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【名醫推薦！】改良式地中海減肥法 三週瘦三公斤ψ(｀∇´)ψ
比較「低脂肪減肥法」、「低碳水化合物減肥法」，以及「地中海式減肥法」。結果顯示地中海式減肥法持續到最後的比率有八十五%，實際減重的BMI值，地中海式與低碳水化合物減肥法成績較優。在改善血糖值方面，地中海式結果壞膽固醇大幅減少，好膽固醇數值提升，甚至有降低中性脂肪的效果......
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
粉色鍋具迷注意😍😍
#文末粉絲福利 ＃GiftForYou
🎁送日本山崎 x 日本P助兔兔智能升降養生鍋(價值$998)
阿囡好心急呀🤣其實阿媽都未插電制🤭 平時佢對打邊爐無咩感覺，換左個粉紅色P助兔兔鍋好似成年事唔同哂，佢以為自己玩緊煮飯仔😆
不過呢款山崎Sanki ＃智能升降養生鍋 就一定唔係玩具，佢獲日本P助兔兔正式授權CrossOver，有粉紅色及藍綠色，造型可愛，而且更 ＃比普通邊爐鍋多咗幾個功能 包括：
✅#升降火鍋功能 👉🏻放左食物後按⬇️，會降落去煮，滾到差不多可按⬆️，食物升上黎慢慢夾挑選，平時好難打撈嘅食物如豆腐，烏冬...全部見到哂，我發覺灼牛肉勁好用，唔怕滾得耐變韌，加上呢個鍋 ＃唔會黏底，分拆式設計亦 ＃安全易洗👍🏻（留言位置有升降功能操作片段）
✅#低糖飯烹調模式👉🏻 以精準數據設定，先將米煮一段時間，當白飯內嘅碳水化合物融於水中後，蒸架會自動升起，用蒸焗原理，將飯煮至熟透，有效降低白飯中20%嘅碳水化合物，減肥養生之選，而且呢個鍋使用螺旋發熱管，令傳熱更均勻，煮出來嘅飯粒粒分明，更可避免半生熟情況，仲有快煮及慢煮功能率，下次等我試下用佢黎蒸豉汁排骨飯先😋
除左智能升降養生鍋，山崎 X P助兔兔仲有個 ＃限量版旅行摺疊水壺，100-240V電壓，國際全球適用，我覺得佢嘅好處係比我平時帶去旅行嘅水壺容量更大，亦有煲水、煮食、自動保溫三合一功能，雙摺疊設計，操作簡單，遲啲可以去返旅行，呢個壺對有小朋友或長輩嘅家庭黎講都幾好用。
而家 ＃友和Yoho 更有智能升降養生鍋及旅行摺疊水壺組合優惠，有興趣購買或了解更多，可以睇呢到👇🏻
山崎 X P助小廚電 : https://bit.ly/2WOZHeQ
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多謝友和Yoho送出「Sanki 山崎 X 日本P助兔兔智能升降養生鍋SK-SLC1500~藍綠色」比Bella媽粉絲，名額一位，有興趣可 ＃做齊以下步驟 參加：
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註：
31/5/2020截止，結果稍後於本post內公佈，得獎者需親自到友和Yoho長沙灣或觀塘門市自取獎品。本專頁及友和Yoho保留所有最終決定權。
＃Sanki ＃山崎 ＃日本P助兔兔 ＃限量版 ＃國際通用旅行摺疊水壺 ＃智能升降養生鍋 ＃低糖飯烹調模式 ＃升降火鍋
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【詳細營養標示】
標示方式為：
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（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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下載 ☞ 六大達到減脂/增肌的秘訣☜
http://bit.ly/jmfreeebook
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碳水化合物減肥 在 60KG➡️50KG 靠飲食吃瘦分享 - 減肥板 | Dcard 的八卦
這邊列出我生活常去的店家適合減肥的食物但要先說這些可以吃但不要吃到全飽全 ... 想知道一天碳水化合物和蛋白質分別吃多少以及有沒有計算熱量呢～. ... <看更多>