簡易 混 音 器的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

3年多來.
鋼鐵爸與聖翔救援協會
一直
充分運用臉書的力量.
並積極與社福單位配合.
來幫助需要幫助的人.

鋼鐵爸與聖翔
沒有華麗的語言.
也沒有盛大的排場.
因為愛心公益.
是條漫長.久遠之路.
它不是讓人拿來作秀用的舞台.
更不是為了自身的光環.
以及曝光率而存在的.
它是為了讓需要幫助的人
真正得到幫助而存在的.

2015年4月19日.
鋼鐵爸的愛兒聖翔.
在新北市
新海橋上的一場車禍離開了人世.
緊接著3個月後.
我自殺尋短.
車禍摔斷11根肋骨後.
我就決定
要成立聖翔救援協會來幫助人.
並開始了事故機車的救援工作.

剛開始.
鋼鐵爸獨自開著救援車上山.
一路走來實實在在.
憑著真心想要回饋的心情與毅力.
讓聖翔救援協會一路走到現在.

這3年來.
一堆人看衰鋼鐵爸.
或覺得我是為了延攬殯葬生意
才來做公益.
對於您們的質疑.
鋼鐵爸虛心受教.
並時時刻刻的提醒自己.
莫忘初衷.
生意與公益是兩回事
決不可混為一談.

當然.
這一路走來.
也有很多人認同我.支持我.
鋼鐵爸
衷心的感謝您們.

有了您們的加油打氣.
那些酸語.打擊.
對我來說
似乎也就不再那麼重要.

因為鋼鐵爸.
一個人的資金有限.力量有限.
所以.
我開始在網路上號召志工.
周邊也有許多朋友的幫忙.
才讓鋼鐵爸能一路戰到今天.

接下來.
鋼鐵爸跟大家簡單介紹一下.
聖翔救援協會的行進史..
....................................................

一、
2015年8月
開始免費機車道路救援
至今救援了約250台事故機車

二、
2016年3月
督促政府在新海橋
設立了汽機車分隔島.

新海橋是連接
新莊與板橋兩地的重要橋樑之一
每每到了上下班的尖峰時間
機車與汽車.公車爭道已不足為奇
許多市井小民們
每天冒著生命危險往來新海橋
上下班或接送孩子上下課險象環生
這幾十年來
我們的政府對這般的險象
卻視而不見

2015年4月19日
聖翔與鐘姓騎士
因新海橋的不良設計
無辜命喪於新海橋
為了不再有下一個阮聖翔
為了不再有下一個心碎的家庭
鋼鐵爸開始運用網路的力量
號召大家
一起給政府壓力

終於
2016年3月
在我們大家的齊心努力下
我們大家
一起喚醒了沈睡的政府
我們大家
一起改變了
幾十年不變的危險新海橋
政府終於聽到了我們的聲音
政府終於願意正視我們的需求
在新海橋設置了汽機車分隔島
讓機車騎士們
可以不用再冒著生命危險
跟汽.公車爭道
這是鋼鐵爸.聖翔與大家
一起努力向政府爭取來的

三、
2016年6月(每個月的聖翔溫馨日)
1.
開辦公益機車健檢.
幫助弱勢免費維修機車.
更換機油.齒輪油.煞車皮.輪胎.

2.
開辦低收.單親家庭生活物資領取.

正所謂萬事起頭難.
剛開始推廣這些公益活動時.
我們處處碰壁.
我們一切從簡.
把僅有的善心資源.
確實的用在幫助弱勢.回饋社會上.

第一個月我們拉個布條.
幾個志工.借個場地就開辦了.
但成效並不好.
一個民眾都沒有.

於是.
我跟志工們開會討論.
如何將這項公益活動推廣.
讓大家知道.
進而幫助需要幫助的人.

後來鋼鐵爸.聖翔.
與家扶中心.社會局接洽.
漸漸開始.
有愈來愈多人知道這項活動.
每個月來機車健檢的人數
也持續不斷的增加中.

