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早安！ 每天忙碌的生活，睡眠对我来说是非常重要的。睡得好，才有精神去面对忙碌的一天。感谢你每晚上的陪伴，自从有了你之后我睡得特别好，感恩有你带给我的健康，活力与幸福 Napure ❣️
Good Morning! ☀️
I emphasise a lot on my sleeping quality as it ensures good health. After a busy day, I look forward to go to bed with a good night sleep, thank you #NapureMattress for bringing me that!❤️
【人人也失眠】睡過後卻更疲累
#壓力傷肝難入眠
#睡得好才有精神
#星期一BlueMonday
兩招減壓好入眠
近來睡得很少，又比平時更難入睡？睡臥不寧，多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。最近社會氣氛緊張，意見分岐，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是越困倦越能睡？肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸油膩重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脅脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。這時候如果被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，稍微停止周邊資訊，讓自己身心休息一下。睡前拉拉筋舒展身體，另外解鬱更是調理重點，一杯疏肝理氣的茶療就最適合不過。
簡單睡前一招放鬆拉筋
瑜伽中有一個式子名為「嬰孩式」，大多數在瑜伽練習完畢前又或是較複雜的式子之中進行，以作放鬆身體和心情。式子如其名，像嬰孩在媽媽肚子裡的姿勢，有安心鬆弛的作用，可紓緩肌肉及情緒壓力，改善失眠，不妨在臨睡前在床上做5分鐘吧！
動作：跪在床上坐在腳跟上，臀部緊貼腳跟。上身扒下，雙手可輕放身旁或向前伸展，胸部緊靠大腿，慢慢呼吸。
洋甘菊桂花茶
材料：洋甘菊、桂花、適量蜂蜜（可自行選擇）
做法：將所有材料放入保溫瓶中，以熱水沖洗一次，加入熱水焗約5分鐘至有香氣，待茶變暖就可倒出加入蜂蜜即成。
功效：疏肝解鬱，紓緩精神壓力及鬱悶心情。
Two way to reduce stress for better sleep
Are you sleep less recently, and find it harder to fall asleep? Restless, frequent dream, easily awoken, accompanied by irritability, chest pain and frequent sighing are symptoms of insomnia. This is caused by liver and gallbladder qi stagnation and heat from the perspective of Chinese medicine. Recently, the social atmosphere is tense with divided opinions. People are often surrounded by negative news, and it is both physically and mentally exhausting. Ironically, you can not sleep at night. Why can't you sleep even though you are exhausted? Insomnia caused by liver and gallbladder qi stagnation and heat is caused by anger that hurt liver, liver qi dysfunction, qi stagnation in the body for a long time will cause heat. If you are drinking more due to your moods, eating more fried, greasy and heavy taste food, it further created heat in the liver and gallbladder and accumulates fire in the body. At this time, if you are affected by people and things around you, you should put down the phone before going to bed, stop the flow of information, and let yourself rest. Before going to bed, do some stretches. Reducing stress is also important so have a cup of tea to soothe your liver.
A simple stretch to do before sleep
There is a posture in yoga called "Child’s pose", mostly done before the end of a yoga sessjon or in a more complicated posture to relax the body and mind. As the name suggests, like a child in the mother's belly, which can calm the mind, relax your muscles, relieve stress and improve insomnia.
So let’s do this 5 minutes before going to sleep!
Method: Kneel on the bed and sit on your heels, hips should touch your heels. Bend down your upper body forward with hands forward or along the side of your body. Your chest should be on top of your thighs.
Sweet osmanthus tea with chamomile
Ingredients: chamomile, sweet osmanthus, appropriate amounts of honey (You may decide how much to add)
Preparation: rinse all ingredients thoroughly and place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 5 minutes and add honey to taste when tea is warm.
Effects: relieves mental stress and depression
#男 #女 #我有壓力 #氣滯 #失眠 #頭痛
每天忙碌的生活，睡眠对我来说是非常重要的。睡得好，才有精神去面对忙碌的一天。感谢你每晚上的陪伴，自从有了你之后我睡得特别好，感恩有你带给我幸福 Napure❣️
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亞洲流行天后 蔡依林 2014最新專輯【呸】
10/29(三)全面預購 11/15(六)正式發行
在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
人生不過就是一場PLAY!
