《流產一》
我說過我會分享
但這篇文更長
所以我分四篇放上來
文字很瑣碎
如果沒有耐心
不要來看
我對當時的感覺、記憶
都是片段的、跳躍式的
所以你們在看的時候
可能會覺得不流暢
甚至沒有邏輯可言
因為當時的我
沒有形狀和顏色
《過程》
去年初
我刻意減少工作
除了想給恩典更多陪伴
更多有質感的家庭時間
還有一個很重要的關鍵
我想再生一個
我有哥哥姐姐
小時候拳腳相向、總要爭個你死我活
但我們感情很好
想生第二胎
是想讓恩典有手足陪伴
尤其我媽媽過世時
處理後事、討論大小細節、分享回憶、甚至後來常常想念媽媽的時候⋯
我深深體會到有手足的好
我們有同樣的成長記憶
我們能懂彼此的心情
如果我只是一個人
爸媽都不在了
我能跟誰說呢?找誰商量呢?
這更強化了我想再生一個孩子的心情
生理期很規律的我
去年七月發現晚了兩天
拿出早準備好的驗孕棒
驗出很淡很淡的第二條線
然後很心急地掛了婦產科
我們帶著恩典一起去檢查
超音波確定有一個小胚囊
我早就迫不及待
開始買各式營養品
幾天後我開始輕微出血
很像生理期最後一兩天的殘血
咖啡色的
我趕快上網查懷孕初期出血
是有人這樣的
後來也順產了
我就繼續觀察
微出血的情形一直都有
幾天後是鮮血
我趕快掛禾馨門診
當天晚診是許峻睿醫師
他看超音波
有看見胚囊
看不到心跳或裡面的胚胎
他很溫柔安慰我
可能現在週數太少
再等個幾週
觀察出血狀況
如果沒有伴隨劇烈腹痛
那期望是樂觀的
我照常出外景
照常工作
照常運動
這中間一直有輕微出血
但我也不願有最壞打算
我從來沒有想過會是我
到了第八週還是九週
我掛沈可欣醫師的門診
她看了超音波
還是一個空空的胚囊
裡面沒有東西
她跟我說
這可能是一個萎縮卵
我問那接下來呢?
我很溫柔地跟我說明
接下來我會面臨的狀況
一個是
我的身體會自然地把它排出來
如果沒有
那就要用藥物或是手術
讓它離開我的身體
因為放太久
對身體是一種損傷
我可以考慮一陣子
再做決定
我確定是沒有這個孩子了
現在只希望它能自己排出體內
就在預約要去禾馨用藥的前幾天
我先是排出了一塊大血塊
接著是一個小小的⋯半透明的⋯肉球
我想
就是它了
幾天後的門診
沈醫師看超音波確定子宮裡沒有胚囊了
她開了子宮收縮劑給我
提醒我會很痛
要好好休息
要把增厚的內膜組織都排乾淨
身體才是真正的恢復、乾淨
接下來的兩週
我就是不斷排出血塊、流血⋯
回診的超音波看起來
子宮裡都乾淨了
這段時間的起伏
算是告一個段落
其實前後不過兩個多月
但當下覺得好漫長
身體、力氣在逐漸恢復
情緒這才慢慢出來
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅野人七號部落,也在其Youtube影片中提到,記得訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺:https://reurl.cc/arqo3Y #村長放假中 #露營 #YouCantStopUs #第八週 00:00 野人七號部落又正式開張了 00:41 水田原住民舞蹈表演 01:26 科七與kid 參與跳舞 02:06 介紹露營環境 06:10 營主帶我們交...
「第八週」的推薦目錄:
- 關於第八週 在 Facebook
- 關於第八週 在 林柏昇 KID Facebook
- 關於第八週 在 QQmei Facebook
- 關於第八週 在 野人七號部落 Youtube
- 關於第八週 在 野人七號部落 Youtube
- 關於第八週 在 Ashlee xiu Youtube
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- 關於第八週 在 懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲【懷孕日記Ep.1】 的評價
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- 關於第八週 在 懷孕8週產檢「多1胚胎」 醫師驚訝:機率很低 - YouTube 的評價
- 關於第八週 在 8週超音波分享❤️ - 親子板 的評價
第八週 在 林柏昇 KID Facebook 八卦
訓練倒數!!! #野人訓練第八週
回顧七週的訓練,有感覺到自己的改變了嗎?
只要有開始就是改變!
把握最後兩次抽小禮物的機會,繼續和我一起完成本週挑戰吧!💪
第八週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/21-9/27) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱:「基礎燃脂」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在留言處,大家注意唷!
