比較好 腦筋比較清楚 工作念書都會比較有效率
但是想問長期吃B群 有無副作用?
還有想問一下
大家可否推薦B群比較好的廠商品牌?
謝謝大家^^
--
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