福 樂 鈣多多 全 脂 牛奶的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

［補鈣二三事］

人體骨質巔峰大概在30歲，40歲過後鈣質流失加快，根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，約有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題，不論男女，在7歲之後的每天攝取的鈣質都是不足的，以世界骨質疏鬆基金會建議的4歲以後到成人每天應攝取最少1000-1200毫克來說，國人的攝取量只有佔建議攝取量的3到5成。

若說蛋白質是人體中的重要的巨量營養素，鈣質絕對是人體所需的微量營養素，跟蛋白質一起建構身體的基石。鈣質不只是影響骨骼及牙齒的健康，舉凡肌肉收縮(抽筋)、血液(影響凝血)、神經傳導(缺乏易失眠）等正常生理機能的維持都需要鈣質參與。

除了特殊族群需額外補充鈣片外，一般民眾建議還是從食物中攝取的方式補充。目前國健署新版「每日飲食指南」建議每天的乳製品攝取為1.5-2份，等於每日攝取500cc左右的全脂鮮奶，約可補充一天所需1/2的鈣質攝取量，剩下的可從全穀類的澱粉、雞蛋、豆腐、豆漿、低脂魚跟肉、深色葉菜類補充。但鈣質也不是「補了就好」，能不能有效吸收才是一大關鍵:

🔆福樂鈣多多有增加鈣吸收的「補鈣金字塔配方」: 除牛奶鈣以外，鋅、鎂、維生素D3等微量元素都是增進鈣質吸收及維持骨骼健康不可或缺的角色！
另外每天曬足10分鐘太陽可自行合成維生素D，鋅跟鎂能輔助鈣，增進鈣吸收，加上適量運動，如健走、太極、阻力訓練。也要避免高鈉、高脂肪跟高磷類食物 (ex:加工食品)，這些都會抑制鈣質吸收喔！

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你的鈣補對了嗎？
人一生當中骨質密度最高巔峰約在20~30歲， 40歲後骨質流失加快。
天啊！我也即將邁入骨質開始走下坡的年齡了！(不想面對)
而且女性又是容易骨質流失的族群，因為女性會面臨到懷孕、生產、更年期…等荷爾蒙變化的階段，所以更要重視鈣質的補充。

據衛福部建議，成人每天鈣質建議攝取量是1000毫克，但國民營養調查的結果國人平均每天鈣質攝取不到600毫克，大約只有攝取一半而已。

那要如何才能正確的補充鈣質呢？

1. 攝取足夠鈣質
每天要喝兩杯 (240毫升/杯) 奶類，並且多攝取鈣質豐富的食物，例如：小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐，這樣才有可能攝取到1000毫克的鈣質。但根據國民營養調查的結果，台灣成年人99.8%奶類每天攝取不到1.5杯，所以國人的鈣質嚴重攝取不足。
因此，可以考慮有額外添加鈣質的機能性牛奶，例如 #福樂鈣多多，它特別添加了珍貴的「牛奶鈣」，一瓶375毫升的 #福樂鈣多多，就含有502毫克的鈣質，可滿足每日鈣質建議量的一半。
昨天我趕高鐵去演講，在超商很容易就可以購買到補鈣早餐，簡單又營養：福樂鈣多多 + 烤地瓜 + 茶葉蛋。

2. 攝取足夠維生素D
維生素D可以幫助鈣質吸收，天然界含維生素D的食物來源並不多，海洋動物的肝臟、高油脂魚類、魚肝油、蛋黃、菇菌類含有維生素D，每天也可曬10~20分鐘太陽來獲得維生素D。

3. 攝取足夠的鎂和鋅
由於維生素D3的活化需要鎂參與，因此若鎂攝取不足也會影響鈣質吸收。堅果、深綠色蔬菜、豆類、全穀類…等食物含有豐富的鎂。
鋅參與膠原網狀結構的形成，牡蠣、蛤蠣、蝦子、紅肉、肝臟、堅果、種子、乳製品…是鋅含量較高的食物。

4. 規律運動
有負重的運動可以增強體力，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。

#福樂鈣多多 是市售第一的機能性牛奶，除了擁有牛奶的豐富營養，特別添加珍貴的「牛奶鈣」及可促進鈣質吸收的「維生素 D3 」，還有助於身體正常代謝的「礦物質鋅、鎂」，補鈣金字塔配方可以讓補鈣更有效率，所以也榮獲百位醫師推薦。

就讓補鈣金字塔配方守護你的骨骼健康吧！

＼你的鈣攝取的足夠嗎？／

女人在40歲之後，身體的鈣質會加速的流失😢，除了運動強化鈣質再吸收以外，補鈣也很重要，但每天的健康食品攝取含量均有限制，所以當然是以日常可以吸收的食物為主最佳。

大家可以想到的日常食物有很多，黑木耳、小魚乾、深色蔬菜等等都是，但最方便的不外乎冰箱打開就能喝的牛奶了！

市售的牛奶品項，福樂鈣多多全脂這款機能奶提供的鈣含量每份（240ml）高達322毫克，還有添加了維生素D3+礦物質鋅、鎂等，可幫助鈣質吸收，維持身體機能，礦物質鋅更是增進皮膚健康 的重要維生素。

要維持健康，別忘了好好的維持自身保護力，其中一項就是蛋白質、維生素D、礦物質鋅的補充，維生素D有助於維持神經、肌肉的正常生理，鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成。


你今天的營養素，攝取足夠了嗎？😘

*此篇為廠商合作邀約文