#中華醫藥 改善睡眠有妙招
如今人們生活壓力較大，睡眠品質普遍有所下降。有時候，很多人睡覺的時候容易醒，或者是睡過之後並沒有特別輕鬆的感覺，其實就是睡眠品質不好。這種情況下，我們可以用一種好喝的“百合紅棗蓮子湯”，來起到安神，提高睡眠品質的作用。一起來學一下吧！
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紅棗蓮子湯 在 CCTV 中文 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅台灣好食材Fooding，也在其Youtube影片中提到，冬天裡喝上一碗暖呼呼的銀耳紅棗蓮子湯，是最幸福的事了!! 作法一點都不難，一個陶鍋就能完成喔!! 鍋具 / 陸寶陶鍋 http://www.lohaspottery.com/ 【鋐洲】有機茉香白玉銀耳～平民燕窩 http://shop.fooding.com.tw/products.php?id...
紅棗蓮子湯 在 陳月卿 Facebook 八卦
【懷著感恩的心❤】
身為一個健康迷、養生控，二十多年來，我嘗試過許多養生、健康方法，其中禪坐是我最喜歡也獲益最多的。它不僅帶給我心靈寧靜、身心自在、也開啟我的智慧。
前陣子有機會由陳武雄老師帶領我和一群姊妹們一起體驗 #食物禪，先懷著感恩的心，觀看食物的種類、顏色，想想有多雙手成就餐桌上的飯菜，吃食物時，體驗一時一事：放鬆身心，清楚感受全身放鬆；接著置心一處: 清楚嘴巴、舌頭的動作，清楚食物的味道、粗細，清楚自己的心念好惡；做到：不思善、不思惡，靜靜地讓食物的風味展現出來。
#銀耳紅棗蓮子湯 #蜂蜜燉梨
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紅棗蓮子湯 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦
“廚房小練- 銀耳紅棗蓮子湯-無勁的年糕"(電鍋)
如果運動讓妳感到疲憊，
也許可以在運動前給自己一點小小的期待～
這次我在運動前，放了白木耳下去煮，
運動完可以有點心吃，這是一件多幸福的事。
小時候我曾為了零用錢偷偷去鄰居家打工搬磚，
在水泥味的工地裡奮力勞動過後，
一碗冰冰的綠豆湯，簡直是升天美味！
那是用汗水鋪出來的天堂階梯，
現在領悟了！原來食物美味的秘訣，
就在於先把自己操到半死呀！
我每次大約花上一小時運動，一週大約三天，
如果工作很忙碌，或身體不舒服，
一兩週沒運動也是常有的事，
煮婦原本就是這樣，
要跟忙了一整天的先生說：
『肚子餓自己處理，老娘要運動！』
這種豪氣的台詞雖然很帥，但還是留給下輩子吧！
我也很想做備餐系列，一次做好一整週的飯盒，
但這些飯盒最後一定會面臨給豬吃的命運，
（不是自己吃就是餿水桶，一樣是豬）
電鍋與烤箱料理，
都是可以偷時間運動的好物，
煮婦我要跟這兩樣廚房神器好好混熟才行！
運動清單：
單腳臀橋20X3
單腳登階20X3
伏凳挺身20X3
撐地拍肩20X3
伏凳抬臀20X3
側姿蛤蠣20X3
捲腹20X3
側捲腹20X3
（一開始只能8X3. 然後12X3 .最近20X3沒問題了）
蓮子已經泡過熱水冷凍過，
木耳泡開洗好幾次剪碎，
電鍋外鍋倒三碗水插電上蓋壓開關就去運動，
動完電鍋開關早就已經跳起來了，
倒入蓮子（泡過凍過較快熟）跟去籽紅棗，
外鍋再倒兩杯水插電上蓋壓開關，
再做一下運動，拉個筋，洗完澡，
出來就可以好好感受升天美味，
只要經歷汗水浩劫，再簡單的食物，都是珍饌呀！
＃地方媽媽Ａ力的廚房小練
＃地方媽媽的健身小劇場
＃銀耳紅棗蓮子湯
＃維持體態
＃翹臀計畫
紅棗蓮子湯 在 台灣好食材Fooding Youtube 的評價
冬天裡喝上一碗暖呼呼的銀耳紅棗蓮子湯，是最幸福的事了!!
作法一點都不難，一個陶鍋就能完成喔!!
鍋具 / 陸寶陶鍋
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【彰農米糧】有機紅棗
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紅棗蓮子湯 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
如果運動讓妳感到疲憊，
也許可以在運動前給自己一點小小的期待～
這次我在運動前，放了白木耳下去煮，
運動完可以有點心吃，這是一件多幸福的事。
小時候我曾為了零用錢偷偷去鄰居家打工搬磚，
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電鍋與烤箱料理，
都是可以偷時間運動的好物，
煮婦我要跟這兩樣廚房神器好好混熟才行！
運動清單：
單腳臀橋20X3
單腳登階20X3
伏凳挺身20X3
撐地拍肩20X3
伏凳抬臀20X3
側姿蛤蠣20X3
捲腹20X3
側捲腹20X3
（一開始只能8X3. 然後12X3 .最近20X3沒問題了）
蓮子已經泡過熱水冷凍過，
木耳泡開洗好幾次剪碎，
電鍋外鍋倒三碗水插電上蓋壓開關就去運動，
動完電鍋開關早就已經跳起來了，
倒入蓮子（泡過凍過較快熟）跟去籽紅棗，
外鍋再倒兩杯水插電上蓋壓開關，
再做一下運動，拉個筋，洗完澡，
出來就可以好好感受升天美味，
只要經歷汗水浩劫，再簡單的食物，都是珍饌呀！
＃地方媽媽Ａ力的廚房小練
＃地方媽媽的健身小劇場
＃銀耳紅棗蓮子湯
＃維持體態
＃翹臀計畫
＃邊煮邊練
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Sneaky Adventure by Kevin MacLeod https://incompetech.com/
Promoted by MrSnooze https://youtu.be/I2m1h0ALpY4
Creative Commons — CC BY 3.0 https://goo.gl/A7jRXA
剪輯-彭佳琳
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