筋骨酸痛忌食的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【調經孖寶】認識有助月經暢順的藥材

⭐趁非行經日子調理身體
⭐首要記得戒吃生冷凍飲
#星期四食材

益母草 vs 桑寄生
月經不調問題困擾不少女生，說到調經食物，很多人都會想到益母草及桑寄生，益母草固名思義是女性恩物，因為善於活血祛瘀調經，所以有「益母」之名，尤其適合血瘀型痛經的女生，明顯症狀為面色及唇色偏暗、月經時有血塊，益母草亦能改善產後惡露不盡、水腫、跌打損傷等症狀，由於性微寒，適合有偏熱症狀如口乾、口瘡、暗瘡、便秘等人士服用。
而屬性平和的桑寄生，有滋補肝腎、養血安胎的功效，不少孕婦懷孕時都愛喝桑寄生蓮子蛋茶，因為有安胎、養心安神作用。桑寄生亦能通經絡、強筋骨，有助紓緩風濕痹痛、腰膝酸痛等症狀。由於性平，大多數體質人士均適合服用。

益母草 — 性寒，有活血化瘀、調經止痛、利水消腫功效，適合血瘀型月經不適人士使用，症狀為面色及唇色偏暗、月經期間時有血塊。注意孕婦忌服。

桑寄生 — 性平，具滋補肝腎、養血安胎、祛風濕、通經絡、強筋骨的功效。

益母草山楂茶
功效：活血化瘀，適合面色及唇色偏暗、月經時有血塊的血瘀型月經不適人士飲用。
材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖適量
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。
此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3次，月經前一星期飲用。

桑寄生桑椹紅棗茶
功效：補氣養血，適合有手腳冰冷、心悸、頭暈等症狀的氣血虛弱型月經不適人士飲用。
材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核紅棗3枚
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗15分鐘即可。
此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，月經前一星期飲用。

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Motherwort vs mulberry mistletoe stem
Many women are troubled by irregular periods. In order to treat this problem, many people would think of motherwort (‘yi mu cao’) and mulberry mistletoe stem (‘sang ji sheng’). The name ‘motherwort’ suggests it is beneficial to women, and is effective in invigorating the blood and removing blood stasis; suitable for women who experience blood stasis-related menstrual pain. Some apparent symptoms include dull and dark facial complexion and lips, and blood clots in the menstrual fluid.

Motherwort can also improve the bleeding (lochia) problem during the postpartum period; relieve water retention, as well as bruises and injuries. Since motherwort is mildly cold in nature, it is suitable for individuals with heat-related conditions, which experience symptoms such as dry mouth, canker sore, acne and constipation.

On the other hand, mulberry mistletoe stem, which is neutral in nature, can nourish the liver and kidney, as well as nourish the blood and the fetus. Many pregnant women love to drink herbal tea that consists of mulberry mistletoe stem, lotus seed and egg, as it can calm the fetus and the mind. Mulberry mistletoe stem can improve the circulation of the meridians, strengthen the bones and joints; relieve pain and numbness caused by rheumatism, as well as soreness and pain on the waist and knees.

Since mulberry mistletoe stem is neutral in nature, it is suitable for most individuals to consume.

Motherwort – cold in nature; can invigorate the blood and remove blood stasis, treat menstrual pain, induce diuresis and relieve water retention; is suitable for individuals who experience blood stasis-related menstrual discomfort, which carries symptoms such as dull and dark facial complexion and lips, and blood clots in the menstrual fluid. Pregnant women should avoid consuming it.

Chinese taxillus herb- Neutral in nature, replenishes the kidneys and liver, nourishes blood and baby. Coupled with lotus seeds which can calm the mind and egg to nourish yin, relieve dryness and strengthen the brain.

Motherwort and Chinese hawthorn tea
Effects: Activates blood and relieves stasis. Suitable for pale complexion and lip color, menstrual blood has blood clots.
Ingredients: 15g motherwort, 4-5 Chinese hawthorn, cane sugar
Preparation: Place all ingredients into thermos, rinse with hot water and add in hot water and steep for 10 minutes until aroma develops. This tea can be re-browed until flavour weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Consume 1 week before mensuration.

Chinese taxillus herb tea with mulberry and red date
Effects: Replenishes and nourishes blood. Suitable for those with asthenic weak type of menstrual discomfort. Accompanying symptoms are prone to cold limbs, heart palpitations, dizziness.
Ingredients: 15g Chinese taxillus herb, 10g mulberry, 3 seedless red dates
Preparation: Place all ingredients into thermos, rinse with hot water and add in hot water and steep for 10 minutes until aroma develops. This tea can be re-browed until flavour weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Consume 1 week before mensuration.

