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折騰了半天我才想起
我這次有入圍個人獎項
最佳女主角入圍
多少女演員夢寐以求的榮譽啊
我真是夫復何求
謝謝《我的少女時代》全部的工作人員跟演員
我們成功的把歡樂跟感動帶給了大家
謝謝我的家人朋友
給了我一個這麼溫暖的環境讓我全力衝刺我的夢想
謝謝我的工作夥伴們
未來我們還要一起做出更多更棒的作品
謝謝一路支持我的粉絲
你們的每一句鼓勵都是最強效的維他命
我真的很幸運
也恭喜嘉欣姐
從釜山認識到現在，每次相遇她都給我一個很甜的笑容，很溫暖的擁抱。這次的金馬冒險，我得到滿滿的祝福和鼓勵，華麗過後，我會繼續前進，繼續屬於我的華麗冒險。
來來來！！媽媽要來徹底回答一些問題了！請大家不要再私訊以上我所說的了！（這是第二次發類似文嘍！！）
第一、媽媽要先謝謝廠商們的抬愛、但我沒有接團購的案子哦、麻煩廠商們不用再私訊我嘍、謝謝啊！！
第二、媽媽只接對孕婦或寶寶身體好或腦部發展有益的業配文（但其實幾乎沒接、因為公司控管的相當嚴格！）如果真的有業配文合作想詢問、拜託請直接打公司電話、不用再私訊我嘍！感謝啊～
第三、孕婦我兩胎接的很近、關於飲食和保養都跟一年半前沒什麼兩樣、如果有新發現、一定會跟大家推薦的、請不要再私訊我孕期該如何保養！拜託你們花點時間自己Google我的文章或買我出的書啊！畢竟我也是職業媽媽也是家庭主婦、並沒有兼任服務台哦！！
第四、請掉錢包、掉相機、掉手機的朋友們、不要再私訊我幫你們分享文章嘍！本人也沒有兼職警廣嘿！！
第五、有任何公益活動或分享（不管是幼兒或受虐婦女抑或是貓咪狗狗）都請先洽公司哦！因為我們也有合作的公益團體、沒辦法你們要我po什麼就po什麼哦！並且～真正的公益團體他們都會循求管道找到公司哦！請大家不要再私訊我了嘿！
第六、孕婦曾經分享過孕期從沒有補充任何維他命或葉酸、本人很強調食補的！！請不要再私訊要我推薦孕期可以食用的葉酸跟維他命、感謝啊！
第七、本人po的私服、已經將牌子都寫出來了、喜歡的人請自己打電話到品牌詢問或上官網查啊！偶沒有兼職店員、請不要私訊我有沒有貨、還能不能買的到又或拍服裝近照給你們看～偶真的沒有兼職做網拍啊～😭😭😭還有啊、節目上所有穿的衣服都是造型師借的、媽媽並不知道牌子哦、不用再問我了嘿！
第八、醫療問題請問專業醫生內！例如如何懷孕、怎麼生男生女、孕婦幾個月能坐飛機、孕婦該如何吃藥、該如何保胎？懷孕出血了該怎麼辦？（不是該看醫生嗎？怎麼會來問我該怎麼辦呢？）這些～我都無法回答！因為我不是你的婦產科醫師啊！！拜託所有的孕婦們要相信你的婦產科醫師、他們才是專業的哦！！
最後、孕婦想再提醒各位、粉絲團真的不是服務台、推薦的東西品牌都打出來了、請不要求方便就一直詢問哪裡買？麻煩你們自己Google 、因為我真的不是廠商、也不是服務台哦！！藝人的工作真的就是要自己的工作做好！（例如把戲演好、節目主持好諸如此類）粉絲團是我們有時間的時候上來跟大家培養感情的管道、而不是包打聽專線哦！！
文很長！！謝謝大家耐心看完！！感謝不盡啊～（我知道圖文完全不符啊😆）
最近重播三四年前拍的戲，那時的自己皮膚白Q透亮，
但是隨著時間的流逝，每天熬夜拍戲，我自己都感覺到..
女人真的老很快＞＜
尤其不正常的作息更是摧殘青春的殺手😫😫
不知道何時開始，我發現「睡痕」消失的時間漸漸「延長」了..😱😱
我才知道自己沒有「得天獨厚」的「天生麗質」，
所以我開始補充膠原蛋白。
｛逆時奇肌美顏飲｝是我最近的新歡，
他的水解膠原蛋白，分子小更利於人體吸收，且他還有添加蜂王乳胜肽、山竹果萃取物、蔓越莓多酚萃取物、維他命C...等許多好物！
現在我氣色和膚質都好了許多，上妝變得較服貼，精神也好了許多！
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我都是每天早起空腹一瓶，若那天熬夜工作較晚，睡前我會再喝一瓶保持我的「好膚質」
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斷食初體驗超乎我的想像....
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✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
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✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
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✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
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其他我出沒的地方
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
上衣是Uniqlo童裝, 喜歡卡通T的人去Unilqo找準沒錯!
今天用不同的相機 收音怪怪的
聲音變好低沉喔嗚嗚嗚
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影片中提到的東西:
米麥片
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la prairie 鉑金星燦賦活精華
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✌ More Catie ⇊ ---------------------------------------------------
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Hope you enjoy this video!
XO - Catie
✌ FAQ ⇊ ---------------------------------------------------
What camera do you use使用的相機: Canon M50
What's your skin type我的膚質: Normal to dry中性(眼下偏乾)
DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video! Some of the links are affiliated.
這"不是"合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
我的晚間卸妝與保養
因為實在是太多人在問：
綺綺你皮膚好好！綺綺你到底怎麼保養？綺妳都用什麼保養品？
不顧腰痛的把它剪出來了呀
依舊一個晚上沒睡覺 都想吃早餐了呢我～
這邊補充幾個重點
☑清潔很重要！不乾淨的臉擦再貴的保養品也吸收不了
☑保養品不要省 買了就要用 用就不要省 想節省用極少量反而還會因為摩擦產生小細紋
☑記得好好讓保養品吸收再繼續下一步 雖然影片快轉 但其實我都有好好按摩直到吸收後就停止
以上大家都要好記住呀！
是說這部影片其實已經拍完好一陣子 (看我的頭髮長度就知道)
最近終於找到時間剪它
大家喊著要的保養影片終於出生覺得有點感人想哭.....
喜歡的歡迎幫我按個like呀（眨眼
有什麼問題都可以留言給我
腰痛綺綺下台一鞠躬
p.s.如果可以的話請忽略我超亂的化妝台跟醜醜的牆壁謝謝大家
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我的膚質//
乾性
WHAT I USE//
::卸妝 Make up remover
banila co_clean it zero 卸妝膏
#重要更新
#有網友跟我說這款卸妝膏含有塑膠微粒成分所以我不會再使用了
#等我找到好的卸妝膏時再分享給大家希望大家不要再購買了
::洗臉機
Clarisonic_Smart Profile
::化妝水 #影片部分上錯產品上成舊版的了這個品名才是對的哦
ORBIS=U ENCORE LOTION 精萃活顏化妝水
::SKII青春露
::精華液
Synergie Skin_vit A & vit B 維他命A+B
https://www.facebook.com/synergietw/?fref=ts
::乳霜
Banila co_miss flower&miss honey cream 蜂蜜霜
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Hey there,
It's Caridee, I'm a model & actress in Taiwan.
This video is about my night time skincare routine
Hope u guys enjoy it :)
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