「 #為什麼她們能老得這麼優雅 ?」
這幾天櫻花陸續開了,這讓我想到幾年前,那個還可以出國的日子,我跟太太趁著春櫻初放,飛去東京賞花。
地鐵上,我們看到幾位約莫 70 歲的日本女性,身著低調高雅洋裝,素雅的妝容,手上掛著小提包,顯然是精心打扮過。應該也是去賞花吧,我心想。
「真好」我太太讚嘆,「 #為什麼她們老得這麼優雅?」
其實,不是她們老得優雅,
而是她們從年輕的時候,就一直為了保持這種優雅努力著。
——
『優雅』,是一種 #身心靈和諧 的狀態。
日本人的長壽眾所皆知,但如何活得久又優雅,絕不只是「多吃納豆跟味噌」就能做到,而是更細微、更深入生活各層面的生活態度。
其他不說,就說牙齒,日本人光是為了「#保住牙齒」,就做了很多長期規劃與努力。
事實上,日本從 80 年代開始,就有一個名為「8020」的護齒運動,意思是:希望國民到了 80 歲,#還能擁有20顆健康的原生牙齒。
【小知識:成年人的完整牙齒數量約為 28 至 32 顆,但最少需要 20 顆牙齒才能保有最基本的咀嚼能力,這在牙科被稱為短牙弓咬合 (Shortened Dental Arch)】
「8020」的護齒運動,當然不是到了 80 歲才開始做,而是 #從出生後的各個階段都不能怠慢,例如:
幼兒 1.5 歲後,必須開始進行乳牙檢查與清潔指導。
青壯年時,培養正確的飲食與生活習慣,降低蛀牙的機率。
中年後預防牙周病,尤其是 40 到 50 歲這個關鍵期,必須徹底解決牙齒問題來預防未來生活照護上的風險。
到了老年,日本人每年會定期接受牙周疾病檢查、咀嚼力測定,甚至有 8020 運動表彰大會,由社區牙醫師表彰 80 歲以上超過 20 顆牙的老人家。
唯有這種『一生懸命』的認真看待,才有機會達到「8020」的目標。
2017 年,在「8020」推行 30 年後,日本全國調查結果發現,80 歲以上老人從平均 4.7 顆原生牙齒,上升到 15.2 顆原生牙齒,成功保住 20 顆牙齒的人數也超過了一半。
——
你說為什麼日本人這麼重視牙齒?
因為吃飯、咀嚼、睡覺,#再日常不過的每件小事都和牙齒相關。
——
〖好好吃飯,人類尊嚴所在。〗
通常年輕人很難想像失去牙齒對一個人生活的影響。
這時我都會舉這個例子:
我一位 82 歲的患者朋友,因為咀嚼功能退化,每天只能吃像嬰兒吃的泥狀、細碎食品,靠著牙齦咀嚼、囫圇將食物吞下肚,漸漸地胃口也不好了、一天比一天消瘦。
「脾氣越來越怪。」有一次他來看診,我聽到家屬小聲地這樣說。
其實,我們將心比心,
曾經的一家之主,可能某天不小心聽到孫子跟女兒吵說:「我晚上想去吃牛排,可是阿公不能吃。」
「沒關係,你們去吃吧,我自己可以處理。」
因為擔心成為家人的負累,自己吃飯還比較輕鬆;就算一起吃,看兒子點菜時還要小心翼翼,問服務生這個煮得夠不夠軟。
久而久之,除了越來越沒自信,更重要的是失去的家族相處時光,與錯過的許多話題。
『飲食能力的健全,從根本聯繫著我們 #人類根本的尊嚴。』
——
〖好好咀嚼,防止失智。〗
另外一個與尊嚴有關的,就是記憶。
長壽專家白澤卓二表示,咀嚼能夠刺激腦部,近代史已知最長壽命的法國女姓 Jeanne Louise Calment 就是一個很好的例子,活到 122 歲的她,即使晚年眼睛幾乎看不見,但牙齒咀嚼狀況卻非常好。
而現代也有越來越多研究證實,#牙齒越多的老人,越不容易失智。因為 #牙齒咬合的感覺,會由牙齒根部的牙周韌帶傳到大腦,活化海馬迴,而海馬迴負責暫時保管短期記憶,最終移到大腦皮質,成為長期記憶。海馬迴如果出現問題,就容易出現失智狀況。
所以 #細嚼慢嚥,不只是對食物的尊重,也是保持頭腦清醒的練習。
而有趣的是,這種咀嚼出現的「口感」,對大腦的刺激,#只有原生牙齒才有。
——
〖好好睡覺,養生抗老。〗
缺牙除了和吃飯有關,常常也跟 #睡眠 以及 #呼吸 有很大的關聯。
2006 年義大利學者 Bucca 在『呼吸醫學』期刊中提到,大量缺牙會導致臉型變短、舌頭變大,進而增加睡覺時呼吸道阻塞的機率。
輕則 #打呼,重則導致 #睡眠呼吸中止症,嚴重影響睡眠品質。
身體組織的缺氧,是百病的源頭,導致心血管疾病、糖尿病的發生率增加,身體越來越虛弱。
更特別的是,身體缺氧也會造成 #牙齒的進一步破壞,變成負面循環,這我們之後再聊。
——
所以到底要怎麼老的優雅?
