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各位早晨，今日係11月23號星期四。今日大致多雲，早晚天氣清涼🍂🌿最低16度咋，着多件衫呀😘😘😘
如果太多牛奶味，朱古力味無訂企，等到朱古力味返番嚟, 牛奶味又唔爭氣......lalala🎤🎼🎹+2唔單止鐘意食朱古力🍫都好鍾意飲朱古力奶㗎😋😋😋仲記得讀中學嗰陣有排每朝都會飲一包維他朱古力奶做早餐😁😜無論係首廣告歌定係見慣見熟嘅packaging都係美好嘅童年回憶👧🏻而家佢仲有個新面貌同大家見面呀😀但冇變嘅係嗰種親切嘅味道😊大家又有冇興趣係今朝嘅早餐跟我一齊重拾一下童年回憶呢？😘🍫🍼
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何謂 #脂肪肝？
脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。
臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。
一般人常誤以為只有#喝酒的人 或者#肥胖 的人，才會有脂肪肝。事實上肥胖是最常見的原因。另外，高血脂、喝酒和#糖尿病 控制不良 都會造成脂肪肝，也因為它不會造成不舒服難以察覺，容易讓人忽視它可能帶來的各種威脅，例如#高血脂、#動脈硬化、#心肌梗塞 及#腦中風；脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化 最後導致肝癌 。
脂肪肝該怎麼辦？
脂肪肝是有可逆性的，想改善可以先來試試第一個「 不勉強瘦身法 」（韓國健康書籍作家金尚勲）。
首先，減少碳水化合物的攝取（晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵），蛋白質是製造肌肉的基礎，為提高基礎代謝，透過蛋白質（紅肉、魚、黃豆）、維生素（蔬菜）、發酵食品（味噌、納豆）來攝取營養。
第二，健走。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走，在其研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」，還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。
第三，喝黑咖啡，研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人，罹患脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量綠原酸，不止護肝還能減少體脂肪。 （日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師）
最有效的方式是：瘦身。根據臨床實證，只要能減少8%的體重，就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔！
【相關影音】
多酚多2倍! 養肝防癌冷凍香蕉
https://youtu.be/_NGyNRWT0ms
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
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上衣是Uniqlo童裝, 喜歡卡通T的人去Unilqo找準沒錯!
今天用不同的相機 收音怪怪的
聲音變好低沉喔嗚嗚嗚
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影片中提到的東西:
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