研究顯示酒精會對爆發力產生負面影響 Is that true?
超鬧啤酒籃球|新生橋酒後鬧事|一言不合就灌籃|實測喝酒打球會跳更高? ft. @Steve Lin
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練健康
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說真的,練健康這個名字,一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用,什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道,最常被問的問題,除了你今天練什麼之外,大概就是,你是練什麼的?但要回答這個問題,必須得有非常大的勇氣,因為對方會依照你舉的重量跟你的身型去做判定,稍稍一答錯,就會落到批判之谷永不得翻身,當然以上只是玩笑話。通常懶得解釋就會說我是練健康的,這就是為什麼要叫練健康的最初發想由來,很好笑對吧?
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後來決定會用這個名字,是因為在當教練的時候,詢問很多第一次來健身房的客人,如果有上前攀談(賣課),通常問對方想要達成什麼樣子的目標,90%的人都會回答,健康,但很顯然的,一般人也只知道健康跟運動有關,那接下來要怎麼動?怎麼吃?怎麼樣達到?怎麼變健康?就會陷入沉思,在知識的汪洋中失去方向。況且,教練們本身對於健康的定義也是百百種,練健力的就要你三項要有個目標,練健美的就要你(肌肉量/脂肪量)能無窮大就無窮大,練三鐵的,就要你的三項總和時間越低越好。其實,大家都沒有錯,只是在於這個選擇,並不是最”適合”這個消費者的,身為教練能做的,應該是要以客戶的目標為最終目標,自己的能力跟知識是限制式,看要如何運用去達到消費者的目標。
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最後,健康的定義,GOOGLE到大部分都是WHO於1948年提出的” 健康不僅為疾病或虛弱之消除,而是體格,精神與社會之完全健康狀態。”接下來,難就難在評估與量化,這也是各個流派形成的原因,每個流派在意的點不一樣,然而我們在乎的不是你的體脂肪、肌肉量,這些東西對於我們而言都只是附加的,我們要在您進去醫院之前,就有能力改善自己的生理狀況,讓您在ICD分類中得到的分數越少越好,那如何減少可以藉由重量訓練來增加自身肌力,其中握力就是肌力訓練的總指標,這些就是很明確的指標,接著在健身房認識一群追求健康的夥伴,進而得到社群的支持與互助,達成永續成長的狀態。
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基於以上,我們才會堅信,”健康,是練出來的”