如果你問我.
一開始我氣餒嗎.
是的.
鋼鐵爸跟志工們一開始都很氣餒.

但是.
我們知道我們在做對的事情.
公益這條路不能斷.
而且要走得很久.很遠.

至今.
聖翔開辦了
近24個月的公益機車健檢活動.
健診了大約850台機車.
確實幫助到很多人.

四、
2017年聖翔新增了.
1.
聖翔機車行動急診室.
我們將機車健診遍佈到偏鄉地區.我們到偏鄉幫弱勢族群.
免費更換機油.輪胎.煞車片.

2.
聖翔溫馨日的免費義剪.

3.
回收善心人士捐贈的二手衣服.
醫療簡易器材與床.電器.傢俱等.
收到後聖翔志工們.
再把以上的物資加以整理.
並送到偏鄉地區給真正需要的人.

4.
愛心飽活動.
活動美意：
跟在地店家合作.
幫助孩童免於飢餓.
孩童只要前往店家說明.
我要一份愛心飽.
店家會立即提供餐點
給孩童免費享用.
（此活動還在努力推廣中）

5.
聖翔每月ㄧ日的機車健診活動.
增加義煮美味餐點.
讓前往.
參加機車健診活動的社福家庭.
在等待機車保養的時候.
可以享用美味餐點.避免挨餓.

五、
1.
2018年2月.
聖翔救援協會
板橋區
第一台24小時愛心冰箱誕生了.
愛心冰箱裡有著愛心人士們.
放的愛心食品.只要你有需要.
隨時都可以到
新北市板橋區長江路一段6號門口
愛心冰箱來取用.

在此.
鋼鐵爸謝謝全台的善心人士們.
有您們大家的一起共襄盛舉.
鋼鐵爸與志工夥伴們.
才能帶著大家的愛心物資送到偏鄉
將這份愛真正的分享出去.

....................................................

未來.將來
鋼鐵爸
更要帶著聖翔與阿偉的愛
散播到全台各個角落去

鋼鐵爸
感恩大家一路的相隨與相伴
感恩大家一路的支持與協助

有人說
真正的愛心
不是越高調就越有愛心.
我個人覺得這句話值得省思.

我覺得真正的愛心
不是排場越大就越有愛心.
愛心不需要華麗的包裝.
能更顯其真實.

我覺得真正的愛心
就是要高調的散播讓大家知道
讓更多需要幫助的人
知道這個消息
知道這個管道
進而能真正的幫助到
需要幫助的人

最後
致全台有愛的您們
公益之路
有您同行
我們永不孤單

（莫忘初衷）

順境時：善待別人
逆境時：善待自己

大家好，我是祈錦鈅

首先我要為我的個人不當行為
造成社會大眾觀感不佳道歉。
在此想為8月1號所發生的事我做完整說明。

期盼能夠解除大家心中的疑慮
非常對不起！

至於某些被剪輯過的語音採訪片段
也希望大家理智看待。
也感謝前來關心的人們
對不起造成大家困擾了。

一、
此次行程本是為二級警戒後的作品拍攝
想預先勘查，方可準備可使用之器材，
以及了解是否適合水上水下的拍攝
想記錄下台灣的美…
但由於天候不佳
此次勘查並未執行拍攝。

二、
船屋是朋友的私人活動範圍，
上面甚至沒有插座供電也沒有住宿設備
此行本是為工作而規劃，
還望媒體朋友能協助澄清。

三、
船務屋主十分熱情招待了食物，（真的很感謝）
這時來了因假日連續大雨才應親戚之托至水庫查看和修繕的李姓巡山員
由於大雨滂沱，李先生留在船屋，
並取下濕透黏在臉上使其無法呼吸的口罩。
也因為現場大家盛情難卻，唱了兩首歌。
在場用餐的人也都因為這溫馨的畫面深深動容，
紛紛放下碗筷拿起手機或拍手
記錄下這個溫暖的片刻。
造成李先生的困擾，非常抱歉。

