... 運動後再吃第一餐之前是練前喝紅牛加一個蛋感覺力量很滿現在不知道是不是減脂還是空腹關係覺得沒什麼力上網看有人說空腹做有氧還是重訓有可能會分解肌肉當能量？ ... <看更多>
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早上健身ptt，大家都在找解答。各位巨巨晚安小弟我因為工作時間的關係，仔細想想能夠固定有空重訓的時段只有早上六七點想請問有人也是這麼早起重訓的嗎？ ... <看更多>
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我很早以前就空腹健身了，因為以前練徒手，吃完飯體重會增加，所以不利於徒手健身。當時我但凡分享空腹健身，往往都會迎來一片罵聲，說什麼你不想活了 ... ... <看更多>
空腹重訓ptt 在 空腹健身PTT在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年12月 的八卦
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大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓的版友： 1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98 ※ 文章網址: ... 6樓 → sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59. ... <看更多>
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我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤體脂kg 30 -> kg 29 空腹有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓有 ... ... <看更多>
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... 這段時間都大概下午時間訓練，因為再來只有早上能去健身，想問如果約6、7點空腹重訓，11點吃飯可行嗎？剛在PTT爬- 減脂,重訓,斷食,碳循環. ... <看更多>
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有嘗試加上重訓，但因為在家只有分別為一公斤跟7.5公斤的啞鈴各兩個，目前做紅酒杯深蹲10*10（負重7.5kg），弓箭步10*4或5（ ... 還有可以空腹做嗎？ ... <看更多>
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要去健身房,接受重訓鍛鍊,現在肺活量變好了,肌肉力上升,運動時間持續也比較長, ... 聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她 ... ... <看更多>
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運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整
體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影
響?
幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個
身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。
後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開
始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽
飽，滿足。
不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。
有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好
的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。
不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話
，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?
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#強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg
目標2月到75kg，目前從95減到89
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.107.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602931794.A.769.html
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