神經發炎吃什麼的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

今天是pretty crazy演唱會一個月嘅紀念
上天一定很擔心我會把我的寶貝淡忘
所以在這個重要的日子
加插了一些意想不到的劇情
令我更加不能不在什麼都做不到
只能趟在床上去懷緬在一番這個即美麗又瘋狂的19天
首先希望大家能夠冷靜地看我以下的敘述
讓我好好為大家解釋一下
實在為什麼我會坐在這部輪椅上
是這樣的
演唱會過後
身體上的體力負荷達到了去虛耗程度
每一個器官關節都告訴我他們需要好好的休息
特別是我的腿部
不瞞大家說
在演唱會開始之前8月2號
我已經到診所請醫生幫我處理了膝蓋發炎的問題
亦都好像我的戰友們一樣
嘗試打一些啫喱到膝頭哥裏面
好讓工作能順利完成
在8月24號之後
每一天我的膝頭哥
每隔一段時間就會360度都像火燒一樣熱辣辣
不能屈不能伸
每天都會用熱水泡腳
亦會到找醫生復位
我亦相信這一切需要時間
不能一朝一夕便痊癒
昨天去看皇后的表演
情況比前些日子嚴重了
走路的時候拐着拐着
上車下車猶如一個老人家
回家脫鞋換衣服
沒有一個動作不會驚動到它的神經
睡覺的時候看着自己雙腿
已經明顯看到膝頭哥腫出兩個大球
總之怎樣放着兩條腿都是渾身不自然
雖然我不明白為何如此
但天色已晚
我選擇相信明天會好一些
到了今早
很明顯不是睡醒而是痛醒
一對膝蓋的水腫已經伸延到腳板
我嘗試用手將雙腿移去床邊
準備落床
但腳趾一碰到地下
眼淚已直標
我輕輕地叫媽媽過來
扶起我
然後我告訴他我的腿好像有點不舒服
請佢帶我去刷牙洗面
但是在這刻
我終於體會到什麼是舉步難行
本來不需5秒鐘便去到的洗手間
但這次卻要媽媽扶著我
足足花了10分鐘才走到過去
心知不妙
打給我最好的朋友求助
他說不用怕醫生已安排了12:30見我
這時候我什麼都做不到
只能坐着那一張
我從沒有做過超過5分鐘的椅子
一直在等
豆豆看著我替我難過
但老實說坐著的時候
兩隻腳並沒有好過一點
感覺好像有很多個士巴拿在不停裏面撬
接著腳板肩膀和背部的痛也接踵而來
我想著媽媽能夠頑強抗戰
我也可以
這時候我請媽媽幫我換衫
遙遠控制她為我找出我想要的衣服
我沒有想過穿一件衣服換一條褲着一對襪時就這麼困難
她亦同時提議我找一張輪椅
我們住的附近有很多好朋友
所以輪椅亦在半小時內送到
之後就是出發到醫生那邊
我坐着輪椅上
他們嘗試將腳踏放平讓我踩上
但是我連這個動作都做不到
到上車的時候
我在車門旁邊轉了很多個圈
想著我可以用什麼方法
最後是有三個人六對手在家我自己拿着副手才可把自己安放在座椅上

到了診所
醫生望着坐著的我
平日冷靜的他卻驚訝地問了一句為什麼會這樣
我說醫生我應該是過勞了
只是上天對我好到
要讓我完騷後兩個星期才發病
真的仁慈
好吧
經過檢查後
醫生果斷地說要為雙腿做麻醉
然後將膝頭哥裏面的戀之分泌抽出來
再為我打兩口消炎針
我感覺會舒服很多
望着那個牌匾
想起將要打針
我整個人都在發抖
身邊所有的親朋
不停在我耳邊說着不着邊際的無聊話
企圖分散我的注意
讓我哭笑不得
最後放了兩盤約有50 CC的水
我的膝蓋終於能夠輕輕的再次動起來
醫生着我輕輕走路給他看
我不敢也得試試
天呀
是慢但總算不再是如履針氈
回到家我的第二小隊
繼續接力護航
專程從沙田飛車出來為我準備午餐
然後吃藥
接着便是好好休息
到了晚上情況已經得到改善

我要告訴大家這是情不是想把大家嚇壞
而是在那關鍵一刻
我坐著什麼都做不到
只能在想
難道這就是為藝術而犧牲嗎
可笑的是
流著淚的我覺得就算這樣還是值得的❤️

因為我在一個月後的今天
看到大家仍對這個演出的充滿思念感情
還為每一個部份配上他們各自解讀
節錄我和我的嘉賓的金句以及所有來自四面八方的高度評價
還有昨天晚上我們一班有份參與的兄弟姊妹坐在我的office裡欣賞那場不太完美的第一場
分享當中所有點滴和感動時刻
當下的我
此生無憾

