👩👦❤️
媽媽們經常問我很多問題
其中包括伯伯每天的飲食習慣
但其實每個bb也不同
所以不用跟別人的比較
大家看看我的當作參考一下吧
伯伯昨天的餐單
7:30:15min人奶(大概200ml)
9:00:糊仔加水果溶
11:30am : 15min人奶
1:30pm : 菜心蕃薯瘦肉粥
4:30pm : 15min人奶
5:30pm : 小食+finger food
8:30pm : 飲湯+南瓜雞肉粥
9:30pm : 30min人奶
另外
很多媽媽說她們寶寶不愛吃
怎樣逼怎樣餵也不肯吃
而其實伯伯有時也會沒胃口的
我的做法是幫他吃光嚕😂
進食本來就是人類求生本能
如果他餓了就自然會討吃
所以我從來都不強迫他
他餓了自然會吃呀
這樣才會養成他對食物的興趣
也有些母乳媽媽問我
如何才能保持奶量和有足夠營養
這個問題很簡單啊
首先要自己吸收足夠營養和食物
要不然哪裡來的給bb呢?
所以餵人奶的媽媽不要節食
我們吃的都是給寶寶的
每天正常飲食加運動再加餵奶
其實也會自然瘦下來
而且我從來不鼓勵用節食減肥
運動加健康飲食才是皇道
最後
我想說身為bb身邊最重要的人
媽媽們保持心情放鬆才是關鍵點
你的情緒除了會影響到自己
也絕對會感染到bb的
正所謂happy mom happy baby
#伯伯的肉都是我吃出來的
#都去了他身啦🤤
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節瓜粥bb 在 aifie.com Facebook 八卦
同條女同居之後,我日日生不如死!
自從女朋友話搬嚟同我一齊住,幫我煮飯,照顧我。
我啉我終於可以過上
乜嘢都兩份嘅溫馨生活!
幸福嘅二人小世界~未來一定係咁樣! ! !
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
點知……
當我睇到哩道“臘腸蒸飯”,我覺得哩段感情係咪有D誤會?
邊有人臘腸蒸飯條臘腸唔剪開條繩咖?
BB竟然用一副天真無邪嘅表情回答我
“咁先原汁原味咖嘛”
當時我只係啉“咁嘅姨媽蒸飯,食唔食得落口咖?”
算,點知到
第二日
哩道“香蕉豬骨湯”,或者係咪我做錯乜嘢?
原名:原只香蕉連皮·燉·肉碎,真係有屎味!
都算,又到
第三日
BB話,因為愛我,願意用心設計新菜式
於是,我睇到呢一味…鮮魷屙鯪魚!
佢將D鯪魚肉塞入魷魚筒,加熱之後,魷魚收縮
會將鯪魚成條咁屙出嚟……
BB話,“唔緊要,我地仲有甜品”
火焰棉花糖吐司,呢個系甜品…
食完之後成個口都係黑色膠狀物體!
燒麥釀豆腐!
其實我覺得應該叫做“尋晚飲大嘔咗一碟…”
我同佢講,BB,簡單D啦,比如粥啊,粉啊,得咖啦,我唔想睇見你日日咁辛苦啊! ! !你辛苦,我心痛啊! (其實係肚痛)
佢好感動,於是,我食到……
朱古力蛋糕煲粥!
豆漿魚肉瀨粉……食完屙咗三日!
系三日啊! ! !
BB話,仲研發咗一道甜品:蜂花粉杏仁霜麥皮!
我啉英文名一定係“Holly Shit”……
你確定唔係麥皮唔係綠豆沙?
或者係疴出嚟嘅?
我再次俾建議佢:BB你唔使創新咖,不如我哋食D家常D嘅嘢啦,好唔好?
果晚,睇到番茄炒蛋,我淚流滿面!真係好家常…
成隻蛋!完整一隻蛋!真係有蛋形!
蒸水蛋,不過就唔記得放水……
最驚就係過節,人哋過節食大餐,我……
端午節:咖哩裹蒸粽!
屈原一定激到 彈翻起身!
中秋節:辣椒水煮月餅(月餅仲要係五仁)
冬至:湯圓烏冬面……
好似蛔蟲系堆屎入邊,BB我好想好好過節,冬大過年啊!
就咁,佢系煮飯呢條不歸路上,越走越遠……
我話想食雪條,佢話唔使,屋企有!