【JOLIN PLAY 蔡依林 呸 預購限定豪華雙版本】
(A). 絕呸美杜莎版 內附WHOOHOO 口罩 + 24頁MEDUSA 寫真冊
(B). 玩劇女伶版 48頁紐約寫真集
『亞洲流行天后』蔡依林全新專輯『呸』全面預購，11/15正式發行，首波主打歌『Play 我呸』耗資800萬，！MV中Jolin挑戰一人分飾四角，從80年代珍芳達式的韻律操老師到炫富上流千金及清新女文青，更不計形象演出為博版面而在紅毯上不惜露點的心機女明星，再度完美詮釋新專輯概念：『說穿了，人生就是一場Play』的精神！而外景拍攝現場更是戒備森嚴，擔心新歌外流，戶外拍攝更是罕見的使用演唱會專用的無線音樂接收耳機拍攝快歌，拍攝現場一片寂靜，只見Jolin和舞者們瘋狂起舞，Jolin看到側拍忍不住笑自己：「好像乩童起乩！」
首波主打歌『Play 我呸』，有請前衛藝術詩人李格弟合作，擅長以詩意的筆觸描寫人生的她，此次為Jolin跨刀，歌詞描寫了現代人在既荒謬又寫實的人生百態中還是樂在其中的詼諧意境，也緊扣了這次專輯與『Play』的概念。金曲獎最佳MV導演陳奕仁，繼兩年前跟Jolin合作『大藝術家』MV大獲好評後，這次依據『Play 我呸』要傳達的概念，選擇時下年輕人最愛的角色扮演電玩遊戲，設定Jolin一人在MV中分飾四個角色：80年代韻律操老師 炫富上流千金 清新女文青及紅毯心機女星，一共10組造型一次體驗各種人生，同時在各個角色中遊走「自呸」，把現代人生活中各種瘋狂矛盾又自得其樂的狀態以幽默手法呈現！
MV裡Jolin扮起女文青，頭戴貝蕾帽、身穿復古洋裝跟男友到咖啡店約會，沒想到竟遇到另一對文青情侶撞衫！Jolin不服輸與對方大肆較勁，從比文青造型、比文青愛用的復古相機、比文青愛用的復古黑膠到最後比輸對方，居然不甘心大打出手，Jolin首次飆現大姐頭的狠勁，一片混戰中使出九陰白骨爪，以食指跟中指直取對方雙眼，同時不忘自拍，搞笑獻出一場充滿文藝氣息的武打戲。
畫面換到頒獎典禮的星光大道上，Jolin扮演心機超重的風騷女星，身穿華服享受鎂光燈注目，突然一陣騷動，原來另一位搔首弄姿、超級爆乳的女星以碗公奶般的人間胸器，一下子就搶走了Jolin的鋒頭！不過Jolin也不是省油的燈，道高一尺魔高一丈的她，立即放手一搏、撕開風衣全裸上陣走上紅毯，果然再度成為全場最吸睛的焦點，也搶占隔天所有媒體的頭版版位。
除此之外，Jolin也扮起80年代最流行的珍芳達式的韻律操老師，頂著復古中分的波浪長髮在教室內：「One More, Two More!」，和一群肌肉猛男及妖嬌欲滴的變裝皇后們，跳起超三八的復古韻律操，邊踩著跑步機、邊灑著五顏六色的粉末呼應時下流行的Color Run，在健身房裡瘋狂追求健美體態。為了拍攝這一幕，現場的彩色粉末噴到像起沙塵暴，而Jolin回家也花了兩個小時才在浴室裡把頭髮跟指甲縫裡的彩粉全部清洗乾淨。
Jolin另外也頂著一款向包租婆致敬的黃金髮捲頭，穿著性感的絲綢睡衣，和名媛姐妹們在家裡開著炫富派對，滿床的黃金跟滿地的金鈔，最後還躺在鑽石浴中用香檳洗澡，成功詮釋炫富的上流千金。而 Jolin 在演出『電話皇后』MV後便完全開啟喜劇功力，也顛覆以往旁人對Jolin的印象，每個角色都詮釋得活靈活現，Jolin 也笑說:「這次MV演得很過癮，感覺每換上一套服裝，就可以獲得那個角色的能量!」，連陳奕仁導演也稱讚Jolin這次的演出是：「精彩的美人呸！」因為MV設定透過四個有趣的角色來強調人生又荒謬又精彩的Play本質，Jolin各組造型都美美的詮釋到位。
●更多蔡依林消息:
華納線上音樂雜誌: http://www.warnermusic.com.tw/
華納音樂(國內部)Facebook: http://www.facebook.com/WarnerMusicTa...