四、
原先預設人員包含水下教練
因此是一起去現場思量場勘及試拍。
出發前也做了居家快篩和攝影師分車前往，
過程中皆遵照防疫規範全程佩戴口罩及保持距離。

五、
為確認畫面是否可用，
即使下著大雨，也沒有吹風機等設備
依然還是下水查看水況及評估。
由於覺得是很特別的經驗，才錄了影片，
做不良示範在此向社會大眾道歉。
與教練下水後了解由於太混濁不適合水下拍攝便上岸
但上岸前李姓巡山員前來關心，
擔心我們因此感冒
勸我們快上岸，
非常感謝他，也十分抱歉！

六、
此次的拜訪，皆無人或任何原因收取費用，
純粹是簡易的工作行程
非常抱歉造成李先生的困擾，
特別希望我的思慮不周不會影響到他，
也對屋主感到很對不起。

接下來我將去南投分局了解一切狀況
在此致上最高的歉意
後續也定會為行為負責
從未有推託或找藉口之意

造成社會大眾觀感不佳
我鄭重道歉
對不起。

轉貼：
「戰爭第一波下的平民生存手冊」

作者為空軍軍官退休

克勞施維茨說戰爭是政治的延續（Der Krieg ist eine bloße Fortsetzung der Politik unter Einbeziehung anderer Mittel）。
他強調了戰爭的複雜本質中包含了的社會政治以及國家的政策。

我並不樂見海峽二岸發生戰爭，但現在台灣的社會氛圍又有讓這場戰爭提前發生的可能。
我個人經歷過921災區生活的經驗以及一點點對戰爭的理解，此文是為了幫助萬一爆發戰爭後，能提高各位朋友以及家人的生存機率。

所謂的戰爭第一波，指的是從防空警報響起後的24到48小時之間，您必須注意或是要有心理準備的一些事項，我會盡量以重點、簡約的方式條列，以幫助您記憶。

由於海峽的寬度並不相等，海峽水域 臺灣海峽最窄處是福建省平潭島與新竹商港之間，直線距離130公里(81英里)；最寬處是屏東縣的貓鼻頭到福建省東山島的澳角，直線距離410公里（250英里），平均為270公里，大約是從台北的中正紀念堂到台南的奇美博物館的直線距離。
而距離決定了戰爭發動的方式。

由於台灣海峽的寬度並不寬，對於現代的遠程火箭以及巡弋飛彈、彈道飛彈來說都在涵蓋的打擊範圍之內，因此我們可以預測首波來襲的會是各類的火箭與飛彈，目標則會是各機場、防空飛彈陣地、雷達站以及通信與指揮中心。

除了特殊的目的，戰爭的目標通常都是武裝部隊的有生力量或防禦體系，很少會以平民做為目標，因此美軍對於戰爭中的平民死傷，通常都會用附帶傷害(Collateral Damage)作為描述。基於戰爭的進程，解放軍必須在第一波中削弱爭奪空優的阻力，時間大約會在凌晨的4點左右展開，這樣才能趕得上第二波在始曉(太陽出來的時間)前發動。

一.警報

當飛彈來襲時，我們唯一能獲得的警示是雷達探測到朝台灣飛來的空中飛行物

防空警報定義：係指自臺灣本島沿海邊緣七十浬（八十哩）為警報發放線，澎湖地區沿海邊緣起六十五浬（七十五哩）為警報發放線，在空軍作戰指揮部空中管制中心（簡稱ACC）獲知敵機或不明機航跡，判明有進襲臺灣本島及澎湖地區之可能，並進入我警報發放線以內時，即下達緊急警報命令。

70浬等於129.5公里，以2倍音速換算，我們從偵測到飛彈落地大約有3到4分鐘的預警時間。

依照我們目前的國家警報發送機制以及各地區民防空襲警報施放設施的響應，這一場戰爭的序幕將會在一個漆黑的夜晚，大家被手機接收的國家警報訊息以及全島同步施放的空襲警報驚醒開始。

