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以前總喜歡一個人自助旅遊，從白天走到午夜直到雙腿跟腰感覺到痛了才願意罷休返回到住宿處。
也曾經在寒風刺骨冷到不行的低溫中繼續低著頭前進，雨或雪不斷打在身上，雖然瑟瑟發抖但也仍執意要看完那些從前只能在課本上想像的無邊世界。
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一個人的旅行，當然也會有覺得那麼點孤單的時候。當雨打在身上時、當肚子餓一個人吃飯時、當看著旁邊的人靠在一塊嘻嘻哈哈笑鬧時、當腳後跟走到流血但發現身上沒有OK繃時、當聽到隔壁或樓下傳來瘋狂的爭執尖叫聲我只能一個人忐忑地縮在一角留心警戒時。
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過了幾年，我盡量避開冬日的歐洲，我有些抗拒那迎面而來刺著皮膚與透過層層衣物仍透進骨子裡的寒冷。邊走邊想，突然發現已經幾年過去，此刻我偎著身旁的人，一個人有一個人的方式，兩個人也有兩個人的好，突然覺得我蠻喜歡現在的旅遊，有人陪著一起，真好：）
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今天在巴黎，我意外得到一顆紅紅的愛心氣球🎈❤️
這是秋。
從氣味、從溫度、從聲息、從我的指縫、你的髮梢，你那堅毅的眉宇間，以及我熟悉的笑容裡，知道了，是秋意暖暖又輕輕地到了。
待在生活廚房總感覺時光是愜意緩慢的進行著，但是一年四季的季節變化卻又顯得相當明顯，偶而還會感到季節怎麼突然就來造訪了（笑）。
隨著餐桌上菜色的不同，可以領略四季不同的生命動向，春夏秋冬各有所代表的食物，這也是自然和我們生活互動的可貴。
『漸漸的生活過得簡單，身邊的負擔也會越來越少』開始領悟這道理是從待在廚房的時間開始，我喜歡走進廚房做菜，因為只要單一做著自己想做的菜餚，好像就會變得沒有煩惱。
所以知足、自在、開心就容易幸福，說穿了幸福從來都不難，就在自我心境的取捨。
所有的煩惱都是自找的，那可不可以快樂也可以自己去尋找來呢？
答案我想已經呼之欲出了！
別忘了！小心呵護，用心照顧，真誠感恩你的快樂。
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秋的來到是很好的保養開始，日常的生活中，我幾乎是以最簡單的食療開始換季保養，至於保養品我當然希望是自然無負擔的，但是越是簡單就更是要慎選。
在生活廚房做菜，經過了3個冬天了，因為引用的是天然的山泉水，所以之前每到冬天便會手指凍到無法洗碗做家事，後來老劉裝了一台熱水器之後，現在凍傷手指的事解決了，可是利用熱水洗碗、洗抹布做家事，手還是容易因為乾癢過敏不舒服，也會讓皮膚粗燥龜裂。
因為知道自己是極度乾燥敏感性的肌膚，更因為經常做菜的關係會接觸到食物本身，所以我對於保濕乳液的選擇就更是注意。
我第一次買Aveeno護手霜，是因為有一次拍戲的場景就在一家婦幼用品店，裸麥色的包裝先是吸引了我，詳細讀了成分內容，我選擇試用看看。
而後來又用了Aveeno保濕乳，我覺得很適合皮膚極度乾燥又經常需要碰水的我，在每次的沐浴之後，全身輕輕薄薄的擦上一層Aveeno保濕乳，隔天睡醒之後，你會覺得皮膚好像多了一層保護膜，也會讓你乾燥過敏的現象得到舒緩，一整天都會感到全身皮膚嫩嫩的，我想這是因為Aveeno保濕乳含有燕麥及乳木果萃取，可以24小時深層保濕的關係吧！
還有一點也是我覺得用了Aveeno保濕乳之後，我覺得很有感的地方，因為我在夏天是不習慣穿襪子的人，所以經常腳後跟會被磨出粗躁又龜裂的腳皮來，有段時間買了一台磨腳皮機來使用，除了皮會越磨越薄之外，如果你磨完後沒有擦上對的乳霜，是會刺痛還會越來越嚴重。
