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✌簡單易做小技巧，時時落實「#起而行」
要增加日常的輕度活動實在不難，但「有意識」的提醒自己並堅持很重要！要達到最佳健康狀態，#只要每坐30分鐘就換成站立姿，起身活動1～2分鐘即可，以下提供幾個我在門診中衛教常提醒病人且自己也會做的健康撇步：
1⃣ #利用多喝水的習慣，可以用一個大瓶子裝好每天需要攝取的量（2000～2500c.c.）並喝完，藉著起身上廁所增加活動量。
2⃣絕大多數人一看電視就變成沙發馬鈴薯，別忘了 #趁著廣告時間起來走動或是簡單做些伸展。
3⃣需要長時間使用電腦的人，#請善用電腦升降裝置或站立工作桌變換姿勢，站著工作也有助提升注意力。
4⃣講電話或滑手機時換成站立姿勢吧！或者是需要跟同事討論工作時，站起身來走到對方的座位溝通，而不是透過通訊軟體。
5⃣難免會發生因工作入神而不小心坐太久的狀況，這時候利用像是Break Reminder、HabitMinder等APP軟體，透過設定就能自動提醒每隔一段時間站起來動一下囉！
6⃣想確實逐步地增加每天活動的步數，#隨身攜帶計步器追蹤，會越走越有成就感喔！
運動可以讓我們的體態、體能達到良好狀態，但生活中的身體活動也一樣重要，試著在自己每天日常必定得做的事情上換個做法，可能比必須匆忙或大老遠跑到健身房運動，更容易持久，也會更有效果。
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說真的是自己用到真的喜歡的才會推薦，對我來說看書、保養、香氛就是圍繞著我生活的三樣東西
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📚延伸閱讀📚
00:00 開頭
00:29 MIDORI +STAND 可站立桌曆型筆記本(A6)
02:53 Zebra SARASA復古色
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04:40 生鮮時書 - 讀曆書店2021
06:15 《一年生》植物日曆
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19:18 新年快樂
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最後覺得還是不要放連結好了
免得又被酸我在工商...想要連結的去IG私訊我
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"明天就是婦女節，勞委會特別針對女性在職場上的工作環境和安全衛生進行調查，結果發現，有超過三成職業婦女，因為要兼顧家庭與工作，感到睡眠不足，甚至會因此影響到工作，調查也發現，公司需輪值夜班，常加班、管理制度嚴格，長時間站立，造成女性流產的比例，比一般的公司高出近一成。
林小姐在商場裡顧店，賣包包，一天工作超過八個小時，幾乎都是站著，雖然她還沒有結婚，但身旁有些同業，結了婚，卻很難懷孕，就算懷孕了，因為一直站著，懷孕過程常不是很順利，讓她也很擔心。
台灣生育率創新低，政府也一直鼓勵生育，不過勞委會調查卻發現，公司如果需要輪值夜班、常超時加班、管理嚴格，長時間久站或坐著，女性勞工流產的比率明顯增加。
勞委會認為，如果問卷是由個人而不是公司填寫，流產的比率應該遠高於13%，職場上，生不出小孩的職業婦女不少，但有了小孩的上班族女性，也有不少煩惱。
職業婦女在家庭和工作上，蠟燭兩頭燒，再加上不少工廠的生產線，甚至是電腦辦公桌椅，都是以男性為主的設計，讓女性骨骼肌肉酸痛的比例，也遠高於男性，愈來愈多的女性也是家庭主要的經濟來源，但女性在職場上的待遇，還需要雇主多點體貼。
根據統計，百分之十的職場婦女，還要同時承擔老幼照顧者的責任，而全職在家的婦女也不輕鬆，除了家務之外，更是老人與小孩的全天看護，這也是已婚婦女就業率低於男性的主因之一，政府打算建立完整的支持系統，讓女性有更多發展的空間。
不管是整理家務、燒菜做飯，還是照顧家中的老人和小孩，婦女一直都被期待自動承擔這樣的責任，也讓許多女性犧牲了就業的機會。
長期從事居家服務員培訓，彭婉如基金會觀察到，光是最近三年，培訓的家管員增加兩百人，受服務的家庭數更是增加了六千多人，這也代表女性的家務負擔，並沒有因為時代進步而減少，
而就算是職業婦女，根據勞委會的調查發現，有10％的職業婦女除了上班工作外，回到家也是家中幼兒或失能者的主要照顧者。而為了減輕現代婦女的壓力，目前政府已經在規劃支持系統，希望讓女性有更多發展的空間。
今年的全國婦女國是會議中，分別討論婦女的就業、教育、人口、社會參與等八大議題，行政院更將在民國101年，成立直屬於院長的性別平等處，專職專人推動性別平等相關事務。"
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https://goo.gl/ygSWka 美國Skip Hop三階段成長活動遊戲桌
OK我知道這玩意很貴，先別急著跳走！
看完影片你就知道它強在哪裡。
讓你安心晾小孩，3個月用到3歲(以上)，
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【坐著玩】雙腳踢踢，小手忙不停
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寶寶訓練站立，兩條腿不會懸在半空，
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媽媽在廚房忙，把寶寶放在遊戲桌上自己玩，
安全省心，這玩意兒為什麼不早點出？！
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站立工作桌 在 【健康站立升降辦公桌的5大益處】-OAstyle Design - YouTube 的八卦
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