直接教學法優缺點的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

去年馬克跟我說他需要電腦，讓他放學後可以登入學校網站，去看看現階段的課程教學內容，電腦這件事我拖的有點久，因為家裡空間很有限，實在無法再擺一台桌上型電腦，而筆電的選擇太多，讓我看的有點頭昏眼花，遲遲無法抉擇，直到微軟公司推出全新的筆電，看完規格與優缺點評價後，好！我們馬上就決定是這台了！如果最近也在參考筆電的人，可以參考一下：

為什麼選Microsoft Surface Laptop Go？

☑️既然馬克在學校的資訊課學的是Windows系統，當然就直接選微軟推出的筆電啊！
☑️比較過後是目前最輕的筆電，重量只有1110公克！
☑️是觸控螢幕，可以像滑平板一樣，直接手指操作，超方便又簡單！
☑️用指紋辨識一鍵就能登入電腦，這個叫「Windows Hello」我喜歡這個快速功能，而且更安全，還有啊，指紋辨識竟然可以同時設定多組耶，也就是說全家人的指紋都可以辨識登入，好酷！（嗯，我活在高科技了😆）
☑️快速充飽電力後，可以連續使用高達13個小時！超持久的，不需要時常插著電線，感覺就是好！
☑️ 沒想到現在Windows 10也可以用Xbox Game Pass，這是一個只要加入Xbox Game Pass會員，就能下載超過 100 款高品質電腦遊戲玩，我家剛好有人在玩Xbox，所以很適合😆
☑️據說是高解析度的鏡頭，很適合用來視訊會議、遠端學習，但這部分我們目前還沒使用過～（我誠實😆🙌🏼）

其他的我們看照片，請看（攤開雙手掌心）

進入官網看更多：https://reurl.cc/7ol5r9
#Surface #LaptopGo #microsoft

十一月飛輪教練培訓跟訓旁聽
十二月團訓進修
昨天是我在上線開始教之後第一次在老師和學長姐面前教課
感覺比平常教課還緊張N倍~”~
回到家有點慶幸自己沒有因為恐懼就沒回去面對大家的批評指教
期待又怕受傷害了幾天是滿載而歸的☺️

我在健身房最常聽到會員問有沒有業績壓力
還真的沒有餒
人多人少我們都領一樣薪水
但是如果教得不好
基本上是不會有人點出缺點
不喜歡就直接去上別的老師的課而已

可能我還在蜜月期
偶爾課堂上少一個兩個我都會患得患失玻璃心
尤其上個月底聽了一個會員把我跟別的女老師比較
自信整個崩盤
即使是滿座
課後也總是檢討自己哪裡不好

這次團訓主題是樂齡課程指導
在老師的講解和經驗分享有很多想法
未來也能應用在年長一點的會員
、甚至是家裡的長輩身上
老師和學長們在下午的教學演練指出我的優缺點
也同時讓我重建了自信
這對這陣子的我真的很有幫助
其實我也是有自己的風格的嘛吼👉🏻👈🏻

謝謝Fitness Rider的大家長Robbie老師
謝謝昨天每一位優秀的夥伴
我會讓更多人喜歡飛輪的❤️

#fitnessrider飛輪教練培訓系統

#週末服用科技新知 #語音合成TextToSpeech

🙇‍♂️：「有聲書製作成本真的好貴喔⋯⋯$$真的是各種發展的障礙ㄋ」
🧐：「聽說有一種語音合成技術TTS，可以直接文字轉有聲，要是AI能很自然的唸出有聲書，啊不就好棒棒？？」


於是Openbook大編，這就出發去採訪中研院資訊科學研究所的王新民老師了，王老師在冰咖啡的迷湯下，娓娓道來他所知道的一切，經過大編的爬梳整理，文組的B編也能無痛吸收最新前瞻知識😌：


✪語音合成技術vs人工錄製有聲書，優缺點大評比！
✪目前線上有哪些TTS資源，可以免費使用？
✪想用TTS做有聲書？中研院王老師教你做
✪TTS技術如何克服朗讀時不自然的問題膩
✪我想找某大作家來錄製有聲書，客製化的TTS技術聽說可以請作家來錄個幾句，就自動生成N本書的音檔，真的這麼神奇嗎？


💓同場加碼💓
當TTS碰到諧音梗+顏文字／台語有聲書／更多最新學界案例⋯⋯王老師一出馬就不藏私全部送你知，現在點進來，網址內即可試用 #資策會 推出的TTS服務，馬上key in 文字請語音助理朗讀，並且下載音檔呢～