但是從我開始使用Aveeno保濕乳沐浴後開始全身擦（包含腳後跟），現在我已經都不用磨腳皮機，只要擦上Aveeno保濕乳，就可以還原嫩嫩舒服的腳後跟。
秋天已至，冬天也快到了，你的肌膚如果也是極度乾燥，含有燕麥活萃及乳木果，可以24小時深層保濕的Aveeno保濕乳，是可以試試看。
PS.建議如果你是油性肌膚可以會覺得太油膩不舒服喔。
Aveeno艾惟諾 https://goo.gl/i8cKCd
「關於負責」
為了9/29墾丁Xterra的賽事
大熱天強度訓練，模擬場地，飲食控制，放鬆按摩，做好萬全準備
卻犯了唯一一個選手絕不該犯的錯
就是穿了好一陣子沒碰過的跑鞋
比賽當天我帶了兩雙鞋
一雙是平時訓練的越野跑鞋
一雙是放在高雄沒在穿但回來有穿著訓練一個禮拜的跑鞋(是我很喜歡的一雙鞋，底部顆粒很夠抓地力強)
我觀察賽事路線覺得可跑度高
所以最後一刻決定穿上較輕的跑鞋
(穿著它訓練一個禮拜沒問題就有了僥倖心態，蠢到不行🤦🏽♀️)
鳴槍出發前一公里很順利的拉開距離
沒想到才到第二公里過河流一踩到水右鞋突然開口笑！
我馬上經過醫護站要了膠帶黏住但根本黏不住(因為鞋子全濕)
要了繩子綁，也撐不久馬上就掉了
最後緊急下我直接扯掉鞋底不然耗費太多時間
過了一公里可想而知左腳也開口了
一樣只能扯掉鞋底(我還拿著鞋底跑到下個補給站請工作人員幫我丟，抱歉嚇到你們)
當下第一個想法就是要棄賽嗎？還剩18k越野，腳不知道撐不撐的了
想了一下決定腳還受得了就把它比完
於是我全神灌注在每一步，盡量不踩到碎石(這是我第一次比越野沒摔因為太專心在看路)
一直撐到16k終於只剩4/1就完成了
足弓感覺腫脹但還能撐，加油
結果頭一抬，前面出現全是碎石的路段，幾乎閃不了
我告訴自己目前後面還看不到對手
現在只要穩穩小心的跑完它就好了
但腳底疼痛度越來越高
有幾次石頭直接插進腳後跟痛到直接飆髒話
就像有人拿鐵鎚在敲我的足弓
每踩一步痛就加深一層
最後2k一樣是滿滿的石頭路跟河床
其實那時已經跑到快哭了
(這個2k對我來說好長好長)
但哭了只會轉移專注所以只能罵醒自己認真看路就快到了！
一直到聽到大會聲音我才放下大石頭
知道我終於要完成了
全開進終點直接倒下
結束這次慘痛的經驗
女總一，聽起來好像很厲害
其實一點也不
連選手最基本的對自己身體負責都做不到
回過頭看，我所尊敬的運動員都非常愛惜自己的身體，因為他們的身體陪了他們吃了好多苦，所以他們懂得感激跟愛惜
(甚至有時候棄賽才是真正的勇敢)
成熟的愛護自己，而不是名利決定一切
這是負責任的運動員該有的態度
也是我該學習的地方
記取教訓，共勉之
Ps：看完醫生，目前檢查出來是腳底肉墊發炎，沒傷到骨頭🙏🏾我會好好養傷的(對不起雙腳😢有個笨蛋主人)
Ps：不論哪雙鞋，只要放太久沒穿就會脆化脫膠，千萬別跟我一樣覺得跑一次不會怎樣，不論如何買雙新鞋都會比你受傷還要划算
#xterrataiwan
#trailrunning
#crosscountry
#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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突然腳後跟痛 在 腳後跟常腫痛，沒想到竟跟「多年婦科毛病」有關！健康2.0 的八卦
完整內容繼續看：https://youtu.be/JU6H17EZnUg你是不是經常腳痛、腳麻、腳抽筋，卻總是等到症狀過了就不去管它？小心，這可能是急性動脈阻塞或是腦 ... ... <看更多>