[關於全母乳這條路]
不知不覺可樂已經一歲了，也意味者當初自己內心設定的母乳里程碑已經走了一半
懷孕的時候，內心就默默許下希望如果可以的話，讓可樂喝個兩年的母乳吧!!
很慶幸的是在母乳這條路上，沒有遇到太大的瓶頸跟困難!蠻順遂的!!
所以決定也來跟大家分享一下擠奶跟親餵的心路歷程
也許有些媽咪已經知道了 (哈) 這一年蠻多人私訊我關於可樂喝什麼奶的訊息!
有人說有自己的小孩，才會懂媽媽的辛苦!這一點真的不違過
懷孕的時候總想說 阿不就母乳!我一定可以的~
孰不知可樂剛出生的時候，乳腺還沒有很通!所以那三天在醫院的磨合期
真的是讓我想到就會抖一下!
幾乎整天掛在身上到護士看不下去怕我累垮，頻頻跑來關心，我跟教導我親餵方式
除此之外，寶寶也在學習如何喝奶，所以真的被磨破皮也是常見之事
那時候，真的好痛! 每次可樂要喝奶，我都要倒吸一口氣忍痛
但媽媽就是這樣，看到寶寶喝的開心滿足的模樣，就忍住了這一切!!!
後來到月子中心，一天五餐的湯湯水水，讓我的母奶量提升
半夜也會設鬧鐘起床擠(老公常覺得也太拚
那一個月真的蠻順利的!也沒感覺到母奶這條路有什麼辛苦!!
不過關鍵時刻就是出月子中心了，那一陣子也真的是母奶地獄
老公每天早出晚歸，我在家一打二(漢堡可樂)
完全沒什麼時間吃飯，常常第一餐就是下午四五點
外加根本沒辦法煮，從一天的營養五餐變成外食族1-2餐
有時候講求快就吃了些垃圾或者微波食物
導致那時候奶量掉下來......
甚至還因為餵母奶累到半夜昏倒 (整個把我老公嚇昏隔天立馬把我拖去看醫生)
也就是這個契機，老公去幫我找了一些補品!
其中最有效的大概就是鱸魚精膠囊了!!!!(大推薦)
不論全職媽媽或者上班媽媽， 其實很多時候因為顧小孩，
做小孩副食品就很忙了，根本不太有空閒煮自己的補品!
這時候就真的很適合膠囊類的產品，很方便可以固定放在媽媽包，每天看到就不會忘記要吃!
(產後的記性真的很可怕!我居然連刷過牙都可以忘記!)
鱸魚精膠囊真的超適合餵母奶的我，母乳寶寶真的是營養從媽媽的母奶來，
醫生也有跟我說要多補充魚，但真的外食很難每天吃魚，這時候鱸魚精就派上用場了~
鱸魚精膠囊將豐富的DHA跟蛋白質小分子化，濃縮到膠囊內，幫助調節生理機能跟補身體，
媽媽更好吸收，也因為這膠囊，讓母乳又恢復到該有的水準了~
親餵刺激加鱸魚精相輔相成的讓可樂一直都喝的飽飽!!
十足是個營養的全母乳寶寶(大家照片應該看的出來可樂的營養吧 誤~
這品牌 #BEAUTY小舖的 滴雞精膠囊也很火紅，下次也會一併添購，讓精神方面更提升!
乳牛人生真的是不容易，當初歷經的奶量不足，
辛苦的追奶路，脹奶、餵奶、各種疼痛 ，
還要擔心會不會乳腺炎，到我餵母奶餵到昏倒 ，
身邊的家人一度一直叫我不要再餵了，
不斷告訴我，我小時候喝配方奶還不是好好的!
還好有老公的相挺跟鼓勵 (當然也感謝金主賽門爸買鱸魚精膠囊給我吃
讓我一度要消失的母乳能恢復，希望能繼續努力到目標的兩歲!!
母乳是上天給寶寶最好的禮物，
也是媽媽給寶寶最特別的愛，更是一件幸福的事情!!
全母乳媽咪們，我們一起加油!!
有健康的媽咪才有健康的寶寶!
