［補鈣二三事］
人體骨質巔峰大概在30歲，40歲過後鈣質流失加快，根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，約有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題，不論男女，在7歲之後的每天攝取的鈣質都是不足的，以世界骨質疏鬆基金會建議的4歲以後到成人每天應攝取最少1000-1200毫克來說，國人的攝取量只有佔建議攝取量的3到5成。
若說蛋白質是人體中的重要的巨量營養素，鈣質絕對是人體所需的微量營養素，跟蛋白質一起建構身體的基石。鈣質不只是影響骨骼及牙齒的健康，舉凡肌肉收縮(抽筋)、血液(影響凝血)、神經傳導(缺乏易失眠）等正常生理機能的維持都需要鈣質參與。
除了特殊族群需額外補充鈣片外，一般民眾建議還是從食物中攝取的方式補充。目前國健署新版「每日飲食指南」建議每天的乳製品攝取為1.5-2份，等於每日攝取500cc左右的全脂鮮奶，約可補充一天所需1/2的鈣質攝取量，剩下的可從全穀類的澱粉、雞蛋、豆腐、豆漿、低脂魚跟肉、深色葉菜類補充。但鈣質也不是「補了就好」，能不能有效吸收才是一大關鍵:
🔆福樂鈣多多有增加鈣吸收的「補鈣金字塔配方」: 除牛奶鈣以外，鋅、鎂、維生素D3等微量元素都是增進鈣質吸收及維持骨骼健康不可或缺的角色！
另外每天曬足10分鐘太陽可自行合成維生素D，鋅跟鎂能輔助鈣，增進鈣吸收，加上適量運動，如健走、太極、阻力訓練。也要避免高鈉、高脂肪跟高磷類食物 (ex:加工食品)，這些都會抑制鈣質吸收喔！
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福樂鈣多多鮮奶 在 [抱怨] "福樂鈣多多",不是素的- 看板love-vegetal - 批踢踢實業坊 的八卦
今天到大潤發,小姐請我試喝 福樂鈣多多,
等我喝了才跟我介紹一堆優點,
然後再補充說素食者不能喝,
因為福樂鈣多多不是素的,有葷食成分,
我當場傻眼,一直想吐!
因為喝起來有點濁濁的腥味,
我猜想不知會不會是用明膠類的東西~
請各位素食者要注意不要喝到了~
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P.S.7/31晚上在去忠孝大潤發檢查,順便想問銷售員,
竟沒發現鈣多多的鮮奶,賣光泉的小姐說貨賣完了,
讓我失去證明的機會,看來買先來還是看一下瓶身是否註明奶素者可食用,
才能安心喝~
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