防疫期間吃膩了外賣、煮不出新花樣?來試試看地中海飲食吧!被評選為2021最棒飲食法🏆還能每天喝點紅酒小酌🍷
減重、護心、顧腦、更健康長壽👍🏻
其實他早就被世界公認是
萬年不敗的最健康飲食長青樹!
🔍#地中海飲食
👉🏻雖是圍繞著地中海周邊國家地區的傳統飲食方式 在現代不難執行👩🏻⚕️❤️
主要元素就是:大量蔬菜水果+多樣性的全穀根莖類澱粉多搭配橄欖油烹調+少吃紅肉及加工製品、適量的豆製品跟乳製品(特別是乳酪跟起司)
奉上👩🏻⚕️地中海飲食金字塔 一目了然!
#每天都要吃
✔️全穀類
✔️蔬菜水果🥬
✔️豆類食物
✔️辛香料🧄
✔️堅果類&健康的油脂(主要是橄欖油)
好油的單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇
而
各色蔬菜都有不同的植化素:綠色蔬菜富含葉黃素、橘黃色蔬菜含類胡蘿蔔素,紅色蔬菜含茄紅素,藍紫色蔬菜有花青素、白色蔬菜含硫化物及多醣體 幫助身體降發炎👍🏻
#每週至少吃
✔️至少吃兩次魚貝類&兩份豆類、豆製品
低脂的優質蛋白質減少紅肉及加工製品的攝取降低壞膽固醇的濃度。
#每週適量吃
✔️蛋🥚、白肉🐔
✔️乳製品(特別是優格與起司)可每天適量吃,發酵乳製品含有好菌,維持腸道健康。
#適量飲酒 以紅酒為主一杯為150ml🍷
🧑🏻男性<2杯/日
👩🏻女性<1杯/日
#盡量少吃
紅肉與甜食🍩🙅🏻♀️
減少飽和脂肪攝取,降低心血管風險!
#喝足夠的水 幫助代謝
每日至少1500-2000cc
這點在這個時期很重要!
#維持身心健康
✔️時常運動、保持愉悅心情、不熬夜
🔍地中海飲食優點很多
✔️不用刻意節食能幫助減重
✔️抗發炎,降低高血壓、高血脂、高血糖等慢性病。
✔️護心❤️減少罹患心血管疾病
✔️降低罹患癌症機率
✔️保護腦部、減少憂鬱失智的風險🧠
好處實在說不完
但其實 對營養師來說
只要能讓大家維持好的飲食習慣及生活方式👩🏻⚕️有好的營養和身體
就是最棒的飲食方式❤️
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,磁力共振的應用-養和醫院醫學物理及研究部主管余兆基博士@FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc FindDoc Instagram:@fin...
癌症機率 在 蔡正元 Facebook 八卦
「福島核事故沒有人死亡!」
蔡正元清早自東京
搭新幹線抵達
離福島核一廠西北方60公里
福島縣福島市的
福島醫科大學附設醫院
拜會核輻射科主任
長谷川有史博士
長谷川博士說
福島醫大醫院是
這次核事故的緊急醫療中心
有16個核電廠工作人員
受核輻射及核汚染
接受核醫治療
都已痊癒繼續回廠工作
長谷川說
各大醫院報告顯示
日本無人因為核輻射或汚染死亡
長谷川並以
「安德魯」模擬病人
向蔡正元說明治療過程
蔡正元特別問
受核輻射的人會不會遺傳
形成下一代的問題?
長谷川說
沒有醫學證據可以證明
有遺傳問題
蔡正元再問
台灣有人引用日本某人說
福島事故後
有動植物產生畸形變異
真相如何?
長谷川看了這個網路資料說
那些照片自稱
在東京等地拍攝
但都不是受核汚染地區
且因輻射產生變異
也不可能這麼快
況且截至目前
仍沒有醫學證據可證明變異
這些說法尚無根據
在旁邊一位美國籍醫學教授
補充說
福島事故後
美國西岸有人研究說
美國西岸兒童癌症機率升高
但事後都證明是統計烏龍
癌症機率 在 健康2.0 Facebook 八卦
一天喝超過三杯咖啡 罹患眼睛癌症機率高
觀看完整內容影片👉https://youtu.be/Bu8BRxRKXVU
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【這些飲料都含有咖啡因】https://health.tvbs.com.tw/review/329570
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癌症機率 在 [email protected] Youtube 的評價
磁力共振的應用-養和醫院醫學物理及研究部主管余兆基博士@FindDoc.com
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(一)磁力共振於放射治療上的應用 00:10
(二)磁力共振應用於設計放射治療方案 00:35
(三)磁力共振應用於監察腫瘤變化 01:34
(四)磁力共振應用於評估治療成效 03:05
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
資料來源:https://www.FindDoc.com
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癌症機率 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
陸姓專欄作家8/23施打高端 8/24身體不適送醫亡
一天喝超過三杯咖啡 罹患眼睛的癌症機率高
擊退眼睛疲勞痠脹 眼科醫師的3C護眼術
礦物質改善睫狀肌機能 風靡日本的護眼魔法湯
眼睛排毒從淨化血液開始 達人特調護眼青汁
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國防醫學院公共衛生學系教授 祝年豐
眼科醫師 鐘珮禎
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癌症機率 在 禍不單行又得癌症罹雙癌症機率將愈來愈高健康2.0 - YouTube 的八卦
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