這邊附上賽門爸送媽咪我愛心的商品網址
https://goo.gl/FC7Jhq
屈臣氏也有賣 他是在屈臣氏買的 有時候周六還會有滿488打88折的活動(好媳婦就是要省錢哈)
省錢健康外食 在 Re: [討論] 如何兼顧省錢和健康- 看板Lifeismoney - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述 《sugar327 (理想人生)》 之銘言：
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: 自己是住外面,有小冰箱和電鍋、電子爐
: 平常會買麵條和泡麵、水餃、調理包
真的，不要吃泡麵、調理包也盡量少吃，建議你可以翻到背面看成分，大概70%的文字敘述
都是添加物
:
: 也買蔬菜、雞蛋、地瓜、水果
: 平常會水餃、麵條、地瓜當主食輪著吃,然後燙個青菜及水煮蛋搭配
: 有時也會去買便當之類
外食的話，我也蠻喜歡點水餃的，澱粉相對少，也有菜有肉又不貴
:
: 一直以來都有貧血問題,最近檢討身體狀況好像飲食太不健康了
除了深綠色蔬菜，紅鳳菜、紅莧菜、茄子也不錯，不過這些菜超市比較少賣，可以去果菜批
發市場買
: 只有吃飽但沒顧到均衡飲食
: 想請問同是在外租屋的你,是如何顧到健康及省錢呢
:
—以下個人分享—
我也是在外討生活的小資女，住處沒辦法開火，只有電鍋、快煮鍋和小冰箱，偶爾借室友的
小烤箱用。
平常上班也蠻累的 (翻譯：自己也很懶)，週末都會回家，所以習慣週一把當週 (到星期五)
的食物都買好、煮好、備好，然後一整週都吃差不多的東西，會有一些小變化，不然我也受
不了。
我很喜歡買一些根莖、瓜果類的蔬菜做料理 (e.g. 胡蘿蔔、青椒…)，因為處理起來比較方
便。前陣子菜比較便宜時，葉菜類會買白菜或高麗菜，也是相對處理起來較方便的。
btw，我喜歡到批發果菜市場 >> 超市
雖然超市可以刷卡，就不用帶一堆零錢，也不怕錢帶不夠，但我更喜歡裸體沒有包裝的蔬果
，一方面是環保因素的考量，一方面可以自己掌控份量。
這陣子菜很貴，我都挑一些便宜的葉菜類買，例如青江菜、小松菜或空心菜等，看那個菜比
較便宜、自己喜歡就買。
主食通常是飯，直接丟電鍋就好，不用腦。不過我都煮五穀飯，因為不喜歡只吃白米，會覺
得澱粉太多纖維不夠。前陣子吃糙米飯，大推，因為大便會很順(≧▽≦)b。最近買的五穀
飯則是白米比例比較高 (因為便宜)，我自己會再多加一些紅藜。真的很懶的時候才會用快
煮鍋煮關廟麵，然後自己調醬 (鰹魚醬油+芝麻醬)。
↑紅蘿蔔買太多用不完，拿來煮蘿蔔飯，但紅藜不小心失手倒太多了QQ
菜的烹飪方式超簡單，如果是買白菜或高麗菜，就會煮大鍋的菜湯。調味有時候是咖哩、味
噌或泰式酸辣，端看我有哪些調味料。就是東西切好，加一些洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜增色，
然後直接丟電鍋。未來一週就靠他們 xD。
↑咖哩蔬菜湯
↑我也很喜歡煮南瓜白菜濃湯
變化版會在上面放起司，然後拿去烤箱，就變焗烤啦！超好吃～
最近買深色葉菜類居多，就直接用快煮鍋燙熟，淋橄欖油、拌醬。通常是拌味噌、鰹魚醬油
或芝麻醬。
↑上週吃空心菜和紅莧菜
↑過貓，全聯的打折滷味也不錯 (^_^)v
基本上我不煮肉，以前喜歡去爭鮮買湯用鮭魚，然後烤箱烤熟後配菜吃。但現在住比較遠買
不到爭鮮，處理肉類也不太方便，還有一些其他因素，現在都不買肉來煮了，但很偶爾懶惰
時還是會買鮪魚罐頭。週末變外食族，也會多補充一些肉類蛋白質。
btw，以前會請朋友幫我去好市多買去骨雞腿肉，醃一醃放烤箱烤，也是無腦料理，而且超
好吃喔！
↑用咖哩粉醃的烤雞腿
以上那些我自己覺得是挺健康的啦！最後補充一下省錢點，就是每週採買這些食材差不多40
0元左右，可以吃好幾餐，午餐晚餐都這樣吃，每餐可以壓在5、60元左右，而且蠻飽的。
早餐的話，偶爾會買吐司，現在吃麥片穀片比較多，前陣子請朋友買好市多的special K 草
莓口味，很大包，可以吃蠻久的，我會配牛奶或豆漿，優格有特價時也會買來配一下。平常
嘴饞則是會抓一小把桶裝的綜合堅果吃，就醬。
PS 我這樣的吃法絕對不會是最省的方法，畢竟吃這方面還是健康比較重要，不要為了省錢
搞得自己營養不良，不值得啊！
↑最後奉上今天午餐，蘿蔔飯、空心菜、A菜，結束這回合
省錢版首po，請各位精打細算的大大鞭小力
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有機可乘
—澄清一下—
謝謝大家關心我的飲食均衡。
我沒有不吃肉，我只是幾乎不「煮」肉而已。我還是會買肉吃、買豆漿牛奶喝。
而且因為工作因素，常有熱情民眾會幫我們加菜(ㄖㄡˋ)，也還算常跟朋友聚會，週末也會
補充 (原文有寫，已上色highlight)，所以蛋白質是不缺的啦 xD
↑給大家看我上週去朋友家秀廚藝，三杯雞(兩盤)、沙茶鴨 (*′ω‵*)
※ 編輯: iwasincheng (223.136.102.118 臺灣), 09/16/2019 14:15:18
樣可以多樣一點，而且有時候一次燙一整把我吃不完，吃不完就冰冰箱，但也不會放很久
一點油，因為胡蘿蔔裡面的維生素A是脂溶性的，雖然不知道加熱會不會被破壞 xP
淨～
拌橄欖油
※ 編輯: iwasincheng (223.136.102.118 臺灣), 09/16/2019 18:30:02
我也好喜歡鷹嘴豆！我會用電鍋蒸熟後加調味料打成泥，再跟生菜、水煮蛋一起拌著吃，超
美味～
btw，用「烘焙」好像在烤麵包餅乾，我好久沒烤蛋糕惹 >v<
夠，您可以自己斟酌調整。
另外，煮好的菜也只有調理當下煮熟與吃之前將需要的份量分裝後再加熱而已，並沒有反覆
加熱，自認為不至於讓食物變質或營養流失。
※ 編輯: iwasincheng (114.136.143.120 臺灣), 09/17/2019 14:40:23
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