『好好吃飯、好好咀嚼、好好睡覺』,能讓我們下半輩子活得更自在。
很明顯的,#原生牙齒 在其中扮演重要的角色。
想保留上天給我們的原生牙齒,需要從幾個日常的小習慣做起:比如上一篇提到的 #有意識地避免白天磨牙。
還有接下來要提的
#原型食物飲食、
#心理壓力調適法、
#提升睡眠品質的睡前儀式、
#顳顎關節與咀嚼肌減壓、
#口腔酸性調控......等等。
(你想先知道哪一個呢?)
這些都是 #可以靠自己察覺的 預防口腔破壞好習慣。
每一個好習慣,都是為了讓我們的下半輩子可以優雅一點、自信一點、自在一點。
最好,還能少看幾次牙醫。你說是吧?
——
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷
你很怕看牙,但其實身為牙醫的我們,比你更怕看牙。
我們是一群牙醫師,在我們多年執業,經手上萬個案後,我們發現:
「#只需要一點點的習慣改變,#每個人都能少看幾十次牙醫」
然而卻沒有人整理這類資訊,於是我們成立了這個粉絲團。
讓我們一起為了『不看牙』而努力!
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
同時也有77部Youtube影片,追蹤數超過179萬的網紅キリン【考察系youtuber】,也在其Youtube影片中提到,★キリンのアニメチャンネル「秘密結社ヤルミナティー」→https://bit.ly/2T2vs0k ★キリンのツイッター→https://goo.gl/bEXLV6 ☆お仕事のご依頼→[email protected] ☆プレゼント、ファンレターの送り先→〒171-0022...
白澤 在 Ely Cosplay Facebook 八卦
SMART DOLL - Mirai Suenaga❤
喜歡了很久的未來!!!試裝~鏘~鏘~鏘~✨
也很佩服他的爸爸Danny Chooさん
最近未來實用性越來越超進化了,
計畫入手一隻回家好好疼愛!!(ノ≧ڡ≦)♡
可是夢乃絆跟白澤千歲也是E子的菜啊ーー
嗚啊~都好想帶回家吶~(煩惱中
末永未來(Mirai Suenaga)
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原唱者是日本殿さまキングス團體
在1979年發表的歌謠浮草(うきくさ)の宿(やど)
台語歌王洪榮宏於1986年翻唱成閩南語版「台北今夜冷清清」是大家較熟悉的版本,蠻適合最近的台北🥲
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白澤 在 キリン【考察系youtuber】 Youtube 的評價
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白澤 在 Skylai TV Youtube 的評價
10大神州上古神獸【下】| 神獸白澤懂得辟邪驱鬼 !| 《山海經》| Skylai Tv
10大上古神獸(下):
0:14 狰
狰的声音如击石般铿锵。脸部中央长出一只角,而 且有五条尾巴,全身赤红,身形似豹。
0:34 精衛
相傳精衛是炎帝神農氏的小女兒,名字叫女娃 。女娃有一天到東海遊玩時,不幸溺斃於水中。死後變化身為一隻花脑袋、白嘴壳、红色爪子的神鸟-精衛
0:59 麒麟
麒麟是中國神話的瑞兽,公獸為麒,母獸為麟,性情温和,傳說它能活兩千年。
1:30 鑿齒
鑿齒是居住在南部沼泽地带的怪兽。
1:56 横公鱼
橫公魚長度有七八尺,形状像鲤鱼,呈红色,白天在水中,晚上会变成人。
2:23 白泽
白泽是狮子身姿,头有两角,山羊胡子。傳說白澤是個會說人話的神獸,而且它知道全天下所有鬼怪的名字、形貌和驱除的方法。
2:46 犼
關於犼的傳說和來歷有着幾種說法。一種說法是它是观音菩萨的坐骑,稱之為“朝天犼”。另一種說法則是犼是殭屍的元祖
3:08 重明鸟
重明鸟,其形似鸡,鸣声如凤,因為它一雙眼睛都張着兩个瞳孔,所以也叫做双睛鸟。
3:38 夫諸
諸形状像白鹿而且有四个角,最开始出现于先秦时期。夫諸被古人認為是兆水之神兽,因為只要有它的出現,必定會帶來水災。
3:53 九嬰