請記住，接下來很長一段時間，政府或社會的救濟或救難措施是不存在的，你都必須要依賴你自己。

二.避難

當接獲警報後，您首先的動作除了穿衣服之外，就是必須遠離任何房間窗戶的玻璃，因為隨後爆炸產生的震波可能會擊破窗戶的玻璃，四處濺射的碎片可能會造成您以及家人嚴重的割傷，此時也切勿衝到外面大街上尋求避難，因為現代建築大量使用的玻璃帷幕，可能在爆炸的震波中遭到大面積的破壞，而這些從天而降玻璃碎片可能會讓您在街道尋求避難時，遭受到致命的傷害。

最佳的策略是找到一個沒有窗戶的房間，然後緊靠牆根與地板臥倒或蹲坐，用雙臂支撐上半身，胸部離開地面，避免強烈的震波撞擊胸腔導致內傷。

如果您的每一個房間都有窗戶，那麼就要謹慎選擇臥倒或蹲坐的位置，您可以站在窗戶利用手電筒照射，無法被燈光照到的那一面牆，就是安全區域。

如果爆炸的地點距離您很近，請記得臥倒蹲坐時保持嘴巴微張，避免震波產生的壓差造成肺部急速擴張而受傷。

除非外面有呼喊救援的指示，否則請保持在這個位置，不要慌張等待天亮。天亮之後則可以收拾必須且必要的物品，然後尋找更安全的避難場所。

如果許可，請在外出前換上棉質的外套或衣物，因為高溫會使尼龍融化而黏在皮膚上，導致燙傷更為嚴重，您的帽子會是一種很重要的保護與包溫配件，即使是鴨舌帽都很有效果。切忌帽子請不要戴醒目的顏色，這會給自己招來不必要的麻煩

在通往避難處所的路上，請盡量避免開車上所有高架的道路，因為當你在這種道路時，其中任何一截道路被炸而崩塌，都會使你被困在高架道路上無法下來，即使棄車也無法攀爬回到地面。

一個可長期安全避難的場所，須包含:
1.掩蔽以及遮蔽的能力。
2.充足的食物以及乾淨的飲水。
3.應急的藥物。
4.可以控制的火源或熱源。
5.有足夠的安全阻隔措施。

掩蔽以及遮蔽的能力
掩蔽是指能夠阻擋爆炸所產生的破片，這些高速飛來的碎片，每一片都能夠造成致命的傷害。遮蔽是指能夠隔絕不良天候的影響，比如狂風或是降雨。

充足的食物以及乾淨的飲水
在避難期間，我們依然必須補充熱量與水分，因此任何可以簡易處理就能食用的食物都是良好的選擇，視需要避難的時間長短而定，一個簡單的估算的方式為一個人每一天需要2磅(0.9公斤)的食物，如果需要避難一周，就約需要6.3公斤的食物。

相較於食物，乾淨的飲水就更為重要，因為脫水的情況下，人的體力會迅速流失，而不乾淨的飲水更容易帶來嚴重的後果。

一個成年人一天需要3000cc的飲用水，避難一周的情況下，必須取得21公升的乾淨飲用水。

三.應急的藥物

我們無法保證在避難的過程中不會生病或是受傷，因此準備適當的應急藥物就能夠避免傷勢惡化或挽回生命。

通常在戰爭的環境下，我們最容易受到的傷害是各種割傷、外傷以及因為不乾淨的水源或食物而引起的腸胃道不適，在極端的狀況下我們應該準備有消毒用的碘酒、抗生素、乾淨的繃帶、剪刀以及胃腸用藥，這可以幫助我們在獲得醫療資源前，盡量避免因感染而造成傷勢惡化或因拉肚子而造成脫水。