公仔麵雪條(海鮮口味)
我話想買薯片,佢話唔使,屋企有!
粟一燒!
宵夜想煮個即食麵,結果……
西瓜方便麵! (麻油味)
唔講住先,飲翻碗糖水壓下驚先
香蕉冰糖水
我可以分手嗎……
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【長胎唔長肉餐單 非懷孕也適合的女性養生餐單】
💁🏻一些新加入的讀者,大多不相信我已經是一子之母👦🏻,因為大家都說我的身型完全不似曾經生育,於是大家更好奇,到底我是如何做到🤔?
💁🏻我孕期只重了20磅,👶🏻Yuji仔出世有6磅12安士,醫生說根據我骨架,這屬自然分娩的完美配合;如此羡煞孕媽媽的漂亮數字,我敢言是「💥長胎不長肉」,值得大家參考實例☺️。
🍴我懷孕時期究竟吃什麼?很多讀者也向我討教,👉大前提是最重要營養均衡,及懂得偏重一些需要加強補充的食材類別;👉避開致肥醬汁、少油鹽糖、肥膏、動物皮脂肪、冷飲,孕婦更千萬不要節食減肥啊!
🍴而這個長胎唔長肉餐單,就算非懷孕女性都同樣適合,根本,這是一個健康到極緻的餐單👋!
{💥Yoko長胎唔長肉 之 養胎餐單💥}
根據孕媽和BB所需營養分類,建議大家以健康食材做出美味製成品,當中齊集湯水/甜品/養生茶/菜式/殼類,非常豐富,食得健康又開心唷!
👉第一類 豐富膠原蛋白‧補關節
花膠(低脂肪且補關節)、桃膠(豐富植物膠原蛋白)
建議餐單:
花膠燉低脂鮮奶
鮮雞湯炆花膠扒
雞泡膠(補子宮)圓肉蓮子百合豬展燉湯
桃膠紅螺頭無花果豬肉湯
桃膠拌鮮蘋果汁
👉第二類 高蛋白質‧強化肌肉 + 高鈣‧強壯骨骼
蛋白、牛奶、豆漿、芝士、魚、雞、豬
建議餐單:
芝士焗三文魚糙米飯
蒸蛋白蔥花肉碎
蛋白炒鮮奶
黑豆粉拌豆漿(中和豆漿寒性)
鮮魚起片湯米粉
杞子蓉蒸瘦肉餅
👉第三類 高鐵質‧補血注氧‧促進代謝
南棗、紅棗、牛肉、黑豆、菠菜、西蘭花
建議餐單:
黑豆烏雞杞子燉湯
焗三棗茶(南棗、紅棗、蜜棗)
紅棗瑤柱炆鮮雞件
蒜蓉菠菜炒牛肉
低卡芝士焗西蘭花
黑豆粉混麥皮鮮奶
任何湯水加一匙純天然黑豆粉
👉第四類 全均衡營養-氨基酸、維生素、蛋白質、纖維‧增強免疫力
首推Superfood 藜麥、三色米
建議餐單:
藜麥三文魚紅黃椒飯
藜麥蕃茄薯仔牛肉球湯
藜麥魚湯粥
炒三色藜麥焗茶(紅白黑藜麥)
炒三色米焗茶(紅糙米、黑糙米、白米)
👉第五類 豐富維生素A/B/C‧增強免疫力‧預防感冒
牛油果、南瓜、堅果、溫性水果、冬蟲夏草
建議餐單:
車厘子、石榴、西梅
牛油果薯仔沙律
核桃栗子合掌瓜豬肉湯
鮮蝦百合炒三色椒南瓜盎
冬蟲夏草焗水
冬蟲夏草淮山蓮子茨實豬展燉湯
👉第六類 膳食纖維‧排毒素‧防便秘
番薯、冬菇、深綠蔬菜、黑芝麻(孕尾期)
建議餐單:
烤焗原個番薯
冬菇炆排骨
冬菇瑤柱鮑魚煲烏雞湯
金銀蛋杞子上湯浸莧菜
薑絲蒸菜芯
純黑芝麻醬混脫脂奶(孕期8個月才可食用-黑芝麻)
#最全面養胎餐單
#長胎唔長肉
#非懷孕一樣適合的養生餐單
#女性要靠自己主動調理身體
更多養生資訊,請讚好👍 Yoko Tsang 美容及食療作家
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