I know you all think you have the best husbands ever, but I'm here to tell you that you’re wrong. *I* have THE BEST husband and baby daddy ever and here’s why.
妳們可能都覺得妳們的老公是最棒的, 但是我現在要大聲宣布: 你們錯了, *我*的老公是最棒的老公也是最棒的爸爸。為什麼呢?我告訴你。
At Dayeh, they try and teach you everything you need to know about the care of yourself and newborns. So far, we’re into week two and George and I have split up the baby responsibilities quite evenly I think. Here’s the breakdown:
在 大葉產後護理之家 ,護理師都會教你所有需要學的關於照顧自己跟你剛生出來的寶寶。到現在,Egan兩個禮拜大了,而我們照顧寶寶的責任也已經分配好了。我覺得滿平均的。 這個是我們的工作分配:
George’s responsibilities:
George Young 要負責的部分:
Change the diapers (about 8-12 times a day!)
換尿布 (一天 8-12次)
Mark down each time he does a diaper change, noting the weight, color, consistency of the pee/poop
寫下每次換尿布的時間還有注意尿尿跟大便的顏色、量, 等等
Wash Egan’s butt with warm water with his HAND when Egan poops
用溫水跟他的手(只有他的手)洗寶寶剛剛大完大便的屁屁
Rub zinc oxide on his butt so he doesn’t get diaper rash
抹一些氧化鋅在寶寶的屁股上所以Egan的屁股不會起疹子
Clean Egan’s mouth every day (did you know babies had to basically brush their teeth? They don’t even HAVE any teeth!)
幫Egan“刷牙” (你知道嗎就算寶寶沒有牙齒我們也要刷牙嗎?!?!)
Give him a bath
幫他洗澡
Wash his hair
洗他的頭髮
Clean his belly button with 75 and 95% alcohol until the remaining umbilical cord (the cord that George cut after catching our baby as it came out of me) falls off.
用75%和95%的酒精清潔他的小肚肚一直到身上還留存著的臍帶自動脫落
Teach Egan a British accent
教Egan英國口音
Sterilize all of the breastfeeding paraphernalia.
清潔消毒所有親餵的哺乳用具
Store any freshly pumped milk and mark down the date and time on each stored bottle.
要存好所有剛擠出來的新鮮的母乳,且在奶瓶上清楚標記日期、時間
Help me adjust my breastfeeding posture and make sure Egan’s comfortable during each feeding session
幫助我調整我親餵的姿勢,而且確保Egan在每個喝奶的階段都很舒服
Console and entertain me, and give me shoulder rubs
安慰並娛樂我,而且要幫我按摩肩膀
Fit the car seat every time we need to bring Egan somewhere.
每次要帶Egan出門時要幫忙將嬰兒汽座在車上安裝好
Read up on the latest baby products
時時更新所有最新的嬰兒用品
When baby wakes up, check his diapers for pee or poo then bring him to mommy to feed
當寶寶起床的時候,檢查他的尿布有沒有便便與尿尿並且帶他去找媽媽喝奶
Mark down the time of feeding and how long Egan feeds for
寫下每次喝奶的時間跟長度
Burp him after feeding
拍他到他打嗝
Swaddle him after burping to make sure he’s cozy
用包布的方式讓他有安全感
Sooth, Play or Entertain Egan after swaddling him until he falls asleep
安撫他、跟他玩、陪他玩到他睡著為主
Make sure he’s still breathing while he’s sleeping
確認他還在呼吸
Get up in the middle of the night and double check again to make sure Egan’s still alive and breathing
半夜起來再確認一次他還在呼吸,還活著。
Janet’s responsibilities:
我的負責的部分:
Feed the baby
餵飽小孩
同時也有755部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,絕對適合絕大部分的人去做 (除了孕婦或經期第1-2日) 挑戰一下自己看看能不能堅持到最後吧:) 這影片是沒有中間休息時間的,但短時間的效果一流。 如果你屬於中等身型,肚沒有特別太多肉~你很快會見到效果! 如果你屬於肚比較多脂肪就請加上配合有氧運動及飲食。 記得留言告訴我喔!希望大家越來越FIT!! ...
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留fit 在 Jenna 周甄娜 Facebook 八卦
你喜歡寬鬆 & 貼身 ?
Do you like loose or fit shirt?
#我的皮卡丘睡衣 #留言告訴我❤️
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留fit 在 Facebook 八卦
在ig限動有人問我如何keep fit?
畢竟限動只有24小時,後續還是很多人問,
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯,
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水,隨身攜帶溫水補充,水很重要,沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃,不要到很餓才吃東西,這樣身體容易完全吸收食物,我不會超過6小時沒有進食,吃飯也不會吃到肚子很撐,吃到7.8分飽剛剛好,最後一餐距離睡覺時間,會間隔4小時,如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次(有氧或重訓)。
4.沒事多走路,我搬到生活範圍附近,到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
(不會刻意點糖跟澱粉來吃,但還是會不小心吃到,就吃吧!)
6.泡澡幫助循環,代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總,‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多,約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜,這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上,我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜,然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理,我都很喜歡,就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食,家裡不買任何糖果零食,只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品,讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精),各類飲品都只喝無糖,工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰,喝太冰小腹會變大,去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子,以免我的內臟冷到,人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟,就休想瘦了。
14.承上,一年四季都不要讓自己冷到,冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食,改喝酵素,真的很偶爾,大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常,不需要思考就會做到的習慣,身體穩定度高,突然的大吃也都不會胖,也不刻意完全不吃什麼或少了一餐,身體要健康運作,才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題,想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
留fit 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
絕對適合絕大部分的人去做 (除了孕婦或經期第1-2日)
挑戰一下自己看看能不能堅持到最後吧:)
這影片是沒有中間休息時間的,但短時間的效果一流。
如果你屬於中等身型,肚沒有特別太多肉~你很快會見到效果!
如果你屬於肚比較多脂肪就請加上配合有氧運動及飲食。
記得留言告訴我喔!希望大家越來越FIT!!
預言下一次的影片就是你們想我再拍的瘦手臂啦!等我^^
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17: coffee89921
opening and ending music : Issues - Julia Michaels
留fit 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
大家問左我好耐既腳拉筋出左啦!^^
其實真係適合所有人架!尤其係肌肉型同水腫型!
配合按摩效果更好~
**每日早晚各做一次**每組動作可停留10至15個呼吸**
跑步前後做可拉長腳既線條~
坐得耐做都可以減少腳水腫情況~
平時唔做運動既更加要日日拉下筋啦!
希望大家日日都跟住做啦~耐性*
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留fit 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
挑戰高心率瘦身操(VI)
快过年了哟,你们都看了5套我们的运动短片
这次来做个分享心得吧!
请你们留言你们的运动心得哟!
如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧
记得留言分享哟!
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Tabata Workout (VI)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1.Run in place
2.Dynamic plank
3.Jumping Jack
4.crunches
5.lunges
6.Dynamic jack
7.squat
8.Burpee
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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