四.可控制的火（或熱）源

在冬季或不良的天候下，失溫是對生命維繫最大的挑戰，熱源不僅可以用來加熱食物，還可以幫助維持體溫，因此透過生火或其他器具產生熱源，對於避難場所內的幼童或生病的人來說非常重要，而火光的亮度，也可以提供心理上的撫慰與安全感。

五.有足夠的安全阻隔措施

當戰爭爆發之後，隨之而來的社會秩序崩解，其他同樣避難的人可能會成為我們生存的最大威脅，尤其是當我們滿足了前述條件之後，沒有基本物資匱乏之虞時，您必須提防其他人會搶奪您的資源，這些人可能會用各種名義或是頭銜，但可能只是想要掠奪你手上僅有的物資或藥物。

一個能夠提供阻隔的措施，如一道堅固的鐵門、圍籬甚至是難以破壞的入口，都足以讓他們打消念頭，轉而尋找更容易下手的目標。

千萬不要相信那些喊著戰到最後一兵一卒的年輕人，他們只是想搶奪您以及您的小孩賴以生存的食物，或是您漂亮的女兒作為洩慾的工具。

戰爭時期，高貴的人性比白犀牛還罕見。

六.通信

由於通信系統必然成為攻擊的目標，所以無論是電力、行動通訊或是網路、電話等通信基礎設施必然會在首波打擊中遭到大面積的破壞，所有現代3C 設備只是加重您避難時的負擔，為了瞭解外界所發生的情況，您最好要準備一部收音機用以收聽無線電廣播的最新訊息。

只要比別人多知道一些訊息，生存的機會就會比別人高一些。

特別注意的是，請不要隨意使用具有發送無線電波的收音機或電台設備，即使有這樣的功能也不要隨意發送訊息，因為戰場上交戰各方都會利用無線電信號偵測作為搜敵的手段，萬一被誤解為目標，接下來可能就會有砲彈落在你的避難場所附近。

七.自保

一個落單的避難場所或避難家庭是非常脆弱的，在這段時間內您應該盡可能的聯絡附近可信任的其他避難的人或是朋友，一個迅速組織起來的群體可以在困難時互相支持交換物資，同時可以最大化的提供整個群體的生存機率。

除非您有十足的把握，否則請不要拿起槍枝作為自保的武器，因為在戰場上所有拿槍的都會被視為軍人，不管是不是穿軍服。

如果因為社會秩序混亂，被迫必須拿起槍枝或武器自衛時，最好能有接受過軍事或戰鬥訓練的人作為指揮，這樣可以更有效率的保護避難的群體，因為戰場上老兵的生存機率通常是菜鳥的指數倍。

請記住，自保的目的並不是讓強者可以活下來，而是讓老弱婦孺能安然度過難關。

八.尾聲

當然更詳細的生存手冊不僅僅是上面所談的這些，但是臉書的篇幅也不適合寫得像一本紙本手冊，我只能就想到的一些問題提醒一下，希望對各位朋友多少有點幫助。

只要能在這危疑震撼的24-48小時存活下來，之後能平安的機會就會增加很多。

附註：遠離蔡英文、蘇貞昌等人居住和出現的地點，以及自由時報、三立電視等媒體大樓。

超好吃的發糕自己動手做，保你今年一定發發發！！照著做保證不失敗！！ [Eng Sub]
有字幕記得打開喔！ 新增 中文簡體字幕/ 英文字幕　
English subtitle

💖蒸發糕注意事項：💖
有關裝發糕的容器，建議大家使用下窄上寬的容器，蒸出來的發糕會比較美，像是吃飯的碗這樣的形狀。
但是如果你是用吃飯的碗作為容器，導熱會比較慢，要先把碗放在蒸籠裡面蒸熱，讓容器先受熱 這樣才會發，不然熱度很難傳導到粉漿，發糕會比較不容易發。
因為塔塔用的是鋁製容器，導熱比較快，就不需要先蒸過容器。