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 👉 https://www.nike.com/ntc-app
第八週 在 QQmei Facebook 八卦
又兩天沒更新了!剛剛在半夜1點半時驚醒,聞到自己身上微微的嘔吐味,決定在爬起來洗澡刷牙之前,先紀錄下這篇。
是的,這幾天狀況依舊不是太好。孕期進入第八週,我這已經不知道是第幾次沒洗澡刷牙洗臉,就在床上昏睡的狀態。實在是因爲每天到了晚上,都會是渾身最不舒服、最不對勁的時候。通常我把晚餐吐光光之後,真的只能全身冰冷的爬回被窩裡休息,連起身刷牙洗臉的力氣都沒有。
難怪大家都說,生個孩子掉顆牙。除了孕期間鈣質流失外,應該還有部份原因是沒辦法好好刷牙吧(誤)(那DDC每天晚上都不刷牙,為何還沒蛀過牙呢?可惡)
PS. 雖然戴了止吐手環、也改變了飲食習慣,平時不喝氣泡飲料的我,還特地買了金色瓶身(無咖啡因)的可口可樂回家喝,但仍擋不住濃濃吐意。往好處想,這也算是初期和寶寶的一個連結吧。畢竟我現在連第一次產檢都還沒排到,害喜症狀有時侯反而能讓自己放心,寶寶應該有在肚裡乖乖長大(當媽媽真是忍力無極限)。
此外,最近從豬隊友晉升成神隊友的DDC,在廚房裡已經到了黔驢技窮的囧境。昨晚我跟他說我好想吃台灣水煎包,他只能回我一個白眼。
#生活沒什麼好更新的只能和大家聊聊瑣事請見諒
第八週 在 野人七號部落 Youtube 的評價
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#村長放假中 #露營 #YouCantStopUs #第八週
00:00 野人七號部落又正式開張了
00:41 水田原住民舞蹈表演
01:26 科七與kid 參與跳舞
02:06 介紹露營環境
06:10 營主帶我們交新朋友
07:42 丟丟棒球
08:03 營主太太登場
09:31 山與山的對話
09:43 大家早安 美味早餐
10:04 天氣有點陰天準備收拾
10:25 收完了 完全沒有想要走的意思
10:39 下大雨咯
10:55 雨後春筍
12:13 回家吃烤鴨
12:41Nike you can't stop sport us
訓練倒數!!! #野人訓練第八週
回顧七週的訓練,有感覺到自己的改變了嗎?
只要有開始就是改變!
把握最後兩次抽小禮物的機會,繼續和我一起完成本週挑戰吧!💪
第八週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/21-9/27) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱:「基礎燃脂」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在留言處,大家注意唷!
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 👉 https://www.nike.com/ntc-app
00:00 野人七號部落又正式開張了
00:41 水田原住民舞蹈表演
02:10 煮飯了
02:20 介紹露營環境
06:10 營主帶我們交新朋友
07:43 丟丟棒球
08:03 營主太太登場
09:31 山與山的對話
09:43 大家早安 美味早餐
10:05 放鬆時間
10:39 收完了 完全沒有想要走的意思
10:54 下大雨咯
12:27 回家吃烤鴨
12:55 Nike you can't stop sport us
🌵社群資訊
🍖林柏昇 KID https://reurl.cc/exzq5M
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🍖科七 https://reurl.cc/z810WQ
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🍖勾破七八 https://reurl.cc/nzNeQ2
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🌵剪接師
🍖三明治 https://reurl.cc/Wdx52k
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🔥 合作請洽 hn15317149@gmail.com
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第八週 在 野人七號部落 Youtube 的評價
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#追焦少年 #多望溫泉 #YouCantStopUs #第八週
@AMMO DEPOT.運動相機彈藥庫
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00:00 多望溫泉
00:33 Kid做效果
00:35 小噴泉
01:17 小噴泉要開始噴了
02:12 Kid 拯救西瓜大戰役
02:40 出發露營地咯
03:30 帥氣畫面
03:54 追焦女神遇到狀況
04:24 空拍機失聯
04:35 拯救空拍機
05:57 又有狀況機車空濾進水
06:46 機車修好繼續上路
07:49 Kid被燙到(騎車一定要穿裝備安全第一)
08:34 經歷千辛萬苦抵達露營地 開始搭帳篷裝備晚上休息的地方
09:37 製作西瓜冰箱
09:58 開始晚上放鬆
10:30 副村長廣播
11:17 Nike you can't stop sport us
KID ®️ x KlassiC. - 野人七號復刻款聯名眼鏡
➡️KID官網:https://www.justkid.net/products/kd20810YW
KID ®️ 野人七號部落短T
➡️KID官網:https://www.justkid.net/products/kd20177
#野人訓練第九週 訓練最後一週!!!!!
你們已經跟著村長運動九週了耶!
持續運動沒有想像中難吧~
養成運動的習慣才是給自己最好的禮物
就算沒有乾爹的小禮物,大家還是要持續運動嘿
好啦!把握最後抽小禮物的機會,一起完成第九週的終極挑戰!
第九週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/28-10/04) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱:「超勁速」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在留言處,大家注意唷!
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 https://www.nike.com/ntc-app
🌵社群資訊
🍖林柏昇 KID https://reurl.cc/exzq5M
IG:https://www.instagram.com/circuskidd/
🍖科七 https://reurl.cc/z810WQ
IG:https://www.instagram.com/krpb520/
🍖勾破七八 https://reurl.cc/nzNeQ2
IG:https://www.instagram.com/filter_story/
🌵剪接師
🍖三明治 https://reurl.cc/Wdx52k
IG:https://www.instagram.com/fatfatgod/
🌵更多你不能錯過
🍖KID花蓮背包客棧 • KID Hualien Hostel
https://reurl.cc/exzq5M
IG:https://www.instagram.com/kidhualien/
🍖野人Shabu 冷藏/熟成高級肉專門
https://reurl.cc/MvOalX
IG:https://www.instagram.com/kidshabu105/
🔥 合作請洽 hn15317149@gmail.com
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第八週 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
別再說減脂不知道怎麼吃了!
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10/24前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台,完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』
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我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
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✨ 飲食菜單
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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筋膜放鬆好物
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✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃:Yishu
✨剪輯:騰凱
✨美編:庭萱
✨營養師:亭安
✨社群助理:竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人

第八週 在 懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲【懷孕日記Ep.1】 的八卦
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