百岳vlog的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

還記得2006 年我第一次踏上這塊土地，現在14年過去了，我幾乎探險過台灣各個角落。不論是當旅遊節目主持人或拍攝網路Vlog，我將台灣旅遊介紹給全世界。台灣的美說不完，這次我最想分享給大家的是嘉明湖跟伯朗大道。

嘉明湖是我人生的第一個百岳挑戰，永遠忘不了那個旅行。來回20 多公里的山路再加上很多爬坡，讓我叫喊出到了沒？ 4天3 夜在山上看見高山的美、水鹿、獨一無二的植物...最後到了嘉明湖就覺得很感動，到後來在《看見台灣》紀錄片中看到嘉明湖這一幕時，不一樣的空拍角度，再次將記憶中的嘉明湖風景一覽無遺，內心的感動更是難以言喻，台灣真的很美！

而我愛上伯朗大道的原因是，人生第一次看到這麼完整的稻田，沒有任何一根電線桿，尤其是風吹起來讓稻田變成海浪的畫面無敵美。

近期《看見．齊柏林基金會》與《全家便利商店》一起發起了「 #不能只有我看見台灣的美」五年環境關懷公益計畫，希望透過 #全家零錢捐，募集1億元來支持基金會，讓齊導的夢想能繼續展翅翱翔！

你們呢？覺得去過台灣最美的地方在哪裡？歡迎一起到👉https://bremen.tw/Rifat_ugc
上傳你們的照片，並在留言處告訴更多我不知道的台灣美景，我很期待看見大家的作品哦！

現在只要到 全家在這里 ，分享主影片👉
https://bremen.tw/Rifat_fb
全家就會捐1元給《看見．齊柏林基金會》，歡迎大家一同響應。

齊柏林的飛閱台灣
#不能只有我看見台灣的美
#全家公益零錢捐 #全家便利商店#看見齊柏林基金會
#參加活動還有機會得到限量好禮

柴山揹水奉茶文化
可能不是每一位高雄人都知道的
但卻是每位柴山山友與遊客的共同記憶
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
為了能讓每一位柴山的遊客及山友們
有乾淨的水與養生茶飲用
他們日以繼夜地為大家付出
卻從來不求回報，深受大家尊重
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
打頭陣的他們，一揹就是30幾年
儘管身體大不如從前
儘管大家都有了年紀
依然擔心著山友及遊客們
是不是能有乾淨的水飲用
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
即使天黑了，還是掛著頭燈
在步道上貼上反光條
拿著掃把清理步道上的落葉及障礙物
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
柴山步道會這麼深受大家喜愛
真的多虧了這群為大家默默付出的人們
讓我們揹上水將這個文化繼續傳承下去
一起看看百岳員工的柴山vlog吧！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
#100mountain百岳 #百岳
#壽山 #柴山 #揹水文化 #奉茶文化 　
#半天百岳員工旅遊 #揹水志工
#揹水志工體驗 #百岳VLOG
#柴山揹水奉茶文化

我的第一個Vlog😳
百岳入門挑戰！

今晚9點在我的YT頻道一起看首播！

影片👉🏻https://youtu.be/fTy0I9GZJNg

（好久沒有更新頻道好緊張啊🙈）

0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜


啾你一起做運動~

FB：https://www.facebook.com/JuicePT

LINE：https://lin.ee/cnTFuVt

脊椎放鬆運動：https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐救星：https://youtu.be/cborst0Nai8

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療

【大霸尖山】六顆台灣百岳三天兩夜一次滿足! 目前為止滿意度最高的世紀奇峰!

世界各國國幣將會各國的象徵設計於自己國家貨幣中，我們日常生活中經常手握紙鈔也很愛紙鈔，卻不清楚紙鈔上面的圖騰。新台幣五佰元背面就是台灣百岳-大霸尖山。今年端午節連假與好友一起探訪這世紀奇峰。

以往走傳統路線的大霸群峰線，會經過的百岳為: 大霸尖山、小霸尖山、加利山與伊澤山。山友旅行社老闆-小黑哥為了回饋我們熱愛爬山的青年特地安排「秀霸線」。「秀霸線」是由武陵四秀+大小霸群峰所命名。

我們從武陵農場起登，第一天先探訪武陵四秀中的池有山與品田山，最後於新達山屋過夜。但我們並沒有回武陵農場。而是直下淡水河的源頭-塔克金溪，再上切到霸南山屋，再接續前往大小霸群峰路線。

這樣一來三天兩夜即可一次收集六顆台灣百岳(大霸尖山、小霸尖山、品田山、池有山、伊澤山、加利山 )，並且這六顆百岳展望都非常遼闊，尤其印象最深刻的是大霸尖山。那壯闊的直聳於霸基中，回程時一直回眸著酒紅色的大酒桶。

雖然「秀霸線」屬於濃縮行程，最後一段大鹿林道雖然一路平緩，但沿途沒有展望走起來較為平俗，但「秀霸線」可免於走兩趟大鹿林道(單趟17公里)，我覺得算是很划算啦。另外值得一提的是沿路的山屋(新達山屋、霸南山屋、中霸山屋、九九山莊)設備完善，也有集水器可使用。一路上可免於缺水問題。

最後我覺得這趟「秀霸線」非常值得走，希望下次還有機會試試其它季節再走訪一次。快! 你還在等什麼?背起你的背包帶著新台幣500元去探訪一生必去的台灣百岳吧！


傳統路線
「武陵四秀線」百岳包含:
📍池有山(3303m)
📍品田山(3524m)
📍喀拉業山(3133m)
📍桃山(3325m)

「大小霸」百岳包含:
📍大霸尖山(3492m)
📍小霸尖山(3418m)
📍加利山(3112m)
📍伊澤山(3297m)

D1: 南山村→武陵山莊～池有山登山口～三叉營地～新達山屋
D2: 新達山屋～霸南山屋～小霸尖山～大霸霸基～中霸坪～中霸山屋～伊澤山～中霸山屋
D3: 中霸山屋～伊澤山～3050高地～加利山～九九山莊～馬達拉溪登山口～觀霧

📝台灣國家公園線上申請服務網 入山入園、空拍、山屋等查詢👇 https://www.spnp.gov.tw/ （本影片已向雪霸國家公園申請空拍）

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👉更多有關於【秋天剩旅行cts.travel】此旅行的照片
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👉商業合作與邀約
🔥bokas3kas3@gmail.com🔥

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