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🐜 螞蟻造橋思維 或成未來救災技術
#樂編：不要再小看螞蟻啦 😂
原來小小的螞蟻跟人類一樣，都會考慮成本效益。科學家發現，蟻群除了會合作造橋外，還會透過造橋來縮短路程。研究員把螞蟻放在倒V型的道路上，發現蟻群為了節省時間，會利用造橋來縮短路程，而且不斷判斷並調整橋的位置。科學家希望能破解蟻群的造橋思維，有助於開發合作型機器人，並改善現有的救災技術。
#動物 #螞蟻 #技術 #造橋 #科學 #救災
如果你想要跟長期壓抑感覺的人溝通，可以這樣問：「我曾經讓你覺得不尊重你嗎？」或是「我曾經讓你感覺懶得聽你說話嗎？」
對於對方可能會因此產生的情緒反應要有心理準備，不要打斷他或是心生防衛，就讓他盡情發洩、然後釋放情緒。到了此時，負面情緒曾造成的傷口，會有正面的情緒來填補。
取自《先傾聽就能說服任何人》
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「我打破沉默的方法就是忘記自己，去傾聽他人心底的沉默。」～ 柴靜
傾聽不是只有聽，還要懂得主動去關心。在適當時機，問對問題，對方願意在被尊重的氣氛下開口，這時才有真誠的傾聽。
尤其是跟父母失去連結的青少年，要傾聽是多麼不容易。有時候他們被壓抑，因為長期不被父母尊重；有時候他們對環境的怨憤都投射聚焦到父母身上，非黑即白的思考方式，讓父母成了壞人，啞口無言。
所以跟青少年說話，有時候真的像接近刺蝟，冷不防被針扎一下。感覺痛，又停不下靠近的腳步，雙方都不好過。
傾聽青少年是好用，但有時父母很痛。從小沒有習慣連結，等孩子大了，多年的怨氣、怒氣要發洩，也不是一、兩天的事，父母不一定承受得住。
靜心也可以幫點忙，一邊聽，一邊回到身體裡。注意自己的挫敗與不堪，然後誠實地自我表達，雙方的未竟情緒才可能走向句點。
然而，這需要有多大的勇氣啊？
情緒強度可能引來失控感，然後恐懼跟隨在後。任誰都不容易，所以即使孩子長大，也不一定化解得開，父母不也是這樣一路走過來？
不一定是父母多不好，也不完全是青少年多惡劣。可是，情緒沒有流動，雙方各自防備著，只能任鴻溝在彼此間，讓沉默充塞其中。
沒關係啦，自己能活就好了啦，父母子女過客一場，相互能給予祝福，目送遠行就好。至於那些說不出口的情緒，化成文字、藝術，也很美麗啊，也能撼動人心啊！
親子之間，停留在表層互動也可以，每個階段都有各自或深或淺的緣分。祝福您，找到跟人適當的距離，即便對方曾經是我們多麼親密的孩子！
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引導對方釋放情緒
【文/ 馬克．葛斯登】
初次見到威廉斯先生時，我不需要問他是否痛苦，是否快要崩潰，不需他說我也知道，因為這些全寫在他生氣的表情和肢體語言上：緊繃的肩膀和交叉環抱的手臂，一副就是在大喊「滾開」的模樣。
當你在需要溝通的人身上看到這樣的肢體語言，講道理就不是行得通的方法，溝通不可能有進展，除非你能先幫助對方釋放情緒。你無法逼對方這樣做，但是你可以讓他自己「想要」這樣做。
舉個例來說明，假設你和主管迪恩產生衝突，他在辦公桌的對面直盯著你，雙手交叉環抱在胸前、眉頭緊鎖。要他釋放情緒最好的方法，就是讓他放下胸前的手臂，如此心裡的那雙手臂也同樣會放下。記住，如同髖骨與大腿骨相連一樣，心裡的手臂與實際的手臂也是如此。只要能讓對方放下手臂，他心裡的防衛自然會卸下。
要達到此目的，你可以問主管一個會讓他很激動、或是引起很大情緒反應的問題(這正是我為何會很不合理地說話刺激病重的威廉斯先生)。你的主管交叉手臂是因為光是講話不足以表達感受，需要藉助肢體語言來加以強調。就好比我們會看到有些人在講電話時也在比手畫腳，即使對方明明看不見。
當你的主管放下手臂，轉而用手來溝通時，心防也會就此卸下。問題來了，在心房初打開之際，你是沒有可趁之機的，因為會有一波攻擊先從裡頭衝出，對著你來。
下列是你應該做的：
1