P.s
不用擔心的，你們了解的容祖兒通常都是在安全的情況下才把驚險的東西告訴大家
今天早上那個大失方寸失禮到死的那個大喊包已回到我的心房大被蓋過頭
我的格言就是只要處理到的都不是大問題
這便是我的人生
苦與樂總是參半
回頭一看都是最好的記憶

晚安😘

＃吃錯早餐會影響孩子一整天的學習狀態

之前去學校帶活動時，發現一個孩子非常不專心，不管怎麼提醒他都沒在聽。後來我問他「小朋友，你今天有沒有吃早餐？」，結果孩子回答「有！我喝了一杯奶茶」；第二次再看到這孩子，依舊是發呆恍神外加兩眼呆滯，我又上去問他有沒有吃早餐，他回我「有！我吃了一塊蛋糕」。我聽完覺得這孩子的分心根本是早餐吃錯，而影響上課的學習狀態。

後來跟孩子的爸媽，提了一些早餐的建議，在大家的努力下，孩子的專注力終於慢慢的變好。

吃錯會傷害大腦，尤其早餐是一天中最重要的一餐，要幫孩子避開傷害大腦的食物。孩子的飲食家長要注意三不要：

一、不要讓孩子吃零食：

很多研究發現愛吃零食的孩子，身體容易缺鋅、缺鐵、缺鈣，於是大腦無法順利運作，長期下來會影響學習力及情緒管控。

二、不要吃太甜或喝太多含糖飲料：

調查發現台灣有五成孩童每天攝取一杯以上的含糖飲料，高居世界第二。很多含糖飲料（像奶茶）含有咖啡因及過量糖，會讓孩子躁動不專心，降低學業表現及睡眠品質。

三、不要吃太多油炸食物：

油炸食物容易引起身體的發炎反應，而且產生的丙烯醯胺，會對人體的神經和生殖系統造成損害，也會影響大腦細胞，吃多了會降低注意力與記憶力。

另外要幫助孩子大腦活化，有三種食物很重要：

一、要吃足夠的優質蛋白質：

很多孩子肚子餓時愛吃零食甜食，結果造成蛋白質攝取不足，優質蛋白質對發育很重要，例如鮭魚、瘦肉、水煮蛋、豆漿、牛奶⋯蛋白質能有效補充大腦能量，是大腦學習非常重要的營養素。

二、每日要喝足夠的水1500 cc：

大腦有70％是水，需要足夠的水份才能運作，研究發現喝水足夠不但可以增加代謝，更可以增加孩子正向情緒。

三、要吃有嚼勁食物：

現在很多孩子咬食物的能力很差，需要咀嚼的食物可以刺激大腦增加28％以上的血流量，孩子的血氧濃度高就更能專心及靜下來。平常可以讓孩子多吃果乾、貝果、燕麥棒、芭樂，增加口腔的咀嚼能力。

有均衡的營養才有良好的學習，千萬不要讓孩子吃過多的零食及甜食，這樣會摧毁孩子一生的健康。

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本文為雀巢健康兒童計畫邀稿。
什麼是「HEHE健康力」？
雀巢健康兒童計畫集結十年深入國小校園、執行學童飲食營養均衡教育計畫的調查數據，歸納出 「HEHE健康力」 （HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），內容包含：
「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」共十項關鍵指標。落實「HEHE健康力」，就能有效提升兒童健康。

#雀巢健康兒童計畫 #HEHE健康力
雀巢健康兒童計畫 2020 HEHE健康 五力全開：https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2020event

(照片是去了彩虹橋還是常常回來看我的巴褲）

我最近身體狀況很差，因為前任那個垃圾的關係(前面有一篇很長的貼文，想看的人可以去看，不然還要解釋很麻煩)。

所以憂鬱症和自律神經失調同時發作，我要多吃雙倍的劑量，因為我的腦子之前曾遭受重大壓力事件或重大傷害和早期成長的負面影響，導致腦內神經物質失調或內分泌異常。

所以我要一直吃藥(但已經慢慢減量了，之前也有看諮詢師) ，原本好好的，但前陣子就突然因為那垃圾所以爆發(因為那渣人欺騙我讓前同事們覺得我是垃圾，我快一年後才發現)。