蔡依林官方臉書:https://www.facebook.com/hoo.jcai
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今年最殘忍寫實卻又浪漫心碎的冠軍情歌 逆轉的黑色浪漫愛情故事
同名專輯＜街巷＞立即收聽 https://jsheon.lnk.to/JSheon
訂閱J.Sheon Youtube頻道 https://goo.gl/6HVA4g
J.Sheon -Don't Ask (Official Music Video)
內附CC字幕
J.Sheon演技大爆發
麻煩還是請大家務必要看到最後！別問，很可怕啦！
歌迷期待度破表，橫掃各大串流平台排行榜成績高居不下的『別問很可怕』是一首經典三拍節奏藍調情歌。有的時候，當一個睜眼的瞎子是快樂的；有些事情越挖越痛，如果秘密跟臭水溝一樣越挖越臭那不如眼不見為淨。
此次的MV拍攝，特別邀請和J.Sheon長期攜手創作、最有默契的謝乾乾來執導。在J.Sheon尚未發片以前，不少的影像作品都是出自於謝乾乾之手，兩人的默契可說是不在話下。為了呈現MV裡黑色深情的詭譎氛圍，J.Sheon吃盡不少苦頭，導演特別選在夜晚的陽明山深山裡取景拍攝，在悶熱的天氣裡，J.Sheon不僅遭受大量的黑蚊襲擊，更要臨危不亂的配合劇情要求，在大量的深情與冷血的精神分裂劇情中，激發出J.Sheon內心深處的演技魂。
『別問很可怕』這首歌是J.Sheon透過周遭好友在感情上的故事寫成一個雖綠光發亮卻又輕描淡寫的情歌，所以別用悲傷的角度去看待這總有一天會發生在你我身上的瞎事，試著放下它，接受它，然後看不見它。瞎彌陀佛。
別問很可怕
作曲Composer：J.Sheon /轉轉
作詞Lyricist：J.Sheon
每天都想可以快點見到她拉她的手
知道她也是猜是她的未接來電來了好幾通
正當我想著baby 希望她馬上就來
意外發現她的手機沒帶
太意外
總以為她會永遠陪我一步一步慢慢走
總以為無聊當有趣的幽默只有她能懂
我不是她的菜 早該把手鬆開
噢 太意外
唉 為何妳的秘密不刪
唉 現在已經麻痺無感
到底是怎樣 別問很可怕
Oh girl太意外
唉 為何妳的幽默跟浪漫
要跟我以外的人分享
到底是怎樣 別問很可怕
Oh girl
站著看著貓咪睡在我們中間的枕頭
才剛剛上網訂了一年份的飼料哪能走
我坐著呆滯想著“希望一切能重來”
愛情真的變得像是公害
噢 太意外
總以為她會永遠陪我一步一步慢慢走
總以為無聊當有趣的幽默只有她能懂
我不是她的菜 早該把手鬆開
Oh girl
裝忙想找藉口忘記
什麼 愛妳想妳我是全都當屁
煩到腦袋都快要當機
哎唷 真是哎唷呀 哎唷呀
作曲Composer：J.Sheon / 轉轉
作詞Lyricist：J.Sheon
編曲Arranger：潘信維 Lil Pan（跳蛋工廠EGGO Music Production & Sound）
貝斯Bass：簡道生Dawson Chien
鼓Drum：高飛Adriano Moreira
鼓錄音室Drum Recording Studio：112F Recording Studio
OP：跳蛋工廠有限公司
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP：基械貓音樂有限公司
SP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
影像工作人員｜
導演 謝乾乾
副導演 葉丁瑋
助理導演 程庭裕 紀昀
攝影師 劉于豪
攝大助 靳家豪
攝影助理 溫授博 邱秉鴻
手臂 朱華陽
燈光師 馬銘財
燈大助 高煜盛
燈二助 賴振盛 田峻榮
製片 林曄
製片助理 徐志杰
場務 涂玠庭 高銘均
美術指導 陳弘
美術助理 王佳儒
美術場務 阿宗 王璽皓
攝影燈光器材 利達
剪接 謝乾乾
特效 SuZan
調光 鈞稜
《街巷》 實體專輯購買
博客來：https://goo.gl/yucASY
佳佳唱片行：https://goo.gl/K1hgaO
[五大唱片]五大唱片 ：https://goo.gl/HRhtzn
誠品音樂 Eslite Music：https://goo.gl/XqvWFq
[風谷購物網]風谷購物網：https://goo.gl/AVCnpt
【近期活動資訊】
6/13 1200-1300 海洋大學 一日店長見面會
當天會簽專輯rrrrrr~~~
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