💖保證發發發的發糕 請絕對不要任意更改塔塔的配方跟作法！
準備材料：
台梗九號米 100克（每一種米口感都有影響）
低筋麵粉 200克
黑糖 60克
三溫糖 或者 甜菜根糖 30克
常溫水 260克
食用油（橄欖油或者菜籽油都可） 20克
無鋁泡打粉 12克 （★請務必用新開封的泡打粉，不要用過期的或者放很久的，都有可能會失效）
1/2小匙（2.5g）的小蘇打粉或者 醋 5cc
（純米發酵的醋都可以，主要是讓麵糊的酸鹼值達到平衡）
💖影片中是使用小蘇打粉，不過有粉絲反應有鹼味，後來我更改配方為“醋”。醋就不會有鹼味的問題。

因為發糕不像蛋糕，麵糊裡面沒有添加蛋白（鹼性物質），所以單單靠泡打粉是不夠的。
👉當泡打粉（塔塔粉）酸性物質＋小蘇打粉鹼性物質在一起的時候，碰到液體跟溫度就開始酸鹼中和，產生二氧化碳（氣泡），所以大家在加入這兩樣東西的時候就會發現麵糊開始產生一些氣泡，那就表示已經起作用了，這時候通常就會成功。
麵糊不要閒置的過久！也容易不發喔！
因為泡打粉內所含的塔塔粉（酸性物質）會快速溶解在麵糰中，所以我是在最後才將泡打粉混入麵糊裡的，而影片中也跟大家建議，麵糊製作好後，五分鐘內要放入蒸籠裡面蒸，請多加留意，不要閒置太久喔！！
💖💖祝福大家今年都能夠一路發發發～～～
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

以前覺得發糕只是拜拜用來裝飾的而已，根本不是拿來吃的，而且市售的發糕都是裝在塑膠碗裡面的，紅紅的發糕也不知道是不是色素？所以嚐都沒嚐過就丟了。

今年有好多粉絲敲碗想看發糕怎麼做，原本對發糕興趣缺缺，這次為了大家，塔塔很認真的研究食譜，嘗試過很多比例跟作法，才能將這個完美的發糕分享給大家！

這次的米製發糕，作法跟上次分享的黑糖糕很類似，但是在比例上塔塔調整很多次，也用過幾款米來實驗，我覺得用台梗九號米做的發糕跟越光米做的發糕口感上，越光米比較黏一點，台梗九號米的黏性比較少，吃起來也有蛋糕的蓬鬆感，塔塔比較喜歡這版本，不過持家男比較喜歡越光米的版本，大家可以依照自己喜好來選材料喔！至於在來米的版本，在我們家就不太受歡迎，因為在來米的水份比較少，米比較硬，所以製作出來的黑糖發糕口感上就會比較硬一點，比較帶有古早味，當然如果喜歡在來米來的人，也是可以用在來米的喔！
有加米跟沒加米的發糕感覺完全是不一樣的，沒有加米的版本 吃起來就會比較像是小蛋糕，只有蓬鬆的口感但是少了米的香氣跟Ｑ度，不過是最簡單的發糕製作方式喔！

另外，
我覺得很多人還是對泡打粉的安全性存有疑慮，這邊塔塔想要跟大家分享一下～
塔塔自從作烘焙開始，一直都是用 德國 Lecker’s泡打粉，他是選用橡木桶內沈積的天然結晶物(酒石酸Tartaric Acid) - 酒石酸製成塔塔粉。並且不添加明礬不含硫酸鋁、磷酸鹽、磷酸鈣成分。
（市面上有幾種比較安心的泡打粉，大家選購的時候可以多注意一下）
對於這部分 還是存有疑慮的人，可以用天然酵母發酵的方式來製作。幾乎市面上的速發酵母均含有乳化 劑(脂肪酸山梨醇酐酯)。到底要不要使用 就看自己決定囉。
需要酵母方法製作發糕的人可以參考我的米香黑糖糕 發酵麵糊的方式，但是比例上還是要用發糕的比例跟材料喔！！！
❤👉米香黑糖糕食譜：https://youtu.be/L9e_KDUyjfY