另外很衰的是我的肝臟發炎了，然後右邊胸部下面的肌肉因為咳嗽導致骨頭拉傷，如果撞到拇指的痛是8-9分，那我胸口那個疼痛應該有8.5分。

最近瘋狂的工作轉移重心，然後拉長了睡覺時間，才稍微好了些，在這邊想跟大家分享一件神奇的事：

我昨天夢到了我阿公兩次，我對我阿公印象不是非常深刻，因為他不常回家，他是個很唱秋的人而且滿嘴髒話一出口就是三字經，他每次出門都坐計程車，絕不走路絕不開車絕不搭大眾交通工具，我小時候曾經問我阿公他是不是黑道，他說對，他很大尾，阿嬤在旁邊很憤怒的罵說屎尾啦(台語)。

阿公有四個還五個老婆和一堆孩子，所以阿嬤年輕時發現真相之後，很火爆的把他從樓梯上踹下去，我還滿喜歡我阿公的，因為他每次回家，那個虐待我的人看起來都很害怕，有次我阿公好像還揍了他一頓，我那時覺得超爽的(如果我阿公那時發現他虐待我，他應該會被我阿公打死)。

每次過年我阿公回來，都會給我一大包紅包，但他並不像我畫的第二本書的老大那樣，那麼熱愛狗，他當初看到泥褲時，只有說，喔，養狗喔(台語)，他每次都不記得我幾歲。

我找到第一份工作時他問我在幹嘛，我說阿公我做博弈，賭博遊戲啦，我阿公不知道為啥在笑，說幹你死定了不要被警察抓，然後就打我頭，可能覺得我會貢龜輸錢或是作非法事業之類之類的，但我不是賭博的我是畫圖做遊戲的，但跟他解釋他也不懂所以我也沒解釋。

我夢到了我阿公兩次，第一次的夢裡我在大哭，我打給我阿公，我說阿公，有人欺負我，趕快來救我，他派了一群人來把欺負我的人家裡燒掉然後車子整台砸爛，他手下的人還給我兩張紙條，第一張是沒事，阿公會派人過去，第二張是要我小心，他馬上到。

他手下走了之後，我想打給阿公，卻看到那電話很奇怪，因為是02開頭的台北市號碼而不是手機號碼，打過去接通時(好像是店家)，對方說，這個委託人已經不在了喔，我在夢中最後才想起來，啊，阿公已經過世了。

後來我起來開會，工作了一下，吃了抗生素和止痛藥加上安眠藥又去睡，又夢到我阿公了。

他在夢裡面往我頭上搥了一拳，我說阿公好痛！

我阿公很生氣的對我大罵，臭俗辣，你怕殺小！！有什麼好怕的！幹恁X吉X咧！(台語)

然後我就醒了，受洗成基督徒之後我再也看不到那些東西，但有時親近的人或狗走了，我會夢到他們，像是巴褲還有阿培的阿肥，和我小提琴老師的瑪爾濟斯走時，我都有夢到他們，尤其我常常夢到巴褲，也夢到阿肥兩三次(我有跟阿培說)，記得有次簽書會我還夢見粉絲的一條紅棕色哈士奇，應該是要我跟主人說他過得很好。

我體質比較敏感，受洗後感覺不到那些東西，但身體不好生病時就會(像我之前從美國回台灣時住的那個靈異套房，巴褲那時一直保護我)。

記得有一次我跟前任那個說謊的王八蛋前同事去花蓮，去太魯閣走了一條很長很黑的隧道，覺得非常冷非常不舒服，當天回民宿之後我馬上做惡夢，夢到很多人臉和類似原住民圖騰的東西，回台北之後大病一場還發燒，去刮痧刮出非常深的痧。

啊那個說謊的王八只付火車和民宿錢([民宿超便宜) ，所有吃飯錢和去海洋樂園還有租機車的錢都我出的，實在有夠吝嗇，我那時說我不舒服那死人還靠北說我根本不值得去太魯閣之類，總之，這不是重點。

喔，我在之前那篇我寫的很長的貼文下看到一則留言：

我從一開始泥褲跟阿嬤一直看你到現在
我真的希望你能恢復到之前單純為動物發聲生氣罵髒話的你
現在的你太複雜了
我沒嫌棄你什麼
我單純希望你能放下很多東西 放寬心別再繼續再黑洞裡面了