九嬰是水火之怪,能喷水吐火。由於它的叫声像婴儿啼哭,有九头,故称九婴。
推薦影片:
10大神州上古神獸【上】| 除了四大聖獸外,四大凶獸你又是否聽過?|《山海經》神獸系列 | Skylai Tv https://goo.gl/54QSxE
十大神州上古神器 | 排名第一的既然不是軒轅劍!? | 傳說中的神兵利器,你懂幾個?【Skylai Tv】 https://goo.gl/WJakrk
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樂在其中
卡爾 頻道 Carl Ho
奇怪的仙人掌
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白澤 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
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各節重點:
【臺灣焦點】
00:26 太陽花學運 驅離判決出爐
02:02 生命三權進入《消防法》
03:09 李佳芬稱母語教學「浪費資源」
04:23 國台辦推出惠台26條
【國際關注】
05:48 沖繩首里城大火
07:01 巴基斯坦列車大火
07:58 美國加州野火不斷
09:27 社群平台「政治廣告」爭議
【溫馨新聞】
11:02 原民會主委以族語報告
11:19 《做伙走台步》新書發表
【歡樂無法黨】
12:08 記者會問答
【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍、力寧
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
🔆太陽花判決風波
→ 太陽花學運判賠百萬 徐國勇允諾:錢絕對不會讓警察處理:http://bit.ly/32jxjCu
→ 太陽花國賠 市警局長陳嘉昌要上訴 周倪安反擊︰曾提懲處 就已承認執法過當:http://bit.ly/2JQSSnd
→ 太陽花學運國賠案 柯文哲不排除上訴:http://bit.ly/2PMPwWp
→ 太陽花學運警判賠 是否打擊士氣分局長表態:http://bit.ly/2Cg0xYb
→ 太陽花判警國賠 侯友宜:政治不要干預司法:https://udn.com/news/story/120805/4139799
→ 新北議長質疑「太陽花」判決! 台北地院:本於證據:http://bit.ly/36AgSF4
→ 太陽花學運國賠案燒到彰化縣議會 場面一度火爆:http://bit.ly/2Q1C415
→ 執法挨批""國家暴力"" 判決重挫基層員警士氣:http://bit.ly/2NLvLeZ
🔆消防法修法三讀通過
→ 立院三讀修正消防法 無人命危害得不危險救災:http://bit.ly/2WONbMc
→ 消防法三讀 生命3權入法 基層多表肯定:http://bit.ly/34v9pFi
🔆李佳芬稱母語教學「浪費資源」惹議
→ 民進黨:李佳芬指學母語浪費資源 表現歧視心態:http://bit.ly/32kzCVF
→ 李佳芬稱學校教母語「浪費資源」 新住民媽媽要求道歉:http://bit.ly/32mrILE
→ Phạm Trung Tín|臉書貼文:http://bit.ly/2NiREU6
→ 學貸不還政府吞李佳芬:反正幾千億都在浪費了:http://bit.ly/2pBz00R
🔆國台辦推出「惠台 26 條」
→ 國台辦「26條」:台北指優惠措施「名為惠台,實則利中」:https://bbc.in/2NkgF0Z
→ 劉結一:「26條」真金白銀 惠台措施不會停:http://bit.ly/33lwgTz
→ 陸再推26條 府回擊「一國兩制台灣行動方案」:http://bit.ly/2oPAS5u
→ 大陸推惠台26條!央視主播喊「灣灣回家吧」:我們命運相連:http://bit.ly/33pLgQw
→ 反酸中國對台26條措施 吳釗燮:給人民多點自由也不錯ㄛ:http://bit.ly/34AQ5qw