💖💖祝福大家今年都能夠一路發發發～～～


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＃黑糖發糕 ＃米製發糕 ＃發糕 ＃年菜 ＃年糕 ＃過年吉祥菜 ＃拜拜
＃米做的發糕

學名 :Scomberoides commersonnianus
中文名:大口逆鈎鰺
其他中文名:七星仔、棘蔥仔、鬼平、龜濱、龜柄、油面仔(臺東)、歸秉(澎湖)、龜秉(澎湖)、肥柄(澎湖)
2018.11.25
跟著釣友體驗放長線釣大魚
想不到運氣那麼好
放兩竿中兩隻
放好後等待一個多小時就中第一竿
然後在不到十分鐘中第二竿
釣友說不要貪，有就好
收工回家
而且開釣前就先講好今日目標魚
想不到釣到的都是目標魚
看樣子釣友那晚做夢也會笑呢!
小幸運^^

歡迎訂閱頻道 不定時上傳花蓮各釣場釣友搏魚畫面^^

花蓮揪釣FB粉絲團:https://www.facebook.com/花蓮揪釣混濕團-331504740983743/

花蓮港東堤釣遊初心者簡易攻略^^ fishing
https://www.youtube.com/watch?v=VnA0_vYiQoQ

花蓮七星潭釣場釣軟絲新手攻略簡易教學^^EGING
https://www.youtube.com/watch?v=Xj5N8tUb5Hc

路亞神奇小卷綁法與釣法lure fishing
https://www.youtube.com/watch?v=3TRDkkvEAuc

花蓮港東堤入口到堤尾路程畫面!
https://www.youtube.com/watch?v=Ny85vQcen0k


使用景音樂
YouTube音樂庫 台灣香港-免版權音樂免費下載: https://goo.gl/Z6TsBI
歌曲資料
歌名: Beat Your Competition
作者: Vibe Tracks
類型: 舞曲和電子音樂
氛圍: 放克

作りたくなったらタッパーでもお椀でも、適当な容器で適当に混ぜて作ってみてください

チャンネル登録お願いします！→https://goo.gl/xd9WRX

┃ memo ┃

今回は、食べたくなったらすぐに作れるティラミス風クリームを作ってみました。中にスポンジを入れたりはしていないので、超簡易的なものですが、ティラミス感は得られます。

ただ、コーヒー感や高級感はないので、おから蒸しパンやオートミールに洋酒とコーヒーを染み込ませたりすると、よりそれっぽさが出ると思います。

以前作ったココア蒸しパンとかを底に敷くだけでもさらにそれっぽさは増えると思います。アレンジ無限大！(って言えば良いと思っている)

小麦粉不使用！レンジですぐ作れるココアおから蒸しパン【低糖質】↓
https://youtu.be/6wZJF97zszs

┃ 今回使った材料たち ┃

▼クリームチーズバージョン
クリームチーズ 54g (kiri3個)
水切りヨーグルト 50g
ラカント 大さじ1
純ココア 小さじ1/2(お好み)

▼カッテージチーズバージョン
カッテージチーズ 70g
水切りヨーグルト 30g
ラカント 大さじ1
純ココア 小さじ1/2(お好み)

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

クリームチーズ版 糖質約3.6g カロリー約217kcal
カッテージチーズ版 糖質約2.9g カロリー約97kcal

※kiriのクリームチーズは糖質量に幅があるので、フィラデルフィアを参考にしています。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

TAMAKI ココット フォルテモア ホワイト 5個セット
https://amzn.to/3s0ccST

他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。

┃ その他SNS ┃

2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

▼連絡先
info-cn@anymindgroup.com

お仕事のご依頼などはこちらまでお願いします。

★ファンレターやグッズの送り先は、下記までお願い致します！★
〒106-6131
東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー31F
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ばくばクック 宛
※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。

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