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#男 #女 #經期 #我有壓力 #血瘀 #口瘡 #暗瘡 #便秘 #頭暈

#脊椎手術後飲食該如何吃？
#術後常被問到的問題！
#筋骨痠痛不能吃香蕉是真的嗎？
🍜🍲🍟🍖🌮🍣🍱🍛
病人手術後常問到，開完刀是不是不能吃香蕉、竹筍、地瓜？
有些阿公、阿媽說吃完隔天就酸痛！
真的會這樣嗎？

#脊椎手術後飲食該如何吃？

脊椎手術後營養補充，著重在肌肉和骨骼的修復，所以蛋白質、鈣質不可少，牛奶、牛肉、魚肉都是很好的蛋白質來源；小魚干、黑芝麻、豆腐、起士都是高鈣食品，其他飲食注意如下⋯⋯

1. 忌菸、酒、辛辣。
2. 當歸、人蔘等促進血循的中藥不宜過量。
3. 糖尿病患者，術後進補時，應嚴格控制血糖，不宜過高。
4. 高血壓、高血脂患者，術後進補不宜過油，以免好了傷口，傷了心臟。
5. 腎臟病患者，傷口癒合較慢，高蛋白飲食可能增加腎臟負擔，所以正常飲食，耐心照顧傷口。

🌟營養吃的好，傷口自然長的好
🌟傷口長的好，術後酸痛自然少

以下連結分享孫醫師對香蕉的經驗！
🍌🍌🍌http://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4357911693

自認死命健身但總覺得效果為啥不如別人好？！

其實，這些問題大多是由我們鍛鍊時的不良習慣所導致的。下面我們來細細盤點一下我們經常見的9大陋習，大家都看看你中的是哪一槍

1.平時不鍛鍊，周末狂運動

突擊式的長時間大運動量會造成運動性的損傷或誘發疾病，周一上班會很“痛苦”。科學健身的基本原則就是循序漸進！

2 運動後“急剎車”

千萬不要在強烈運動後立刻停下休息，後果很嚴重。正確的做法是，採用慢跑或步行作為調整活動，然后可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿啊，以促進血液的回流，讓肌肉主動放鬆。

3 .剛吃完飯就劇烈運動

飯後立即運動會對消化系統和腸胃造成不小的影響。 因此，飯後適宜做些輕微的身體活動，而較為劇烈的運動最好在飯後半小時至一小時進行。

4 .餓著肚子做運動

飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學，尤其是早上。即使肌友們出於減肥的考慮需要空腹鍛鍊，也要在運動前先喝杯牛奶，補充一些健康的小食，如糕點或香蕉等。

5 .運動前不進行充分的熱身

很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。因此，在進行有氧鍛煉前，需要花運動總時間的10%∼20%，進行一些腿部肌肉拉伸、繞肩、擺胯、扭膝等熱身動作。

6 .初始鍛鍊時過於爭強好勝

為了顯擺或爭強，在不考慮自身體質基礎，強行加大自己的運動量。這很容易造成韌帶拉傷、肌肉勞損等，也會在以後造成健身時的畏難心理。因此，初始鍛鍊運動強度最好不要超過最大心率的60%，主觀感覺應在將要影響自己的正常說話或在感到肌肉酸痛前適可而止。

7 .運動前和運動中不補水，運動之後猛灌水

運動前和運動中不補水，會導致運動疲勞，損害健康，影響健身效果。運動後往往口渴難耐，如果慌不擇食一口氣喝個夠，會造成更加疲勞。大量飲水的結果只會導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議在運動前30分鐘適當喝點水，運動中根據運動強度的大小每隔一定時間補一次添加少量鹽分的溫水，水量不超過100ml。運動後補水不要過猛，建議少量多次。

8.大量運動後馬上洗浴

劇烈運動後洗冷水浴，會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。建議在運動結束10-20分鐘之後再洗澡。

9 .帶病堅持鍛鍊

不少人有一種誤解，對於頭痛腦熱的一些小病，繼續鍛鍊是一種“運動療法”，活動一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些。其實這是一種最危險的錯誤概念。
生病時，人體本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，劇烈運動之後，反而會導致身體狀況更加糟糕。身體如有不適，就應暫停運動或減少運動量。
如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發猝死。

最後，身邊有沒這樣的朋友中了槍呀！趕緊轉給他們看看吧！