→ 獨/中國國台辦將台灣選手作為「內援」!引起網友熱議:http://bit.ly/2oPPmST
🔆沖繩首里城大火
→ 日本沖繩首里城大火:整座木製首里城幾乎全部燒毀:http://bit.ly/2rd89bC
→ 沖繩首里城3大殿燒毀火勢仍未撲滅 民眾難過流淚:http://bit.ly/2NKeq6h
→ 數百年古都首里城第5度遭焚毀!琉球內亂、薩摩藩入侵、二戰空襲…每次都是沖繩人的血淚:http://bit.ly/2JTLVSy
→ 沖繩首里城迅速延燒 桐油與消防設備不足恐是主因:http://bit.ly/2NizAtb
→ 首里城大火焚毀約3成文物 白澤之圖可能逃過一劫:http://bit.ly/2NNfS7N
→ 世界遺產首里城募款飆破1.7億日圓 重建預估30年:http://bit.ly/36w63no
→ 日本白川鄉停車場建物起火 合掌村4日晚間點燈活動取消:http://bit.ly/2qsI3AY
→ 【引き続き支援を受付中】沖縄のシンボル「首里城」再建支援プロジェクト:http://bit.ly/33p0V2o
🔆巴基斯坦列車大火
→ 乘客煮早餐瓦斯罐爆炸 巴基斯坦列車失火釀74死:http://bit.ly/2NkoxQ6
→ 車廂當廚房,釀成大爆炸!巴基斯坦特快車遭火焰吞沒,至少73人喪命:http://bit.ly/2CdKMRE
→ 中國巴基斯坦經濟走廊列車大火折射交通難題:https://bbc.in/2NGA6jI
🔆加州野火肆虐
→ 加州野火肆虐 川普怒責州長揚言取消補助:http://bit.ly/2CinQAG
→ 加州州長批聯邦環境政策 川普威脅扣住救災援助:http://bit.ly/2NJs1L9
→ 加州野火肆虐!洛杉磯發布史上首次終極紅旗警告:http://bit.ly/36H9qZ0
→ 加州野火不斷 南部火勢已獲控制北部還在戰:http://bit.ly/2WLtvIU
→ 加州野火再燎原! 預防性斷電恐成「新常態」:http://bit.ly/2NIlBvP
→ 加州野火逼近高級住宅區 詹姆斯和阿諾連夜撤離:http://bit.ly/2CeW7Rm
→ 電線短路 點燃史上最大加州野火:http://bit.ly/2CfVqXV
→ 秋季野火襲捲加州各地 災區居民疏散:http://bit.ly/2qp8Qyk
→ 石器時代的應變爭議?加州野火又來襲,150萬戶遭「預防性斷電」:http://bit.ly/36Aj7bs
🔆「政治廣告」之爭
→ Twitter宣布將在全球禁止「政治廣告」,FB卻堅持提供「言論自由」:http://bit.ly/33hP5qS
→ 美國2020年大選在即:推特將在全球禁止政治廣告:https://bbc.in/2PTxbXE
→ 推特禁政治廣告 川普團隊批愚蠢:http://bit.ly/2pKo1SF
🔆推動母語文化
→ 落實國家語言 原民會報告首度以族語文字書寫:http://bit.ly/2CjqqXe
→ 做伙走台步新書座談 許沛琳發願創台語學習環境:http://bit.ly/2JUJuzc
【 延伸閱讀 】
🔆太陽花判決風波
→ 鳴人堂|臉書貼文:http://bit.ly/2pKm093
🔆李佳芬稱母語教學「浪費資源」惹議
→ 7國新住民語言列入國小必選 全球首創的政策為何引發家長抗議?:http://bit.ly/33nDtT9
→ 母語課程,正義工程:http://bit.ly/36Gq1Mf
→ 母語若被學校教育拒於門外,台灣的多元價值如何傳給下一代?:http://bit.ly/34AwHda
🔆國台辦推出「惠台 26 條」
→ CBA/大陸新政策歡迎台灣球員內援身份入聯賽 台港澳限制有望放寬?:http://bit.ly/2WKBiqv
→ 陸提對台26條「宣示性強」 大學校長籲:台生要張大眼睛:http://bit.ly/2CdJV3o
→ 26條誘台》國人若申請中國護照 外交部:依法註銷原護照:http://bit.ly/2WKQmEm
→ 李濠仲專欄:中共惠台先立這一條-不再搞舉報台獨:http://bit.ly/2CjHJHr
→ 拆穿中國26條誘台陷阱 謊稱海外協助 逼入一中框架 參與技術研發 恐被生吞活剝:http://bit.ly/34x9ZCA