#市場_配音_媒體_平台_法律_科技_有聲書_文學

🤓想了解更多？系列專題這邊請🤓
█100個聲音內容Q&A：從有聲書、Podcast、Clubhouse、配音、法律到平台經營

本專題源自文化內容策進院與Openbook合作企劃「聲音跨界沙龍」，8篇專訪關注內容產製、聲音表演、版權專業、AI語音及平台經營的相關技術與議題，更多篇章歡迎參考連結：https://lihi1.com/31Cbp



｜文化內容策進院 Taiwan Creative Content Agency｜台北國際書展｜中央研究院 Academia Sinica｜財團法人資訊工業策進會｜國立成功大學資訊工程學系暨研究所｜Taiwan AI Labs｜Microsoft Taiwan｜Google Taiwan｜有聲書學會-視障服務、資訊輔具教學、無障礙網路推廣｜愛盲基金會｜ 國立臺北科技大學-電子工程系學會｜



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害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身

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前兩天發的 iPhone 保護貼影片下面有人留言，提到幾年前我跟 Joeman 合拍保護貼影片，結果很多人有意見的事情。其實不只是那時候有人留言放話，甚至一年後新 iPhone 上市後還有廠商花錢請部落客截我說話的圖來嗆聲，為什麼會這樣？

很簡單，因為一張看似簡單的保護貼，其實水非常的深，而我卻在影片裡透露了一些不可戳的秘密。

我為不少廠商做過 iPhone 螢幕保護貼顧問，深入 iPhone 螢幕保護貼從原料到銷售整條產業鍊研究。我手上的保護貼樣品，不算半成品、實驗品，光是成品的「形式」就有兩百多種（iPhone 型號不同的，我還不重複計算哦），每一種的特性、優缺點乃至成本結構我都一清二楚。而這些一戳就破的秘密，卻是業界常常極力隱藏的重點，不僅常被扭曲後拿來當成話術，更是維持超高毛利的基礎。

廠商提供客人做不到的專業產品，賺高毛利絕對沒錯。但用似是而非的道理來唬弄，用錯誤的觀點來誤導，這就是我不能接受的。我認為應該要讓所有人都真正瞭解自己要買的產品有什麼特點，再讓大家自己選擇，這才是最正確的做法。

套句郭董的話來說，就是做生意要有商道啊！今天這則影片，就來好好談談 iPhone 螢幕保護貼的特性與設計，看完影片後你會發現：原來 iPhone 保護貼是這麼簡單的東西，確實是最簡單也最困難啊！（簡直就是蛋炒飯！）

自己貼保貼不失敗教學：https://youtu.be/cf_RAeVNq2M
3 分鐘教你保貼怎麼選：https://youtu.be/uvJNgYFV54U
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超商取貨付款請用蝦皮：http://bit.ly/ningprotsho

#保護貼 #陳寗嚴選 #iphone
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本影片採用 AI 字幕，目前已開啟社群字幕，邀請你一起來讓字幕更趨完美：
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感謝你的協力！
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本頻道幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6:00 見。

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如果有任何問題，包括團購等問題，都可以在影片下方留言問我，同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答，如果是比較大的題目，則有機會拍成 QA 影片回答～如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題，可以直接傳 Line 問我：http://bit.ly/ningline

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#馬娘​​ 　#馬娘手遊​​ #懶貓
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就有機會收到愛心喔！ (會讓你的留言更加的明顯)

馬娘手遊最泛用的六張支援者卡！優缺點分析、技能效果全中文字幕解說
https://youtu.be/4T_Phl7AYnQ

前所未有的神作直接抽爆！課金會獲得、課金會快樂！同時抽卡卻有不同命運！懶貓幫儲、保證抵達歐洲！
https://youtu.be/_3Hhgq1CBTA

馬娘養成技巧現場授課！法拉利怎麼練？竟遇新流派「不想贏的水鬼皇帝」，跑到快崩潰！大丸教學竟被狠狠打臉？
https://youtu.be/VSDex01zIII

抽卡錢不夠只好打電話借錢！乞討型實況主！這段絕對不能剪掉！蘭先生，請問這裡是抽卡貸款公司嗎？
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跨越歷史之壁！現實跑到骨折被安樂X,而我將為妳打破歷史！傳奇之一「無聲鈴鹿」！
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URA帝王！為何就是跑不贏？再度挑戰歷史之壁！帝王想拿冠軍？不可能！今晚要三杯的是你！
https://youtu.be/J5YmyWJjclk