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小腿抽筋是進入懷孕中、後期很常見的情況，尤其常常發生在晚上睡覺時，驚醒好不容易入睡的妳，也連帶吵醒了枕邊人。腿抽筋時該怎麼辦？又該如何預防呢？讓林穎萱醫師來告訴我們。
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小腿抽筋是進入懷孕中、後期很常見的情況，尤其常常發生在晚上睡覺時，驚醒好不容易入睡的妳，也連帶吵醒了枕邊人。這篇文章會詳細告訴你，該怎麼辦、如何預防、該吃什麼！
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「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」，是睡眠的大惡魔！
造成抽筋的原因有以下幾種
1.體內電解質不平衡：當身體大量出汗，可能造成身體中的鹽分流失，電解質濃度降低，因而容易引起抽筋。
2.週邊血液循環不良：在睡覺的時候，有可能長時間保持某種姿勢，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
3.過度疲勞緊繃
4.寒冷刺激
5.低血鈣症（缺鈣的孕婦或老人）
解決的方法：
快速將抽筋部位做伸展！（如影片所示）