不管迪恩說什麼，給他充分的時間表達。當人在發洩、抱怨、發牢騷時，是想要避免杏仁核遭劫持，以免用「或戰或逃」的本能來反應而造成大麻煩。在他們加速滅火時，不會希望受到干擾。就好比在高速公路上塞了好久，終於有洗手間能用時，在解放結束前，誰都不會想被攔下來。所以，在別人宣洩、抱怨的情況下，最好的作法就是什麼都不做，也不要打斷。
2
不管迪恩說什麼，都不要小題大作，不要被激怒而開始辯論。
3
待他發洩完，你們雙方都會筋疲力竭。切莫以為這是可以放鬆的時候。兩者的差別在於當人筋疲力竭會覺得空虛、疲累，聽不進別人講的話。在此空檔，看起來很像是該你講話的時候，實則不然。這是菜鳥常會犯的錯，如果你此時就開始滔滔不絕，迪恩會因為太累而聽不進去。
所以要先暫停，直到他開始對你傾吐，此時你只需簡單地回應一句：「再多說一些。」這樣做有幾個正面作用：
￭ 當迪恩發現你並沒有要跟他爭辯，敵意自然就會降低。你沒有打算要進攻，他就無需反抗。
￭ 「再多說一些」傳達的是你有認真聽他說，也了解他的困擾。他就不會抱著你一定會對他方才的發火有所回敬的偏執想法。
如果你不對迪恩說的話小題大作，他就可以開始釋放情緒。你可以從他的姿勢、表情，甚至是呼吸察覺到轉變，他放鬆了，也放掉了痛苦的感受。
如果你能讓迪恩釋放情緒，並且懂得他的感受，他會覺得安慰，並且對你產生感激之情，會想要回報你。原因何在呢？同樣是第二章所提到的鏡像神經元的作用，當你卸下別人的肩頭重擔，對方會想要做類似的事來倒映你的行為。
有時候你可以幫助正在發洩的人直接進入釋放階段，只要時機恰當時，你可以說：「閉上眼睛，深呼吸。」(這是我幫助艾力克斯的方法。)這會啟動赫伯特．班森(Herbert Benson)所說的「放鬆反應」(relaxation response)，班森是心靈暨身體醫學領域的先驅，此種反應跟練習靜坐時產生的放鬆效果相同。此時的心理狀態會使你心跳變慢，新陳代謝、呼吸頻率與腦波等也跟著放慢，與處於「或戰或逃」狀態下的反應完全相反。身體開始釋放讓你感到平靜的化學物質，讓你有辦法釋放情緒並且「傾聽那片寧靜」(當小孩或是青少年發洩到有點失控時，建議你可以這麼做)。
幫助人們發洩，而後能夠釋放的最大關鍵是不要打斷他。大多數人在對方發洩時會打斷他，讓這個過程發生短路，要嘛心生防衛(「又不全是我一個人的錯」)，要嘛就是想要提供建議(「既然這麼討厭現在的工作，就換一個吧」)，或是變得緊張而想要緩和局面(「好好好，我知道這很辛苦，接下來幾個小時先不要想它，去吃個午餐吧」)。不要犯下這些錯誤，這跟傷口引流的道理相同，釋放就是要徹底才能好得快。
一旦完成，你就會得到回報，跟對方產生密切的交心，這是建立在滿溢的情緒得到釋放與感激之情上頭，你也能藉由這樣的交流讓對方聽進你要說的話。
最後，我有幾句話要告訴為人父母的，特別是家有青少年的爸媽，只要能讓他們釋放情緒，家中的每個成員就省得抓狂。
家有青少年的人都知道，他們簡直就是外星人，在某種意義上來說，真的是如此。青少年在面對沮喪時比大人有更強烈的生理反應，身體會釋放較多的壓力荷爾蒙，他們的多巴胺神經傳遞質和血清素的濃度也跟大人不同，於是比較容易衝動。另外，他們的神經元還在發展絕緣和修剪過多的連結，這兩個過程發展到最後，他們才有辦法像大人般成熟地思考。他們做出決定的迴路也未發展完全。由於上述的種種原因，他們面對壓力時會很快產生痛苦的情緒，無法做好判斷，也無法用成熟的方式表達感受，他們很容易就爆發、變得情緒化，或是說出：「我恨你」。
這可以解釋青少年的行為，那麼你要怎麼辦呢？身為父母的我們都會在教養上犯錯，我們太專橫、太過於保護孩子、太焦慮、太逆來順受……，這些錯誤會讓容易衝動與情緒化的孩子以抓狂的方式來回應父母，我們稱之為發飆、叛逆，或是直接叫他們「混帳東西」。
如果家中有此情況，給這些老是繃著臉的孩子一個機會對你傾訴，一個呼出情緒的機會。待哪天開車載孩子出門時，問他下列問題，這樣他就無處可逃(青少年最討厭突如其來的談心，總覺得那是在說教)：
爸爸(媽媽或是我)最讓你覺得失望的是什麼？
這種感覺有多糟？
這會讓你想要怎樣做？
你後來做了什麼？
如果孩子能老實回答，你要真誠地告訴他：「我很抱歉，我不知道我讓你覺得這麼糟。」
