「開車太快，走路太慢
只有騎自行車才能留住人生的美景。」
— 捷安特自行車創辦人 劉金標
#自行車文化探索館
#2020年7月盛大開幕
#值得台灣驕傲的自行車傳奇
#捷安特
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#馬英九
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盛大開幕 在 馬英九 Facebook 八卦
同時也有152部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅IKEA Taiwan 宜家家居，也在其Youtube影片中提到，【IKEA 桃園店 往更好的家啟程】 2020年7月23日，落腳桃園市區15年的IKEA桃園店就要在青埔擴大營業了！ 立即透過影片搶先觀看全新IKEA桃園店的獨特之處！ 7月23日起IKEA桃園店將帶給你耳目一新的全新購物體驗，更明亮寬敞的賣場、全台最大的IKEA餐廳、還有可以讓孩子盡情玩樂的Små...
盛大開幕 在 韓瑜Angel Han Facebook 八卦
希望趕快開幕 (-^〇^-)我也好想去吃 ლ(´ڡ`ლ)
恭喜好友Frank的新店2F Lite,
將於4/29號盛大開幕囉！
2F Lite是貳樓餐廳的另一新品牌,
餐點平價美味！
環境舒適優美！
全台首創的ipad點餐系統,
新奇方便又有趣,
大家一定要來捧捧場喔！^^
2F Lite 貳拂咖啡
台北市內湖區內湖路一段300號
盛大開幕 在 IKEA Taiwan 宜家家居 Youtube 的評價
【IKEA 桃園店 往更好的家啟程】
2020年7月23日，落腳桃園市區15年的IKEA桃園店就要在青埔擴大營業了！
立即透過影片搶先觀看全新IKEA桃園店的獨特之處！
7月23日起IKEA桃園店將帶給你耳目一新的全新購物體驗，更明亮寬敞的賣場、全台最大的IKEA餐廳、還有可以讓孩子盡情玩樂的Småland斯莫蘭魔法森林！更多居家佈置及美好生活的靈感都在IKEA！歡迎與我們一起「往更好的家啟程」！
IKEA桃園店營業資訊：https://www.ikea.com.tw/zh/store/tao-yuan/index
#IKEA桃園店在青埔 #七月二十三日盛大開幕 #往更好的家啟程 #更多居家佈置靈感都在IKEA
IKEA 官方網站http://www.IKEA.com.tw
IKEA Taiwan 宜家家居粉絲團https://www.facebook.com/IKEA.Taiwan
我們是來自北歐的IKEA，由Ingvar Kamprad先生於1943年在瑞典的小村莊「Agunnaryd」創立。經過數十年的辛勤耕耘，我們成了全球最大的家具零售商。現在，你可以在全球超過40個國家找到IKEA！
在台灣IKEA有六間分店，在台北有敦北店、新莊店、新店店，你也可以在桃園、台中以及高雄找到我們！
你可以透過IKEA Taiwan宜家家居頻道中各種精彩影片更加了解我們～
盛大開幕 在 May Fit Youtube 的評價
安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！
建議初學者的菜單
一週2or3練，以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練：大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整！
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置，肩胛收縮，停留1-2秒，慢慢回到起始位置
主要訓練：闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸，腰椎保持中立 將重量拉至腹部，肩胛收縮，慢慢回。
寬距 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
窄距 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹，直視前方，雙手握把手，吸氣集中意識用胸部去發力，將重量推起同時吐氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸， 勿聳肩，兩手肘朝前45度角，集中力氣向上推至頭頂上方，肘關節不完全伸直，停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 ：肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方，上半身挺直挺胸，兩手握繩索兩側，固定上手臂，集中三頭力量，下拉停留1-2秒，回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎？
2. 為什麼女性應做重量訓練？不會變很壯嗎？
3. 有氧&阻力訓練的比例分配？
4 健身工廠介紹
：✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
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#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
盛大開幕 在 HowFun Youtube 的評價
大家是不是逛IKEA都很想直接睡在床上，
到底住IKEA到底有多爽？
今天阿明就來幫大家實現願望。
直接睡IKEA，住好住滿～
這次真的住的很爽呢！
好的產品跟風格，直接讓你一夜好眠。
IKEA pop-up hotel盛大開幕，二樓開放免費參觀！
第二梯次免費住宿登記報名，到10/15為止，趕快上網預訂！
詳情上活動網頁查詢
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