最近接到 #Vitame薇塔蜜B12 這個品牌的 #合作,是台灣的在地品牌,而他們的研發與原料來源,是來自日本。
身為皮膚科醫師想特別介紹維他命B12的成分好處給大家~
#維他命B12(cobalamin)有著造血維生素之稱,缺乏維他命B12時,可能會導致貧血沒氣色、影響周邊神經系統、心血管系統(與半胱氨酸代謝有關),其他身體系統(包含皮膚)的循環與代謝,也都需要維他命B12的幫忙,像是皮膚科常見的帶狀皰疹神經痛,我們也會建議病人補充維他命B12。
如果當我們把維他命B12的成份,直接放在皮膚上時,也有文獻報告可以參考,0.07%的外用維生素B12對異位性皮膚炎的治療有幫助,它可以抑制T細胞產生皮膚發炎所需的細胞激素,因而緩解皮膚症狀,對於敏感肌像是泛紅、乾癢、乾燥等症狀舒緩也可以喔!
而這款Vitame薇塔蜜擁有3%的維他命B12,以及ECOCERT(有機認證)天然舒敏原料STIMU-TEX®來減緩乾燥肌膚,降低搔癢與刺激因子對於肌膚的傷害,加上專利保濕成分”魚膠原蛋白”與”玻尿酸”,因此,在皮膚修護以及增加皮膚彈性上很有幫助。
📌 #皮膚科醫師的小提醒:敏感肌膚可以先在”臉頰外側”或”上手臂內側”做測試,10~14天後,如果無過敏反應,再行使用。
📌 #破解謎思:容易過敏的成份,是屬於統計上的發生比例,敏感肌除了要盡量避免高致敏成份(例如:部份香料和防腐劑等等),天然的植萃也並非百分之百安全,植物所選的部位與萃取方式不同,其中的產物也會不同,含有的濃度高低也會影響皮膚的反應。因此最保險的方式,還是記得先做上述的過敏測試喔。
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Vitame薇塔蜜B12全能修護霜: https://pse.is/Q4KTF
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破解謎思 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
聽說吃柚子配優酪乳會中毒?
天啊!今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻⚕️
直接開門見山回答大家:
❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良,反而是順暢健康好處多!
先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法?
這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始,後來柚子與香蕉也有相關迷思出現
但其實沒有任何一種水果搭配優酪乳會中毒!!
那這個迷思是從哪裡來的呢?!
原因是柿子含有單寧酸、香蕉含有有機酸,而柚子則是高纖維食物
如果「過量」食用以上水果又搭配蛋白質食物
可能會導致胃腸比較敏感的人消化不良、不舒服⚠️
既然都聊到迷思,順便來解答一下大家的疑惑👩🏻⚕️❤️
#優酪乳迷思一:乳糖不耐症不能喝優酪乳?
A:其實正好相反,有乳糖不耐的朋友,可以改成喝優酪乳來補充乳製品!
因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸,反而可以減輕消化道的負擔。
一瓶約200ml的優酪乳=一杯鮮奶的鈣質營養🥛
建議大家可以早晚各一杯,幫助鈣質補充,同時還能補充好菌。
#優酪乳迷思二:優酪乳糖分很高?
A:優酪乳中的「醣」並不等於「糖」
以無加糖優酪乳為例,當中的糖其實是天然來自於乳製品中的乳糖
通常營養標示的糖是所有單醣和雙醣的總和
所以牛奶及優酪乳的「乳糖」也會被列入其中
但這個糖並不是一般所說的精緻糖👌🏻
換句話說,通常包裝上寫無加糖是指無額外添加糖!
#優酪乳迷思三:優酪乳只能冰飲,不可常溫喝?
A:答案是可以常溫喝的!
有些市售含健字號認證的優酪乳,在離開冰箱放置30℃以下陰涼處約1小時內,優酪乳的菌數和功效都不會改變
所以不喜歡冰飲的人,可以選對優酪乳,拿出來回溫再喝喔!
這些迷思都明白了嗎😉
再來進入重點~吃柚子搭配優酪乳有什麼健康好處呢?
✔️順暢無比
柚子有著豐富膳食纖維,再加上優酪乳的益生菌
可以幫助腸胃蠕動、排便順暢,是很好的養腸組合👍🏻
如果你常有不順暢的情形,不妨試著來一杯優酪乳搭配文旦柚子
啟動順暢開關,讓整腸保胃更專業!
✔️養顏美容 好肌底
柚子中含有豐富的維他命C
可以幫助膠原蛋白合成、修護肌膚屏障、養成健康好肌底✨
而優酪乳的好菌能增加腸胃代謝,腸道暢通自然擁有好氣色
養顏記得先養腸就對了❤️
✔️鈣質吸收UP
優酪乳中富含鈣質,而其中更有乳酸能幫助鈣質好吸收!
建議可以每天喝2瓶優酪乳,補充大家普遍缺乏的營養,維持骨骼健康🦴
✔️鞏固免疫力
優酪乳中的乳酸能幫助優質蛋白質更好吸收,加強乳品營養!
其中的好菌更能協助維持腸胃菌相平衡,身體保護力也因此提升
再加上柚子裡面的維他命C,相輔相成讓身體屏障更完整,抵抗病原菌入侵!
最後 營養師小TIPS👩🏻⚕️
☑️優酪乳:喝200ml約等於一份乳製品的營養
建議挑選時選擇有胃腸功能改善健字號認證、菌種耐胃酸,如:A菌、B菌,才能有效定殖腸道。
☑️柚子、文旦:建議選擇當季新鮮的,剝好後放進碗裡約八分滿就約是一份水果!
但這邊還是要提醒大家,柚子的纖維含量較高
腸胃敏感的人記得適量攝取,只要注意份量大家都能放心享用。
所以其實柚子+優酪乳好處真的很多
建議大家可以兩者搭配一起享用
除了能滿足一天水果及乳製品所需,也能增加消化道蠕動順暢😉
看到這心動了嗎?不妨現在就來一杯吧!
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