當你給孩子這樣的釋放機會，看到他哭也不用驚訝。更棒的是，跟在眼淚之後的可能是你們長久以來第一次沒有針鋒相對、沒有叫囂的對談。這是因為釋放情緒可以幫助孩子控制住那個怪異、衝動又情緒化的大腦，至少是在這珍貴的幾個小時之內。
***
｛智慧帶著走｝
別指望音樂了，如果你想要安撫一頭野獸，先讓牠有機會釋放情緒吧。
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行動藍圖
如果你想要跟長期壓抑感覺的人溝通，可以這樣問：「我曾經讓你覺得不尊重你嗎？」或是「我曾經讓你感覺懶得聽你說話嗎？」
對於對方可能會因此產生的情緒反應要有心理準備，不要打斷他或是心生防衛，就讓他盡情發洩、然後釋放情緒。到了此時，負面情緒曾造成的傷口，會有正面的情緒來填補。
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以上文字取自
先傾聽就能說服任何人：贏得認同、化敵為友，想打動誰就打動誰。［暢銷慶祝版］
https://www.books.com.tw/products/0010829526
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新北市三峽免費公益講座_家庭中的人際界線
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花蓮公益講座_相信自己是夠好的媽媽
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吹牛國家隊
新冠肺炎防疫工作
要靠努力和運氣
中國大陸最先發生疫情
但也最先處理好疫情
完全靠硬底子的努力
沒有絲毫靠運氣
從高強度的檢疫隔離
到方艙醫院和雷神山
從口罩和篩檢劑
到疫苗開發和注射
一環扣一環 環環相扣
美國 印度 英國
防疫出了問題
除了運氣不佳之外
領導人腦筋短路
作出錯誤判斷造成環環斷鏈
才爆發慘絕人寰的死亡率
台灣算是運氣不錯
好幾次的防疫漏洞
都沒有造成嚴重疫情
但這些漏洞也證實
陳時中的防疫是靠運氣和吹牛
防疫有三寶
口罩 篩劑 疫苗
陳時中和民進黨吹牛口罩國家隊
卻不敢吹牛篩劑和疫苗國家隊
防疫工作只做了三分之一
口罩還是靠台塑集團
緊急調度產能製造口罩原料
而不是陳時中和民進黨有多行
至於台灣的篩劑費用
是全世界最貴
而且還有限制不能普篩
證明篩劑沒有國家隊
碰到沒有實名登記的清真寺聚會
疫調做不來就束手無策
無法普篩只能靠運氣
最糟糕的是疫苗不但沒有國家隊
林全原本可以拿到
三千萬劑頂級的疫苗
卻被反中的陳時中打槍
陳時中自己又不行
只能到黑市用高價
買即將過期的次級疫苗
這些疫苗還早被歐盟宣布不用
美國也只出口自己不用
變成歐美不用台灣用
口罩 篩劑 疫苗 三缺二
再宣傳防疫難波萬
真是吹牛國家隊
覺察到什麼？不重要
連覺，都不重要
祂本來就是你的本質
也就是不重要，你才可以隨時活出祂
跟重要，不重要，一點關係都沒有
覺，輕鬆的覺，是你的本質，你的佛性
是永遠抵銷不了的
跟你認為重要不重要，都不相關
認為重要，祂還是存在
你認為不重要，祂還是存在
跟你的判斷，一點都不相關
放過一切，跟你看不看，不相關
知覺到什麼，不重要，不相關
只要覺察到什麼東西，你已經被這個世界帶走
你已經把本來在一體當中
落到一個好小的人間的小角落
眼前的小角落
輕輕鬆鬆的覺，是允許任何現象同時存在
你不在意，知道樣樣都是妄想
一個幻覺，一個影子
你還會想去解釋嗎？
你是誰？
你就是祂
祂一直在等著你
而你不重視
非要去把注意力擺到不相關的地方
一個好小的、局限、相對的範圍
一個小小的念頭的世界
放不過它，非要從這個小小的念頭的世界著手
你全部的心力、資源、能力都落到這一個小層面
還會被它折磨，為它難受，為它心痛
痛到一個地步，沒辦法解釋，也沒辦法踩一個剎車
隨時會恐懼，有惡夢，認為世界不公平
這樣，值得嗎？
覺，再覺，再覺，再再覺
什麼，都可以放過
只要覺察到什麼東西
也只是輕輕鬆鬆提醒自己
不重要
也沒有什麼被帶走
也帶不走
覺，只有覺
就是你的心，是帶不走的
永遠存在
只是你忘記了，所以還不斷地把自己投入在覺察到的東西……