🔆推動母語文化
→ 台語尖兵許沛琳 找回小學母語教育:http://bit.ly/33me9x2
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白澤 在 白澤 的八卦
白澤 (中國神話傳說中的神獸) 白澤是中國古代神話中地位崇高的神獸,祥瑞之象徵,是令人逢凶化吉的吉祥之獸。白澤亦能說人話,通萬物之情,曉天下萬物狀貌。 ... <看更多>
白澤 在 [相關] 中國的怪物圖鑑 《白澤圖》 - 看板Fantasy 的八卦
白澤圖全文請至
https://www.lucifer.tw/fantasy/classic/index.htm
中國的怪物圖鑑──《白澤圖》
談到中國的怪物圖鑑,大部份的人第一個都會想到《山海經》。但追根
究底,《山海經》所含的成分仍偏於風土地理誌。真的要談到圖文並茂的怪
物圖鑑,那還是非《白澤圖》與《瑞應圖》莫屬。許多文獻中都引用過《白
澤圖》的內容,如《搜神記》卷十二:「吳諸葛恪為丹陽太守,嘗出獵,兩
山之間,有物如小兒,伸手欲引人。恪令伸之,乃引去故地。去故地即死。
既而參佐問其故,以為神明。恪曰:『此事在《白澤圖》內,曰:『兩山之
間,其精如小兒,見人則伸手欲引人,名曰「徯囊」。引去故地則死。』無
謂神明而異之,諸君偶未見耳。』」諸如此類等等。《白澤圖》可說是古人
談及精怪的聖典之一。
《白澤圖》的由來也頗神話,《雲笈七簽》卷一百引《軒轅本紀》︰「
帝巡狩,東至海,登桓山,於海濱得白澤神獸,能言,達於萬物之情,因何
天下神鬼之事,自古精氣為物、游魂為變者凡萬一千五百二十種,白澤能言
之,帝令以圖寫之,以示天下。」葛洪《抱朴子‧極言》︰「黃帝……窮神
奸則記白澤之辭。」《瑞應圖》︰「黃帝巡於東海,白澤出,達知萬物之精
,以戒於民,為除災害。」可見在傳說中,《白澤圖》在黃帝時代作成,就
算無法考證,也是在東晉《抱朴子》作者葛洪的年代之前就已存在,不過記
載中的一萬多種精怪圖,流傳至今卻連百種也不到了。
現存《白澤圖》疑為隋代所編,內容來源有二,一是敦煌石窟所出之《
白澤精怪圖》,與《瑞應圖》皆為彩稿,現存於巴黎國家圖書館與倫敦大英
博物館,讓人一歎,饒宗頤先生曾前往將之拓印下來列於期刊中。另一來源
為文獻中考究所得,除各種文獻所引用隻字片語之外,尚有唐張彥遠《歷代
名畫記》、《南史梁簡文帝記》、《隋唐志》中均有直接收錄白澤圖。台灣
現存可以找到的善本書資源則為:
《玉函山房佚書》清光緒十年(1884)湘遠堂刊本
館藏地: 國家圖書館
《玉函山房佚書》清光緒九年(1883)長沙嫏嬛館補校刊本
館藏地: 國家圖書館
《白澤圖》
館藏地: 臺大圖書館
《白澤圖》 (清)洪頤煊輯
館藏地: 中研院文哲所圖書館
《白澤圖》 (清)洪頤煊輯
館藏地: 東海大學圖書館
不過小弟只能借閱到前兩者,將之鍵入記錄於此。如有能人志士者能取得其
他版本,小小弟由衷地感激。
順帶一提,在《白澤圖》中可看到利用「呼其名」的方式可以控制許多
精怪。我不確定娥蘇拉‧勒瑰恩(Ursula K. Le Guin) 是不是看過《白澤圖
》,不過其繼承自道家的思想應是同源而生的。
參考資料:
[1] 中央研究院歷史語言研究所集刊第四十一本第四分《跋敦煌本
白澤精怪圖》兩殘卷 饒宗頤先生著
[2]《玉函山房佚書》清光緒十年(1884)湘遠堂刊本
[3]《玉函山房佚書》清光緒九年(1883)長沙嫏嬛館補校刊本
[4] 經典集林集卅一卷
相關網站:
佐々木聰《『白澤圖』 輯校 ─附解題─》
https://jairo.nii.ac.jp/0085/00034922
楊龢之《鬼車鳥考》 https://sciencehistory.twbbs.org/download/15_9.pdf
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.4.12
※ 編輯: luciferii 來自: 59.121.4.12 (01/24 03:50)
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