我就在這公開回覆吧：

幹我就腦子生病了是在吉X殺小！
從一開始泥褲和阿嬤一直看我到現在是每天付我很多錢嗎？
我是不是要像小丑一樣每天很假裝很爽很爽然後也讓妳很爽？
人類就是這麼複雜啦，都看完我那一大篇文章，
看到那些人怎麼對我的，是要我過得多簡單多快樂，都看完了還在公殺小！？
單純放下很多東西？
幹最好那麼容易啦，很多東西我沒寫出來，幹妳根本不知道人類多骯髒！
寫出來幹可能還會被FB檢舉說太血腥太邪惡太暴力！
我就是已經在黑洞裡好幾十年才慢慢開始爬出來，吉X幹是有那麼容易嗎！用嘴巴講很簡單啊！
沒經歷過別人經歷過的痛苦就沒資格教別人怎麼做也沒資格批評！
不想看這麼複雜的東西就讓狗開粉絲團好了幹，真的吉X嫌棄就不要看！

我雖然現在身體還是很不舒服，但我夢裡的阿公給我很大的幫助，如果他知道那個垃圾在我小時候虐待我（其實不只是虐待，我跟我媽長很像，所以把離婚的氣出在我身上，大家可以想像他是怎麼殘忍的對我的），我阿公當初在世時，一定把他老二打到斷掉整根爛掉再也不能使用，還會順便叫人去殺那個欺負我的前任。

謝謝願意相信我的前同事們，還有我兩條秘書和我的小提琴老師，我最好的朋友阿培，我的歐洲下屬們，還有我歐洲的老闆和同事知道我不舒服都會體諒我，最後謝謝支持鼓勵我的小粉絲們，真的很感謝你們，謝謝。

再給我一點時間，我會好起來的。

「鐘醫師，到底吃甚麼可以顧#眼睛 ？」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃，一起健康顧 #眼睛。

眼科醫師不碰的地雷食物

1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶，而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味，而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。

反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險，此外，還會增加體內的壞膽固醇，導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。

2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮，是人人都愛糕點的原因之一，但鐘珮禎醫師指出，其實這類派皮正是地雷食物之一！

酥脆的派皮是以「酥油」製作，酥油是一種精緻過的氫化油，在高溫烘培過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。

3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器，而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙，不只會造成發炎，還會增加罹患癌症的風險；對於眼睛，發炎也會造成血管病變而引發眼疾。

眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物：

1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ，含有豐富的蛋白質，也是Omega3的來源之一，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。

2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助；而Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀；另外，蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。

3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。

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1. 陰道的大小：Human Reproduction, Volume 21, Issue 6, June 2006, Pages 1618–1622

⛏ 秘密二：
1. 生理用品使用比例：Kantar Insights Division 凱度洞察台灣/ LifePoints
2. 陰道內的神經：Female Genital Anatomy, Boston University School of Medicine, 2002 November 26
3. 美國衛生棉條使用比例：Tampon use in young women, J Pediatr Adolesc Gynecol. 1998 Aug;11(3)
4. 美國女性衛生調查：Variation in Feminine Hygiene Practices ‐ as a Function of Age, Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 2006 July 28

⛏ 秘密四：
1. G點是什麼：Beyond the G-spot: clitourethrovaginal complex anatomy in female orgasm, Nat Rev Urol. 2014 Sep;11(9):531-8

⛏ 秘密五：
1. 陰道冠結構：Hymen: facts and conceptions, theHealth 2012; 3(4): 109-115
2. 處女情結：Honor Killings and the Construction of Gender in Arab Societies, Am. J. Comp. L.,2010
3. 陰道冠正名：Vaginal corona Myths surrounding virginity – your questions answered, RFSU

⛏ 秘密六：
1. 坐浴盆的歷史：The Bidet's Revival, the Atlantic, MARCH 18, 2018
2. 臺灣的披衣菌感染情況：不孕症的共犯─披衣菌，臺北市立聯合醫院
3. 披衣菌是美國感染最多的性病：Chlamydia - CDC Fact Sheet

⛏ 秘密七：
1. 高糖份造成陰道炎：Determination of factors affecting relapse of vaginitis among reproductive-aged women: An experimental study, Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3499–3507
2. 益生菌減緩陰道炎：Efficacy of Lactobacillus Rhamnosus GR-1 and of Lactobacillus Reuteri RC-14 in the treatment and prevention of vaginoses and bacterial vaginitis relapses, Minerva Ginecol
. 2008 Oct;60(5):369-76.
Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, American Journal of Obstetrics and Gynecology, VOLUME 203, ISSUE 2, P120.E1-120.E6, AUGUST 01, 2010
口服益生菌用於反覆性黴菌陰道炎輔助治療臨床實證探討，家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第三期
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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更多影片
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✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的？ https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉

#物理治療 #重訓